ユッカ  
地域 : 神奈川    年齢 : 赤が似合う年
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 16.5   昼、坂5本
夕、インターバル走
1065m×5
25‘00(55-63-65-69-65)
1‘08‘28
4‘05(60)−4‘14(63)−4‘12(65)-4‘18(65)-4‘14(65)
昼、夕と今日は少し追い込んだつもりだが、心拍数、タイム共に上がらず。もう少し頑張らなくちゃー。
清原選手、23年間ご苦労様。これだけオーラや存在感のある選手はこれから出るかな〜?
10/02 木 10.0   昼、筋トレ20分
夕、帰宅RUIN
55‘51
ぼちほち走。調子はまずます。今月は目標距離にとどきそう。
65.8 14.3% 22.2
10/03 金 15.0   昼、筋トレ20分
夕、帰宅RUN(ペース走)
1‘08‘53
8‘42−11‘17−6‘25−14‘08-9‘30-10‘07-8‘42
涼しくなってだいぶ走れるようになった。走ってても気持ち良い。でも夕ランはだいぶ暗くなってきて、通りすがりのニョの顔がよく分からん。
65.7kg 14.1% 22.2
10/04 土 13.0   昼、坂5本
夕、帰宅RUN
24‘14(53-59-63-71?-63?)
57‘30
昼の坂道走で思うように心拍数とれない。もっと良い時計買うか。
夕は職場の人とゆっくり談ラン。ヤローと一緒に走ってても面白くないけどね。
10/05 日 25.0   皇居ペース走(ぼろぼろ)
2‘00‘26
23‘17−23‘02−23‘56-24‘26-25‘43
当初、30km走る予定だったが、4周目で手ごたえが怪しくなり、5周でダウン。
反省・・・少し疲れが溜まってたのと、前日の家飲みで余計に飲みすぎた。いくら練習でも30kmも走るんじゃー、少し位は体調整えとかなきゃーね。
今日も皇居でマラソン大会があった。エイドにいたスタッフのお姉ちゃん、可愛かったな〜。
自分が走ってる間、サマンサが20分並んで、話題のクリスピードーナッツを買って食べた。もともとあまり甘い物が好きではないオレは、「もういいかー!?」って感じ。
65.2kg 13.4% 22.0
10/06 月 17.0   昼、筋トレ20分
夕、帰宅RUN(LSD)
1‘46‘31
昨日の不甲斐ない練習内容のショックで今日はLSD。オレもこう見えて意外とナイーブなんだよ・・・。なんちゃって〜!
64.8kg 14.0% 21.9 やっと大台割った!
10/07 火 0.0   昼、筋トレ20分
休養。先生に教わって、すこやかんで300mぐらい泳いだ。
10/08 水 20.5   昼、筋トレ20分
夕、帰宅RUN(ペース走)
24‘45(?-?-59?-59?-63)
1‘16‘23
14‘54−27‘11−33‘51−42‘34−47‘37-1‘07‘37-(8‘46)
昼の坂でやっぱり心拍数上がらず。
昨日休んだのに、このタイムじゃどうしようもない。昼も夕もイマイチ。疲れ抜けてないのかなー?
株価暴落!どこまで下がるのか?底値はどの位?どなたか情報教えて!スーパーのお惣菜で、割引シールを次々と貼ってる状態かな?それを指をくわえて待ってるみたい。
65.3kg 12.9% 22.1
10/09 木 10.0   昼、筋トレ20分
夕、帰宅RUN
56‘24
眠〜い一日だった。
なんーだ、ウィンウィンさんもオレと同じ事、考えてるんだ。所詮オスはオスってことか?
65.6kg 13.6% 22.2
10/10 金 11.5   昼、筋トレ20分
夕、帰宅RUIN
58‘37
気持ちよく走れた。
今日も株価暴落。どうなる日本経済。どうなる世界経済。とりあえず自分が安泰なら良いけど。。。
65.2kg 13.0% 22.1
10/11 土 24.0   昼、坂5本
夕、帰宅RUN(LSD)
24‘54(61-64-72?-64?-64?)
2‘11‘20
疲れが少し溜まってる。若い時に溜まってる物は、抜けばOK!だったが・・・。
64.9kg 13.3% 21.9
10/12 日 20.0   夕、帰宅RUIN
1‘44‘49
午前中、ラビットさん宅へ。やっと冊子を届けに行けた。みんなの想いもラビットさんに届いたかな?ご両親も喜んでました。これで肩の荷が下りたかな。
帰りに実家に寄り、そこから長者ヶ崎、佐島を周って、海岸ラン。気持ちよく走れた。
65.6kg 13.1% 22.2
10/13 月 13.0   昼、筋トレ20分
夕、インターバル走
1065m×5
1‘18‘44
4‘00−4‘00-3‘47-3‘54-3‘59
夕のインターバルは職場の人と一緒に走り、インターバル間が長く少し楽だった。もっと追い込まなきゃダメだな。
サマンサの実家の犬が亡くなった。オレに懐いてて可愛い犬だった。夜は弔いで飲んだ。
10/14 火 0.0   ゴルフ
今日も叩いた。雨はギリギリセーフ。夕方から雨も結構降ってきたし、今日は休養。
10/15 水 16.5   昼、筋トレ20分
夕、帰宅RUN(ペース走)
1‘15‘59
15‘07−26‘48−33‘03−41‘52−47‘09-1‘07‘12-(8‘46)
帰宅ラン中、女子高生のスカートの中がチラ!10円拾ったぐらいチョと嬉しかった。
こんなタイムじゃ全然ダメ。
64.9kg 13.2% 21.9
10/16 木 14.0   昼、坂5本
夕、帰宅RUN
24‘15(59-60-65-63-65)
59‘06
心拍数が定かでない?昼、少し追い込んだせいか、午後からだるかった。夕はキロ6でゆっくり行こうと思ってたが、だんだん早くなってしまった。
65.6kg 14.3% 22.2
10/17 金 20.0   昼、筋トレ20分
夕、帰宅RUN(LSD)
2‘08‘27
ゆっくり中途半端なLSD。ゆっくりだからLSDなんだー!
64.6kg 13.4% 21.8 とりあえずの目標はあと1kg減だけどなー。。。
10/18 土 10.0   昼、筋トレ20分
夕、インターバル走
1065m×5
52‘24
4‘22-4‘09-4‘15
明日のペース走のことを考えてしまい、インターバル走も3本でやめてしまった。小心者だな〜。基地内の海沿いは風が強く、思うようにペースが上げられなかった。相変わらず風と女には弱いユッカだった?
10/19 日 30.0   皇居ペース走
2‘20‘??
23‘59−23‘48−23‘24−23‘24-23‘20-22‘5?
走り始め調子悪く、今日もまともに30k走れるか不安だったが、少し遅めで入ったら、結果的にはビルドアップのような感じで、最後までしっかり走れた。今日も風の影響があったが、進歩がない。皇居まで来たのに・・・。楽しみはお姉ちゃんのお尻を見ながら走る事かな?
64.9 12.7% 21.9 
10/20 月 0.0   昼、筋トレ20分
休養。
10/21 火 10.0   昼、筋トレ20分
夕、帰宅RUIN
53‘55
昨日休んだので体の動きはGood〜!一昨日のマッサージも効いたか。最近のインターバル走などで安静時の心拍数も下がった。感じ?後は体重だけだな。「ホームレス中学生」のように、雑草とかダンボールでも食うか。
65.7kg 13.4% 22.2
10/22 水 20.5   昼、坂5本
夕、帰宅RUN(ペース走)
24‘10
1‘14‘15
14‘43-25‘56−32‘09−40‘49−46‘05-1‘05‘46-(8‘28)
昼、夕と追い込む。でも今日は調子よかった。あと少し頑張りたい。
昨夜Hな夢をみた。さすがに夢精はしなかったが、朝はニヤニヤ・・・。とてもサマンサには話せない。
64.9kg 13.0% 21.9
10/23 木 10.0   昼、筋トレ20分
夕、帰宅RUIN
56‘10
スタートした時、雨は降ってなかった。途中小雨が降ったが大した影響なし。家に着いたとたんに大雨。これも普段の行ないが良い為。「あなたは神を信じますか〜?」「は〜い!信じます!」
65.6kg 13.2% 22.2
10/24 金 10.0   昼、筋トレ20分
夕、すこやかん(トレミ)
50分ぐらい
雨も気になり、すこやかんのトレミでJog。ジムには若い姉ちゃんもいっぱい。可愛い娘もいてたまにはGood〜!
すこやかん計測 64.15kg? パンツもはかず、ス裸で計測。
10/25 土 5.5   昼、RUN(ベース内)
27‘55
明日はレースなので、昼に軽くジョグ。明日のコースはアップダウンが多く記録は狙えないだろうが、巨砲の丘を下回るタイムで走りたい。目標は22分前後か?
三浦マラソンマグロツアー宿「さんご荘」に仮予約のTEL。ツアー参加の皆さん来年も楽しみましょう。
10/26 日 21.0   八ヶ岳ロードレース
1‘29‘44
スタート前から小雨で、ろくにアップもストレッチもせずスタート。きついコースとは聞いてたけど、こんなにきついとは思わなかった。すべてアップダウンの折り返しコース。平らな所は一箇所もなかった。結果は目標には程遠いタイムになってしまった。このタイムじゃ以後のレース参考にはならないが、良い練習と思えばかなり追い込めたかな?商品はTシャツではなく、大根、白菜、りんごの三点セット。家には下手なTシャツよりありがたい。
帰りは道の駅で地元の食材購入。温泉入浴後、そばを食べて帰宅。中央道の事故渋滞にはまり10時過ぎに帰宅。長い1日だった。
10/27 月 17.0   昼、筋トレ20分
夕、帰宅RUN(LSD)
1‘47‘18
昨日あれだけきついコースを走っても、足の張りや疲れはなく、ゆっくり気持ちよく走れた。
65.4kg 13.1% 22.1
10/28 火 0.0   昼、筋トレ20分
夜、飲み会のため走らず。明日の30k走の事を考え、1次会でデレスケにならずに帰宅。たまには大人の飲み方するもんねー!
10/29 水 33.5   夕、ペース走(ベース内) 
1065m×28
2‘37‘06
4‘58−5‘01−4‘49−4‘57−4‘55−4‘55−4‘55−4‘56−4‘53−4‘51−4‘54−5‘04−5‘02−4‘54−4‘59−5‘01−4‘59−5‘02−4‘54−4‘59−5‘08−4‘59−5‘10−5‘01−4‘59-5‘04-4‘57-4‘41
夕のペース走を考えて、昼トレ(坂5本)はなし。会社内のペース走は初めてのの試み。まずまず走れたが、さすがに28周は飽きる。黒人の女性に黄色い声援を浴び頑張れた。1人競ってきた黒人女性(多分変態じゃなく兵隊)に「Agen around!」と言ったら「No!」と断られた。
夕のペース走で帰宅が少し遅くなり、サマンサに怒られた。これって時間を忘れて、暗くなるまで遊んでた子供みたいだ。昨夜も寝る前に少しデレスケだったらしい・・・?ダブルパンチを食らった。
10/30 木 10.0   昼、筋トレ20分
夕、帰宅RUIN
57‘02
ゆっくりランだけど、気持ちよくランできた。今月は今年最長距離だけど疲れはない感じ。うまく調整できてるかも。つくばまであと1ヶ月。後は仕上げ。
10/31 金 11.5   昼、筋トレ20分
夕、帰宅RUIN
1‘00‘58
今月は団体戦で少し頑張りすぎたか?風邪気味だー。ヤバイぞー。
64.9kg 13.4% 21.9
走行距離 435.0  km