月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	ゴルフ2日目		酒の飲みすぎでゴルフどころじゃない。今日もボロボロ。しかしこの2日間良く飲んだ。楽しい2日間だった。
9/02 火	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	56分ぐらい	二日酔いではないが、朝は起きれず、仕事も行きたくなかった。今日一日何もする気無し。馬でもMでもないが、何とか自分にムチを入れて10ｋ走った。 65.6　13.6％　22.2　　チョット遊びすぎたか？
9/03 水	14.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	1‘15‘30（20‘34）	今日もやる気なし。暑さぶり返しで少々夏ばてぎみか？こんな時、職場に可愛いお姉ちゃんでも居れば元気が出るのになー。。。夕ランもペース走するつもりが、普通のジョグ。上がり4.5ｋだけムチいれた。 64.6ｋｇ　12.2％　21.8
9/04 木	14.5	昼、坂5本 夕、帰宅RUIN チカンコース1本	25‘05（55-62-64-67-69） 55‘13	昼練少し楽した。 夕は少し気合入れて走った。暗くなってから、ハアハアいいながら走ってると、ほとんどの女性は振り向くが、バス停で待ってた娘はニヤニヤしながら、携帯をいじってた。よっぽど良い事があったのか？それとも男か？ 64.8％　13.3％　21.9
9/05 金	0.0	昼、筋トレ20分		飲み会前に、性感でもなく変態でもなく整体マッサージ。チョー気持ちよく、よだれたらして、いびきかいて寝てしまった。 飲み会は今日もデレ○○。。。
9/06 土	20.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN（LSD)	2‘16‘14	いくら夕方涼しくなったLSDでも、2時間以上の無給水は自殺行為か？ 65.2ｋｇ　12.5％　22.0
9/07 日	19.5	夕、ペース走　9.5×2	46‘05-46‘34	今日、不思議な事があった。庭でボーっとしてると、頭の周りを何かがブンブン飛んで着たので、追い払ってその後すぐに確認したら鳥だった。すぐ隣の家に止まったので、眺めてたらなんと自分の肩の上に載ってきた。人懐っこい鳥？きっとぶんちょうが逃げてきたのかな？と思い、サマンサに教えてあげると、なんとその鳥はスズメだった。警戒心の強いスズメが何で俺の肩に？珍しいので写真を撮ろうとしたら逃げてしまった。やはり俺の後ろには動物と赤ちゃんしか見えない何かが居るのか？ 夕は自宅周りでペース走。暑さと体重増、今の自分じゃこんなもんか。もうチョット頑張って45分台で走らなきゃなー・・・。 65.3ｋｇ　12.9％　22.1
9/08 月	14.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUIN	1‘25‘03	夏バテ抜けず、ランしててもだるく、今日はゆっくりラン。こんな調子じゃWeb杯で40分も切れないなー。。。自己申告大ぼら吹きすぎた。 帰宅して、花に水をあげようとしたら、もう暗いのに花に蝶が集ってた。蝶って夜行性じゃないのになんで・・・？不思議な事が続く・・・？ 65.4ｋｇ　13.3％　22.1
9/09 火	10.5	夕、帰宅RUIN チカンコース1本	54‘33	昼は私用により筋トレ無し。 夕、気持ち良いことは、他にも色々あるかが、だいぶ涼しくなり気持ちよくラン！ 65.6ｋｇ　14.3％　22.2　　涼しくなってくると汗を掻かない分、体重増。
9/10 水	4.0	昼、坂5本	24‘45（59-66-66-69-70）	午後から川崎→馬の気持ちが今日も分からなかった。。。
9/11 木	0.0	昼、筋トレ20分		走らず。走れず。
9/12 金	16.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN（ペース走）	1‘16‘56 14‘46−26‘48−33‘30−42‘24-47‘52-1‘08‘02	涼しくなると、なんとか走れるもんだ。まだまだだが・・・。 ウェスタンブーツのお姉ちゃんに見とれてたら、足くじいた。でもWeb杯には支障なし。大丈夫です！ 65.0ｋｇ　13.6％　22.0
9/13 土	20.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN（LSD)	2‘15‘50	明日はいよいよ第6回のWeb杯だ。回数を重ねるごとに重みを感じる。このまま永遠に続けていけるのか？皆さ〜ん！Web杯を盛り上げるにはスタッフだけじゃなく、参加する皆さんもですよー！ 3週続けて2時間LSD。こんなの意味あるか？あと1時間は走りたいよね。 64.8ｋｇ　13.2％　21.9
9/14 日	11.5	昼、皇居 Web杯	DNF	早めに到着したので、皇居走2週ぐらいを考えてたが、1周目で左足首に違和感。だんだん痛みに変わってきた。ヤバイと思ってので1周でやめた。 スタート前のアップでも痛み止らず。最初から止めようと思ったが、走後のビールの事を考えると1周ぐらはしようと思いスタート。しかし痛くてまともに走れず1周でTKO。 大炎会はレースの鬱憤晴らしで、大いに飲んだ。二次会も大いに歌ったらしい。。。 今日は何も落とさず無事帰宅。
9/15 月	0.0	昼、筋トレ20分		足首まだ少し痛み、走るの止めた。
9/16 火	0.0	昼、筋トレ20分		今日もまだ痛む。ただ夕方にはだいぶ楽になった感じ。明日から少しづつ走れるか。 夜、「全国No,1キャバクラ嬢50人」TV視てたけど、2万も3万も出して遊ぶほど良い女はいなかった。キャバクラもしばらく行ってないな〜・・・。それより、そのTVを一緒に視ていたサマンサは「すすきのでも、こんな所に行ったの？もっとエロイ所に行ったでしょ！？」一瞬あせったがオレは「行ってねーよ！・・・。」だいたいもっとエロイ所ってどこだ？
9/17 水	14.5	昼、坂5本 夕、RUN（ベース内）	24分ぐらい 52‘24	足首は何とか大丈夫そう（ニコ）。Web杯の時の痛みは何だったのだろう？しかしまだ違和感あり。しばらくはアイシングとシップしようーっと。 昼は時計忘れて、計測なし。心拍数は上げたつもり。 夕、キロ5でベース内ジョグをした。気持ちよく走れた。でも一番気持ち良いのは・・・？？？変な事を考えたあなたは変態でR。
9/18 木	0.0	昼、筋トレ20分		夜も雨だと想い、車出勤してしまい、帰宅もNG。
9/19 金	10.0	昼、筋トレ20分 すこやかん（ラン、 プール）	ラン←50分ぐらい	朝予報の台風で帰宅RUNあきらめた。夕は「すこやかん」でトレミとプール。そこそこ追い込んだつもり。 すこやかん帰宅後、サマンサは飲み会（飲めないサマンサは食事会か？）。本日は巨阪戦でポテト焼酎飲みながら、一人親父飲み。やっぱり「巨人、大鵬、卵焼き！」だよね。オレの年代じゃないけどね。
9/20 土	5.5	昼、RUN（ベース内）	25‘33	昼に少しだけ走った。明日はWeb杯の鬱憤晴らしで走るぞ！しかし夏太り解消せず重め残り。目標は昨年と同じコースなら24分前後。一昨年以前のコースなら22分台かな。
9/21 日	20.5	巨砲の丘マラソン	1‘23‘33 中間点47‘58	毎年暑くで走りにくいレースだけど、今年は曇り空で少しは走りやすかった。昨年と同じコースでタイムは目標の24分切り。昨年より1分近く早く「OK！」だが、順位は47位から77位に後退。参加者が増えたのと、今年の天候良で皆タイムが良かったのかな〜？ 夜は親戚の家で恒例のBBQ。叔父の自家製濁酒ワインを飲みすぎ、かなりのデレスケになってたらしい。
9/22 月	10.5	夕、RUN（ベース内）	1‘01‘52	朝4時起床、山梨の牧丘発。意外と酒は残ってなかったが、昨日の事はあまり覚えてなく、またサマンサに怒られた。「節度を持て！酒に溺れるな！」だって。それがちゃんとできれば、デレスケにもならないし、記憶もちゃんと残ってるよ。しかしオレも言い返せない・・・。 休暇も勿体無いので、午後から仕事。珍しく筋肉痛になったので、夕は軽くジョグる。
9/23 火	10.0	夕、帰宅RUIN	54‘21	昼は職場のバレーボール大会でトレーニング中止。メタボのオッサンたちは全然動けない。 筋肉痛は昨日よりだいぶ楽になったので、少しペース上げてジョグ。筋肉痛も昨日より今日の方が楽ってことは、まだまだオレも若いな！ 65.2ｋｇ　13.9％　22.0
9/24 水	16.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN（ペース走）	1‘17‘22 14‘45-27‘17−33‘37−42‘27−47‘47−57‘42-1‘08‘23-（8‘57）	まだまだ修行が足りん。。。アップダウンはまだ筋肉痛でだめだった。 65.2ｋｇ　13.2％　22.0
9/25 木	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUIN	1‘06‘16	GWがついにやって来た。（ゴールデンウィークじゃないよ！）今朝は報道陣を避けてゲートイン。帰りもデモを避けて帰宅。 65.8ｋｇ　13.6　22.2　今までの体重減はただの汗のせいだった。悲しい。
9/26 金	0.0	休み		肋骨痛再発。日曜日に従兄弟の子供（小5）に蹴りを受けたのだが、大したことはないと思い、ほっといたら今朝になったら、いきなり痛くなった。 昼に坂トレーニングのつもりが、200ｍほど走ったところでDNF。ゴルフの練習も50発打って、終わり。明日には良くなるのだろうか？ 肋骨は痛くても、内臓は全然OK！家飲みで沢山飲んだ。
9/27 土	14.5	昼、坂5本 夕、帰宅RUN（ペース走）	24‘45（59-63-64-67-69） 54‘44	本日もやや肋骨痛。しかし走ってても我慢できるので、昼は気合入れの坂。赤坂ミニマラソン、オレも出たい。知事より早く走れるかな。。。 66.7ｋｇ　13.9％　22.5　体重がとんでもないことになってる。どうしよう。
9/28 日	30.0	皇居ペース走	2‘18‘11 22‘54−23‘05−22‘53−23‘11-23‘17-22‘48	厚くもなく寒くもなく曇り空で走りやすかった。この時期でこれだけ走れれば◎でしょう。来週も皇居30ｋペース走の予定だが、来週の方が暑そう？問題はつくばまでに何回30ｋのペース走ができるか。 走後帰宅測定　66.2ｋｇ　12.5　22.4　まだまだヤバイ状態だ。
9/29 月	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	1‘04‘18	雨の中帰宅RUN。会社の人は「物好き」だとか「可笑しい」だとか呆れてるだろう。 66.3ｋｇ　13.7％　22.4
9/30 火	0.0	昼、筋トレ20分		今日も雨で、帰りは遅くなるので帰宅RUNやめた。
走行距離	310.5  km