月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	昼、筋トレ20分		飲み会。今日はややデレスケでも意識ははっきり。何も落とさず無事帰宅。落としたのは・・・？「青春の思い出。。。」とハナクソ？
8/02 土	0.0	完全休養		全然走る気なし。横須賀が花火大会だったので、基地開放で基地内でも走れず。夜は花火観覧。「たまや〜！」
8/03 日	22.0	朝、ユッカ山（LSD)	2‘47‘46	朝、なかなか起きれず8時スタート。すでに暑かったが、山は涼しい。今年初めて靴がびっしょりになるまで走った。 山の中で色々な昆虫が交尾してた。昆虫に問いかけたい。「そこに愛はあるのかい！？」
8/04 月	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN＋チカンコース3本	1‘02‘59	残業のため武山からチカンコースに変更。昼間の猛暑も7時になると大分涼しい。 65.2ｋｇ　12.6％　22.0　　夏太りだー！
8/05 火	10.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN＋チカンコース1本	58‘58	足取りは軽いが、体は重い。 65.5ｋｇ　12.6％　22.1　　さらに夏太りだー！
8/06 水	25.0	昼、坂5本 夕、LSD（ベース内）	23‘58（55-62-64-67-73） 2‘15‘35	昼のインターバル走で、心拍数179まで上がったがこれはマジか？ 昼に少し追い込んだので、夕RUNはゆっくり。でも暑い。 今日は久しぶりに挫骨が痛い。
8/07 木	10.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN＋チカンコース1本	1‘01‘45	眠い1日だった。 お姉ちゃんの生足も夏限定か？最近の娘は生足が綺麗だ。膝から下が長い。オレは女じゃなくて良かった。農耕馬のような太い足じゃホットパンツもはけないなー。 65.5ｋｇ　12.3％　22.1
8/08 金	14.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN 武山1本	1‘25‘26（11‘50）	今夏のランで汗が靴まで染みることが少ない、今年は手抜きランが多いか？それとも代謝が悪い？病気か？他の意味でオレの事を病気と思ってる奴はいるかもなー。 北京オリンピック開幕。食えそうなアスリート（♀）もいっぱいいた。 65.0ｋｇ　11.8％　22.0
8/09 土	17.0	昼、坂5本 夕、帰宅RUN チカンコース6本	25‘15（53-59-63-67-68） 1‘19‘40	あまりにも暑く、昼はイマイチ追い込められなかった。 夕は調子上がらず、ゆっくりラン。疲労がやや溜まってる。 65.2ｋｇ　12.9％　22.0　　夏太り解消できず。
8/10 日	22.0	朝、ユッカ山（LSD)	2‘46‘36	今日もユッカ山で昆虫交尾を観察。空を飛んでるだけでも気持ち良さそうなのに、空中交尾なんて2乗、いや4乗ぐらい気持ち良いのかな？ 午後から墓参り、愛車1ヶ月点検、買い物。以上！
8/11 月	14.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN 武山1本	1‘26‘44（12‘37）	北島、感動の涙！オレもマラソンで感動の涙してみたい。 メンチの売り上げ倍増も間違えなしだな。。。 Web杯の参加申し込みがイマイチだな・・・？今回は最多参加期待してるのに。「みんなー、どうせ参加するなら、勿体つけないで早く参加表明してくれ〜！」 65.1ｋｇ　12.7％　22.0
8/12 火	0.0	昼、筋トレ20分		夕は、お通夜で走らず。良い休養になった。こんな距離で休養なんてオレもまだまだかな。
8/13 水	4.0	昼、坂5本	25‘03（57-62-65-68-71）	ミーティングと言っても、最終的には飲み会。デレスケになってなかったつもり。今日も何も落とさず。
8/14 木	10.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUIN チカンコース1本	1‘00‘44	北島康介2つ目の金。オレも2つ金○は持ってるけどなー？ 64.5ｋｇ　12.7％　21.8
8/15 金	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUIN チカンコース1本	1時間ちょと	眠くて、眠くて。。。 65.1ｋｇ　12.8％　22.0
8/16 土	0.0	完全休養		朝、少し走ろうと思ったが、ウダウダしてたら暑くなってきたのでやめた。明日は大菩薩だし・・・。やる気ねーなー！おれも・・・。
8/17 日	25.7	大菩薩峠登山競争	1‘41‘30	40分カットできると思ったが、そうは甘くなかった。それでも昨年より2分早く、このレース今年も自己ベスト。武山とチカンコースの練習が今頃利いたか？来年こそ40分カットだ！ 走後は亀さんと「天空の湯」で一汗流して、生B2杯。駅でバイバイしてから、親戚の家でワインをたらふく飲んだ。
8/18 月	0.0	乾徳山登山（往復7ｋｍ位）	往復4時間半位	思ったより厳しい山だった。鎖で上る絶壁の岩場など。山頂はガスってて何も見えず。残念・・・。下山でおもいっきり転倒。右の肋骨を強打。マジ痛い。この山は女山か？何かの罰当たりか？
8/19 火	0.0	休養		階段を下りるだけで肋が痛くランは中止。昼の筋トレも自重。ただの打撲だとは思うが、とりあえず安静。
8/20 水	0.0	昼、筋トレ20分		やはりただの打撲のようだ。痛みも少し和らいだので、足の筋トレ。明日は走れるような気がする。おっ、5減会を忘れてた。
8/21 木	5.5	昼、RUN（ベース内） 夕、筋トレ20分	32‘56	キロ6で走るだけでも肋が痛い。完全回復までには、まだ時間がかかりそう。 夜、「5減の会」もう何回目になるだろうか？多分、会長より多く参加してるかも？店にはギャルがいっぱいあふれてた。その点我らの飲み会は・・・。楽しければ好し！
8/22 金	11.5	昼、筋トレ20分 夕RUN（ベース内）	1‘08‘36	昨日より痛み良くなるが、まだゆっくりラン。
8/23 土	5.5	昼、RUN（ベース内）	28‘24	夕、TUBEライブ。ファン層はオレと同じぐらい。ギャル少な目。
8/24 日	0.0	万座温泉へGO!		やっさんじゃなく、本物のやーさんとマンツーマン入浴。足首まで全身モンモン。指は2本なかった。 気軽に話しかけられたので、気軽に話した。初対面でもいろいろな人に話しかけられるなー。
8/25 月	0.0	万座温泉から帰宅		高原野菜をいっぱい買ってきた。我が家らしい。 軽井沢アウトレットに寄ったが、広すぎてわけ分からん？
8/26 火	10.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUIN チカンコース1本	56‘58	肋はまだ少し痛むが、久しぶりにまともに走れた感じ。 66.2ｋｇ　13.1％　22.4　ヤバイ！Web杯までに何とかしなければ。
8/27 水	14.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN 武山1本	1‘21‘18（12‘05）	夕ランの武山コースもだんだん薄暗くなり、そろそろ無理かな？チカンコース以前の問題。 マジ↑可愛い娘とすれ違ったが、「この子、何食ってるのだろう？」と思うほど細い足。あまり細すぎても魅力無い。こういう娘は少し運動でもすれば、ナイスバディー！になるのになー？でもランはやりすぎてもダメだよ。 65.2ｋｇ　13.2％　22.1
8/28 木	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	59‘53	ゆっくりラン。雨もやんで「ラッキーはつむじ風・・・？」ラッキーじゃなくてナッキーか？ 65.6ｋｇ　13.3％　22.2　体脂肪からだと完全に肉ついた。
8/29 金	18.5	昼、坂5本 夕、帰宅ペース走	24‘50（58-66-66-71-73） 1‘12‘41	昼、追い込む。夕もペース走で追い込む。後半上げるつもりが後半落ちた。今のオレじゃーこんなもんか。Web杯までに元に戻さなきゃー。 64.5ｋｇ　13.0％　21.8
8/30 土	20.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN（LSD)	2‘19‘16	夕、雨も止んでたのでゆっくりラン。明日朝、起きれるか？起きれれば300ｋｍオーバーだけどなー。エドはるみからパワーを貰おう。 65.2ｋｇ　13.3％　22.1
8/31 日	7.0	朝、RUN ゴルフ1日目	41‘05	5時半起床。お出かけ前に一走り。これで今月も何とか300ｋｍオーバーした。 今日明日、伊豆でお泊りゴルフ。夜の宴会はコンパニオン付き。今日のゴルフはボロボロ。 さあ！今日のメインの宴会。コンパニオンに「笑顔が大沢たかおに似ている」と言われた。素直に喜んでいいのか？大沢たかおってカッコイイかな？一応、二の線で役者やってるけど・・・。今まで似てると言われたタレントは、TUBEの前田、ばんばひろし、デレスケになると鶴瓶になるらしい？（某Web女性メンバーから）その後盛り上がって三次会まで行ってしまった。
走行距離	302.2  km