月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	54‘14	お通夜の前のひとっ走り。 まったく人生なんて分からない。しかし持論を言うと、タバコを吸わないランナーで適度に走ってればストレスも溜まらないし、長生きできると思う。デレスケは別だが・・・？ 65.0ｋｇ　13.5％　22.0
7/02 水	19.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN＋武山2本	1‘38‘79 14‘11−32‘41−41‘36-50‘31 11‘43-12‘21	告別式にも行けずガッカリ。しかし昼間のメールで少し元気になった。 サロマの疲れもやっと抜けてきて、今日は思いどうり練習ができた。でも2本目はヘロヘロ。
7/03 木	11.0	夕、RUN＋チカンコース14本	1‘07‘31	3日たっても、出てこない物は出てこない。諦めて午後から二俣川へ 帰宅後、チカンコース脱水で後半はヘロヘロ。 64.0ｋｇ　13.0％　21.6
7/04 金	14.5	昼筋トレ20分 帰宅RUN＋武山1本	1‘23‘55（12‘43）	疲れ、かなり有り。武山2本のつもりが1本でダウン。見えないサロマの疲れが出たか？若いお姉ちゃんと一緒にランでも出来たら、疲れなんか出ないのに〜。 64.4ｋｇ　12.9％　21.8
7/05 土	15.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN チカンコース10本	1‘31‘22	帰宅前に朗報！運命は月曜日までお預け。 チカンコースに入る前に自販機でスポーツドリンク購入しようと思ったら、どっかのおじさんが500円玉を何回も入れても自販機は受け入れず、自分が先に使ったら「大当たり！」、見知らぬおじさんにドリンク1本ごちそうしてあげた。どうせなら、お姉ちゃんが良かったのに・・・。今日はついてるかも？「一日一膳」良いことをした。 チカンコースの看板をよくよく見たら「あやしい人を見たら110番！」と書いてあった。自分が何往復してても、通報されないって事は、「オレはあやしくない！」って事だ。 真野みきは小柳ルミコの煮の前か？ 65.0ｋｇ　12.9％　22.0　大汗掻いてるのに何で？
7/06 日	22.0	夕、ユッカ山	2‘27‘35	夕方、涼しくなってからユッカ山へ。暗くなる時間ギリギリ。ユッカ山はこのところの雨で凄いことになってた。1度転倒したが受身が良くひじを擦りむく程度で済んだ。 新車が来た〜！！！ 64.4ｋｇ　12.5％　21.8
7/07 月	19.0	昼、筋トレ20分 帰宅RUN＋武山2本	1‘51‘00（12‘31-13‘59）	武山の入り口まではゆっくり。気合を入れて上ったが、12分台。疲労がかなり溜まってきたかも。2本目はゆっくり。明日、雨だったら休養しよう。 64.6ｋｇ　12.4％　21.8　自分の体のバロメーター、お腹回りのしわ、手首の太さ、大分絞れてきたと思ったが、体重は変わらず。
7/08 火	0.0	昼、筋トレ20分		午後から雨は降ったりやんだり。走ろうと思えば走れたが、少し疲れも溜まってるし休走日にした。 走らなくて正解。先輩宅に挨拶しに行った。 あっ！イケネー！？昨日七夕だったことを忘れてた？「今年こそ可愛いお姉ちゃんと知り合えるように。」とお願いし忘れた。
7/09 水	18.5	昼、坂5本 夕、帰宅RUN 武山1本	23‘40（57-65-67-69-70） 1‘12‘34 14‘40−26‘07−32‘24−41‘12-48‘36-1‘00‘25（11‘48）	3週間ぶりの坂ダッシュ。心肺機能は落ちてないようだ。薄い酸素の中を登る富士山では大事なことだ。 夕も少し追い込んでポイント練習。昨日休んだせいか調子は良い。1時間を切るまでもう少しだった。ポイント練習もあと1回ぐらいかな？ 武山でいつもすれ違うオジサンは、スパーマリオみたいな顔をしてるのに、下りだけはやけに速い。マリオカートでも乗ってるようだ。 64.1ｋｇ　13.5％　21.7
7/10 木	0.0	昼、筋トレ20分		本日、残業のため走れず。 レスリングの吉田○織が最近可愛いパンティーを買ったらしいい。「勝負パンティーか？」どっちにしろ見たくねーなー！
7/11 金	14.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ＲＵＮ＋武山1本	1‘24‘32（13‘24）	昨夜の寝不足で調子悪し。昨日は走ってないのに、足がやけに重く体が進まない。ゆっくりランで武山の1本のみ。 今日の一言、二岡はかなりのデレスケらしい。オレもデレスケで失敗し、色々な物を落としたが、ヤツは人気と来年の年俸は確実に落ちたな。山本○ナとのＨの代償は大きい。オレと二岡お互いに共通して落としたものは・・・妻の信用度。 64.8ｋｇ　12.7％　21.9
7/12 土	9.5	夕、帰宅ＲＵＮ	50‘17	土曜日なのに残業。「ROOKIES」を見たく最短距離で帰宅したが、今日はバレーボールでガックリ。 65.0ｋｇ　又しても体重計がおかしい。
7/13 日	25.0	富士山試走 浅間神社→山頂	登り5時間弱 下り五合目まで2時間位	師匠と富士山試走。富士山挑戦は今回で6回目になるが、山頂までの試走は初めて。それだけ今回の富士登山競走の意気込みは違うって事か？ めいっぱい追い込んだわけでも無く、途中途中休んだし、この位で登れれば上出来かな？ こんなに試走に来てるランナーが多いとは思わなかった。自分がこのレースに対する意識が薄いと、つくづく感じた。来年からも試走にこよう。 問題は下りだった。登山道下山の選択は大間違いだった。疲れのため足の踏ん張りが利かず、左足を3回右足を1回ひねってしまった。古傷を痛めてしまった。少し腫れたが、走るには支障がなさそうなので一安心。 帰りは紅富士の湯で臭い体を清め、東名渋滞の中、海老名Ｐで師匠とバイバイ。師匠、お疲れ様でした。本番はお互い頑張りましょう。時間内完走の再は、師匠の大好きな酒を浴びるほど飲んで下さい。
7/14 月	10.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ＲＵＮ チカンコース1本	1‘00‘23	朝、昨日の疲れで体中がむくんでる感じ。足首も少し痛く腫れてるが、走れそうだったので、ゆっくり疲労抜きジョグ。 夜、足のかさぶたを剥がしたら大流血！毛が一杯生えてるところで、ばんそこうも貼れず困った。
7/15 火	13.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ＲＵＮ チカンコース6本	1‘19‘23	疲労ピークかも。練習量も考え直さなきゃ。睡眠不足に気をつけて、体調整えよう。 チカンコースもミミズの死骸でいっぱい。 65.0ｋｇ　11.9％　22.0
7/16 水	4.0	昼、坂5本	24‘24（55-61-64-69-71）	昼の坂ダッシュも171まで心拍数上げられた。富士山効果か？安静時40前後→最大心拍数172、安静時は下げられなくても、最大数はまだ上げられるのか？しかし172は少ないよな。。。 本日は恒例、部署のボーリング大会。永久幹事も大変だ。好きというか。。。向いてるというか。。。「継続は力なり」Ｗｅｂ杯も一緒だ。 その後何時ものように、飲み会。今日は終始気をつけてデレスケにもならず、何も落とさなかった。
7/17 木	14.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ＲＵＮ 武山1本	1‘22‘33（12‘13）	今朝、皆に「昨夜は何も落とさなかったか？」とからかわれた（ブンブン！） 昨日はたいして走ってないのに、疲労感抜けず。酒疲れだ。富士山まであと1週間なのに武山12分も切れず。あーあー。。。 65.1ｋｇ　11.3％　22.0　酒太り！何故か体重より体脂肪ばっかり減っていく。
7/18 金	0.0	昼、筋トレ20分		飲み会で走らず。今日も何も落とさ〜ずりずり。当たり前か。。。 まともに帰宅。あっちこっち電気点けっぱなしで、居間で朝まで熟睡。そこにサマンサ登場！皆さん、ご想像どうりの結果です。
7/19 土	12.0	夕、帰宅ＲＵＮ チカンコース3本	1‘06‘27	眠い。はにわ。
7/20 日	15.0	夕、ユッカ山 世の中に性を受けて45回目	1‘37‘46	朝、車のお払いに鶴岡八幡宮。お払いを待ってる間、子供が扇風機に向かって、「私は宇宙人です。」と言っていた。「今でもこんな事言うんだな？」と思ったが、自分たちの時代なら「我々は宇宙人だ！」だよなー！久しぶりにサマンサとも意気統合した。 昼、インターコンチでランチ。メインはお昼になってしまった。 夕、ユッカ山、富士山にむけラストラン。夕方なのにおかしなアベック？道を尋ねられた。アオカンでもするつもりか？
7/21 月	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ＲＵＮ チカンコース3本	1‘03‘13	暑い！だるい！夏休みなし。ぜい肉のある♀、頼むからローライズのＧパンと短いＴシャツはやめてくれ！ 64.7ｋｇ　12.1％　21.9
7/22 火	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ＲＵＮ＋チカンコース3本	1‘03‘25	今日も暑い。暑くて暑くて、富士山まであと3日なのに、モチベーション上がらず。 65.0ｋｇ　12.5％　22.0　結局体重は落ちず、少し重い体を山頂まで押し上げるしかないようだ。
7/23 水	4.0	昼、坂5本	23‘45	昼錬で富士練習終了。もっと追い込みたかったが、あまりにも暑く気合入らず。 まったく悪い伊所が無い訳ではないが、足の調子はサロマより上。体調もまあまあ。体が少し重いぐらいか？ さあ目標は自己ベスト！当然サブフォーは当たり前。出来れば50分前後で走りたい。すべては馬返しまで1時間切れるか！？ここにかかってる。
7/24 木	0.0	移動		今年も山中湖の民宿に、お世話になりに出発。 相変わらずモチベーション上がらず。 今年も恒例の前夜祭。志ん一さんが珍しく遠慮してた。それでも皆、缶ビール500ｍｌ2本〜3本ぐらいは飲んでたかな？明日本当にレースなのかな？前日になっても緊張感全然無し。
7/25 金	22.0	富士登山競走	4‘10‘36 中の茶屋　38‘05 馬返し　　1‘03‘06　 五合目　　2‘00‘33 八合目　　3‘37‘26	ついに今年も富士登山競走がやってきた。宿で1回目の快便。会場に着いてから何故か皆バラバラになってしまった。第二波が模様してきたので、今年も消防署のトイレに駆け込もうとしたら、なんと！消防署はclose!初参加の事が頭をよぎり、しょうがなく仮説トイレに30分も並んだ。前に並んでた外人女性は、足踏みをしたり腰をぐるぐる回したり、かなり我慢をしてたように見えた。ウォーミングアップもろくにせず、スタートラインへついた。 とにかく暑いレースだった。馬返しですでに1時間3分。目標より3分から4分遅い。ここですでに諦めモード。やる気をなくし、かなり順位を落として五合目では2時間もかかった。 しかし五合目以降は、開き直って完走だけ目標に楽な気持ちで登れた。2週間前の試走も効果があったのだろう。苦手の火山灰でも踏ん張って登る事ができた。五合目以降は順位も少し上げられただろう。 一つ目の鳥居でえんまめさんのシナリオどうり交わされた。ゴールでもよっしーさんがすでにゴールしてた。「あーあ。。。やっぱり現実はこんなに甘くない。」これが実感。 山頂でMARAさんに初対面。こんなところでしか会えないだろう。これが富士山の楽しみでもある。下山は足首ボロボロでゆっくり。こんな足首じゃートレイルは出来ないなー・・・。 夕方から今回もメインのBBQ大会。今回、シェフ不在だったが、ZAEくんがまめに動いてくれた。来年はシェフが居てもセカンドシェフとして宜しく！ 今年もよく飲んだ。皆さん12時までお疲れ様でした。
7/26 土	0.0	帰宅		忍野で豆腐、吉田で馬刺しと桃を買って帰宅。 夕方、走ろうと思ったが、床屋で髪をバッサリ。別に失恋した訳ではないが、富士山の不甲斐ない成績に「カツ！」
7/27 日	11.0	夕、RUN	1‘03‘14	朝、ユッカ山に行こうと思って、6時半に一度目が覚めたが、イマイチ走る気力が無く、二度寝。やっぱり朝はダメダ。 午前中、庭の手入れと花の植え替え。富士で汚れた車も射精ではなく洗車。 昼食後に昼寝。3時間も寝てしまった。夕方、少し暗くなってから、ジョグに行ったが事件はここから始まった。 薄暗い夜道をRUN中、前に中高校生らしい娘が2人。キャーキャーふざけながら歩いてた。そこへオレが近づくと、キャーと言いながら、マジに逃げた。今まで色々あったが、怪しいヤツに間違えられたのは初めて！？通りすがりに「怪しいヤツじゃないからね〜！」と言ってやった。新チカンコースか？
7/28 月	14.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN＋武山1本	1‘22‘46（12‘25）	そろそろマジ練習。とりあえず来月の大菩薩に向けて、武山とチカンコース持続。 64.7ｋｇ　12.7％　21.9
7/29 火	13.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN チカンコース6本	1‘15‘18	暑さの中、無給水でチカンコース。もし脱水で倒れたら、お姉ちゃんの前で倒れたいなー。でも「何だ？このジジィー。キモイ、クセー！」って言われて、踏んずけられて、終わりかな・・・？ 64.5ｋｇ　13.1％　21.7
7/30 水	14.5	昼、坂5本 夕、帰宅RUN＋チカンコース1本	24‘34 1‘05‘46	昼に少し刺激入れたので、帰宅ランはゆっくり。 65.3ｋｇ　12.7％　22.1
7/31 木	14.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN 武山1本（LSD)	1‘32‘29	今日もゆっくり。どうも富士山が終わってから、あまりやる気がでない。だらだら走ってる感じ。富士山の結果がまだ尾を引いてるのかな〜。 最近、11時前後になると大きいのがでる。体のリズムも壊れてるようだ。 65.1ｋｇ　12.3％　22.0
走行距離	364.0  km