月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	23.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅マラニック（LSD） 安針塚→ユッカ山	2‘47‘30	久しぶりの山ラン。18日の下見走。走力は大分ついたと思ってたが、山に使う筋肉とはチョイト違うみたい。けっこう疲れた。 64.0ｋｇ　13.1％　21.6　少しはランナーらしい体系？しかし今日は走ってる間、一度も給水しなかった。脱水か？危ない危ない。
5/02 金	5.5	昼、RUN 夕、筋トレ20分		本日、飲み会のため、少しでも走ろうと想い少しだけゆっくりRUN。 夜、サマンサにピンタされた。
5/03 土	22.0	昼、ストレッチと腹筋 夕、LSD（ベース内）	2‘18‘54	なんか疲れてる感じなので、今日もゆっくりLSD。ただの飲みつかれか？
5/04 日	9.0	夕、チカンコース×10本	53‘31	パシフィコに買い物。自分の欲しい物は買えなかった。電子レンジと掃除機とテレビ台を購入。その後、東口で献血。定期的に自分の体をチェックするのに、献血はちょうど良い。体に負担のかからないように、勿論成分です。 本当は無理な運動を避けてくれと言われたが、チカンコース10本。もう暗かったので、ハアハアゼイゼイして階段往復してると、本当に変体だと思われてしまうかも？ 65.5ｋｇ　12.5％　22.1
5/05 月	19.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN＋武山2本	1‘42‘30 12‘35-12‘55	富士山を意識した練習。でもサロマの方が先だ。 武山も暗くなると薄気味悪い。何かが居そうだ。 64.6ｋｇ　12.5　21.8
5/06 火	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN＋チカンコース1本	55‘26	ゴールデンウィークも今日で最後か。チョト古いが・・・「デモ、デモ、デモ、デモ、そんなのカンケーネー！そんなのカンケーネー！」 English class start 65.3kg　12.9%　21.9
5/07 水	19.0	昼、坂5本 夕、帰宅RUN＋チカンコース10本	23‘48 1‘25‘25	帰宅時、チカンコース10本か武山2本か迷ったが、なんとなくチカンコースを選んだ。どっちを選んでもキツイけどね。 64.3ｋｇ　13.3％　21.7
5/08 木	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN＋チカンコース1本	1‘03‘25	ゆっくりチカンコース。誰にも遭遇せず。 65.2ｋｇ　13.2％　22.0
5/09 金	14.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN＋武山1本	1‘18‘53 12‘33	母校の前をランしてたら、可愛い女子高生が校門から出てきた。オレの通ってる頃、こんなに可愛い子は居なかったのに。女子高生を見て、可愛いと思うのは、ただオレが年を取ったせいか？これ以上書くとタダの変態オヤジみたいなので、これにてEnd。 64.3ｋｇ　13.3％　21.7
5/10 土	22.0	朝、ユッカ山	2‘41‘16	朝、小雨だったのでバナナ1本とゼリー1つをもってユッカ山へGO！途中、初めてトレイルランしてるランナーにすれ違った。ユッカ山にわかブームか？雨はギリギリセーフだった。 午後からIH電磁調理器の取り付け工事。電磁調理器はネットで購入。材料費もほとんどかからず、工事費はタダ。バイト料を貰いたいぐらいだ。その後、実家で温水便座を付けてあげた。今日は1日忙しい工事屋さんだった。 63.8ｋｇ　13.0％　21.6　走る前は水2杯のみ、走中バナナとゼリー。ウンコ2回。お腹にほとんどなにも無い状態。
5/11 日	0.0	走らず		雨にめげた。これから大事な行事です。 大事な行事も無事終了。昼間から酒をあおり、雨は上がっても結局走らなかった。
5/12 月	19.0	昼、筋トレ20分 帰宅RUN＋武山2本	1‘37‘28 15‘00−33‘18−42‘07-49‘23-1‘02‘04（12‘40）-（12‘37）	今日から1週間に1度、富士山に向けてのポイント練習。武山の入り口までは、何時ものペース走。武山は馬返しを意識。タイムはこんなもんだが、実際は1.5倍ぐらいきついから、もっとペースも心拍数も上げなければ。 我家のキッチンが電磁調理器に続き、スチームオーブン登場！しかし前のオーブンは結婚して以来16年以上も使った。我家最古の家電。どうもお疲れ様でした。でもでもまだまだ引退はさせないぞ！会社で使う予定。 65.3ｋｇ　13.0　22.1
5/13 火	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN＋チカンコース1本	1‘06‘14	女子高生が何か拾ってた。足は長くかなりの美脚。見たくは無かったが、ついつい目がいってしまった。 65.2ｋｇ　13.5％　22.0
5/14 水	0.0	昼、ストレッチのみ ボーリング大会→飲み会		昼トレーニングやる気が無くNG。 ボーリングはハンディーに恵まれ準優勝。馬も総取り。 浮かれてて、デレスケの大失敗をしてしまった。
5/15 木	10.0	昼、腹筋のみ 夕、帰宅RUN チカンコース1本	1‘04‘48	昨日の大事件で今日は1日何もやる気が起こらず、出るのはため息ばかり。今日は1日携帯を肌身離さず。微かな期待を胸に秘めて帰宅したが、やはり無しのつぶてだった。 64.8ｋｇ　14.0％　21.9
5/16 金	19.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN＋武山2本	1‘41‘16 12‘33-12‘32	何時までもクヨクヨしてもしょうがない。済んだことは忘れよう。反省の色が無いかな？また同じ事を繰り返さないようにしなければ。 睡眠不足で疲れが取れない。体中張ってる感じ。 64.0ｋｇ　13.5％　21.6
5/17 土	19.0	昼、坂5本 夕、帰宅RUN＋チカンコース10本	23‘37 1‘31‘51	昼はダッシュ。夕はゆっくり。 明るいうちに走ったから、チカンには間違えられなかった。逆にオバサンに挨拶された。それともよっぽど怪しかったのか？ 64.8ｋｇ　13.5％　21.9
5/18 日	35.0	ユッカ山練習会	5時間ぐらい	参加された皆さん、お疲れ様でした。自分もけっこうきつかったです。
5/19 月	0.0	昼、筋トレ20分		筋肉痛は無いが、疲労感有り。心拍数もいつもより5〜6早い。なので今日は休む事にした。筋トレ後、10分間昼寝したら午後から体は回復。夕方から雨予報だったので、やっぱり走るの止めた。けど、けど、けど、雨なんて全然降ってこないじゃん！やっぱり走りたかった。
5/20 火	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN＋チカンコース1本	1‘00‘14	今朝、送ったメールで「あいにくの雨・・・。」と打つつもりが「相変わらずの雨・・・」と打ってしまった。気がついたのは、数時間後で「時すでに遅し」だった。Web杯の書き込みでも「速い」のつもりが「早い」と書いてしまった。気がついたのは翌日で、書き直そうと思ったら、たっくん�@がすでに書き込んでたので、割り込みできず諦めた。オレが気がつかないところでも、誤字脱字が多いんだろうなー。なんて思った。サマンサに、この日記は見せられないし、言ったらバカにされるだけだ。小学校の頃から国語は苦手で嫌いだったけど、こんな所で影響するとは・・・。明日から日記をタガログ語で書こうかな？ 65.0ｋｇ　13.6％　22.0　　ベルトの穴が、まだ少しきついが1つ縮んだ。体重はあまり変わりないが、やっと少し絞れたかも。
5/21 水	19.0	昼、坂5本 夕、皇居	23.‘40 1‘07‘23 23‘55-22‘25-21‘02	前々から職場の人たちが、皇居を走りたいと言ってたので、皇居ご案内。何時もどうり、神田下車@稲荷湯。トイレに入ろうと思ったら、ロン毛のオヤジが素裸で出てきてビックリ！女性かと思った。直ぐトイレに入ったら臭い〜。「このオヤジ、クソしてやがった！」何時も自分家以外のトイレに入って、臭いのと便座が生暖かい時は、失敗したと何時も思う。そんな事、感じるのオレだけ？ レベルが3人とも同じぐらいなので、1週目、2週目は一緒にRUN。3周目はフリー走だったが、追いていかれた。 RUN後、稲荷湯の大渋滞に職場の人はビックリ。デジカメで写真までとってた。 帰りは神田西口ガード下の赤ちょうちんで一杯。若いギャルなんか居なく、オヤジばかり。しかしマグロ刺しは美味かった。
5/22 木	0.0	昼、筋トレ20分 馬の観察@川崎		財布を無くした分を取り戻そうと思ったが、返り討ちにあった。 昨日の皇居走で右ハム筋肉痛。無理せず休養。筋トレは上半身のみ。
5/23 金	12.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN＋武山12008053100	12.0	昨日休んだのに、疲れ、体の張り有り。疲労ピーク。寝不足気味が原因か？ 第5回Web杯
5/24 土	0.0
5/25 日	0.0
5/26 月	0.0
5/27 火	0.0
5/28 水	0.0
5/29 木	0.0
5/30 金	0.0
5/31 土	105.0	Web杯	39‘46 19‘44-19‘32	何故か日記が1週間分消えてる？まとめてこのぐらいは走ったと思うが？ こんな天気の中、登録したメンバーが一人欠けることなく参加してくれた事に、マジに感謝。この大会企画してもう5回になるが、自分1人の力では、どうにもならない。協力してくれるスタッフには頭が下がる。参加してくれた選手、スタッフ皆、皆、本当にありがとう！これからもWebの仲間の輪をもっと広げて行きましょう！ アフターは2次会まで行ったが、デレスケにならず。（多分）分かってきたぞー。大人の走り。そして大人の飲み方。
走行距離	412.0  km