月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	7.0	朝、RUN	40‘42	朝、ゆっくりラン。明日の三浦は地元開催なので頑張るぞー！でも体も重たいし３０分切れれば良いとするか。 今日は１日買い物。忙しかった。携帯も替えた（一応N905i）使い方がまだ良く解らん？明日の連絡に戸惑いそうだ。 ついにサロマを申し込んでしまった。
3/02 日	23.0	三浦マラソン マグロツアー	1‘29‘49 21‘53−19‘54-21‘33-26‘25	ギリギリ目標の３０分切り。このコース時間はかかるが、せめてあと２分縮めてないとなー。 昼に飲めなかった分、夜にはじけてしまった。「オプティー」って何だ？ ネット：1‘29‘45
3/03 月	0.0	休身（やすみ）		少し筋肉痛。午後から仕事
3/04 火	17.0	昼、筋トレ２０分 帰宅RUN（LSD)	1‘45‘30	なんか疲労感。 65.4ｋｇ　13.6％　22.1　ウ○コ大量！
3/05 水	10.0	昼、筋トレ２０分 夕、帰宅RUN	1‘00‘23	まだ、少し疲労。今日もゆっくりジョグ。 66.1ｋｇ　14.0％　22.3　　はぁー。
3/06 木	16.5	昼、階段２０本 夕、帰宅RUN（ペース走）	1‘13‘41 14‘04-25‘03-31‘48-40‘25-45‘27-1‘04‘58-（8‘42）	三浦の疲れも取れて、今日は意外と元気。昼の階段もスムーズに上れた。 コースレコードかも？過去のタイムを調べてみないと解らない。それにしても１３分台は上出来。スピードはだいぶ上がってきた。後は体重か？ 64.9ｋｇ　13.9％　21.9
3/07 金	11.5	昼、筋トレ２０分 夕、帰宅RUN	1‘06‘30	雨が降る前に家に帰れてよかった。我家でチビチビ一人で飲んでて、少し飲みすぎた。ん〜。しかしこれが大人のしぶさ、飲み方だ。 65.6ｋｇ　13.8％　22.1　日本中の花粉なくなれー！
3/08 土	7.0	昼、筋トレ２０分 インターバル走1065ｍ×3	4‘01（160）-4‘11（156）-4‘17（159） 38‘41	朝から調子悪し。花粉か風邪か自分でも良く解らん？今日のトレーニング、インターバル５本の予定だったが、調子悪くスピード低下。３本で切り止めた。走ってる最中、気管も少し苦しく、どうやら風邪と花粉のダブルパンチみたい。 心拍数を計ってみたら・・・あれれ？最大心拍数160？ってチョット少なくない？オレはまだ還暦じゃないぞ！
3/09 日	19.0	夕、ペース走9.5*2	45‘12-45‘50	家の周りでペース走。当初３周のつもりだったが、まだイマイチ調子悪く２週で終わり。 Qちゃんもせめて福士のタイムを上回ってほしかった。 65.2ｋｇ　13.4％　22.0
3/10 月	10.0	昼、筋トレ２０分 夕、帰宅RUN	58‘59	なんか今日も調子悪い。血圧も下がってる感じ。 皆の日記を読んでると、昨日の名古屋のコメント（Qちゃん）が色々で面白い。皆、人それぞれで見方が違うんだな〜。なんて思ったが、優勝した中村のことなんて誰も書いてないぞー！「優勝した中村アッパレ！」「Webの皆渇だ！」 65.7ｋｇ　13.6％　22.2　　「オレも少しはQちゃんを見習って体重管理しろー！ユッカも渇だ！」
3/11 火	16.0	昼、筋トレ２０分 夕、帰宅RUN（中途半端なLSD)	1‘39‘15	今日は体がやけに重たかった。あと2ｋｇは落とさないと、ずーっとこんな感じだろうなー。 そういえば、昨日の続きになってしまうが、大阪のWeb福士コメントも皆面白かった。今度大きな大会の時、メンバーのコメント集を掲示板に乗せたら面白いかも？オリンピックのときにでもやってみるか？ クリール今月号の表紙モデルがやけに巨乳だった。ランナーにこんな巨乳は居ないよなー。マジに居たら目がハートになって、本当にストーカーランしちゃうよ！ 65.7ｋｇ　13.3％　22.2　　とうとう湘南までも間に合わん。
3/12 水	11.0	昼、坂５本 夕、RUN	24‘14 36`56	気候も良くなってきたので、昼トレは心配機能強化で坂道ダッシュ。これからこのメニューは増やすつもり。 お通夜が終わって、帰宅してから軽くRUN。 最近よく夢をみる。昨夜の夢は、良く覚えてないが、たしか「米倉涼子」の夢をみた。彼女はオレの彼女で、良い感じだった。バカげてるが、初恋のような胸がキューンとなるような夢だ。朝、起きるのが、つらい。 66.2ｋｇ　13.4％　22.4　もう、どうでもいいわー！
3/13 木	10.0	昼、筋トレ２０分（途中ウ○コブリぶり） 夕、インターバル走　1065ｍ×5	59‘11 4‘09（161）-4‘10（159）-4‘09（161）-4‘11（164）-4‘11（165）	頑張れば心拍数上がるんじゃん。
3/14 金	0.0	昼、筋トレ２０分 ホワイトデー	０個	雨だったので良い休養になったかも。しかし体重は解消しない。 今年は返す当てがなく、失費０円。っーか、誰からも貰ってないし。このイケメンをほっとく世の中の女・・・、株安、円高、原油高より社会問題だ！
3/15 土	6.5	昼、RUN（ベース内）	31‘36	昼に少し走ったが、足は重い。体重も全然減る様子がない。 明日の目標はサブスリーペース。ラスト５キロを上げて２時間７分切り。チョット難しいかなー。
3/16 日	30.5	湘南国際マラソン	2‘11‘24 20‘29−22‘29−20‘50−21‘59-22‘24-22‘29	目標タイムにも全然届かず、ダメダメレース。最初の５キロを突っ込みすぎたか？しかし距離表示がかなりアバウト。交通の便も悪い。給水のコップが飲みにくい。良かった事は、女子高生の応援に癒された。 ネット：2‘11‘20 走後計測　66.2　12.7％　22.4　30ｋｍも走ったのに全然だめじゃん。
3/17 月	10.0			明日からハワイ合宿
3/18 火	7.0	ハワイ合宿１日目	４１分ぐらい	ハワイ到着！おーっ！２年４ヶ月ぶりだ！かなりな懐かしい感じもした。買出しをすませ、夕方、カピオラニ公園を周回。暗くなってもランナーは女性の方が多かった。勿論、オバチャンだけどね。だけどほとんど金髪。
3/19 水	10.5	ハワイ合宿２日目	44`07	ナイキクラブのＲＵＮに参加。５．８マイルを走ったが、皆てんでバラバラに走ってた。金髪のお姉ちゃんもいたが、英語でナンパできずあきらめた。
3/20 木	16.0	ハワイ合宿３日目 朝、カピオラニ公園→ダイヤモンドヘッド往復 夕、インターバル走（カピオラニ公園）	５２‘２２ 3`58-3`59-4`04-3`58	毎晩飲み過ぎで、体が動かずゆっくりRUN。「早起きは三文の徳。」と言うが、まさにそのとうり。モデル並の女性に遭遇！でも顔を見たら少しオバサンチィックだったな〜。でもでも美人！ 昼、カイルア・ビーチに行くが、天気は悪く原因不明の下痢。トップレスの金髪お姉ちゃんも期待してたが、早々に帰る。帰国できなかったらどうしよう・・・。 夕、下痢も無事回復。ここまで来て、インターバル走なんかやってみた。RunMapはハワイでも使える。便利だ。夕のトレーニング金髪お姉ちゃん情報無し。
3/21 金	9.5	ハワイ合宿４日目 朝、カピオラニ公園→ダイヤモンドヘッド往復	54`18	今朝も「金髪先生」ではなく「金八先生」となって走った。荒川の土手よりハワイの方が金髪は多いぞ！右腰は少し痛いがそんな事、何のこそ。 今日は、マカブウ岬にトレッキング。小高い丘を上って岬の先は絶景だった。日本人が少なく観光の気分になった。なにより巨乳のお姉ちゃんがビキニでウォークキング！こうゆう時にサングラスは便利。
3/22 土	7.5	ハワイ合宿５日目 夕、カピオラニ公園2週	43`49	朝、ダイヤモンドヘッドの朝市（ＫＲＣ）に行った。前回より日本人の多さにビッククリ。引き続き今日は買い物三昧。アロハスタジアムからワイケレ。翌月のカード清算が恐ろしい。 夕、暗くなってからのジョグ・・・、さすがに金髪お姉ちゃんは走ってない。
3/23 日	26.2	ハワイ合宿6日目 夕、カピオラニ公園（ペース走）9周	14`16-14`28-14`33-14`26-14`33-14`29-15`00-15`09-14`41	又しても、原因不明の下痢に悩ませれ、遊びに行く時間が遅くなる。日本から持ってきた「正露丸」が利いたみたいで、お腹がGoodになってから、ノース方面にドライブ。2年4ヶ月ぶりだと、ドールもハレイワもかなり変わってた。昼食はカフクで定番の海老を食す。この辺もかなり海老屋が増えた。shrimp or prawn?のオーダーでprawnを頼んだつもりだったが、英語が通じてなかったらしく、なぜかｓｈrimpがきてしまった。その後はフリフリチキンを食べて、大満足。 旅行にまで着てこんな事するのって、オレぐらいかな？当初は11週の予定だったが。毎晩の酒が利いて、7週目でペースダウン。9週目は少し頑張ったが、暗くなると金髪お姉ちゃんも走ってないし、この辺が潮時と判断。 Tonight,今、金髪お姉ちゃんが水着（勿論、ビキニ）を着てゲームをするＴＶを見ている。すごく面白い。思わずニヤニヤ。サマンサ爆睡中。
3/24 月	12.0	ハワイ合宿7日目 夕、アラモアナ公園からカピオラニ公園	1`16`37	午前中、アラモアナで買い物。アラモアナもさらにBigになって、買い物しずらくなった。お目当てのブランドショップの金髪お姉ちゃんに「ハロー！」なんて言われたら、買う気のないＴシャツまで買ってしまう。昼食は中華街で飲茶。一皿＄１．５０でかなり食べがいがあった。その後アロハタワーからまたまたアラモアナ。ハードな1日。 夕日を見ながらゆっくりラン。カメラを持っていき、途中で撮影。ビーチを走ってると、好い感じの巨乳お姉ちゃん発見。視線は思わず胸に行ったが、顔を見たら日本人だった。
3/25 火	9.0	ハワイ合宿8日目 朝、カピオラニ公園→ダイヤモンドヘッド往復	52分ぐらい。	いよいよハワイ合宿のラスト。朝、いつものコースを走った後、結局買い物。時間があったので、ワイキキビーチで最後の目の保養。ビキニギャルが以外に少なくガックリ。今日で青い空と海と金髪お姉ちゃんにサヨナラ！今度は何時ハワイに来れるか分からないが、今度はまたホノルルマラソンで金髪お姉ちゃんに会いたい。
3/26 水	0.0	出国		さよならハワイ！さよなら金髪お姉ちゃん！
3/27 木	7.0	帰国 夕、時差ぼけRUN	39‘17	無事帰国。 67.7ｋｇ　13.7％　22.9　やはり飲みすぎ食べすぎで、とんでもない事になった。
3/28 金	16.0	昼、筋トレ２０分 夕、帰宅RUN	1‘35‘01	時差ぼけがまだ治らず。LSDのつもりが途中で大雨。急いで帰った。 66.6ｋｇ　14.5％　22.5　明日の１日が勝負だ。
3/29 土	10.5	昼、筋トレ２０分 夕、RUN（ベース内）	58分ぐらい	昨日久しぶりの筋トレで、やっぱり腹筋が痛い。 体重？計らない方がガッカリしない。明日の10ｋｍで４０分切れれば良しとしよう。
3/30 日	17.5	北下浦ふるさとマラソン	40‘32 20`16-20`15	４０分切れなかった。ガッカリ・・・。やっぱり体が重くスピードが出せない。こんなローカルな大会でもレベルは高い。33位/217人中。種目順位は22位/89人中。第22回なので特別賞Get 走後65.7ｋｇ　13.0％　22.2　走った後でもまだまだこの体重。どうしても絞れない。しかし今日は焼肉。
3/31 月	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	1‘02‘29	右太股、筋肉通。なんでこんな所が筋肉痛になるんだ？走り方が悪いかな。2週間ぐらい前から左の踝の下が痛いと思ってたら、少し腫れてた。大丈夫かな？今月も300ｋｍ越えたが、あまり意味ない走りこみか？ 67.1ｋｇ　14.0％　22.6　マジ、ヤバイ！マラソンを走れる体重じゃない。
走行距離	363.7  km