月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	9.5	昼、RUN	1‘04‘24	朝、起きたら足首が痛かった。走った後は毎日アイシングしてたが、昨日はアイシングもせずに寝てしまったせいかも。Web杯激走の後遺症。 サロマの練習を全然してないので、今日は40ｋｍぐらい走る予定だったが、足首は歩くだけでも痛く、断念。ごまかし、ごまかし、家の周回コースをゆっくりRUN。
6/02 月	0.0	昼、筋トレ20分		足首はまだ痛いし、雨だし、残業になっちゃたし、気分低下でラン中止。
6/03 火	0.0	昼、筋トレ20分		朝の大雨で車通勤。よって帰りも車。団体戦に乗り遅れた感じ。 ガリバーに査定してもらったが、思うどうりの金額が出ず×。やっぱりデーラーに下取りだすか。
6/04 水	21.5	昼、坂5本 夕、帰宅RUN＋武山2本	23‘58（60-64-67-65-65） 1‘33‘05 12‘13-12‘10	昼錬の坂5本目の下り坂で職場の同僚に会い立ち話をしてたら、倒れそうになった。低血糖か、それとも貧血か？短い時間で少し追い込みすぎたかも？ Web杯の結果を見てたら、1人DNFがいた。参加者が誰一人欠けてないと思ってたが、そういえば後から一人、酒臭い人が来た。しかしその人は「人生の志」である。オレも年を取ったら、この人のように生きたい。私の好きな「老人」である。 63.5ｋｇ　13.5％　21.5　５日ぶりの計測だったが、体重ダウン。昨日、一昨日と走らなかった分、食事を気をつけたからかも？
6/05 木	10.0	昼、腹筋２種類５分のみ 夕、RUN チカンコース12本	1‘00‘25	仕事を早退して、ランドマークタワーでランチ。（ちょちオシャレ！） 帰宅してから、雨の隙間を縫ってチカンコース。カタツムリやミミズを2,3匹踏んづけた。 64.6ｋｇ　12.5％　21.8
6/06 金	19.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN＋武山2本	1‘36‘18 14‘37−26‘21−32‘42-41‘42-49‘26-12‘03-（12‘25）	ポイント練習。武山下までは調子良かったが、武山の下で一気に息が上がりダウン。2本目は少し頑張った。 64.2ｋｇ　体重計が調子悪い。多分ただのバッテリー切れ。
6/07 土	45.0	昼、坂3本 午後、LSD	27‘05（62-64-66） 4‘11‘23	坂ダッシュコースが、木の伐採をしてて、遠回り。3本しかできなかった。 久しぶりのロング。さすがに40ｋｍ、4時間以上走ってるとLSDでも疲れる。 64.0ｋｇ　13.1％　21.6
6/08 日	10.0	夕、RUN＋チカンコース12本	1‘03‘30	午前中にユッカ山RUNの予定だったが、朝6時に目が覚めると雨だったので、断念してまた寝た。朝食後またごろ寝。午前中、雨の降ってる間、何もせず昨日の疲労抜き。しかし最近天気予報がコロコロ変わり、予定が立たない。 65.5ｋｇ　12.1％　22.1　午前中の食っちゃ寝、食っちゃ寝で増えた。
6/09 月	19.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN＋武山2本	1‘48‘44 12‘15-12‘25	夕方から雨予報だったが、普段の行いが良く、雨の降る気配も無かった。 武山入り口まではゆっくり。足が重たく感じた。やっぱり12分切れない。 64.4ｋｇ　12.6％　21.7
6/10 火	10.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN＋チカンコース1本	1‘03‘52	体がだるい。寝不足のせいか？こういう時は、乳を揉むように、ふくろはぎをよく揉むにかぎる。 65.0kg　13.1％　22.0
6/11 水	4.0	昼、坂5本 夕、飲み会	24‘30	本日は「世界のなべあつ」にならず。数字ぐらいはまともに数えられました！ 本日の訂正・・・ふくろはぎ→ふくらはぎ
6/12 木	10.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN チカンコース1本	58‘31	団体戦トップ争いもジリジリ降下。頑張りたいけどなー・・・。サロマは近いし無理もしたくないし・・・。22日の100ｋｍで何処まで挽回できるか？でも上位争いのチームもサロマ出る人いるんだよな〜。
6/13 金	0.0	昼、筋トレ20分		今日は送別会で飲み会・・・。ドリンキング〜！どりんきんぐ〜！
6/14 土	17.0	昼、RUN（ベース内） 夕、インターバル走 1065ｍ×5	26‘38 1‘06‘54 4‘10（59）-3‘58（64）-4‘03（65）-4‘04（64）-4‘10（64）	昼に坂インターバル走をやろうと思ったら、木の伐採のため坂通行止め。普通のjogに変更。 夕、昼の代わりにインターバル。昨日の飲み会のせいか、4本目と5本目は乳酸溜まった感じで、心拍数上がらず。チイットモ、サロマの練習にならないが、心配機能落としたくないもんね。 先週「ROOKIES」を見忘れたので、今日はしっかり見た。やっぱりオレは学園ドラマは大好きでR。台詞はくさいし、役者はどう見ても高校生に見えないけど、熱い想いを語ってるとウルウル。自分の中では「スクールウォーズ」以来のヒットかも？ 江夏役の神冶はレッドソックス松坂の1つ上の先輩で、横浜高校でバッテリーを組んでたらしい。おバカキャラで売れてるが、本当は頭が良いらしい。ちなみにオヤジはユッカ地元の市会議員。
6/15 日	19.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN＋チカンコース2本	1‘46‘15 12‘44-12‘37	思わぬ仕事で、今日も思うように走れなかった。しかし、本命レース当月なら無理しなくても良いか・・・。
6/16 月	0.0	昼、筋トレ20分		本日残業で走らず。昨日はオレの好きな乳の日だった。
6/17 火	13.5	昼、坂3本 夕、帰宅RUN＋チカンコース1本	18‘38 57‘14	ボチボチ走る。両足のお尻からハムにかけて張りあり。 64.7ｋｇ　13.2％　21.9　昨日、一昨日と食べすぎで体重増えてると思ったが、意外と収まってて良かった。
6/18 水	14.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN＋武山1本	1‘20‘34 11‘57	昼の筋トレ先生からトレーニング量を落とすように指示。だけど帰宅ランで武山走ちゃった。しかし左の挫骨が少し気になる。 サロマ用のニューシューズ「カタナケージ3」を昨日履いた感じ、クッションが少ないと思い、今日はインナーを替えて走ってみた。多少重たくなると思ったが、100ｋｍの長丁場を考えると、偏平足のオレにはこの方が良いかも。 64.5ｋｇ　13.1％　21.8　今日も北海道（一部の地域）のHPさがし？
6/19 木	10.5	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅RUN＋チカンコース1本	59‘14	昼の筋トレ先生から、今日はもう止めとけと言われたのでストレッチのみ。 チカンコースに入る手前で女性に遭遇、ハアハア走ってくる男にビクビクしてたかな〜？変な世の中だから・・・。でも襲うほどの女じゃなかったような気がする。 直前のサロマRUNはこれにて終了。明日は移動日。サロマ練習はほとんどしてない。練習内容からしてみれば70％から80％ぐらいか？エイトマンは少し意識してるが多分無理かも？キロ5でどの位まで行けるか？そしてどの位粘れるか？目標はエイトマンだが9時から男になりそう。 魚の目も取ったし、パイ毛もハナ毛も剃ったし、準備万端！何のこっちゃー！？ 64.5ｋｇ　TANITA又しても調子悪し。
6/20 金	0.0	札幌へ出発		我家の直ぐ下から京急YCATを乗り継ぎ、羽田へ。これは楽だ。羽田に行くときはこれから、この作戦で行こう。 すすきの探検後スノ兄宅へ。夜はトリトンを食べた。トリトンを食べた訳ではなく、寿司を食べたんだよー。 「江戸城」が燃えたらしい。幕末から140年以上たってるのに・・・。大奥と殿様が亡くなったらしい。本当に洒落にならない。
6/21 土	0.0	サロマへ移動		スノ兄と300ｋｍ以上のロングドライブ。会話も途絶える事無く、楽しく移動できました。硬派で無口なイメージのスノ兄も本当は違うんです？亀さんも無事に到着。サロマを走る前に原チャリウルトラは凄い。本当にあの方は仙人だ！ いろいろな人に出会った。そして出会えた。
6/22 日	100.0	サロマ湖ウルトラマラソン	9‘26‘16 51‘04−49‘51‘−49‘51−52‘05−52‘11−57‘30-64‘25-64‘39-60‘47-63‘52	いよいよ来たー！3年ぶりのサロマそして100ｋｍ。丸2年間充電して、今回のサロマが一番調子良い。 スタート前は少し肌寒い感じがしたが、なかなかのレース日和。 スタートはロスタイム約1分。ゆっくり入り直ぐにキロ5ペース。みのり館までキロ5をで走れたが、その後は大失速。気持ちは途切れ、エイトマンも60ｋｍ過ぎで諦め、また今回も喪黒福造が「もう、止めろよ！」と何度も言っていた。しかしなんとか完走だけはと思い、感動のゴールをした時は、喪黒福造の亡霊は消えていた。 タイムは思ってたより10分ぐらいかかった。やはりウルトラはそんなに甘くない。敗因は長い距離の練習をしてなかったからかも？今年の結果をステップに来年はエイトマンを目指そう！ でも完走はしたし、20分以上のベストだし、喪黒福造の亡霊にも打ち勝ったし、まー今年は好しとするか！ レース後、えんまめさん、キタキツネさん、サンバさんと反省会。ポカリさんとも初対面。来年はチカンコースで鍛えて、ストーカーランするぞ！？
6/23 月	0.0	札幌に移動		スノ兄と二人で最後の晩餐。シマホッケ、つぶ貝、トロビンチョウ、いかそうめん、アスパラ・・・皆、皆、美味しかった。 二件目の店には財前直美似のママ？オレの年をぴったり当てた。初対面の人に年を当てられたのは初めてかも？何時もは営業を入れても四つ五つ若く見られる。時には十ぐらい若く見られるのに、ショックと言うより驚き。だてに長い間お水をやってないな。 ちょとイカシタ格好をしてたら、「チョイ悪？」だとか「もてそう？」なんて言われたが、そんなにオレは遊び人ではない。我家に逆らえない人はいるしなー・・・。遊ぶなら金を使うよ！訂正しとくが、例えばの話です。
6/24 火	0.0	横須賀へ帰宅		北海道ツアー最終日。昨年に続き今年も「まるやまいちば」で魚の買い物。横須賀も色々な魚が上がるが、北海道しか無い魚はここが一番！買い物後は、悔いの残らないように、最後のススキノ探検。スノ兄を待たせてしまった。「ROYCE‘」のパンもGet！（珍しいでしょ。北海道限定だよ！） この5日間良く飲んだ。スノ兄5日間、本当にありがとう！
6/25 水	10.5	昼、筋トレ5分 帰宅RUN＋チカンコース1本	1‘05‘04	筋肉痛が良くなったと思ったが、右太股部が痛い。少し肉離れしてるかも？ゆっくりRUN。 家に帰って即アイシング〜！グ〜！グ〜！グ〜！
6/26 木	10.5	昼、筋トレ5分 夕、帰宅RUN＋チカンコース1本	1‘03‘37	筋トレもまだまともに出来ず。走ってると、まだまだ足にビシビシくる。こりゃー、まともに走れるようになるまで、まだかかりそうだ。 64.9ｋｇ　14.3％　21.9
6/27 金	0.0	昼、筋トレ20分 ボーリング大会＆飲み会		やっとまともに筋トレができるようになった。富士山のためにも筋トレは大事。同年代のメタボオヤジと違って、裸の自分がカッコイイ！ 今日は組合のボーリング大会。ストライクやスペアーを取ると、カップ麺が貰える。カップ麺を自分は食べないので、全部あげちゃった。 飲み会で少しバトル。まったく家の職場は自己中と言うか、我がままが多い。もう少し相手の気持ちになって、物事を考えてほしいものだ！！
6/28 土	14.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN＋武山1本	1‘24‘09 13‘24	二日酔いと、寝不足で今日は一日調子悪し。 足の方は70％ぐらい回復したので、ゆっくり武山ラン。来週から2週間は富士山に集中！ 64.7ｋｇ　13.0％　21.9
6/29 日	14.0	根岸森林公園練習会	1時間20分ぐらい	大雨の中を走る物好き7人。練習会でもなかったらこんな大雨の中、走らないだろう。ここは元競馬場だったらしい。サラブレッドのように軽やかに走りたかった。 予定どうり「梅蘭」でお食事会→デレスケ状態で二次会。西口の「東方見聞録」？ここまでは楽しかったが・・・。 帰宅途中、大事件発覚。神様は本気で怒ってるようだ。
6/30 月	0.0	昼、筋トレ20分		今朝、気持ちが凹んでる上に、ショックな訃報。この会社に入った時、かなり世話になった先輩が昨日、心筋梗塞で無くなった。ダブルの落ち込み。 夕は自宅に線香を上げに行ったので、走らなかった。
走行距離	383.0  km