月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	20.5	昼、坂5本 夕、帰宅RUN（ペース走）	22‘37 1‘14‘32 13‘57−25‘48−32‘09−40‘40−45‘51-1‘05‘52-（8‘40）	ハワイの疲れも癒えてきて、だいぶ走れるようになった。後は体重だけ。 今日、エビちゃんとlove,loveした。こんなウソ分かりやすい。 65.7ｋｇ　14.3％　22.2
4/02 水	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	1‘02‘26	踝の下は相変わらず痛い。走れないほどじゃないので、アイシングとシップ。 65.9ｋｇ　14.3％　22.3　早くランナー体系になりたい。
4/03 木	10.5	昼、筋トレ20分 夕、インターバル走　1065ｍ×5	55‘02 4‘10（155）−3‘53（162）−4‘04（166）-4‘11（165）-4‘11（170）　653cal	疲れは溜まってきたが、なんとか頑張った。心肺機能も少し上がったかな？
4/04 金	17.0	昼、筋トレ20分 帰宅RUN（LSD)	1‘42‘08	バス停でなかなかいけてるギャルと遭遇。目と目が合って、下らない妄想をしてしまった。 さくらが、あまりにも綺麗だったので、「さくらちゃん、ゴメンなさい！」と言って枝をへし折り、家に持ち帰った。一人花見でほろ酔い。 65.2ｋｇ　12.5　22,1
4/05 土	4.0	昼、坂5本	22.59	心拍数162まであげた。もう少し坂が長ければGoodなのに。
4/06 日	30.0	皇居ペース走	2‘19‘20 23‘02-23‘01−23‘32−23‘27-23‘05-23‘11	体は相変わらず重たかったが、だいぶ走力がついてきた。後はスピード＝体重。 花見の一般歩行者がいっぱいいて、かなり走りにくかった。何度もおばちゃんに接触。花見客がいなければ5秒〜10秒は短縮できたかも。 ノーブラおばちゃんが走ってた。見たくもなかったが、梅干が2つ出っぱてた。スポーツブラぐらいして欲しい。
4/07 月	0.0	昼、筋トレ20分		この雨じゃ走れまへーん！良い休養になったかも。
4/08 火	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	58‘55	風は強かったが、雨がやんだので走った。北よりの風だったので、追い風で楽チン○！ 65.8ｋｇ　13.5％　22.2
4/09 水	14.0	昼、坂5本 夕、帰宅RUN（ペース走）	23‘02 47‘47 14‘44−26‘31−32‘53-41‘45-（6‘01）	昨日とは風向きが変わって、少し苦しかった。 65.3ｋｇ　14.2％　22.1
4/10 木	10.0	昼、筋トレ20分 夕、すこやかん（トレミ）	57‘30ぐらい	雨なのですこやかんに行った。屋根付き、冷暖房完備で快適！当たり前か〜。 すこやかん計測　65.6ｋｇ
4/11 金	9.0	昼、筋トレ10分 夕、インターバル走　1065×3本	49‘00 4‘06（155）-4‘08（159）-4‘05（165）	午前中、忙しく筋トレ時間縮小。少々疲れを感じてるかも。心拍数上がらず、足も重たい。もし10ｍ前にエビちゃんが走ってたら、目の前に人参ぶる下げた馬のように走るのに、今日は鼻息も上がらない。
4/12 土	10.0	昼、RUN	58‘29	体重はどうしようもない状態。自分に甘く誘惑に負けてしまう。残すのがもったいなく、今日もお腹いっぱい食べてしまった。ただの貧乏性。 明日のレース当初は20分切りも考えてたが、22分台で走れれば上出来。多分24分ぐらいかな？
4/13 日	22.0	横浜ロードレース	1‘20‘56	小雨降ってるし、寒いし、体も重たいし、モチベーションは下がってたが、走ってみたらなんとか走れた。どっかのボタンを押したらしく、時計の測定が消えてしまった。最初の5ｋは多分20分を切ってた。チョット早いと思い、途中押さえてラスト5ｋは少し上げられたと思う。まーこれだけ走れれば上出来だろう。 あまりの寒さに、野炎は中止。綱島の中華で打ち上げ。今日も充実した1日だった。 幹事のエロスさん、ベース設定のスノトレさん、その他参加の皆さん、お疲れ様でした。
4/14 月	10.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	1‘03‘33	左ハムに張り有り。昨日のレースを一生懸命走りすぎたか？それとも、走後のストレッチとアミノ酸を怠った罰か？ ゲート前でデモ。少し遠回り。 65.8ｋｇ　13.7％　22.2
4/15 火	10.0	昼、筋トレ20分 帰宅RUN	59‘22	イケメンランナーを目指してる自分だが・・・、ま○みさんに、「調子に乗るなー！」って怒られそうだ。 65.4ｋｇ　13.9％　22.1
4/16 水	5.0	昼、坂3本	25分ぐらい	飲み会。気がついたらPC点けて座ったまま寝てた。2時就寝
4/17 木	6.5	昼、RUN 夕、筋トレ20分	33‘39	まだ体はだるくて眠たかったが、午後から雨の予報だったので、昼に少し走った。ベースの中はジェロがいっぱい。 会社の帰りにマッサージに行った。1時間ミッチィリ揉んでもらって5000円。高いか安いか霞ヶ浦で結果が出るだろう。 時代は「エド・はるみ」かグゥ〜！グゥ〜！グゥ〜〜〜！
4/18 金	7.5	昼、筋トレ20分 夕、RUN　1065×1本	37‘41（4‘13）	昨日のマッサージが効き過ぎ。揉み返しで背中が痛い。多分明日になれば楽になるだろう。 途中、最後の刺激のため、1065ｍ1本。タイムより心肺機能。 Web杯、前回より人数集まってくれるかなー。チョト心配。
4/19 土	0.0	rest		明日の霞ヶ浦のために、完全休足。体調の方はなかなかグ〜！だけど体重はノーグ〜！正直言って、明日のために東京から調整してきた。さあ明日は3時間5分以内で走るぞー！ 番外編・・・今日一日、家の電気工事。工事内容は証明器具の交換とIHの電源工事。床下にもぐったり、天井裏に顔を突っ込んだり大変だった。もう少しで我家も近代的な生活。 66.0ｋｇ　13.5％　22.3　予定より2ｋｇオーバー。大して走らずカーボなんてしてると、重くなるだけか。明日は＋6分覚悟。
4/20 日	44.5	かすみがうらマラソン	3‘05‘47 43‘18（多分5ｋ21‘30ぐらい）-21‘30−21‘46−21‘35−22‘08-23‘14-22‘27-9‘44 ネット：3‘05‘33	アップの時点で右足に張りを感じた。案の定体も重い。突っ込むのはやめて今回もイーブンで行く作戦に。スタート、やはり体全体、足も重い。なんとか我慢の走りだったが、27ｋｍぐらいでとうとうスローダウン。 途中、子供が「休んでも良いんだぞー！」なんて、まるで悪魔のささやき。何度も気持ちは切れそうになったが、なんとかゴール。 迷子ちゃん、りきさん（茄子とナンチャッテ女子高生）応援ありがとう。 記録は目標の5分カットに少し届かなかったが、東京に続きベスト3更新。大記録は秋に持ち越し。「皆さーん！秋はサブ○しますよー！」おっー！とうとう宣言してしまった。 走後。皆、美味しそうにビール飲んでた。オレも野炎参加したかったなー。 帰宅後ビール1本飲んで計測。65.2　14.4％　22.1　もし、-2ｋｇ−6分だったらサブスリー出来たじゃん。世の中そんなに甘くないか・・・。
4/21 月	0.0	筋トレ、腹筋2種類だけ		自宅PCが木曜日まで使えない。生活の一部化してると、使えないのは大変不便。
4/22 火	10.0	昼、筋トレ15分 帰宅RUN＋チカンコース1本	55‘51
4/23 水	18.5	昼、坂5本。 夕、帰宅RUN＋武山1本	23‘33 1‘30‘02
4/24 木	0.0	昼、筋トレ20分		スタッフミーティング〜！
4/25 金	14.5	昼、筋トレ20分 帰宅RUN＋武山1本	1‘24‘01 12‘26	やっとネット開通。 65.5ｋｇ　13.5％　22.2
4/26 土	9.0	朝、武山2本	54‘14	今日は富士山の練習。明日のレースはサロマの練習。 武山で久しぶりに、まこちゃんのおばさんに会った。 朝の測定　65.2ｋｇ　13.7％　22.1
4/27 日	72.0	チャレンジ富士五湖	6‘37‘04 54‘02−52‘45−55‘20−56‘29−55‘17-57‘45-1‘05‘22（12ｋｍ）	会場到着がスタート40分前だったので、ろくにストレッチもせずスタート。40ｋぐらいまでは、調子良かったが、その後、急に足が重くなった。しかし何故か52ｋぐらいを過ぎて、いきなり足が軽くなった。「これは人生初のランナーズハイか？」その後10ｋぐらいは快調。しかし最後の上りでバテタ。ラストの下りで今までデットヒートを繰り広げてたお姉ちゃん（オバサンかな？）に抜かれフィニッシュ。 目標は6時間30分前後だったので、ギリギリセーフかな？別に調整もせずに望んだレースなので、このタイムで納得。信号待ち、歩道走、道悪、アップダウン、などを考えれば、サロマでサブ10はできそうだ。問題は残り28ｋも有るということか。 帰宅後計測ビール1本　65.4ｋｇ　13.7％　22.2
4/28 月	0.0	昼、ストレッチ＆腹筋のみ		昨日のダメージかなり有り。昼は、まともに筋トレも出来なかった。それでも夕にはだいぶ回復。明日はジョグできそう。
4/29 火	10.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN チカンコース2本。	1‘06‘04	左腿がまだ筋肉痛。レースよりゆっくりジョグ。 さすがにゴールデンウィークにもなると、お姉ちゃんがいっぱい歩いてる。巨乳、ミニスカート、薄着。何って言っても、トンネルの中ですれ違ったお姉ちゃんの香水で悩殺された。 66.3ｋｇ　13.6％　22.4　巨大化してきた。
4/30 水	17.0	昼、坂5本 夕、1065ｍ×5本 jog	23‘15（235cal) 1‘05‘51（735cal) 4`13(157)-4`05(163)-4`11(167)-4`11(167)-4`16(165)	昼は坂路のインターバル走。夕は周回コースでインターバル走。まだ富士五湖湖の疲れが残ってる感じ。心拍数も170まで上がらなかった。サロマには、意味無い練習かも？でも富士山に少しは繋がるだろう。 久しぶりに400ｋ突破！今月は意味ある400ｋだった。
走行距離	404.0  km