月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	59‘25	日曜日に青梅走るつもりの調整。帰りを急ぎチョト早くなった。 こう寒いと、カワイイお姉ちゃんと鍋でもやりたいねー！ 66.0ｋｇ　13.5％　22.3　プチダイエットしてるのに意味なし。今日は自棄酒。
2/02 土	0.0	昼、階段10本 夕、帰宅チャリ		午前中、血圧が下がってて寒気がした。体温計ったら35.5℃。男なのに冷え性。今日は完全OFFのつもりだったが、長陽筋を意識しながら階段2段ぬかし。 明日の青梅楽しみにしてたのだが、どうなることやら自分でも解らん。
2/03 日	0.0	ぐーたらの日		朝5時に目が覚めたら、外はうっすら雪化粧、諦め二度ねした。しかし今日はよく寝た。それでも体重の事など考えず、3食しっかり食べて飲んで家の中で閉じこもり。走行距離どころか歩行距離も30ｍ未満。 明日から東京に向けてスイッチONしなければ。しかし今日の青梅中止は痛い。練習で走るつもりだったので、東京まで1本足りなかったかも。
2/04 月	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	1‘00‘58	昨日の雪は珍しく東京よりも、横須賀の方が降ったらしい。路面凍結で久しぶりにバス出勤。帰りのランの時も日陰の所はまだ雪が残ってて、危なかった。明日の朝刊に「ランナー滑って大怪我！」なんて載っても、洒落にならない。ちゅーか、記事にも成らないか？ 65.9ｋｇ　13.7％　22.3　どーしても元に戻らず。食生活戻す。
2/05 火	11.0	昼、階段17本 夕、帰宅RUN（ペース走10.5）	48‘32	体まだまだ重く重走。東京までどうにもならない感じ。 65.8ｋｇ　13.5％　22.2
2/06 水	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	1‘00‘27	今日ショックな事があった。（お姉ちゃんにふられた訳じゃないよ） 65.4ｋｇ　14.4％　22.1　　でも少しでも体重が減ると嬉しい。悪く言うと単純ユッカ。良く言うと幼心を持つ純白ユッカ！
2/07 木	14.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN（ペース走）	1‘08‘12 14‘50−26‘50−33‘14−42‘16-47‘44-（20‘28）	いつもより1分から1分半遅い。体重減ったのにな〜。 帰宅ラン中、可愛いお姉ちゃん2人（2回）とすれ違った。暗かったからよく解らなかったが、昼間見たらただのお姉ちゃんかも？ 64.7ｋｇ　13.4％　21.9　　64ｋｇ台なんて何ヶ月ぶりだろう。BMIも22を切れた。
2/08 金	10.0	昼、階段15本 夕、帰宅RUN	58‘54	昼のトレーニングも少し落とす。喉が少し痛い。少し風邪気味か？空気乾燥してるから気をつけよう。 65.2ｋｇ　12.7％　22.0　ランナーのBMIは20〜21だそうだ。まだまだランナー体系になってないか。
2/09 土	10.5	昼、筋トレ20分 夕、すこやかん（トレミ）	65分ぐらい	夕方から雨予報だったので、室内でゆっくり。 65.2ｋｇ　　すこやかんの計測。
2/10 日	19.0	夕、ペース走　9.5ｋ*2	1‘30‘51 46‘17-44‘33	走りはじめ体が重たかったが、あったまってくるにつれて、良い走りができたかも。 夜、お通夜に行った。48歳、職場の人だった。食道癌で告知されてから1年チョトだった。年が近いだけに自分や周りの事などを考えてしまう。 しかし新工場に引っ越して来てから8年ぐらいだが、現役がもう5人も亡くなってる。電気工場たかが110人ぐらいで5人は確立がかなり高い。呪われてる電気工場！明日は我が身か？
2/11 月	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	1‘00‘22	皆さん、お休みですかー！オレは仕事でーす！ 66.1ｋｇ　13.5％　22.3　東京まで1週間も無いのに、この体重じゃーどうしようもない。戦闘能力低下。やる気なし。
2/12 火	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	58‘51	ボチボチ。テキトウ。どうなる東京。 65.8ｋｇ　14.1％　22.3　体脂肪までが・・・。
2/13 水	10.0	昼、階段10本 帰宅RUN	52‘59	間の4ｋｍは刺激走。こんなもんで良いでしょう。 65.6ｋｇ　14.0％　22.2　もう間に合わん。
2/14 木	6.5	昼、RUN バレンタインデー	30‘14	体は相変わらず重い。 午後から東京マラソンの受付。バレンタインデーのイベントでもやってるかと思ったら、チョコ一つくれなかったから、アミノバリューを自棄のみしてきた。貰った物はかみきればかりで、家のゴミになるだけ。 帰りの電車の中はさすがに若い子は少なかった。今頃2人でチョコでも食べてチョメチョメしてるのかな？なんてオヤジの考え？ 毎年思うこと・・・。ジャニーズのチョコは何処に消えるのか？不思議だ。
2/15 金	6.5	昼、RUN 夕、筋トレ２０分	32‘54	昨日よりゆっくり。足首は大丈夫そうだが、体が重。1ｋｇ３分と言うが、それならいつもより６分はロスか。
2/16 土	0.0	rest 昼、ストレッチのみ		仕事の激務も今日が山だったので、明日は気兼ねなく走れる。 とうとう体重は戻らず、間食でチョコ１つと八橋２つ食べてしまった。昼食、夕食はやけカーボで食いすぎ。体重計には怖くて乗れない。 実は、今回の目標は３時間１ケタの予定だったが、ちょと無理そうなので大田原より少しは早く走りたい。しかしそれも無理そうなら日テレの女子アナストーカーラン。それとも、にしおかすみこのストーカーランか？「このブタ野郎！」って言われちゃうかな・・・？
2/17 日	43.0	東京マラソン	3‘09‘31 22‘39−22‘23−22‘18−22‘33−22‘27−22‘49−22‘35-22‘15-9‘28	久しぶりに納得いく良いレースができた。気持ちよく走れた。フルマラソンがこんなに楽しく、楽に、気持ちよく走れたのも初めてかも？日テレの女子アナやにしおかくみこのストーカーランも、しなくてすんだ。目標タイムもクリアしたし、次につなげるレースができたかも？次の霞ヶ浦でどの位タイムを縮められるか。 レース中の給水は、なるべく女子高生からもらおうと思ったが、なかなか上手くいかず、30ｋぐらいの私設エイドでチョコを配ってた未来のギャル（多分５,６歳ぐらい？）からチョコを貰って元気１００倍になった。（言っときますが、ロリコンじゃないよ！）応援してくれるお姉ちゃんや綺麗なお姉さまたち、東京マラソンはサイコーだー！ アフターのもんじゃ、二次会もレースのダメージなく、デレスケになってないと思ったが、飛行機に乗りそうになった。一応、無事帰宅。 ネット：3‘09‘00ぐらい
2/18 月	10.0	昼、筋トレ１０分 夕、RUN（べース内）	1‘01‘51	良いレースができた時ほど、ダメージが無く、気持ちよく疲労抜きジョグ。 これから団体戦ラストスパートだ！
2/19 火	16.0	昼、筋トレ２０分 夕、帰宅RUN（LSD)	1‘39‘37	時間があったので、少し短めのLSD。後半少し早くなってしまった。 家の近所に「加藤あい」がいた！？そんなわけないか・・・？でも、それだけ可愛かったということ。 65.5ｋｇ　12.8％　22.1　　三浦までにもう一息。
2/20 水	10.0	昼、階段１２本 夕、帰宅RUN	1‘00‘10	昼の階段ダッシュで、まだフルの疲れが少しあると思ったので、今日もつなぎジョグ。 トンネルの中をラン中、前を歩いてたおねえちゃんが振り返ってた。心の中の叫び�@「オレは怪しい奴じゃねー！」通り過ぎる時、逆に振り返って顔を見てやった。心の中の叫び�A「オマエなんか襲うか！」 65.4ｋｇ　13.5％　22.1　　少しだけ。
2/21 木	16.5	昼、筋トレ２０分 夕、帰宅RUN（ペース走）	1‘15‘52 14‘18−25‘52−32‘14−41‘08-46‘27-（29‘25）	フル以降初めてのペース走。まだ疲れがあるのか、タイムはイマイチ。あと２分は縮めないとなー。ボチボチ上げていこう。 だから何時も言ってるだろ！女子高生のGメン歩きはやめろー！ 64.8ｋｇ　13.5％　21.9　　本日は暖かく大量の汗のせいで↓
2/22 金	17.0	昼、筋トレ２０分 帰宅RUN（LSD）	1‘44‘36	まだ疲れが残ってる感じ。風邪がなかなか良くならず。声がハスキー。 64.9ｋｇ　13.5％　22.1
2/23 土	11.5	昼、階段１５本 夕、帰宅RUN	1‘06‘47	今日、少し追い込もうかと思ったが、まだ喉が痛く、声もハスキー。明日のためにつなぎジョグ。 65.8ｋｇ　13.3％　22.2　　今年は寒さのせいで、なかなか絞りこめない。今日も食いすぎ。
2/24 日	13.5	湘南RC練習会		湘南RSの練習会に特別参加。実業団N社の現役バリバリ選手３人が来てくれて、個人的に指導してもらった。 ポイント�@腕の振り。上半身に力が入りすぎ。 ポイント�Aふくろはぎを使って走ってるらしい。まだまだハムを使えてない。大事なのはお尻の上。 筋トレ方法なども教わった。風呂の中で現役選手のお尻チェック！プリンとしてて、良いケツだった。（あそこはチェックしなかったけど・・・。）第二部でも色々な話を聞いてためになったが、後半はよく覚えてない。 帰りの駅で横須賀方面の電車がない？ここは大船ではなく藤沢だった事に気がつくのに数分かかった。終点の横須賀駅で駅員に起こされた。 273さん湘南RSの皆さん、ありがとうございました。 ビックニュース！もしかするとWeb杯にN社の選手が参加するかも。もし着たら本当に凄い事だ。
2/25 月	10.0	昼、筋トレ２０分 夕、帰宅RUN	58‘54	昨日のトレーニングで全身軽い筋肉痛。 筋トレも帰宅RUNも昨日聞いた事を意識しながらトレーニング。 65.5ｋｇ　13.8％　22.1　N社の選手は体脂肪が5％ぐらいだと言ってた。
2/26 火	11.5	昼、階段２０本 夕、帰宅RUN（ぺース走）	56‘54	後5ｋｍ余計に走るつもりだったが、強風、急な雨、下半身の張りで早めに中止。しかし南風強く全然前に進めなかった。 65.4ｋｇ　13.8％　22.1　今日から食事を少し気をつけるつもりだったが、いつもと同じように食べてしまった。
2/27 水	3.5	昼、筋トレ２０分 飲み会（帰り寝過ごしラン）		またも乗り越し。戻るタクシーも見当たらず、少し歩くがあまりにも時間がかかると思い、走ったら途中でヘッドスライディングをしてしまい、膝を強打。 いい加減何か対策を考えなくては・・・。
2/28 木	10.0	昼、筋トレ２０分 夕、帰宅RUN	１時間ぐらい	ヤバイ！朝起きたら膝痛。 膝は腫れてはなかったので、恐る恐るゆっくりラン。膝は少し痛むがなんとか大丈夫そう。三浦が心配だったがなんとかなりそうだ。 66.1ｋｇ　13.8％　22.3　　昨日の暴飲暴食せいでえらい事になった。
2/29 金	16.5	昼、筋トレ２０分 夕、帰宅RUN（ペース走）	1‘14‘52 14‘21−26‘04−32‘35−41‘15−46‘23-1‘06‘05（28‘29）	朝、起きたら膝痛はだいぶ緩和。なので軽くペース走をやってみる。今の体重と状態を思えば上出来だろう。 65.3ｋｇ　13.3％　22.1　今日は沢山汗を掻いた。
走行距離	327.0  km