月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	17.0	朝、ＲＵＮ	1‘45‘34	あけまして、おめでとう！今年もユッカ日記、飛ばしますよー！！！ ニューイヤー駅伝を自分も走ってるつもりで、走ったが周りの声援なし。お姉ちゃんともすれ違わなかった。富士山が綺麗だった。
1/02 水	15.0	朝、ＲＵＮ（ＬＳＤ）	1‘30ぐらい	昨日の酒が効いて、ＬＳＤぐらいしかできなかった。ゆっくりでも1時間半はキツイ。 お姉ちゃんの初夢見れなった。残念・・・。
1/03 木	0.0	川崎		何十年ぶいかに川崎大師に行った。子供の頃に行った川崎大師とは、大分イメージが変わってた。今年のお願い大師様は聴いてくれたかな？ 結局、今日は箱根駅伝も見ずに、川崎に馬の走り方を見に行ってしまった。新年早々、邪念があったらダメダって事だ。
1/04 金	10.0	昼、筋トレ20分 夕、ＲＵＮ（ベース内）	53‘21	仕事始め。さて、そろそろ本格的な練習しなきゃーなー。 6？.？ｋｇ　1？.？％　2？.？　　体重計に載るのが怖い。
1/05 土	9.0	昼、筋トレ20分 坂路インターバル8本（ベース内）	51-48-47−46-47-47-48-50	昨日の筋トレでやっぱり筋肉痛。今日は腹筋、明日はお尻は痛くなるだろう。体幹部も正月ボケ。 販路インターバルで初めてタイムを計ってみた。最初は10本やるつもりだったが、4本目でかなりきつくなり、8本でダウン。後は軽くジョグ。今度は心拍数も計ってみよう。心肺機能はかなり落ちてるかな。
1/06 日	25.0	夕、ＬＳＤ	2‘34‘58	早起きして、鶴岡八幡宮（初詣）→ベイサイドマリーナ（買い物三昧）→COSTCO（試食いっぱい）→家までラン。 やはり今日も筋肉痛だった。（股間以外の下半身） 買い物に行って、駐車場に車を停めたら、隣に停めた車に沢尻エリカ似の可愛い娘が乗ってた。「あの娘カワイイ〜！」ってサマンサに言ったら、「若い娘のことばかりジロジロ見て、口に出すな！オヤジだなー！」って怒られた。反論できず。
1/07 月	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ＲＵＮ	54‘11	今日もまだ筋肉痛。下り階段がキツイ。 66.8ｋｇ　15.1％　22.6　やっぱりかなりヤバイ事になってた。
1/08 火	16.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ＲＵＮ（ペース走）	1‘15‘50 14‘47−26‘40−42‘00−47‘17-1‘07‘03-1‘15‘50	66.4ｋｇ　14.5％　22.4
1/09 水	10.0	昼、階段12本 夕、帰宅ＲＵＮ	55‘21	昼の階段15本のつもりが、12本でダウン。一番多い時は25本できたのに、心肺機能かなり低下。スピード練習をもっと取り入れなければダメだな。 66.6ｋｇ　14.6％　22.6　増やすのは簡単。減らすのは大変。
1/10 木	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ＲＵＮ	59‘34	帰宅ラン中、カレーの香り2軒。外にいてもカレーだけはすぐ解る。その後ピザーラのバイクに轢かれそうになった。 67.4ｋｇ　14.6％　23.4　　どうしようもない。走っても走っても太る。
1/11 金	0.0	昼、階段17本、筋トレ20分		今日は会社の新年式。毎年、樽酒を飲めるので楽しみ。今日も五合ぐらい飲んだかも。その後、仲の良い何時ものメンバーで飲み会。
1/12 土	0.0	昼、筋トレ3分 夕、すこやかん（プール）		昼、腹筋だけチョコット。 雨降ってたし、寒いし。
1/13 日	19.0	昼、ペース走　9.5ｋ*2	45‘58 45‘16	寒かったが、家の周りでペース走。この体重で今の状態を考えると、たった19ｋだがよく走れた。去年の日記を見たら同じ頃に走って48分もかかってたから上出来だろう。 夕方から実家で新年会。義兄とデレスケ。
1/14 月	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	54‘38	今朝、晴れ着の姉ちゃん×2人、夕はたったの1人。淋しい気がした。 今日から始まった月9の撮影で、近所の小学校を使ったらしい。しっかりその小学校が映ってた。しかし竹内夕子は美人だ。オレも生竹内夕子を見たかった。 持論・・・1人目の子供を生んで1,2年経った頃の女性は、女として一番綺麗な頃だと思う。輝いて見える美しい。でも晴れ着の姉ちゃんとどっちが好いかな？
1/15 火	6.5	昼、RUN（ベース内） 夕、筋トレ15分	29‘12	Web日記を読んでると、自分の日記にたどり着くのに1時間以上かかる。皆の平均朗読時間ってどの位だろう？
1/16 水	10.0	昼、階段18本 夕、帰宅RUN	51‘24	まだまだ階段上りははキツイ。少しづつ克服しよう。帰宅ランは追い風に助けられ、調子良く走れた。 なまはげが、女風呂に進入して女性の乳を触ったらしい。オレはなまはげより透明人間になりたい。 65.9ｋｇ　15.2％　22.3　おっ！久しぶりの65キロ台。チョト幸。
1/17 木	0.0	昼、筋トレ20分		恒例のボーリング大会。今回で20回目になるが、もう幹事は疲れた。そろそろ隠居したい。 そのまま飲み会だったが、イマイチ自分のテンションが上がらず、1次会で終了。デレスケにもならず帰宅。
1/18 金	11.5	昼、筋トレ5分 夕、帰宅RUN	1‘00‘07	昨日は意識がしっかり有り、デレスケには成らなかったが、晩酌よりも酒量多いし寝不足のため体はだるく、昼の筋トレもポイントだけ。後は昼寝。 帰宅ランもボチボチ。 66.7ｋｇ　14.8％　22.5　一夜にして戻った。走れる馬体を作ろう！
1/19 土	9.5	昼、昼寝 夕、坂路インターバル10本（ベース内）	タイムとり忘れ。	昼に階段ダッシュやろうと思ったら、ワックスがけでNG。やる気が薄れ昼寝。その変わりに、夕は坂路インターバル走。今日は10本できた
1/20 日	20.5	皇居	1‘44‘31 23‘53−24‘43-28‘35-27‘14	30ｋｍペース走のつもりが、ただの20ｋｍジョグになってしまった。それにしても体が重、重、重。青梅までに少しはまともな体にしなくては。調子悪かったのは体重増だけではなく、朝のトレーニング法方にも問題あるかも。足首もまた痛くなってきたし、どうしょもねなー。
1/21 月	16.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN（LSD)	1‘41‘01	昨日は全然練習にならなかったから、疲労度の具合で木曜日に皇居ペース走をするか検討中。 そういえば昨日、上大岡京急百貨店の九州物産で美味しい芋焼酎を買った。マグロツアーに持って行こう。皆さんお楽しみに！ 66.6ｋｇ　14.5％　22.5　今日からプチダイエットを開始。食事で太った体は、食事で痩せさせる。これダイエットの常識。運動はあくまでも補助に過ぎない。
1/22 火	10.0	昼、筋トレ20分 帰宅RUN	1‘02‘40	今日もゆっくりジョグ。帰宅ラン中、怪しいヤンキー少年がフラフラ歩いてた。薬でもやってたのか？じっと見つめてしまったが、刃物でも持って追いかけて着たらどうしよう・・・？と想い、後ろを振り返りながら走った。明日の新聞に「ランナー刺される！」なんて載ったりして・・・。少し考えすぎか？ 67.1ｋｇ　14.9％　22.7　昨日からプチダイエットしてるのに・・・。1日ぐらいじゃ変わらないか？
1/23 水	10.0	昼、階段15本 夕、帰宅RUN	1‘01‘30	小雨の中を今日もゆっくりジョグ。 冬場のゆっくりジョグは、どうしてもオ○ッコがしたくなる。でも暗くなれば全然OK！やっぱり男で良かった。 66.1ｋｇ　14.9％　22.3　明日、元に戻る予定。
1/24 木	31.0	昼、筋トレ20分 皇居（ペース走）	2‘23‘04 23‘41−23‘46−24‘06−23‘45-24‘18-23‘25	この前の日曜日、皇居で情けない練習内容だったので、5減会の前に皇居をひとっ走り。3周目は少し手を抜いてしまった。5周目は風と寒さにやられたが、ラストは少し頑張れた。冷えた体に稲荷湯の熱い湯はサイコウー！ 今日もデレスケになってしまったようだ。2次会はほとんど覚えてない？ 帰りの電車でTrickyさんは一駅分のタクシーですんだみたいだが、自分は特急で2駅、各駅で6駅の乗り越し。立寝で乗り越したんじゃどうしようもない。タクシー代4000円。あ〜あ4000円あればキャバクラ1セット行けたのに・・・。 しかしWebのメンバーはデレスケが多い。それも自分を含め皆、恥も知らずに日記やブログによく書くよなー。しかしこんなWebのメンバーがオレは好きだ（loveじゃなくlike)
1/25 金	10.0	昼、筋トレ20分 帰宅RUN	1‘02‘51	昨日あれだけデレスケだったのに、今朝は意外と酒が残ってなかった。飲み会の前に「ウコンの力」を飲んだのが良かったのかも。 何故か左ひじが痛い。痣になってる。なぜだ・・・？昨日どっかでころんだような気がするが・・・？ 66.0ｋｇ　13.7％　22.3
1/26 土	10.0	昼、階段15本 夕、RUN（ベース内）	58‘41	今日もゆっくり。
1/27 日	29.5	夕、ペース走　9.5*3	2‘19‘54 46‘31-46‘28-46‘54	皇居に行こうと思ったが、大阪国際女子を観たく家の周りをペース走。3日前の皇居30ｋの疲れはなく、体は重いがまずまず順調。 顔は好みではないが、福士の人間性にほれた。 65.4ｋｇ　14.1％　22.1
1/28 月	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	1‘03‘18	ゆっくり走る意味が解ってきた。どなたかの日記、参考にさせてもらってます。 66.0ｋｇ　14.5％　22.3　体重はやはり減っていなかった。昨日減ってたのは水分だけだった。
1/29 火	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	1‘00‘45	今日もゆっくり。青梅は車で行く予定。雪ならマジでDNSだ。 66.3ｋｇ　14.0％　22.5　わー！なんで増えてるのー
1/30 水	11.5	昼、階段17本 夕、帰宅RUN（ペース走）	54‘23 14‘48−26‘35-33‘06-42‘12-54‘23	11ｋちょとのペース走だが、息が上がった。青梅までの追い込みはラスト。練習のつもりで走るつもりだが、天気が心配。低気圧よそれてくれー！ 先週の（熊ちゃんじゃない）くまちゃんは本物のヨッパッピーになってた？ 65.2ｋｇ　14.1％　22.0　本当に減ったのか明日がキーワード。
1/31 木	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	1‘00‘45	ずさんな中国。しかし日本から食べ物無くなるじゃないの？ 65.8ｋｇ　13.7％　22.2　　やっぱり元に戻った。
走行距離	369.0  km