月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	放牧8日目 昼、筋トレ20分		今日だけは禁酒。体重がヤバイ事になってるみたい。 コンビニで「東スポ」のＨ欄を堂々と見てた奴がいた。（オレじゃないよ！）
12/02 日	21.1	はだの丹沢水無川マラソン	1‘37‘17 23‘49−23‘31-24‘49-20‘17-4‘47	7時前に会場入り。その後でこちゃんと再会した。レース前に爆弾投下。しかし「あっ・・・！！！紙が・・・？？？どうしよう？？？あったー！」見つけたのはトイレットペーパーの芯だった。よーく揉み解して使ったが、今度は流れるか心配。「もし詰まったらどうしよう・・・？」思い切って流してみた。無事セーフ！良かった。良かった。 レースの方は、キロ5ぐらいでのんびり走るつもりだったが、いつの間にかペースが上がってしまった。ラン中、ラン後、足首は少し痛んだが大丈夫そう。 でこちゃん入賞おめでとう。今度、ゆっくり飲みましょう。
12/03 月	0.0	昼、筋トレ15分		昨日久しぶりに走ったので、筋肉痛。痛いところを除いて筋トレ。足首は変わらず良くも無く、それほど悪くもならなかった。休んでるのにレースなんか出ないよなー。やってることが中途半端だ。明日からworkinngでも始めよう。
12/04 火	0.0	昼、筋トレ20分 夕、work約4.5ｋｍ	45分	ウォーキングで帰った。もう真っ暗だったので、チカンに間違えられないように、スタスタ歩いた。
12/05 水	0.0	朝、work4.5km 昼、筋トレ20分	45分	運転手がいたので、前に練習会アフターで行った「海辺」で飲み会。ここはマジに魚が上手い。（魚しかないが・・・。）二次会はビリヤードに行った。ビリヤードなんて何年ぶりだろうか？
12/06 木	0.0	朝、work4.5km 昼、昼寝	45分	今朝、サマンサから角は出てなかっいた。って事は昨夜デレスケじゃなかったかも？しかし覚えてないのは立派なデレスケ。 眠たくて、昼に筋トレをする元気も無かった。
12/07 金	0.0	昼、筋トレ20分		飲み会�A 「うこんの力」を借りて今日もデレスケにならなかった。飲み会メンバーの一人が、かなりのデレスケになってた。オレもデレスケになったら、何時もこんなになってるのかな〜？ 久しぶりにキャバクラに行った。19や20の若い姉ちゃんも良いが、話が合わない。考えてみれば、こんな年の娘がいてもおかしくないもんな〜。
12/08 土	0.0	すこやかん 25ｍ*20往復		午前中は何もせず。午後から庭にチューリップの球根を植えた。暖かくなる頃には、カワイイチューリップが咲くだろう。 午後はプール。67.9ｋｇ→66.2ｋｇプールとサウナでも1.7ｋｇしか落ちない。かなりヤバイ。走れる体ではない。
12/09 日	11.0	夕、ＲＵＮ	58‘55	休んでてもぜんぜん良くならないし、走れないことないし、走ってみたらやっぱり足首が痛くなった。 65.2ｋｇ　13.7％　22.0　食事のセーブでなんとかなるもんだ。
12/10 月	0.0	朝、work4.5km 昼、筋トレ20分	45分	朝、ウォーキングしてたら歩いてただけで足首が痛くなった。これじゃー、どうしようもない。大田原の前の方が状態が良かった。電車を急ぐお姉ちゃんに抜かされぱなし。 明日は走れるか？無理かな〜。
12/11 火	6.5	昼、筋トレ20分 夕、ＲＵＮ（ベース内）	39‘08	夕、ゆっくりラン。この位の距離とペースなら走れる。
12/12 水	5.5	昼、ＲＵＮ（ベース内）	27‘20	キロ5‘30ぐらいで走りはじめ、少しずつ上げてった。まだ足首に違和感。
12/13 木	8.5	昼、筋トレ20分 夕、ＲＵＮ（ベース内）	44‘58	走ってる時は調子良く、走った後は少し痛む。忘年会までには、何とかしたいなー。
12/14 金	5.5	昼、ＲＵＮ（ベース内） 飲み会	27‘48	デレスケにはならず。
12/15 土	0.0	昼、筋トレ20分 夕、すこやかん 25ｍ＊20往復
12/16 日	10.0	昼、すこやかん	50分	トレミでも足首は少し痛む。明日から帰宅ＲＵＮ予定だが・・・。 すこやかんのスタッフに最近若いお姉ちゃんが増えた。良いことだ。プールよりジムのほうが、お姉ちゃん多いし、やっぱりプールよりジムだな。
12/17 月	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ＲＵＮ	54‘08	久ぶりに帰宅ラン。走りはじめて3ｋｍぐらいで足首がまた痛くなったが、ラスト1ｋｍぐらで痛みは無くなった。何でだ？ 65.3ｋｇ　13.8％　22.1　冬場は脂肪を蓄える体。毛も冬毛に生え変わるか？
12/18 火	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ＲＵＮ	58‘59	足首は痛くなかったので、1時間コースで走った。 65.0ｋｇ　13.7％　22.0
12/19 水	6.5	昼、ＲＵＮ（ベース内）		足首まあまあ良いかも。 今日もデレスケにならなかった。少し大人の飲み方が解ったかも？でも忘年会はどうかな？
12/20 木	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ＲＵＮ	59分位	足首の状態は今日も良し。 そういえば、昨日チャイナパブに行った。どうでもいい事を日記に書き忘れた。 65.2ｋｇ　13.2％　22.1
12/21 金	10.0	昼、階段85*15本 夕、ＲＵＮ（ベース内）	52‘28	久しぶりの昼階段きつかった。 やっと我家もデジタルＴＶになった。デジタルＴＶでいきなり細木和子かよ！？
12/22 土	6.5	昼、ＲＵＮ（ベース内） 夕、筋トレ10分	31‘45	仕事の帰りにさいか屋に行った。受付のお姉ちゃんがあまりにも可愛く、駐車券をもらった時に手を握ってやろうと思ったが、未遂に終わった。 本日で作業終了。
12/23 日	14.5	夕、ＲＵＮ	1‘17‘38	近所をボチボチジョグ。毎年近所の「ＭＩＮＩ　ＳＴＯＰ」にケーキ売りのお姉ちゃんがいるので、今年も期待してたら居なかった。居たら「頑張って！」って声をかけてあげようと思ってたのに、残念だ。　 有馬記念大ハズレ！ 65.5ｋｇ　13.2％　22.1
12/24 月	0.0	温泉ミステリー1日目		予想はしてたが、やっぱり伊香保だった。
12/25 火	0.0	温泉ミステリー2日目		帰宅9時半。走る時間無いじゃん！
12/26 水	11.0	夕、ＲＵＮ	57‘07	夕方ボチボチジョグ。暗くなると北風が自分のハートによく染みる。 まゆみさん、ユッカ日記ならこう書きますよ。 ＞「3分半ぐらいですか?」と尋ねると♂：「ちょうどみこすり半です＾＾」
12/27 木	11.0	夕、ＲＵＮ		4日ぶりに日記更新。4日前って何してたかな・・・・・・？？？昨日食った物も覚えてないのに、4日前の記憶なんてあるもんか？
12/28 金	20.0	皇居練習会	1‘40ぐらい	そーだ、昨夜の夢を思い出した。 夢�@・・・どこかのマラソン大会で優勝した夢を見た。「優勝だー！やった！」と思ったら、2位だった。しかし2位でもありえない。Ｗｅｂ杯の自己申告を独断と偏見でごまかすしかないな。 夢�A・・・岡崎友美とチョメチョメした夢をみた？何で岡崎友美？もう彼女も36歳だし結婚しちゃったし。でも可愛いから良いか。 練習会はやっさんに付いて行こうと思ったら、少し早く気がついたら迷子ちゃんと2ショットデートラン。狙ってた訳じゃないよ。0次会の幹事だったので4周で終了。 0次会、1次会、2次会。だんだん記憶が無くなってくる。誰と話したのか、何の話をしたのか良く覚えてない。しかし同じ店に良く6時間以上も居たもんだ。 おまけ！・・・デレスケ伝説を今回もやってしまった。京急で立寝。上大岡下車の予定だったが、ふと気がつくと、もう上大岡でドアは閉まっていた。「また、やっちまった！」と思って我に返ったら手に持ってた「ck」の折りたたみ傘が無い。代わりに100均で売ってるビニ傘が落ちてたので、拾って使った。あの雨の中じゃ背に原は変えられない。
12/29 土	0.0			本日今年最後の忘年会。ウコンの力でデレスケは免れた。
12/30 日	11.0	夕、ＲＵＮ	1‘04‘02	傘の事をサマンサが機嫌が良い時を見計らって、言った。万事ＯＫ！ 66.4ｋｇ　13.6％　22.4％　正月三が日までは許そう。
12/31 月	11.0	夕、ＲＵＮ	1‘00‘31	今年も一年が終わった。自分にとって良い年だったのか、悪い年だったのか？しかし毎年思うことは、本当に1年なんて早い。 マラソンも今年1年は怪我や病気に悩まされた1年だった。来年は怪我を完全に治したい。と思うがさて・・・どうなる事やら？ さー来年は何人のお姉ーちゃんに巡り合えるかな？ 66.1ｋｇ　13.4％　22.1
走行距離	202.6  km