月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	6.5	昼、RUN	29‘57	組合のボーリング大会。メンラー10個Getしたが全部あげた。 そのまま飲みに行った。かなりデレスケになってたらしい。自分の記憶が定かなら、多分サマンサにピンタされた。
8/02 木	11.5	昼、筋トレ20分	1‘01‘08	二日酔い。昼の筋トレも力がわかず。夕のランも体が動かずただのジョグ。でも家に帰って汗をいっぱい掻いたら、飲めちゃた。 64.4ｋｇ　12.5％　21.8
8/03 金	0.0	昼、筋トレ20分		暑さのせいか、イマイチやる気なし。
8/04 土	19.0	昼、階段85＊15本 夕、帰宅RUN＋武山*2 武山1 武山2	1‘44‘33 12‘39 12‘54	暑し、風強いし、体重たいし、昨日休んだのに全然体が動かない。 横須賀は開国100周年。花火も1万発。すごい人だった。特にベースの中はすごい人だった。自分は「この暑さの中、何が面白くて来るんだろう？」と思ったが、裏を返せば「この暑さの中、何が面白くて走ってるんだろう？」と周りに人から思われてるんだろーなー？ 64.4ｋｇ　11.3％　21.8　　これだけ汗掻いてもこんなもんか。
8/05 日	15.0	朝、ユッカ山	1‘40‘27	朝、7時20分にスタートしたが、すでに暑く大汗。しかし山は涼しかった。 昼、京王プラザで北海道フェアビュッフェ。腹13分目、食べた物が脳天の天辺まできた。 その後吐き気を押さえながら、献血（勿論成分献血）。御徒町まで足を延ばしてジュエンまで行ったが、欲しい靴がなく帰宅。
8/06 月	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN＋チカンコース1本	53‘01	昼間は暑くても、暗くなってからなら涼しくRUNできる。風も気持ち好い。 前を歩いてたギャルズ5,6人の中の1人が、振り返ってオレの方を見てたけど、オレの好みではない。ちまたでは、こういう子をブ○と言うのか？オレも自惚れてるだけか？ 64.6ｋｇ　12.0％　21.8　昨日、吐きそうなぐらい食べたけどウ○コででちゃた。
8/07 火	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	1‘03‘00	イマイチ調子悪いが、ゆっくり気持ちよくjogできた。 64.6ｋｇ　11.3％　21.8　いっぱい汗掻いて、酒量増。
8/08 水	10.0	昼、階段85段*12本 夕、帰宅RUN チカンコース1本	55‘47	昼のトレーニング慌しく、何時もの昼寝（10分）もできなかった。 夏だからこそ秋のために走りこみたいが、なかなか距離数が伸びない。 朝青龍がうつ病一歩手前だって？嘘くせ〜。こんなになるぐらいなら、横綱なんてなれないでしょ。それも21回も優勝だよ。オレだってうつ病になちゃうよー！ 64.8ｋｇ　11.？　21.9　　関係ないが口内炎がチョー痛い。
8/09 木	0.0	昼、筋トレ15分		今日もお昼は慌しく、筋トレ5種目→3種目。夕も残業で疲れてたのでRUNはお休み。 口内炎悪化。昼食が30分もかかった。夕飯も食欲なく2/3。しかし晩酌は同僚 ダルとさやか？「最近の若い者は・・・！」つー感じ。 さやかでもセエコでもオジサンには、どっちでもいいや！
8/10 金	9.5	昼、筋トレ20分 夕、RUN		夕、帰宅後普通にジョグ。本日も口内炎痛い。 64.0ｋｇ　11.5％　21.4　　口内炎効果
8/11 土	11.5	昼、階段85段＊13本 夕、帰宅RUN	1‘00‘29	昼のトレーニングも汗だく。口内炎は今日も痛い。 63.7ｋｇ　10.8％　21.4　　痛くて痛くてマジに飯がくえん。
8/12 日	22.0	朝、公園墓地→ユッカ山→長浜LSD	2‘12‘54	Jogしながら墓参り。それからユッカ山を経てBBQ会場の長浜へ。今日も沢山飲んだ。子供たちに付き合って何十年ぶりに「だるまさんころんだよ。」をやったら酔いが回ってデレスケ→KO！ 第二部、夜の部もまた飲んだ。
8/13 月	0.0	昼、筋トレ20分 サボリ		行きチャリンコ、帰り帰宅RUNのつもりが、二日酔いで全然動く気にならず、車通勤をしてしまった。 午後から復活。口内炎はだいぶ良くなって今日は沢山食べてしまった。晩酌も何時もどうり。
8/14 火	11.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN チカンコース3本	1‘02‘34	午後6時横須賀は28℃だった。都心は何度ぐらいなのだろう？ 64.0ｋｇ　11.8％　21.6
8/15 水	15.0	昼、階段85段＊15本 夕、帰宅RUN＋武山1本 武山	1‘24‘10 12‘57	本日午後4時、横須賀の気温32℃。40℃を超えたところがあったらしい。 夜、母の喜寿祝いで「くろば亭」でお食事。姉ちゃんたち（実姉）にゴチになった。やはりマグロの兜焼きは圧巻。コラーゲンいっぱいで明日は肌すべすべ。 計測忘れ。
8/16 木	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	1‘03‘17	昼に筋トレをしてるだけで大量の汗。今日の横須賀は最高気温33℃。午後の6時には28℃まで下がってた。涼しい横須賀。都内や熊谷なんて考えられない。 64.2ｋｇ　11.6％　21.7　　汗をいっぱい掻いてもどうやらこれ以上体重は減らないらしい。
8/17 金	11.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN＋チカンコース3本	1‘02‘40	今日は昨日より涼しいと思ったが、午後6時の気温は30℃。風がなく昨日より蒸し暑かった。給水なしで1時間も良く頑張ったもんだ。体重の2％の水分が抜けると、脱水症状になるらしい。毎日鍛えてるランナーは強い。ビールはNGだそうだ。 64.3ｋｇ　11.7％　21.7　　食欲なくても酒だけは飲める＝体重は減らない。
8/18 土	0.0	お休み		今日から一足遅れの夏休み。久しぶりに早朝練習に行った。（ランじゃなくゴルフ）昼寝2時間してから、家の草取り。その後買い物に行って今日の1日は終了。 明日は大菩薩じゃー！
8/19 日	16.0	大菩薩峠登山競走	1‘43‘42	今年も昨年に引き続き大保薩へ。 今年も暑いレースだった。
8/20 月	0.0	金峰山登山		去年のリベンジ。360度絶景。最高の登山だった。
8/21 火	18.0	朝、RUN 夕、RUN	43‘55 1‘00‘09	64.9ｋｇ　10.8％　21.9
8/22 水	18.0	朝、RUN 夕、RUN	41‘09 55‘27	夏休み終了。疲れた。 64.7ｋｇ　11.3％　21.9
8/23 木	25.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	2‘20‘03	6日ぶりの筋トレじゃ明日は筋肉痛だろう。今日はお土産のお菓子を5種類も食べてしまったので、罰としてロングジョグ。しかし「白い恋人」だけは無かった。 前を歩いてた女子高生が振り向いて、オレの方を見てたと思ったら、すぐ後ろを走ってた暴走族が気になってたみたい。「そんなの関係ねー！そんなの関係ねー！・・・・・」 64.5ｋｇ　11.7％　21.7　体重〜？「そんなの関係ねー！そんなの関係ねー！・・・・」
8/24 金	9.5	朝、出勤RUN 昼、筋トレ20分	50‘35	朝の出勤ランなんて何ヶ月ぶりなんだろう？いや、何年ぶりかも？自分をほめるユッカ！ 夕から飲み会。豆乳ハイの効果大！「デレス」までもいかなかった。タクシーの運ちゃんに20円まけてもらった。 チョトだけHな話。今日の飲み会で隣（別席）で飲んでたお姉ちゃんの足元が気になった。「オー、セクシーユー！」
8/25 土	0.0	昼、階段85＊10本		今年も「TUBE」ライブinスタジアム。 前にいたお姉ちゃん（40歳前）が完璧に踊ってた。この年で追っかけか？だいたい40歳前ぐらいならお姉ちゃんじゃない。そんなの関係ねー！そんなの関係ねー。 隣にいたお姉ちゃんもオレのことをチラチラみていた。オレの事をカッコイイと思ってたのか？それともオレの加齢臭が臭ったのか？当然前者だろう。
8/26 日	22.0	朝、ユッカ山	2‘41‘20	今日のユッカ山は風もなく暑かった。でも日陰があるだけましか？ 午後から「ラッシュアワー3」それから床屋。
8/27 月	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN		普通にjog。最近、重陽筋を意識してる。いつも頑張っても6分20秒ぐらいで走ってる所が、重陽筋と足上げを意識したら6分チョトで走れた。Web杯にむけ大収穫！ 64.4ｋｇ　12.3％　21.7
8/28 火	18.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	1‘37‘46	北海道にむけ少しでも走りこむ。しかし「いまさらジロー〜♪」 ランよりチントレ頑張ろーう！ 64.6ｋｇ　11.9％　21.8
8/29 水	10.0	昼、階段85＊10本 夕、帰宅RUN	51‘44	スタート大雨、帰宅後は止んでいた。汗も掻いてないのにびっしょり。「色男、水も滴る、いい男」志ん一さんこんな句あったよね。 今日も重陽筋、腿上げ意識。 65.4ｋｇ　12.3％　汗を掻かなきゃこんなもんか。
8/30 木	10.0	昼、筋トレ20分 夕、織田5000TT	19‘22 3‘47−3‘50-3‘53‘-3‘57-3‘54	2年ぶりの織田。目標より好い結果がでた。北海道に良い兆し。 やはり東京にはエエオナゴがいっぱいいる。
8/31 金	0.0	昼、筋トレ20分 夕、ミーティング		今日は「デレ」ぐらいかな？KAZさん元気そうで何よりです。
走行距離	332.0  km