月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	11.5	夕、筋トレ20分 夕、帰宅ＲＵＮ	1‘02‘26	朝、サマンサが怒ってた。どうやら昨夜の事らしいが、本当に覚えてないから、しょうがない。Ｗｅｂデレスケの皆さんオレに共感するよね？ 昼寝。帰りに筋トレ。ＲＵＮも少しづつ回復。 63.9ｋｇ　12.3％　21.6　体重も少しづつ回復か？
11/02 金	16.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ＲＵＮ（ペース走）	1‘15‘11	大分、走は戻ってきたが、まだまだかな？ラスト3ｋぐらいでペースが落ちたような気がした。 63.6ｋｇ　12.9％　21.5　とりあえず維持したい。
11/03 土	11.5	昼、筋トレ20分 夕、ＲＵＮ（ベース内）	58‘41	テキトウニに走った（カメさん日記みたい？）
11/04 日	20.0	皇居　ペース走のつもりが・・・。	1‘37‘08 23‘18−23‘36-24‘04-26‘07	だめだー！大田原まで最後の30ｋペース走のつもりだったが、まともに30ｋも走れなかった。何でこんなに走れなかったのか、自分でも良く解らない？風邪をひいてから、どうも調子が上がらない。大田原赤信号。この分だと完走も危うい。
11/05 月	0.0	人間犬		子供の頃、人間犬って何で犬なんだ？なーんって思ってた。実はつい最近まで・・・（笑）。 昨日の原因不明の走りもあったので、今日はリラックスタイム。
11/06 火	16.5	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ＲＵＮ（ペース走）	1‘15‘07	今週、訳ありで昼トレーニング軽め。 またまた、だめ走り。調子上がらず。昨日1日休んでもダメダこりゃ。 64.0ｋｇ　12.4％　21.6　　白いウ○コが出て一安心。
11/07 水	10.0	昼、筋トレ10分 帰宅ＲＵＮ	54‘13	足首痛ったたた。大田原どころか、横浜もヤバイ。 最近の帰宅ＲＵＮは暗く、ギャルの顔がよく解らない・・・。日本も白夜になれば良いのに。 65.4ｋｇ　12.9％　22.1　調子悪いと体重も気にならなくなる。
11/08 木	0.0	川崎＠屈腱炎放牧		朝、走ろうと思ったが、足首はまだ痛く調教はは断念。 夕、今日も馬の気持ちが分からなかった。怪我した馬の気持ちは少し分かるかも？
11/09 金	9.0	昼、筋トレ5分 夕、坂10本 jog	55‘07	足首はまだ少し痛むが、坂路調教。 横浜マラソン、フルにならないかな？中田市長にメールでもしてみようか・・・。明後日、雨だけはやんで！
11/10 土	6.5	昼、ＲＵＮ 夕、筋トレ10分	32‘29	雨がけっこう降ってたが、走りたくなったので少し走った。ランニング好きな外人も、さすがに今日は走ってなかった。 神様〜！明日、雨降らせないでー！！！
11/11 日	23.0	横浜マラソン	1‘30‘04 20‘35−21‘46-21‘18-21‘52-？？？	お姉ちゃんのお尻を追いかけ、とりあえず完走できた。 結局はダメダメ走り。 目標は28分台。スタートして2ｋまではキロ4で入った。今の自分じゃやっぱり早すぎた。徐々にペース落ちて、8ｋぐらいでは4分25ぐらいまで落ちてった。原因不明の大失速。キロ5ぐらいまで落ちたらレースも止めようかと思ったが、なぜか10ｋ過ぎあたりから元気がでてきた。 結果的に30分は切れなかったが、大田原に向けて自分の走力が計れた。大田原では3時間15分ぐらいで走りたいなー。 アフターは今年も中華街で大炎会。エロスさんにお世話になった。 帰宅してから、家でまたしても飲む。どうやらデレスケになったらしい。
11/12 月	0.0	ゴルフ		二日酔い。今朝もなぜかサマンサ激怒！昨夜の事らしいが「記憶にございません？」オレは小佐野賢治か？ 早めに帰宅できたが、鍵を忘れサマンサの帰りを玄関の前で1時間も待った。近所のガキが変な目で見てた。
11/13 火	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ＲＵＮ	1‘01‘57	昼の筋トレで少し腰をやってしまった。走れない程ではないので、普通に走って帰ったが、明日以降不安。 またしても、鍵を忘れ玄関の前で待つ。汗が冷えて凍え死ぬかと思った。どうせ死ぬなら、綺麗なお姉ちゃんに抱かれて死にたい。 64.7ｋｇ　12.3％　21.9　　大田原で結果が出なくても、少しぐらいは調整するか。
11/14 水	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ＲＵＮ	53‘35	腰の痛み昨日より良くなった。大分背中が曲がるようなったが、背中もかなり張りがある。コルセットを巻いて筋トレ。こんな時ぐらいは止めた方が良いかな？ 今日も普通にjog。コルセット代わりに、ウエストバッグをギュッと巻くと調子良く走れる。明日は良くなるか？ 64.4ｋｇ　12.8％　21.8　　体重は減ってるのに体は重たい。
11/15 木	14.5	昼、階段85段＊12本 夕、帰宅ＲＵＮ（ペース走）	1‘06‘21	まだ腰も完全には曲がらないが大分良くなり、今日はペース走。先週より少しは走れるようになった。しかしまだ背中の張りあり。 63.9ｋｇ　12.3％　21.6　　もう一息かな。
11/16 金	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ＲＵＮ	57‘54	今日もコルセット筋トレ。自分の筋トレ先生によると、普段もコルセットはしたほうが良いらしい。腰も90％完治！ 風邪をひいてから調子落としてたが、今日は体が軽く感じた。大田原に向け良い傾向だ。インフルエンザが流行ってるらしい。気をつけなければ・・・。どうせ貰うなら、沢尻エリカみたいなお姉ちゃんでしょ！（勿論、接吻してだな！） 64.2ｋｇ　12.9％　21.7　我慢、我慢、我慢・・・。と思ったが余計に飲んでしまった。
11/17 土	0.0	昼、筋トレ20分 すこやかん（プール500ｍ）		すこやかんでリラックスタイム。お決まりのコースはプール→ジャグジー→サウナ。サウナを我慢しすぎて、フラフラ。ランより息が上がった。 今日のすこやかん、思ったよりお姉ちゃん居なかった。ガッカリ・・・。 64.1ｋｇのみ。
11/18 日	17.0	皇居	1‘23‘04 24‘06−23‘53−23‘31−4‘20−ダウン	皇居に向かう電車の中、ナイスギャル発見！顔好し、スタイル好し。年のころは25歳ぐらいだろうか？久しぶりのヒット！オレ好みだー。。。 問題のランは全然ダメ。見た目はイーブンペースだが、ラストはアップアップ。腰と背中はガチガチに張ってる。昨日のリフレッシュが逆効果だったか？大田原に向けての調整なんて、なってない。しかし皇居は若い娘がいっぱい走ってるなー。 もう1周するつもりだったが、時間が無いことに気がつき、3週チョトでやめた。東京国際女子Ｍ、生観戦。日比谷→品川→国立競技場。野口の走りに感動。北京へ残り1人は誰になるかな？ 64.8ｋｇ　11.9％　21.9
11/19 月	10.0	昼、筋トレ20分 帰宅ＲＵＮ	57‘29	ゆっくりボチボチラン。背中、腰の張りがまだあるので、整体マッサージの予約した。 64.8ｋｇ　13.2％　21.9　おやおや体脂肪1.3％up オレもあと10歳若かったら・・・？いや！20歳若かったら「あいのり」に出たい。ピンクのラブワゴン乗りてーなー！
11/20 火	10.0	昼、筋トレ20分 夕、ＲＵＮ（ベース内）	58‘19	今日もゆっくりボチボチラン。 長谷川理恵が東京国際♀Ｍに出てたのは知らなかった。もしかして東京は初出走か？ランナーやめたかと思ってた。 熊ちゃん、サブスリーは昔の話。今回は完走目標だーす！
11/21 水	0.0	午前、整体マッサージ		筋トレ先生の紹介で、地元ではチョト有名な整体治療院へ。痛気持ち良いとはこのことか？1時間ぐらい全身をマッサージしてもらった。最後に肩を揉んでもらったときには、あまりにも気持ちよく、いきそうになった？いや寝そうになったか。 初診料込みで7000円はチョト高い気もするが、これでフルを楽に走れたら安いもんかも。
11/22 木	5.0	昼、ＲＵＮ（ベース内） 途中1ｋｍ刺激走	24.49 4分チョト	朝、起きたら背中張ってる。痛い。昨日あんなに金だして揉んでもらったのに、どういうこと？どうやら背中の張りがひどかったので、かなり強く揉まれその後遺症（筋肉痛）のようだ。昼に少し汗を掻きたくなり、昼休みに少し走った。久しぶりに軽い走り。軽快だ。走後にストレッチ。風呂に入って少しストレッチ。背中、腰は大分楽になった。 明日のイメージその1・・・綺麗なお姉ちゃんが居たら、タイム気にせず42.195ｋｍをストカーラン。 明日のイメージその2・・・スタートはあまり前に並ばず、入りの1ｋｍは5分ぐらいに気持ちで入る。多分結果的には4分40ぐらいで走れると思う。その後は4分30をキープ。少し落ちたとしても3時間15分ぐらいで走れる計算だが、マラソンも人生と一緒。思いどうりにはいかないよな。。。3時間20分は切りたいと思うが。。。 さあ！明日はイメージその1かその2か？オレにはその1の方が合ってるか？でも、姉ちゃんがオレより早かったらどうしよう？
11/23 金	43.0	大田原マラソン（初参加）	3‘14‘51 22‘54−21‘40−22‘26−23‘38−22‘28−22‘22−22‘53-25‘01-11‘26	朝、出発でいきなりトラブル発生！バッテリー上がってエンジンがかからない。昨夜、車の中に忘れ物を取りに行って、ルームランプを消し忘れたみたい。しょうがなく、セカンドカー（軽）で大田原までロングドライブ。 途中、渋滞もあったが、何とかけんさんの設定ブースに到着。 スタートして、しばらく風は気にならなかった。しかしトラブルその1・・・15ｋのスペシャルエイドに何故かオレのスペシャルが置いてある？？？一度は通り過ぎたが、戻って取った、ロスタイム20秒。「何でオレのスペシャルが15ｋ地点に有るんだ・・・？これは役員のミスだ！」なんて考えながら20ｋ地点へ。しかしここで気がついた！「このレースは周回コースなんだ！」オレが15ｋで取ったスペシャルは35ｋだった。 15ｋ〜20ｋはアゲンストでタイム落ちた。「一番大事な35ｋにスペシャルが無く、このままフル持つか？」不安でいっぱい。 その後トラブル2発生。30ｋ地点のスペシャル、ゼリーが無い！？？？ゼッケン間違えて無いのに無かったから、あきらめて走った。またしてもロスタイム20秒。 結果的に慣れない事はやるもんじゃないかも？ イメージその2で走れた事は満足。んー・・。。。しかし風さえなければもうチョト良いタイムで走れた。しかし昨日述べたように「マラソンは人生と一緒！」何があるか解らない。 イメージその1も試してみたが、やはりついて行けなかった。 温泉→帰宅。
11/24 土	0.0	放牧		古傷がまだ痛むので、腫れと痛みが抜けるまで、しばらく休養。 2〜3週間で良くなってくれれば良いが？
11/25 日	0.0	放牧2日目		朝4時に起きて、三崎漁港の朝市に行く。家に帰ってからもう一度寝た。あー本当に今日は良く寝た。 今日のつくばは最高だな〜！走ってる皆が羨ましい。
11/26 月	0.0	放牧3日目 昼、筋トレ20分		今日からチャリンコ通勤。坂も立漕ぎでガンガン。少しは体動かさないと、放牧明けの馬体重が気になる。
11/27 火	0.0	放牧4日目 昼、筋トレ20分		今日もチャリンコ通勤。帰りは時間があったので、本屋で立ち読み。でもちゃんと本も買ったよ。（言っとくが、エロ本は見ても買ってもないです！）
11/28 水	0.0	放牧5日目 昼、筋トレ20分		今日もチャリンコ通勤。3日目。バス待ちのお姉ちゃんに見とれてたら、歩行者を轢きそうになった。
11/29 木	0.0	放牧6日目 昼、筋トレ20分 飲み会。		ヤバイ！携帯なくした！
11/30 金	0.0	放牧7日目 昼、筋トレ20分		携帯あった。ヤレヤレ。。。 今日もいっぱい飲んだ
走行距離	257.0  km