月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	昼、筋トレ１５分		忙しい毎日も今日で終わり。もう１２月か・・・。年を取ると時間がたつのも早い 「コンパニオン大募集！」したが０人かな？
12/02 土	0.0	昼、筋トレ１５分		朝は筋肉が固まってるからまだ少し痛む。でもだいぶ良くなった。アキレス腱にまだ違和感もあるかな。 ラビットさんには悪いが明日はゆっくり走る。
12/03 日	21.5	はだの丹沢水無川マラソン	1‘45‘54	タイムは自己ワースト。でもラビットさんは喜んでいたかな？追い込んでもないし、苦しくも無かったけど、今の自分にはこれが限界。 かなりアップダウンのあるコースで、足首に爆弾を抱えてる自分には、下りは結構つらい。ゴール後すぐに振り返って、ラビットさんに「ありがとう」と言って一礼。なぜかさわやかな気持になった。 帰宅後、直ちにアイシング。明日なんでもなければ良いけどね。
12/04 月	0.0	昼、筋トレ１０分		足首の痛みは無い。大丈夫だ。昨日あれだけ抑えて走ったのが良かったのかも。しかしいまだに足首のはれは引かず、屈伸もまだ完全に体重乗せられない状態。 体重がヤバイことになってるみたい。しまりのない体に何時からムチを入れられるか？SMじゃないですよー！フォー！！
12/05 火	5.5	昼、RUN（ベース内） 夕、筋トレ２０分	28‘02	昼休みに少し走った。このぐらいなら大丈夫そう。でもやっぱり上り坂は息があがる。 はだのマラソンの時、自販機でホットコーヒーを買ったら、冷たいコーヒーが出てきた。すぐさま苦情のTEL。留守電になってたので用件だけ言ったが、折り返しの電話はなかった。 缶コーヒー１本ぐらいで、こんな事どうでも良い事だが藤澤走さんの日記を見てたら思い出した。悔しいから明日またTELしよう。
12/06 水	6.5	昼、RUN	31‘59	良い感じで走れた。復活の日は近いか？ 自販機の業者にTELするの忘れた。缶コーヒー１本じゃーなー・・・。今日温めて飲んじゃった。
12/07 木	6.5	昼、RUN 夕、筋トレ２０分	32‘57	今日もまあまあの感じで走れた。はだのの筋肉痛、いまだに取れず。 デレスケユッカの介護士も募集したが、やはり反応なし。当たり前か。
12/08 金	6.5	昼、RUN 夕、筋トレ20分	33‘01	石原真理子もよっぽどお金が必要だったのだろう。オレの予想だと、この後は芸能界から遠ざかり何かの事業でも始めるだろう？しかし「ふぞろいな秘密」読みたいな。
12/09 土	0.0	昼、筋トレ20分 夕、すこやかん		今日は1日雨だったのでプール。隣でシャワー浴びてるオヤジにサプライズ。おぅー！・∪・腰抜かしかと思った。
12/10 日	25.0	夕、LSD	2‘43‘33	ベイサイドマリーナに買い物。ナイキにほしい靴がなかった。 そのままベイサイドから自宅までLSDで帰宅。 65.7ｋｇ　13.2％　22.2　　もっと体重増えてると思ったが、とりあえず一安心。油断禁物！
12/11 月	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	56‘35	足首は90％ぐらい完治したかも。シーサイドマラソン前ぐらいには戻ったが、いまだにアキレス腱の痛みと違和感はまだ少しある。スピード練習はまだ怖くてできない。 66.3ｋｇ　13.7％　22.4　　さーこれからどうしよう！！！
12/12 火	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	1‘01‘41	昨日は90％ぐらいの完治と思ったが、やっぱり85％ぐらい。朝はまだ足首痛い。こんな陽気だとよけいかも。今日は念入りに足首グリグリ。 65.9ｋｇ　13.8％　22.3　　あーだめだ、重、重、重。
12/13 水	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	57‘15	走り出してから小雨になって良かった。普段の行え良！ 住宅街を走ってると、センスの無い飾りつけの家を見かける。おもわず「ラブホかな？」なんて想ちゃう。ラブホのがセンス良いかも。 65.0ｋｇ　13.5％　22.0　とりあえずよかった。
12/14 木	0.0	昼、筋トレ20分		忘年会→飲みすぎ→デレスケ→記憶なし→サマンサ激怒
12/15 金	6.5	昼、RUN 夕、筋トレ20分	32‘14	飲む前は「今日は飲みすぎないようにしよう。今日はデレスケにならないようにしよう。」なんていつも思ってるけど、飲むとすべてぶっ飛ぶ。 夕、病院に行った。先生からランニングの許可がでたが、もうとっくに走ってる。
12/16 土	6.5	昼、RUN	29‘56	ビルドアップぎみに少しずつペースあげて走った。 新橋の博品館にユーミンソング・ミュージカル「ガールフレンズ」を観に行った。華原明美を見に行ったつもりなのに、急性気管支炎で代役が堀内敬子だって。誰それ？って感じだったけど。まあまあ可愛かったな。でもオレはトモちゃんを観に着たんだ！金返せー！フォー！！ 帰りの電車の中にもナイスギャルが目の前に立ってた。しかし左の薬指には指輪がキラリ！やっぱりいい女は売れるのが早い。 前にもこんな事、書いたような気がする？
12/17 日	14.0	夕、RUN	1‘22‘54	買い物→実家→昼食→買い物→庭の手入れ→ラン 今日はいっぱい走ろうと思ったが、忙しく暗くなってからJOG。今日チューリップを植えた。湘南マラソンの頃にユッカのようなカワイイ花が咲くかな？ 66.4ｋｇ　13.4％　22.4　　どうなってるの？こんなのアリ？
12/18 月	10.0	昼、筋トレ20分 夕、RUN	51‘59	まずます調子よく走れた。女子高生のチャリンコに危うくひかれそうになったが、お見合いで終わり。 どうしようも無い事ばっかり書いてるけど、ユッカ日記に嘘偽りはありません。あるのは誤字誤脱。 65.6ｋｇ　13.7％　22.2　　ノーコメント
12/19 火	6.5	昼、筋トレ20分 夕、RUN	34‘19	飲み会。1日目
12/20 水	0.0			飲み会。2日目
12/21 木	0.0	サボリ		眠い。
12/22 金	6.5	昼、RUN 夕、筋トレ20分	32‘41	今日も飲み会
12/23 土	10.0	昼、筋トレ20分 夕、JOG＆坂7本	1‘00‘28
12/24 日	14.0	昼、RUN	1‘18‘07	家の障子張りの後、実家でクリスマス。今年はコンビニのケーキ売りお姉ちゃんに会えなかった。 サンタクロースがディープインパクトをつれてクリスマスプレゼントを持って来てくれた。宝くじも買ったが、柳の下に鰌は二匹いるか？
12/25 月	21.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅LSD	2‘14‘40	朝からケーキ食す。多くの家庭では良くあるパターンだろう。 コンパニオン募集に反応なしか・・・。 65.4ｋｇ　14.2％　22.1　飲み会つづきだがまずまずキープ。
12/26 火	0.0	走らず		午前中、パスポートの申請。市役所のけっこうカワイイお姉ちゃんに、危うく騙されるところだった。「綺麗な花には刺がある。」か？ 午後から甥っ子、姪っ子ガキ4人に遊ばれた。マラソンより疲れた。
12/27 水	11.5	夕、JOG	58‘18	午前中病院。足を見せに行った。結果は良好。他にも用があり、帰宅して午後から網戸洗いと窓拭き。大忙し。 気持ちよくJOGできた。タイムはキロ5ぐらいだが、体感は5分切るぐらい。 66.6ｋｇ　14.4％　22.5　これじゃー明日の練習会もまともに走れないなー。
12/28 木	31.0	Web練習会＆忘年会	25‘06-24‘24-24‘11-23‘56-24‘22-22‘33	練習会で想いどうりの走りができた。ラスト1週を上げられたのは収穫。 練習会から2次会までフル参加。最終的にはやっぱりデレスケ。デレ検1級に認定されたみたい？ 上大岡まで無事に帰れた。電車を降りてトイレに行こうと思ったら、長蛇の列。しばらく歩いて禁断のシーをしてしまった。
12/29 金	0.0	今年最後の忘年会		地元の友達とラストの忘年会。今年最後のデレスケ。
12/30 土	11.5	夕、JOG	1‘03‘31	夕方やっと酒が抜けてきたので、JOGった。右腰がなんかおかしい。 明日からまた酒漬けになりそうなので、今日1日ぐらいは酒抜き。　 66.8kg　13.5％　22.5　　酒太りだな。正月が恐ろしい。
12/31 日	12.0	夕、JOG	1‘04‘45	走り収めは重走。普通にJOGった。 今年を振り返って、RUNに関しては何も良いことが無かった。ただWeb杯を始められて良かった。来年も続けていって、ロングランの企画にしたい。 もうひとつ今年に限って言えば、親父やラビットさんの事に関して「人間の死」に考えさせられた1年だった。大人になったと言うか、仏に近づいたような気がした。 真面目なこ事を書いてても面白くない。来年もお姉ちゃん筆記爆発だーフォー！！ 66.3ｋｇ　13,7％　22.、4　　今年最後の計測。来年はマジに5ｋｇ減。しかし酒はやめられない。
走行距離	264.0  km