月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	19.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG+武山不動2往復	1‘45‘54	毎日涼しくて走りやすい。気象異常もランナーにとっては、好材料。 暑くなったら、三浦海岸に水着のネエチャンでも見に走りに行こうかな。チョウゆっくりLSDで。サングラスも必需品。 64.9ｋｇ　13.0％
8/02 水	14.5	昼、階段85段*18本 夕、帰宅JOG+階段200段*10本	1‘25‘30	チカンコースで犬の毛を切ってる奴がいた。なんと常識の無い奴。オレのチカンコースを荒らすな（激）！ やけに鰓の張ってるおばさん発見。王監督とダブった。 やったね亀田興毅！オヤジもすごい！さくらパパといい、我流で子供に教えても信念を持って頂点にたったのは、日本のスポーツ界も変わってきたか？ 65.3ｋｇ　12.4％
8/03 木	14.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG+武山不動1往復	1‘23‘06	一夜明けて、興毅の家やジムには、抗議も電話やFAXが殺到しただろう。これを乗り越えてこそ真のチャンピオン。ガンバレ興毅。しかし勝っても負けても話題になるのは、スター性がある証拠。打てなくても客を呼べる清原みたい。たとえがチョト違うか？ 風邪はぬけてきたけど、富士山の疲れが出てきたかも。 65.5ｋｇ　12.2％
8/04 金	11.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	1‘02‘19	今日も暑い。でも横須賀は都心より涼しいかも。 軽めのチカンコースで久しぶりに、ゴルフの練習に行った。
8/05 土	11.0	昼、階段85段*20本 夕、JOG（ベース内）	1‘01‘36	今日は横須賀の花火大会で、基地内一般開放。浴衣を着たお姉ちゃんとヤローの手をつないだカップルが、いっぱい居た。俺もあんな時があったな〜・・・。手をつなぎながら変な事、考えてたり・・・？ 計測無し。最近暑いのでJOG後の晩酌、ビール1本追加。これじゃー体重減るわけない。でもオレの1日のお楽しみを制限したら、何のために走ってるのか解らない。Webのメンバー80％方はそうでしょ？ 今日も昨日の日記を誤字訂正。言い訳は晩酌後、少し良い気分で日記付けるから。ちょと位の間違えどうでもいい。飲んでなくても一緒かも。
8/06 日	0.0	買い物＆献血		朝、起きれず走らなかった。休みの日ぐらいは、ゆっくり寝ようと少し心の片隅にあった。 ベイサイド・マリーナに買い物に行った。バーゲンでチョー混んでた。初めてアシックスの靴購入（ターサー）。 買い物後、献血に行った。いつもは、おばちゃんって感じの人が担当するが、今日の人は綺麗な人だった。「いくらでも血とって〜！」献血の吸血鬼か？献血は体に負担がかからないように成分献血。 横浜高校、初戦敗退。残念・・・。
8/07 月	19.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG+武山不動2往復	1‘47‘41	おてんとうさまが、まだ高い時にスタート。いくら涼しい横須賀でも30度（17：00現在）あった。普通に走ってても息苦しい。 最近ラン後、外でストレッチをしてると、薮蚊が寄ってくる。さすがはメスの薮蚊は良く分かってるみたい。オレのフェロモンを相当強く感じてるんだろう。人間の女もオレのフェロモンを感じるかな？ 65.2ｋｇ　11.2％　　おう！アスリートに近づいてきた。多分、汗を沢山掻くと体の水分が抜けて、インピーダンスが増えて電気が通りにくくなって、体脂肪が下がるのだろう。（電気的な考え）
8/08 火	0.0	昼、筋トレ20分		↑昨日の続き。サマンサはオレのフェロモンを感じるらしい。さすがは我妻と思ったら「ただ臭いだけ！」だって。ラン後は臭いからどけと邪魔にされる。薮蚊のがよっぽどカワイイ。 急な残業で走るのやめた。走ろうと思えば走れたが、予定がくるってめげた。人には説教しといて自分に甘いオレだった。
8/09 水	0.0	昼、階段85段*18本		走るの今日もサボッタ。 「パイレーツ・オブ・ザ・カリビアン」を見に行った。夏休み＆レディースデイで混んでた。オセロゲームの勝ちパターンのような席。首と腰が痛かった。
8/10 木	11.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅JOG+階段200段*4本	1‘08‘42	今日も残業になったが、めげずに走った。 さすがに真っ暗なチカンコースは人けがない。 66.8ｋｇ　12.3％　　2日間サボった見返りは大きい。
8/11 金	10.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG+階段200段*2本	1‘00‘00（パチンコなら大当たり！）	ボチボチ走った。 CMのひなのを久しぶりに見て、大人になって綺麗になった気がする。 65.8ｋｇ　12.3％　　あーマジに体重落としたい！その先は・・・。
8/12 土	10.0	夕、JOG+坂路16本	1‘01‘05	夕方、雨がやんで良かった。毎日、元気に走れる自分を神様に感謝。 献血の結果がきた。赤血球、ヘモグロビンとも、又しても前回を下回ってた。ショック。 66.2ｋｇ　13.6％　　大事なものは減っても、体重だけは増える。
8/13 日	19.5	朝、武山不動2往復 夕、JOG+階段200段*12本	56‘27 1‘00‘28	朝、6時に目が覚めたがなかなか起きれず、1時間ぐらいゴロゴロ。結局7時に起きて朝JOG。 夕、チカンコース。今時のストリート係兄ちゃんに「大変ですねー。」と声をかけられた。大変だと思ったら、こんな所走ってない。どうせなら今時の姉ちゃんに声をかけて欲しかった。 66.1ｋｇ　13.2％　　夏太り！
8/14 月	10.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG+階段200段*2本	59‘31	お盆。でも仕事！オレの場合おぼんこぼんかザ・ぼんち？なんだか訳わかんね〜？？？ チカンコースで今日も声をかけられた。相手は50才位のおばさんと多分その娘23歳位（まあまあ可愛かった・・・少しハート）。「凄いですねー！」って、どっちが言ったでしょう？ 皆さんの思ってるとうり、オバサンです。お姉ちゃんは目も合わせようとしなかった。（悲しい・・・涙、波だ、並みだのメンパッチ。） 昨日、今日、そして明日にに期待しよう。あっ明日は飲み会でチカンコース走らない。ヨッパラって走ったら本当に通報されちゃうかも。 夜、三崎の有名なマグロ専門店、TVでもおなじみのぐらばあ亭に行った。本マグロの兜焼きにはビックリ！死ぬほどマグロを食べた。コラーゲンもいっぱい食べて、さらに10歳若返った。 65.8ｋｇ　12.6％　　明日はマグロ太り。
8/15 火	0.0	昼、筋トレ15分 夕、飲み会		↑ぐらばあ帝は長崎だっけ？×くろば亭○ 今日はデレスケにならなかった。焼酎の豆乳割り、最高！帰りもメル友に救われて、バスの中で寝ずにすんだ。
8/16 水	10.5	昼、昼寝 夕、帰宅JOG+階段200段*2本		予定が狂い、昼のトレーニングは中途半端なので止めた。 あつい〜。でも走った。 66.2ｋｇ　12.8％　　確実に脂肪がついたな。
8/17 木	14.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG+武山不動1往復	1‘23‘13	湿度が高いから、昼の筋トレも汗ダラダラ。 走る前に給水忘れて脱水で死ぬかと思った。 下を向いて歩いてるお姉ちゃんの顔が気になって、ずっと見ながら走ってたら、車に轢かれそうになった。冷や汗・・・。 65.8ｋｇ　12.6％　　体の中に水分が無くなるぐらい走ったのに、こんなもん。のどか沸いてビール余計に飲んでしまった。あーダメな自分。
8/18 金	12.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅JOG+階段200段*6本	1‘08‘58	何十年ぶりに同級生にあって、飲みに行った。皆いいオヤジになってた。5人の中で自分が一番若いかも。少しデレスケ。での記憶はあった。 66.0ｋｇ　12.6％　　重、重、重、体が重い！
8/19 土	0.0	昼、階段85段*10本 //////////// ////////////	???????????	眠い〜。明日のために今日は早く寝よう。 昼の階段は2段抜かしでゆっくりと、重陽筋と内転勤を意識しながら。 -------------------------------------------- --------------------------------------------- 消し方が分からん？？？
8/20 日	25.7	大菩薩登山競走 下山も自力ラン	1‘44‘45	ローカルなレースだが、回りのランナーは山自慢、坂自慢のランナーばっかり。スタートして、最初の3ｋぐらいは坂のきつさと、暑さに参った。山道に入ってから大分涼しくなって、少しは楽になった。山道は舗装道路で馬返しのよう。コースのラスト1.5ｋが山道。レース的にはイマイチだったかも。 下山道で亀仙人さんに会った。還暦を過ぎてもこんなレースにでるなんて、まだまだ元気！帰りのバスの中ではタ○ダさんに会った。タ○ダさんとは、本当にいろんなレースでよく会う。 レース後は大菩薩の湯。そして親戚の家に宿泊。濁酒ワインいっぱい飲んだ。
8/21 月	0.0	朝日岳（2579ｍ）→金峰山（2599ｍ）		午前中は、登山。良い山だと聞いていたが、ガスってて回りの景色は何も見えなかった。午後から大雨。早めに下山して良かった。来年また登るかも。 熱湯甲子園に乗り遅れた。
8/22 火	0.0	さぼり		鶴岡八幡宮に車の御払い。 ランチは柿安で「これでもか！」ってぐらい食べた。
8/23 水	23.0	朝、ユッカ山	2‘45‘53	午前中は曇ってて、思ったほど暑くなかった。 午後から床屋に行った。カットと毛染め。ちなみに毛染めは白髪染めでもなく、ヤンキー兄ちゃんのような金髪でもありません。品の良いイエロー。 夜、飲み会。飲んでる時はデレスケにならなかった。家に帰ってからデレスケになったらしい。夜中サマンサに起こされた。そして翌日のサマンサは・・・。
8/24 木	9.5	夕、JOG	53‘53	朝からサマンサ大発狂！昨夜のデレスケに加え、ズボンの中に名詞が入ってて洗ってしまった。思い出せば、昨夜隣で飲んでた保険のおばさん3人に名詞をもらった。サマンサはキャバクラ女の名詞と勘違いしたのかも？ 今晩の「不信のひと」も激面白かった。米倉涼子だったら大発狂してないかな？
8/25 金	11.5	昼、筋トレ20分 昼、JOG（ベース内）	1‘06‘06	自由時間があったので、職場の中で走った。アメリカ人は本当にジョガーが多い。今日もクロチャン巨乳ユサユサ。 66.2ｋｇ　12.6％　　肉削りたい。肉は肉でもラード。
8/26 土	0.0			昼、中華街でオーダーバイキング。又しても食いすぎ。 桜木町のB&Dでトレイルシューズを買った。明日ユッカ山で試してみよう。 今日のメイン。横浜スタジアムのTUBEライブに行った。走るほどではないが、少しは体動かした。
8/27 日	15.0	夕、JOG	1‘31‘38	寝坊して朝、JOGれなかった。でも良く寝た。 夕、実家から国際村廻りでランした。うす暗くなってくるとギャルがまだウロウロ。まだ夏休みだもんなー。 久しぶりにマラソン界、ニューヒロイン誕生か？香織ちゃん。イイネ〜！北海道マラソン参加の皆さん、暑い中ご苦労さま。 66.6ｋｇ　13.3％　　デブ、デブ、百貫デブ・・・、になっちゃうよー！
8/28 月	14.0	昼、筋トレ20分 夕、JOG+武山不動1往復	1‘23‘07	少し寝不足。眠い。 武山不動にお礼参り。下りで夕日に浮かんだ富士山が薄っすら見えた。「来年も宜しく。」と手を合わせた。 SALAのCMに出てる子（娘）が可愛くて、カネボウのH.Pを視たけど誰だか分からなかった。誰か教えてー！ 66.2ｋｇ　12.9％　　あーあ・・・。ため息しか出ない。
8/29 火	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	1‘00‘29	まだまだ暑い日が続く・・・。でも薄着が見えて良いかも。 体がまだまだ重たく、スピードを出すのが怖い。少し早いペースで走ると腰に響く。 66.0ｋｇ　12.6％　　しばらくは脂肪燃焼JOGかな。 SALAのCMに出てる子は塩尻(沢尻）エリカらしい。そういえば去年「1リットルの涙」見てた時、可愛い娘だなと思ってた。でも自分の娘って言っても、可笑しくない年だよなー。
8/30 水	14.0	昼、階段85段*15本 夕、帰宅LSD	1‘35‘37	今日は2時間ぐらいLSDをするつもりだったが、職場を出たら直ぐに大雨。LSDのつもりでゆっくり走ってたので、そのままゆっくりJOGで帰宅。家のそばにくると、雨が上がった。あと30分ぐらい走ればLSDに成ると思い、追加の30分JOG。 「雨のラン水も滴るいい男」 「大雨で女子高生もセクシーだ」 オイオイ！今時の女子高生ってクロブラかよ・・・！！おじさん鼻血ブー！それもそうだな、女子高生もTバックを履く時代だ。 66.7ｋｇ　13.5％　　大雨でむくんだ感じ。
8/31 木	17.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	1‘39‘24	少し気分を変えて何時もと別コース。久里浜回りで帰った。 66.1ｋｇ　13.1％　　明日からマジに頑張る。
走行距離	328.7  km