月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0	昼、階段85段*18本		雨で走らず。これから荒川まで、少しづつペースを落としていくのには、良い休みになるかも？ 今日、会社の先輩が訳の解らない事を言っていた。「鼻毛を切ると花粉症になるんだよ。」だって？訳解らん？？？身内の恥を書いてしまった。 「いい旅夢気分」で黒沢年雄がいとうまい子と堀越のりと一緒に混浴の風呂に入る前に、黒沢年雄が「僕ちゃんはずかしい〜！」だって！何、寝ぼけてるだ！このオヤジ！！そう言いながら顔はニヤニヤ。でも少し分かるような気がする・・・。
3/02 木	11.5	昼、筋トレ10分 夕、帰宅JOG	59‘42	普通にJOGも今日は足が軽かった＝調子は良いみたい。最近寝不足なの今日は早く寝よう。 伊藤麻衣子はいとうまい子に芸名が変わったみたいですよー！フォー！！ 65.4ｋｇ　14.7％　　久しぶりに昼、ジャンクランチを食べてしまった。ダイエット中なのに自分に負けたのが情けない。
3/03 金	0.0	昼、筋トレ20分		何年ぶりかに夜勤をした。でも少し寝れたから大丈夫だと思う。
3/04 土	9.5	昼、JOG	50‘05	帰宅してから、少し横になって昼に少し走った。風が少しあったが暖かくて気持ちよく走れた。時間も気にならないぐらい気持ちよく走れた。「アーカイカン！」 明日のお昼はサマンサが用意してくれるらしい。しかし何人位なのかなー？
3/05 日	23.0	三浦国際市民マラソン	1‘27‘18 21‘12-20‘10-20‘29-21‘18-4‘04	目標は1時間25分ぐらいだったが、思うようにペースが上がらず結局はこのタイム。荒川は以前と黄信号。珍しくレース中に屁が出なかった？ ライバルあおちゃん又してもオレに闘争本能！ラスト500ｍでスパートかけられ着いていけなかった。スピードでは完全に劣ってる。勝負はイナバウアーですよー！フォー！！ アフター、ランチもディナーも最高でした。サマンサに感謝（T＿T) ユッカ日記を期待してる読者が多いらしいが、オレはコピーライターでも放送作家でもお笑いでもない。ただ言えるのは一市民ランナー。そして女好き？しかし変態でもチカンでもない。 ネット：1‘27‘11
3/06 月	30.0	大楠山→チカンコース1本→武山不動1本	3時間半位	キッドさんと2人でマラニック。珍しくキッドさんがばててた。今度皆で走りましょう。 芸能人占い女性編の結果は松田聖子だった。和田アキ子じゃなくて良かった！フォー！！ちなみに「男性支持率65％ 、女性支持率75％、支持するのは10代の女性が中心です。あなたの明るい魅力で、女子中高生など若い女性達の人気を集めそうです。 」だって。そのとうりじゃん！フォー！！ R・ラモンの素顔は面白い。R・ユッカの方がよっぽど良い男！
3/07 火	11.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅JOG	1‘03‘05	寝不足だー。調子悪いー。 荒川までガンバローの意味は、前に日記に書いたとうり、別に深い意味はありません。人間が単純なもんで・・・。あえて言えば、禁酒、禁女、禁女子高生・・・。アホすぎて一言には書けない。 芸能人占い。サマンサの結果は女性編は石田ゆり子。男性編は織田祐二だって。普通で詰まらない。 64.6ｋｇ　13.8％　　大分いい感じになってきたぞー！フォー！！
3/08 水	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	54‘13	練習内容は「小出メモ」のようにすべて秘密です。なーんて。毎日同じように走ってるので、書く内容が無いだけ。どうせオレの練習内容なんて、参考にする人いないし、「今日も又バカな事、書いてるな〜。」なんて見てる人がほとんどだし、ならば皆を和まして、楽しましてあげよう。そう思って書いてるだけ。サービス誠心満天、R・ユッカですよー！フォー！！ 大毅の23秒KOもすごかったけど、さすがはお兄ちゃんって感じかな？明日のスポーツ新聞は興毅か真央ちゃんか？ そういえば、まゆみさんは今度ランナーからボクサーに替わるのかな？ 63.8ｋｇ　14.6％　　今日は暑かったので、汗をいっぱい掻いたせいかも。
3/09 木	14.5	昼、階段85段*15本 夕、帰宅ビルドアップ	1‘05‘46	少し追い込んだが、気持ちよく走れた。体重減で体も軽い感じだった。これで荒川までの追い込み練習は終わり。日曜日のレースはサブスリーペースで走る。 サマンサに言わせると、オレは気遣いが無いらしい？それじゃーオレはホストに成れないなー。でもサマンサと別の女性じゃー訳が違うよ！ 64.2ｋｇ　15.1％　　このまま維持≦もう少し落とす。
3/10 金	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	59‘56	今日も筋トレ中にお腹がゴロゴロ。腹筋強し。左腰に張り。自分でマッサージ。明日は休む予定。 64.4ｋｇ　14.3％　　こんなもんか・・・。ふー。
3/11 土	0.0	昼、筋トレ15分		休養するほど走ってないが明日のために休養。明日はフルのつもりで走る。
3/12 日	22.0	小田原尊徳マラソン	1‘30‘01	最悪の結果。荒川はとうとう赤信号。最初からフルのつもりで走ったが、もう少し速く走れると思った。 言い訳その一、風が強かった。 言い訳その二、平坦なコースだったがあまりにもコーナーが多かった。 言い訳その三、体が重い 反省、荒川まで体重と体調ぐらいは自己管理しよう。 浜須賀中の女子中学生に、最後までついて行けばよかった。 ネット：1‘29‘55ぐらい
3/13 月	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	1‘01‘22	今週は練習を抑える。 帰宅JOG中、「すいません？」といきなり女の人に声をかけられた。こんな所でオレに声をかけるなんて、キャッチセールスか、宗教の勧誘か、はたまた逆ナンか？逆ナンだったら、オバサンに声をかけられても嬉しくないし、宗教の勧誘だったら、「私は今Web教に入信しています。教祖はイッキ様です。」と言おうと思ったが、ただ道を聞かれただけだった。 昨日、皆の日記は名古屋の事ばかりだが、実業団ハーフで優勝した下里（日産自動車）は我地元の星。新聞には北京を狙うような事が書いてあったが、次回のフルは何処を走るのだろうか。期待してるぞー！フォー！！ 65.2ｋｇ　14.4％　　体重管理だ！フォー！！
3/14 火	10.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅JOG	54‘23	少し物足りない位のJOGでちょうど良い。 今日は知らない男の子（小学生）に会釈をされた。オレはサッカーのコーチじゃないよ。 65.2ｋｇ　14.5％　　変わらず・・・。
3/15 水	10.0	昼、階段85段*15本 夕、帰宅JOG	53‘42	今日も物足りないJOG。だけど妙に調子は良い。足が軽い。今日は誰にも遭遇しなかった。 好例の夢シリーズ！Webの夢ではないが何故か「寺内貫太郎一家」の夢を見た。自分は西城秀樹役で食卓のシーン。好例の名台詞「バーちゃん。汚ねえなー！」と言って、それからオヤジ（貫太郎）と喧嘩になるが、ちゃぶ台をひっくり返せなかった。変な夢だ！フォー！！ 64.8ｋｇ　14.7％　　体重でけでなく体調も管理。桜の前にもくれんが咲きそうだ。
3/16 木	0.0	昼、筋トレ15分		夕、雨が降ってきたのでお休み。予定どうり。今日からオレも3日間禁酒。晩酌の変わりにライスを食べる。禁断症状が出なければいいが？夜はご飯を食べないので、どのぐらい食べて良いのか解らず、食べ過ぎた。明日から気をつけよう。 自分・・・あおちゃんは自分の事をライバル（半分冗談だと思うが？）と言っているが、元々自分は子供の頃から、負けず嫌いでもないし、争い事も好きじゃないし、「コイツには絶対負けたくない！」なんて思った事もない。だから大人に成った今でも進歩がないのだろうか？（笑）だだ思うのは自分には負けたくないと思う。はっきり言ってライバルは自分かな？何でも妥協したくないし、自分で決めた事は遣り通したい。高校の頃剣道をやってたが、相手が「強そうだな？」と思った時は、ほとんど負けてたし、野球をやってても相手のピッチャーが速い球を投げてて、「打てるかな？」と思った時はほとんど打てなかった。そう思った時、すでに自分に負けてる。だから強い気持ちがなければ、自分の思う事は叶わないと思う。 だから荒川はベストを尽くす。　よく解かんねーよ！フォー！！
3/17 金	10.0	昼、筋トレ10分 夕、帰宅JOG	54‘53	今日のお天気で木蓮が満開になった。今週の土日に雨が降ったらもう散っちゃうかな？ 木蓮が散らないように荒川も天気がもってほしい。 ユージ牧場2日間閉鎖 65.0ｋｇ　14.3％　　もう、今さらジタバタできない。
3/18 土	3.5	昼、JOG	18‘17	走るつもりはなかったが、天気も良いし少し走った。調子は良好。つくばの時は80％だったが今は85％。残りの15％は今まで結果が出てなかった事かな。でも力は120％出すつもり。 「神様！どうか明日のレースで、私の背中を押して下さい！」フォー！！ 「荒川で　贈る言葉は　サブスリー」荒川土手を走ってると金八先生が手を振って「ガンバレヨー！」って応援してくれそう？そう思うのはオレだけか？ 体重はつくばの時と同じぐらいで出走できそう。本当はもう1ｋｇ〜2ｋｇぐらい減らしたかった。
3/19 日	44.0	荒川市民マラソン＠ボロボロ	3‘27‘20 21‘15-20‘58-20‘51-20‘57-21‘05（ここまでサブスリーペース）-23‘04（ここからボロボロ）-31‘47（後はラップつけず）	敗者は多くを語らず・・・。日記の続きはまた明日。 一日たつと昨日のレース内容を書くのもめんどくさくなった。多分、オレの日記を見てる人はレース内容より、面白可笑しく書いてるのを期待してるだろう。 ならば一言。レース中思ったが、女性ランナーがスカートで走れば、もっと早く走れたかな？でも倖田來未みたいなランナーはいないな！フォー！！ 「輪舞曲」見れなかった。残念。
3/20 月	0.0	完全休養		疲労回復JOGもする気なし。昼も筋トレなしでストレッチのみ。 「西遊記」→孫悟空の台詞「努力するものが一番偉い。」そのとうりだー！フォー！！ 今日から富士山モードだ！フォー！！　　富士山までガンバロウーその1
3/21 火	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	1‘03‘24	今週は疲労抜きに努めよう。 梅はもう散ったが、木蓮はまだ散ってなかった。桜も今日開花。いよいよ春だ。猫も盛りが付いたようだ。人間は一年中盛り。と言う事は一年中春？ 64.8ｋｇ　14.3％　　明日太る予定。富士山までガンバローその2
3/22 水	9.5	朝、出勤JOG	51‘31	約1年ぶりに出勤RUNした。久しぶりに走ってアクシデント発生！お腹が痛くなり駅のトイレに駆け込んだ。トイレが流してなかった。もしかしたら、皆さん想像できたかな？本当はトイレを変えようと思ったが、流して使おうと思った。流したら水があふれ出てきて、大洪水！何食わぬ顔をして、隣のトイレに入って、事が終了した。普通ここまで書かねーよな！下品だぞR・ユッカ！フォー！！ 昼、インターコンチでランチった。実は今日、○○年目の○○記念日。サマンサは酒を飲まないからランチでちょうど良い。昨年は○○記念日なんてすっかり忘れてて、サマンサは怒ってた。この年じゃ自分誕生日も嬉しくないもんな〜。 夕、「ファイヤー　ウォール」の試写会を見た。今日は安い○○記念日だった。
3/23 木	11.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅JOG	1‘00‘49	荒川の疲労も大分抜けた。後は寝不足解消。 想像妊娠すると母乳が出るって本当？サンバさん教えて！フォー！！ 64.8ｋｇ　14.3％　　増えてなかった。めでたし、めでたし。富士山までガンバローその3
3/24 金	12.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	1‘01‘58	今さらになって、荒川の事がだんだん悔しくなってきた。長野がダメじゃー、かすみがうらエントリーしとけばよかった。どなたか代走引き受けますよ！フォー！！ 想像妊娠の件。決してサマンサじゃありません。昨夜のTVで篠原良子が言ってたんだもん・・・。 「夜王」も終わってしまった。若い頃少し本気でホストに成ろうと思った事もある？ホストになるポイント。「女の痒い所に手が届く」女性メンバーの方、分かるかなー？ 64.2ｋｇ　14.3％　　荒川が今週だったら・・・。残念！富士山までガンバローその4
3/25 土	7.5	昼、筋トレ15分 夕、JOG	38‘52	長野出走宣言！ どうやって長野まで行こうか？他にも問題点はいっぱい。今まで荒川に合わせてきたから、多分ファンランになちゃうかも。
3/26 日	17.0	北下浦ふるさとマラソン 10K	39`19	会場まで近くなので、アップがてら軽くJOG。地元のローカルマラソンなので入賞を狙ったが、1歩及ばず残念ながら7位だった。しかしラッキー7賞でピザ1枚Getした。 今さら携帯をフォーマに変えた。使い方がよく解らん！フォー！！
3/27 月	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	56‘49	昨日のレース後、ストレッチもダウンジョグもしなかったら、左のハムに少し張りがでた。坐骨再発かと思ったが、大丈夫のようだ。 長野まで、どうやって調整しよう。悩むほどのランナーじゃないな。とりあえず寝不足しないように気をつけよう。
3/28 火	0.0	昼、筋トレ20分 休養		女の子の事を書くと何でユッカ日記なんだ！？人間誰でもモテタイと思うのはあたり前田のクラッカ〜！男も女もお互い異性を意識しなかったらオシマイサ！市民ランナーの皆さん。ランニングをしてるのは、ただのオジサンやオバサンに成らない様に、気をつけているんじゃーありませんか？ オレも昨夜チョト♂H♀な夢を見た・・・（^θ^）日記には書けまへん！フォー！！
3/29 水	10.0	昼、階段85段*20本 夕、帰宅JOG	57‘06	昨日、筋トレ頑張ったら左ハム筋肉痛+背中に張り。昼に階段ダッシュしたらさらに悪化。やっぱり坐骨かな？帰りのJOGはゆっくり。 64.4ｋｇ　14.9％　　本当は「長野までガンバロー！」だけど今さらなので、富士山までガンバロー！その5
3/30 木	9.5	朝、出勤JOG ごげんの会		陽気も良くなったから、朝のランは気持ち良い。 But、筋肉痛+背中に張り。ちえちゃんいわく、会長に5回ぐらい同じ事を言ってたらしい・・・？会長！今度マッサージお願いします。○○マッサージでは無く、普通のマッサージですよ！フォー！！（*＾_＾*）今晩も楽しい飲み会だった。 危うく寝過ごしそうになった。
3/31 金	6.5	昼、JOG	33‘13	睡眠時間3時間半だけど、不思議に二日酔いも眠たさもなかった。オレはナポレオンのなれるかも？ But、サマンサ相変らずご機嫌・・・↓ セリーグ開幕！オレのナイター（馬）シーズンも開幕！昨年の楽天にならないように、気をつけよう。今年は昨年のロッテでイキマスヨー！フォー！！初戦は★
走行距離	337.5  km