月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	10.0	夕、帰宅JOG+階段200段*1本	55‘07	今日は忙しく、昼の筋トレは無し。その代わり昼寝を沢山した。メールは仕事の合間をぬって？今朝の「めざましＴＶ」でかに座最悪。でも今日1日何も無かった。後は寝るだけ。 やっぱり体重増えた。　64.6ｋｇ　13.4％
8/02 火	14.5	昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG+階段200段*10本	1‘22‘46	昨日筋トレをしなかったので今日がっちりやった。夕はチカンコース10本。 海猿は今日も裸。 汗一杯かいた。　63.6ｋｇ　14.4％
8/03 水	10.0	昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	55‘27	昨日の筋トレでがっちりやったら、今日は筋肉痛。そして今日は上半身、内容濃く。帰宅ＪＯＧは普通に。そう言えば、富士山以来、休んでないかも。疲れが溜まるほど走ってないが、だらだら走りすぎ。 3時のどら焼きが効いたかも。　64.6ｋｇ　13.5％
8/04 木	12.0	昼、階段85段*15本 夕、JOG+階段200段*5本	1‘08‘31	朝から暑い！昼、仕事中も帰りのＪＯＧもみんな、みんな暑い！何時までつずくのだろう。 汗一杯かいたわりには減ってない。　64.6ｋｇ　13.4％
8/05 金	0.0	昼、筋トレ2５分		久しぶりにＲＵＮはお休み。夜、第二回国賓接待会。Ｋａｚさんが少し丸くなったような気がした。オレも少し丸くなりつつある。夏肥りだ！無事帰宅？テロには遭遇しなかった。
8/06 土	9.0	昼、筋トレ20分 夕、武山不動2往復	54‘23	今日は仕事。一日中眠い。走ってもないのに、朝から脱水気味だ。あー皆、今日は休みなんだろうな。 夕は、武山不動に登った。薄暗くなってきたので、2往復でやめといた。夜、サマンサの実家でお食事会。オレはいつも味噌っかす。しかし今日も飲みすぎ。 確実に増えてる感じ。　65.2ｋｇ　13.2％
8/07 日	14.0	朝、大楠山LSD	1‘43‘09	肝臓君が疲れてるのか、暑さのせいか、いつも登れる階段を歩いてしまった。帰り道でゴルフボールを1個拾った。 夜、横須賀開国際の花火大会。基地内のベストポジションで見た。相手は日記に書かなくても解ってるでしょう。「But、Don't love×2！」 朝の計測。　65.4ｋｇ　14.4％
8/08 月	10.0	昼、筋トレ25分 夕、帰宅ビルドアップ	49‘12	普通にＪＯＧして帰るつもりが、なんだか調子よくだんだんペースが上がり、結局ビルドアップ走になってしまった。 なぜか減ってる。　64.2ｋｇ　13.3％
8/09 火	11.0	昼、筋トレ25分 夕、JOG+階段200段*3本	1‘00‘57	昨日は調子良かったのに、今日は一転。首筋が痛いのでシップを張った。お金が無いせいか？ホノルルのチケット、思ったとうりに取れない。 もう少しセーブしよう。　64.8ｋｇ　13.6％
8/10 水	10.0	昼、階段85段*20本 夕、帰宅JOG+階段200段*1本	54‘32	夜でも暑い。汗だらだら。おかげでビールが美味いぜ！「ゴクゴク、あー！、ゲエブッ！」 汗のせいだな。　64.4ｋｇ　13.3％
8/11 木	0.0	昼、筋トレ20分		昼の筋トレ、今日からウェート重くした。かなり堪える。短い時間で集中。パワーアップだ。しかし走りに役立ってないかも・・・。 残業でＲＵＮはお休み。走るより疲れた。「リポビタンＡ」を飲んで寝よう。
8/12 金	0.0	昼、筋トレ15分		今日も残業で走らず。走ろうとおもえば、走れたが走る気がなかった。少し夏バテぎみ？大菩薩峠登山競走の案内が着てないので、事務局に連絡したら、入金されてなかった。確かに「入金しといて」って言ったのに。楽しみにしていたのに残念。今月のレースはなし。 2日走らないと、2ｋｇぐらい増えてるような気がする。
8/13 土	20.0	昼、階段85段*20本 夕、帰宅LSD	2‘14‘03	ゆっくり、ゆっくり。世界陸上間に合った。日本マラソン勢、良く頑張った。オレも緒方のように、目が飛び出るぐらい絞りたい。でもその前に酒やめなきゃー。ムリムリ！緒方がつばめさんにみえたのは、私だけでしょうか？ 久しぶりの63ｋｇ台。　63.8ｋｇ　14.4％　ゆっくり走って汗もかいてないようだが、以外と汗かいてるのかも。
8/14 日	9.0	昼、筋トレ20分 夕、JOG+階段200段*3本	46‘19	いやー参った。今日も仕事。お盆なので実家へ。実家から家まで走った。そこら中で線香の匂いがした。 やっぱりこんなもんだな。　64.6ｋｇ　13.6％
8/15 月	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	56‘08	今日は普通にＪＯＧ。少し夏バテ気味か？胃がムカムカ。 昨日と変わらず。　64.6ｋｇ　13.5％
8/16 火	11.0	昼、階段85段*20本 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	59‘41	夕、大分涼しくなった。昨日より調子良い。ランニング中、メールをしながら歩いてる女の子を見ると、何時も振り返って見てしまう。今日は振り返らなければ良かった。 せめてこの体重を維持したい。　64.2ｋｇ　14.2％
8/17 水	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	56‘16	今日もゆっくりＪＯＧで帰宅。やっぱり夏バテかな？ジーコジャパン優秀の美！ 64.6ｋｇ　13.7％
8/18 木	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	58‘41	初めゆっくり、後上げた。夜、久ぶりにゴルフの練習。 夏肥り・・・。悲しい・・・。　65.2ｋｇ　14.2％
8/19 金	0.0	昼、階段85段*17本		今日は走らず。夜、職場のヤツと飲み会。当てにしてた居酒屋がいっぱいで入れなかった。しょうがないので養老の滝に行った。これは大失敗。デレスケ手前だった。バスで寝過ごすも一つ先ですんだ。
8/20 土	10.0	昼、筋トレ20分 夕、坂路15本（会社）	1‘01‘01	久しぶりの坂路。何とか15本まで頑張った。二日酔いではないが、胃がムカムカ。走ってると胃酸がこみ上げてくる。 キティーホークが帰港した。久しぶりの再会にそこらじゅうでチュチュ。これが挨拶だもんなー。
8/21 日	20.0	朝、大楠山LSD	2‘45‘30	あー今日は良く寝た。7時40分起床、桃、ぶどう、ゼリーを飲んで大楠山へ。やっぱり山は涼しい。帰宅後、昼飯を食べて昼寝。2時間も寝てしまった。起きたら体が痛かった。夕食、サマンサの新メニュー2品。それも、口元に食べかすを付けてたら、「それが42歳なんだよ」と指摘された。 昼の計測。　64.6ｋｇ　14.2％
8/22 月	7.0	朝、JOG 昼、筋トレ20分	37‘48	5時に起きて出勤前にＪＯＧ。職場で朝からトレーニング。って言ってもマラソンのトレーニングではありません。オレには症に合わないみたい。昨日いっぱい寝たのに、朝いつもより少し早いだけで1日中眠かった。
8/23 火	7.0	朝、JOG 昼、筋トレ20分	37‘46	今日も朝ＫＪＯＧ。トレーニング2日目。眠いけど、今日はデスクの上じゃないからまだまし。夜、アシナガくん基地を攻撃。みごとに全滅させた。 夏の甲子園優勝校、駒大苫小牧の監督の事をこんなに問題にしても、オレにはピンとこない。こんな事オレたちの学生時代はあたり前の事だったから。大騒ぎする親がおかしい。少しぐらい目をつぶれないなら、最初から野球部になんか入れるな！本当に悪い監督なら、2連覇も出来ないと思うし、生徒だってついてこないよ。本当に甘いよ。
8/24 水	7.0	朝、JOG 昼、階段85段*17本	35‘52	3日目にもなると調子よく走れる。あおちゃん走りすぎじゃないの？無理せず体壊さないように。 昨日の補足。殴られた子の親は俺たちと同年代だと思うと、よけい腹立たしい。 夜、大失敗をしてしまった。
8/25 木	0.0	昼、筋トレ25分		朝、走ろうと思ったが走らず。最近少し手抜き。仕事の帰りにコンビニに寄ったら、レジーで鼻ピヤスのオネエチャンがやけに愛想が良かった。マックじゃないけど、「ポテトはいかかですか？」なんて言われるかと思った。やっぱり、男は度胸、女は愛嬌！可愛くなくても可愛く見える。 台風のレポーターの皆さんご苦労様。特に女子は「水も滴る良い女？」です。
8/26 金	13.0	夕、JOG	1‘08‘13	今日は、台風の影響で管理休暇。オー、ラッキー！なんという職場だ。7時前には起きたが、昨日久しぶりにプレステ2（ゲーム）をやって夜更かししたので、朝食後又寝た。起きてから庭と物置の片付け。ランニングより暑かった。夕のＪＯＧの時もまだ少し暑かった。 5日ぶりの計測。　65.2ｋｇ　14.4％　実は今までも体重は計ってました。
8/27 土	13.0	夕、坂路20本（会社）	1‘19‘52	予定どうり、夕坂路20本。途中、かなり苦しかったが外人が加わり、お互いに坂を往復。外人はオレに対してライバル心むき出し。オレは予定どうりの数をこなしたので止めた。 帰り路、自衛隊の花火大会で大渋滞。丸山弁護士は完走できるのだろうか？ 今朝の夢・・・。サマンサがホノルルマラソンを走って、3‘17で走った。なぜかオレはゴールで待ってた。「国際資格まであと少しだ！」と夢の中で言った。　　　なんでオレより早く走れるんだ！でも最近コツコツ頑張ってるもんなー。
8/28 日	30.0	朝、LSD	3‘07‘04	この前の台風で山はぬかるんでると思い、大楠山はやめてロードのＬＳＤにした。走後疲れはなかったが、足に張りがあった。30ｋｍぐらいでバテタんじゃーまだまだ走りこみが足りない。 午後、「容疑者　室井慎次」を見に行った。miaちゃんやキッドさんとちがって、オレはミハーだからメジャーま映画しか見ないよ。 丸山弁護士よく完走したと思う。人間年をとると用量ばっか使って、きつい事やつらい事からどんどん逃げていくから。そんな自分にあえてムチを打って向っていった、丸山弁護士に感動。オレも頑張らなくちゃー。 走後、昼の計測。　64.0ｋｇ　16.1％
8/29 月	10.0	昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	53‘30	朝晩大分涼しくなって、走りやすくなった。走ってると、犬のフンよりもセミの死体の方が多い。（別に数えた訳ではないが...。そうだ！明日数えながら走ろう！くだらん。）左足筋肉痛。あと腰も痛い。織田デビュー前に言い訳か？ レイチちゃんが主婦業頑張ってるみたい。最初は大変でも、慣れれば生活習慣になるから。たまには夫さんにも協力してもらって。オレは何にも協力してないけど、家の中でも「笑ってごまかす」 65.2ｋｇ　14.4％　涼しくなって汗をかかない分、体重が減らないような気がする。基本的には変わってないだろうなー。
8/30 火	11.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	1‘03‘09	家の除湿機が壊れた。我が家では生活主需品なので自分で直す事にした。分解したら温度ヒューズが切れていた。帰りのジョグで走りながら電気屋めぐり。Ｐａｎａｓｏｎｉｃの店で温度ヒュース発見！1個100円、修理に出したら5000円は取られるだろう。明日、直る予定。 雨のチカンコースは危ない。何の事だ？ 昨日の補足。「笑ってごまかす」ではなく「ハイ、ハイ、ハイ」と3回ハイを言って、聞いてないらしい。byサマンサ。 64.8ｋｇ　14.9％　体脂肪が増えてきた。早くも体は冬支度か？
8/31 水	10.0	昼、階段85段*15本 織田デビュー 5000ｍ（ＴＴ）	19‘35 3‘49−3‘53−3‘58−4‘02−3‘51	ついに織田出陣、トラック走るのは中学以来。ＴＴなんて初めて。どのくらいで走れるか見当もつかなかった。とりあえず仕事を早々に切り上げ、電車で織田にＧＯ！ よい事その1　　行きの山手線の中で目の前にカワイイ子が乗ってた。もしこの子が変な奴に襲われたら、俺は電車男になってやる。と思ってたら、左手の薬指に指輪をしていた。やっぱりイイ女は売れるのが早い？くだらない事を考えてたら原宿について、先に下りた。 よい事その2　　前から興味のあった織田デビューが出来た。1人じゃ心細く、要領もよく分からなかったから行きにくかったが、015。。さんがエスコートしてくれて心強かった。いつも1人で走ってるのでＴＴは善い刺激になった。久しぶりに追い込んだ気がした。トラックも以外と走りやすく、一応20分は切れたので初めてにしては、満足。ギルちゃんのエルメスは発見できず。 よい事その3　　帰りの電車でまたカワイイ子がオレの隣に座った。よっぽど疲れてたのか、座ったら直ぐ寝てしまった。頭をオレの方にもたれればいいのに、隣のオヤジの方にもたれてた。残念？実はオレも喉が渇いてて、家まで持たず電車を降りたら直ぐコンビにで、ビールを買って立ち飲みした。
走行距離	310.0  km