月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	20.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	48‘24 1‘00‘24	朝、風が強かっタイツ。向かい風にしては、よく走れタイクノスワリカタ。夕も良い感じで走れタイタニック。最近、体重だ減ってきたせいもあるかもなべ。 こうゆうのも、たまには良いだロウジン。 昨日と変わらず。　64.8ｋｇ　15.4％　もう少しガンバルンバ！
3/02 水	10.0	昼、階段85段*20本 夕、帰宅JOG	51‘02	朝、健康診断で走らず。夕、なんか疲れてる。眠昨日寝不足で眠たい。今日は早く寝よう。ペース走のつもりだったが、少し早いペースで普通にJOGした。 今日も変わらず。　64.8ｋｇ　14.3％　体脂肪落ちたが、イマイチ体重落ちない。2度目の壁だ。
3/03 木	21.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	48‘57 58‘44	朝は普通に走れた。昼、筋トレみっちり。しかし夕は少しお疲れモード。小雨の中、普通にJOGして帰った。 三浦まで、今の体重を維持するか減らしたい。　64.6ｋｇ　15.1％　ガマン、ガマン、ガマン！
3/04 金	0.0	昼、筋トレ15分		少しお疲れ気味なので、筋トレも短めだけどみっちり。夜、ボーリング大会。ストライクとスペアーを出して、カップラーメンを沢山ゲットした。でも自分は食べないから、皆にあげた。夜そのまま飲み会。三浦マラソンの前なのに、やはり酒につられてしまう。体重もせっかく減ってきたのに・・・。自覚が無いワタシ。 多分増えてる。
3/05 土	5.5	昼、JOG	26‘06	昼に少し走った。夕、ビクトリアにゴルフクラブを見に行った。欲しいな〜。買ちゃおうかな〜。 あー神様！明日の天気なんとかしてください。 今日も多分増えてる予定。あえて体重計に乗らない。
3/06 日	22.5	三浦国際マラソン	1‘32‘25	スタートして、追い風に押されて、最初の1ｋｍは3‘48早すぎ。やっぱりこんな速いペースで走れるはずなかった。10ｋｍ通過は41‘25.毎年このぐらいだと思ってたが、折り返しを過ぎてから、逆風にやられて大失速。一生懸命走ってるのに、全然前に進めない。ユッカの弱点は風と下り坂と寒さだった。結果は三浦ハーフワースト2。全然頑張れなかった。夜、打ち上げ宴会。民宿の料理美味しかった。そして飲みすぎ。 ネットタイム　1‘32‘22
3/07 月	0.0	三浦ガイド		7：30起床。すでにあおちゃんとサンバさんは、朝ランに行って帰ってた。城ヶ島散歩。近くでもこんな所に来たのは何年ぶりかなー？皆には言わなかったけど、昔彼女と着たかも？言うより日記の方が大公開だ！三崎港で買い物。大楠山散歩。工事現場のオヤジ大激怒。昼食後、最後に階段200段のチカンコース案内。3：30にバイバイ。 皆、喜んでくれて良かった。来年も企画しよう。
3/08 火	20.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG	45‘20 1‘01‘51	朝の通勤ラン中、突然お腹が痛くなり、公園のトイレに駆け込んだ。しばらく走ると、又もや大パニック！駅のトイレに駆け込んだが、こうゆう時に限って、満タン。催促のノックをしてしまった。なんとか職場に着いたが、今日1日中、花粉攻撃にあった。夕の帰宅ランは、ビルドアップで帰る積もりだったが、走り始めて直ぐに、古傷の右ヒラメ筋に違和感。ゆっくりJOGで帰ることにした。あー今日1日、最悪の体調。 やっぱり少し増えてた。　65.4ｋｇ　14.9％　明日から食事に気をつけよう。
3/09 水	19.5	朝、出勤JOG 夕、帰宅ペース走	48‘01 47‘01	朝、昨日違和感のあったヒラメ筋は、大丈夫。昨日のアイシングが聞いたみたい。やはり、少しでもおかしいと思ったら、すぐにアイシングをしなければ。怪我ばっかりしていたから、少し学習能力がついたみたい。お昼前に花粉がひどく、会社の診療所に行った。花粉症の患者ばっかりで、終わるまで1時間近くかかった。ということは？仕事を1時間サボッタということ。又、日記に書いてはいけない事を書いてしまった。夕も調子よくペース走が出来た。 一揆に来ました。　64.0ｋｇ　14.5％　荒川まであと10日もう少し頑張ろう。
3/10 木	22.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	49‘01 1‘04‘02	そんなに走りこんでないのに、少しお疲れ気味。急激なダイエットのせいか？夕、ビルドアップで帰るつもりだったが、大事なラスト4.5ｋｍでペースが上がらなかった。それどころか、途中で止めて歩いてしまった。情けない・・・。しかし今日は疲れた。 夕、ウェアーの選択ミスで汗をいっぱいかいた。　63.4ｋｇ　16.0％　体の水分が抜けただけかも。
3/11 金	9.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*20本	49‘27	調子が悪いなりにも、体重が減ってきたせいか、ボチボチ走れた。夜、飲み会。久しぶりに午前様。2：00就寝。
3/12 土	17.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅LSD	1‘59‘13	6：00起床。さすがに4時間じゃー眠い。二日酔いも少し。夕、ゆっくり酒抜きLSD。 飲み会の次の日はやっぱり増えてる。　64.6kg　14.2％
3/13 日	20.5	夕、アップ ペース走1本目 ペース走2本目	44‘37 44‘56	今朝、久しぶりにゆっり寝たが、昨夜くしゃみが止まらず、鼻つまりで熟睡できなかった。体の節々に張りがある。昼寝をしながら、名古屋国際女子TV観戦。面白いレースだった。夕、ペース走。ボチボチ走れたが、体が少し重い。来週までにキチンとウェートコントロールしとかなくては。スタミナに不安。 マイッタ！1.4ｋｇも増えてるじゃーないか。日曜日は家でゴロゴロしてると、代謝が悪い。　66.0ｋｇ　14.9％
3/14 月	0.0	昼、筋トレ20分		今日は、思いきって休むことにした。今週はのんびりやろう。食事と睡眠には気をつけて。しかし明日は飲み会だ。「たけしのTVタックル」ナレーションの子、カワイイ〜！こんな子（女）とたまには飲みに行きたい。とりあえずネットで調べよう。政治なんてどうでもいいや？ 計測は無しだけど、あまり変わってないかな。
3/15 火	19.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ15分 夕、JOG		朝のJOG、昨日休んだが、足の節々にまだ張りがあった。昼の筋トレもストレッチ多目。今日からのんびりやるつもりだったが、飲み会が中止になり、早めに帰宅したので、夕も走ってしまった。飲み会の中止はマラソン前なので良い事か？ 昨日「たけしのTVタックル」のナレーションの子（女）をネットで調べた。江口ともみ1968年生まれで3児の子持ちだった。少しショック。オレの目は節穴だった。飲みに行きたい宣言は、撤回！やっぱり矢田亜希子の方がいいや。 なんとか戻った。　64.2ｋｇ　14.1％　この感じを維持しよう。
3/16 水	10.0	夕、帰宅ペース走	48‘11	今日、本国から偉い人が来ると、事前に連絡があり、昼のトレーニングは無し。夕のペース走はいい感じで走れたが、あと1分ぐらい早く走りたかった。肝心なところでペースあげれなかった。荒川も近いし、まーいいっか。 ラン途中に、セブンイレブンから出てきた知らないおじさんに「よーっ」って声をかけられた。オレも思わず「あっ、今晩は。」と言ってしまった。おじさんも今頃「誰だったかな？」って考えてるかな？ 荒川までガマン、ガマン　64.0ｋｇ　14.3％
3/17 木	8.0	夕、トレッドミル 筋トレ10分		夕にすこやかんに行って、トレッドミルで走った。キロ5でこの前あおちゃんが言ってたように、傾斜を3％にして走った。やっぱりトトレッドミルは疲れる、厭きる。筋トレも少し。仕上げにジャグジー30分でリラックスのつもりが、入りすぎて疲れた。 今日から晩酌なしで、カーボローディング。3日間飲まないと、レース後のビールは3倍美味い。目標以上の記録が出ると10倍美味い。しかし目標より大幅に下回ったら、自棄酒。どっちにしても飲むぞ。そのためにも3日間ぐらいはガマンしよう。 すこやかんで計測　64.0ｋｇ　炭水化物の食べすぎに気をつけよう。
3/18 金	11.5	昼、筋トレ10分 夕、帰宅JOG	59‘17	夕、普通にJOG。足首と挫骨は大分良くなったが、42.195ｋｍ持つか少し不安。あとスタミナも。天気も良さそうだし、結果より完走だな。しかし花粉はマジヤバイかも。夜、ゴルフの練習。今年初めてクラブを握ったわりには、まあまあだった。 今日もなんとか維持した。もう少し、もう少し・・・酒とカーボ、酒とカーボ、酒とカーボ・・・・・・・・・・・・・。おぅーーーーーーーーー！！！　　63.8ｋｇ　14.7％
3/19 土	0.0	休み		昨夜、鼻が詰まって熟睡できず。30分おきぐらいに目が覚めてた。午前中、「ナショナルトレジャー」を見に行った。朝起きた時から、調子悪く半分ぐらい寝てたかな？今日は鼻孔拡張テープを張って、熟睡しよう。明日のレースでも使えるかな？ 計測なしだけど、走ってないから多分増えてる。
3/20 日	43.5	荒川市民マラソン	3‘24‘26	敗者は多句を語らず。以上。 これじゃー日記がつまらないから、もう少し語らしてもらいます。 朝、蓮根駅で財布を拾った。中身を見ると千円とカードが4,5枚入っているだけだった。そのまま駅員に届けて、駅員に「放棄しますか？」と聞かれ、「中身もあまり入ってないし、いいです。」と言って、会場に向った。今日は朝から善い事をしたから、いい事が必ずあるよ思ってた。でも財布の中身じゃーないよな？神様はオレのそんな所を見てたのかも。レースは又もや同じような結果だった。これが実力か・・・？皆、応援してくれたのに。フル恐怖症。フルは走れなくなりそう。これから故障、練習量、調整、休養、その他もろもろ・・・。よく考えよう。夜、妻とdinner。よーじさん、ごめんなさい。妻が予約を入れてたので・・・。ペコリン。 レース後、ビール1本、ラーメン、おやき、キビ団子。帰宅後ビール1本。　65.2ｋｇ　13.1％　体脂肪減ってても、ちっとも嬉しくない。
3/21 月	0.0	休養		昼、ストレッチ10分。少し体が軽くなる感じがしたが、昼寝をして元に戻った。あーしばらく休もうかな？ランネットから「ランニング障害解決辞典」が届いた。これを読んで勉強しよう。 計測なし。又、元にもどるかな？
3/22 火	0.0	昼、筋トレ15分 夜、飲み会		ただ今〜！！今帰宅。12：20皆さんお休みー。 とりあえず昼の筋トレだけでも始めることにした。夕、会社の仲間で三浦マラソンの打ち上げ。専属カメラマンから、写真を貰った。カメラマンの写真はゴリエが一番良く写っていた。
3/23 水	0.0	昼、筋トレ15分		もうそろそろ、走ろう。どんどんデブになる感じ。
3/24 木	10.0	昼、階段85段*15本 夕、JOG 夜、5ｋｇ減の会	53‘45	もう少し休もうと思ったが、これ以上休むとどんどんデブになる感じがした。「5ｋｇ減の会」の前にゆっくり少し走った。 夜、「5ｋｇ減の会」ちゅーか、ただの「飲み会」じゃん。でも楽しかった。次回は5月か。また横須賀からはるばる出てこよう。しかし今日もよっぱらっなー。自宅までたどり着けず、お泊り。
3/25 金	11.5	昼、筋トレ5分 夕、帰宅JOG	1‘00‘54	朝、二日酔い。上大岡からだと出勤も楽だ。体もだるく昼の筋トレも腹筋のみ。夕もゆっくりＪＯＧ 久しぶりの計測　64.8ｋｇ　14.7％　思ったより増えてなかった。
3/26 土	0.0	会津へＧＯ		会津若松へ温泉旅行。昼の渋川問屋はなかなか美味かった。夕、旅館の囲炉裏炉辺も最高だった。うぅー食いすぎた。それにしても、ものすごい雪だ。
3/27 日	10.5	会津から帰宅 夕、JOG	多分50分チョトぐらい。	朝から食べすぎ。昼は喜多方のあべ食堂で、本場の喜多方中華そば。有名店のわりには、以外と大したことないと思った。10円饅頭。値段のわりには美味しい。夕、帰宅後、少しＪＯＧ。 や、や、や・・・・ヤバイ！　67.8ｋｇ　13.7％　明日から飲まず食わずだ。
3/28 月	0.0	雨で走る気なし		新宿ＡＵＴＡへＧＯ。「笑っていいとも」を見にいった。ＡＬＴＡから東京都庁が見えた「あそこにあおちゃんや、黒ちゃんが居るんだなー。」なんて思いながら、並んで待った。タモリは普通のおっさんだった。慎吾は機嫌が悪いのか、テンションが低かった。ゴリは顔がでかいし、カワちゃんはどうらん塗りすぎ。良純なんかコイツ本当にタレントかよ？オレの方がカッコいいじゃん！（少し言いすぎでした。）なんと言っても乙葉チョー、チョー、チョーチョー、チョー、チョー可愛かった。これぞタレントの女！乙葉のファンになちゃおうかな。しかし矢田ちゃんも捨てがたい。どっちを選ぼうか？そんな事どうでもいい事だ。 撮影終了後、念願のタカノフルーツパーラーの限定メロンパンを買った。たかがメロンパンで315円は高い気がしたけど、どうしても食べてみたかった。メロンパンというよりクリームパンの感じ。次はもう買わないかも。 飲まず食わずのはずが・・・。ブクブクきてるぞー。計測なし。
3/29 火	11.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	1‘01‘06	久しぶりに「ちかんコース」を走った。階段3本も以外と楽だった。何度も言うけど、オレはチカンじゃーないぞ！ よしよし、少し戻った。　65.4ｋｇ　14.5％
3/30 水	10.0	昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	50‘54	サッカーが見たくて、少しスピードアップするつもりが上がらず。多分、体重少し重いせいだ。 走ってて重い感じがしたが、やっぱり。　66.0ｋｇ　14.7％
3/31 木	0.0	昼、階段85段*22本 夜、馬に行った		こんなもんだな。 今日は昼の階段のみ。荒川以来朝のＪＯＧをしてない。初サブスリーをしてから、もっと距離を増やせば、もっとタイムは縮まると思ってた。その結果距離を増やしたら、怪我の連続でまともに走れない日が続いた。痛いのを我慢して走って、距離を踏んでもただの自己満足だった。無駄な距離稼ぎだったかも。Ａちゃんにも「走ってる割には、結果が出てない！」と言われ、自分でもそうだなと思い始めてきた。荒川でも結果がでず、自分でも少し考えなおそうと思ってる。でも走るのが好きだから、走ることは止めない。ただ少し様子を見ながら走ろうと思ってる。 大事なのは昔のデブ体型に戻りたくない。美味しい物も沢山食べたいし、酒も止めたくない。 結局、何言ってるか良く解らないけど、今の体型維持したいし、この年になって友達がいっぱい出来て良かった。（何言ってるんだか、よけい訳が解らなくなった？）
走行距離	334.0  km