月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	17.5	朝、JOG	1‘43‘07	朝、ゆっくりJOG。毎年元旦は、同じコース。富士山がよく見えた。真っ白じゃないという事は、五合目あたりはあまり雪が無いのか？丹沢あたりは、昨日の雪で薄っすらと雪化粧だった。横須賀は全然降らなかったのに。海もきれいだった。昨日の雨で大気中のごみが落ちて、空気もきれい、気持ちいいJOGができた。良い１年の始まりかもしれない。ニューイヤー駅伝TV観戦。２区で地元の星ニッサンの下里の快走が見れなかった。 今日から、馬体重と体脂肪をつける事にした。うぉ〜昨日より減っている。　　66.0ｋｇ　18.0%　　体脂肪が何でこんなにあるの？
1/02 日	11.0	昼、酒抜きJOG	1‘03‘35	体が重い。むくんでる。ぜんぜん前に進めてない。チョーゆっりペース。飲みすぎ、でも今日も飲む。 んぎゃー1.8ｋｇも増えてる。これじゃー5ｋｇ減の会じゃなく5ｋｇ増の会に入会しそう。　　67.8ｋｇ　16.6%
1/03 月	12.0	夕、ダイエットJOG	計測無し	朝、初詣。昨年は自分が本厄で妻は前厄。そして今年は自分が後厄で妻は本厄。今年もだめじゃーん。とにかく、怪我、病気が無く元気に走りたい。夕、体、重たく自然に、ゆっくりJOG。どたどた走り。 うぉー大変だ！　69.0ｋｇ　16.4%　　昨日の暴飲暴食がたたったみたい。明日から規則正しく美しく！
1/04 火	18.0	昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	1‘41‘56	久ぶりの帰宅JOG。時間があったので、少しよけいにに走った。調子にのって走ってたら、坐骨と足底が又痛くなった。谷川真理ハーフは適当に走ろう。 ふぅふぅふぅふぅ2.6ｋｇも減ってる。5ｋｇ減は何処を基準にしたらいいんだ？　66.4ｋｇ　16.9%　　2.6ｋｇも減った訳（今日、便大量！）
1/05 水	19.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*20本 夕、帰宅JOG+階段200段*1本	51‘52 55‘48	朝、久しぶりの出勤ラン。体が重いせいか、なんかイマイチだったなー。昼、階段も久しぶり。ハアハアゼイゼイ本当に苦しかったなー。夕、適当に走った。English class も久しぶりに☆●◇▲◎？ うーん変わらず。これからが問題だ。　66.4ｋｇ　16.3%　くそぅー！便出し尽くした。だんだん汚い話になってきた。
1/06 木	0.0	昼、筋トレ25分		なんか足に張りが出てきたので、今日は走らず。夕、１ッ月ぶりに接骨院へ。すいてたので、先生がよくマッサージしてくれた。久しぶりに行ったら、新人のアルバイトMチャンがいた。彼女はまだ１８歳で可愛らしい。Mチャンは、オレのキュートなお尻に電気マッサージ。はずかし〜い！向こうは嫌がってるかな？でも仕事だ！ ヤバイヨー！　68.2ｋｇ　16.9%　何でこんなに体重が変動するんだ。こんな事にもめげず夜、鍋食いすぎ。
1/07 金	21.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	49‘42 1‘00‘16	昨日、接骨院に行ったのに、まだ足に張りがある。坐骨、足底もイマイチ。夕、風が強くなんかまともに走れない。ドタドタ走り。 今さら、ラスト・クリスマスの最終回を見た。矢田ちゃんはやっぱりいい女だ。主演の織田祐二の字こそ違うが、オレも同じユウジだよ。同じユウジでも大違い。さあ２００５年のクリスマスはどうなってるかな？今、金八を見てるけど、たのきんの頃から見てる。「こんな先生いたらいいな。」って昔は思ってたけど、こんなセンコーいるわけない。クサイヨ、金八。でも見入ってしまう。 今日の馬体重　67.2ｋｇ　15.6％　こんなもんかなー。
1/08 土	8.5	昼、筋トレ20分 夕、JOG	44‘26	夕、少し走った。坐骨、足底まだ痛い。 今日の馬体重　67.2ｋｇ　16.3％　体重変わらず。体脂肪増えた。ショク・・・。
1/09 日	24.0	谷川真理H、M	1‘35‘59	やはり情けない結果に成った。でも最初から思いっきり走るつもりはなかったので、気にはしない。しかし走りにくいレースだった。毎年人数が増えてきて、今年は１万人を超えたみたい。スタートは結構前の方に並んだのに、女子が先にスタートして、前に進むと、横は入りが沢山いて、かなり後ろへ、押し出された。結局スタート位置まで、５０秒かかった。折り返しの前後2ｋｍも道幅が狭く、ペースが上がるどころか、逆に落ちてしまった。これじゃー来年は見合わせよう。しかしこんなレースばかりしていると、それなりのレースしか出来なくなるような気がした。ちゃんと目標を定めて、レースに挑まないと、こんなもんで終わってしまうような気がする。もうチョト真剣に走らなければ、いけないかも。その前に怪我を治さなければ。 帰宅後の馬体重　67.2ｋｇ　15.0％　つらい思いをした割には、変わってない。
1/10 月	10.0	昼、筋トレ5分 夕、帰宅JOG	57‘16	昨日はよく寝た。しかし朝起きると扁桃腺が痛い。昨日調子悪かったのも、少し風邪気味もあったかも。さらに腰も痛い。昼の筋トレも、腹筋だけで止めて後は昼寝。夕は少し良くなった気もしたので、ゆっくりJOG。坐骨、足底に続いて今度は腰痛かよ。最悪。 今日の馬体重　67.4ｋｇ　15.1％　あまり変わらず。基本的にはここから5ｋｇだなー。
1/11 火	21.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	50‘18 57‘54	昨日より少し良くなったが、まだ腰が痛い。しかし夕は、少し復活の走り。 おぅ、　66.8ｋｇ　15.8％　少し減ってる。
1/12 水	19.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*15本 夕、帰宅JOG	53‘12 53‘47	朝、足が棒のようだった。LSDに近いペースでゆっくりJOG。夕のJOGも足首、坐骨、腰、痛くまともに走れなかった。 ぜんぜん減らんー！　67.0ｋｇ　15.4％　だめだこりゃー！？
1/13 木	0.0	昼、筋トレ1分		腰痛のため今日は様子をみることに。夕、接骨院。先生の話によると、冬場はあまり走らないほうが良いらしい。でもどうやって体重減らせばいいんだ。 走ってないので計測なし。でも多分増えている。
1/14 金	9.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ5分		朝、昨日接骨院へ行ったので調子は良く、ゆっくり走った。しかし腰の調子はまだイマイチ。昼の筋トレも腹筋のみ。 夕、新年会。職場の新年会と重なり、少し下地を作ってからいざ江戸へ出陣。１次会、２次会ともチョー楽しかった×2。おかげで、山手線ぐるぐる。ついにやってしまった。乗り越し、終電間に合わず。文庫からタクシーで家に帰らず、会社に泊まってしまった。どうしよーもないな、これは。 今日も計測無し。
1/15 土	0.0	さぼり		今日は１日中体動かず。 本日も計測無し
1/16 日	0.0	朝、プール　1.2ｋｍ		朝、雨が降っていたので、すこやかんでプール、ジャグジー、サウナ。久しぶりに気持ちよかった。 プールに入る前、69.6ｋｇ。　帰り67.2ｋｇ　おおー2.2ｋｇも体重減っている。最初が体重多すぎ。
1/17 月	17.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅LSD	2‘05‘22	今日は腰の調子も良いみたい。昨日、一昨日と走らなかったのが良かったのかも。しかし朝は無理をしないで、走らなかった。昼の筋トレも久しぶりに、みっちり20分できた。夕もLSDで２時間走れた。 走後、４日ぶりに計測　67.8ｋｇ　16.6％　やっぱり増えてる。脂肪吸引でもするしかないかor下剤を飲んで下痢作戦？ 昨日の測定　69.6ｋｇ→67.2ｋｇ　2.2ｋｇじゃーない！　2.4ｋｇオレは算数も出来ないのか・・・。
1/18 火	16.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	49‘57 34‘19	朝、少し調子いいけどまだまだ、体が重たい。夕、接骨院へ。先生に、「何でマラソンなんか始めたの？」と聞かれ、「もともとデブだったので・・・へへへ、、、。」RUNう始めた時は、83ｋｇ。5ｋｇなんて簡単にやせれたのに。 今日はどうなったのだろう？　67.4ｋｇ　16.4％　ほとんど変わらない。
1/19 水	9.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*20本	49‘49	朝のRUNの時、携帯で話しながら歩いてるおばさんがいた。「ジャマだなー。」と思いつつ抜き去り、横をチラッと見たら、ただ鼻くそをほじくっていただけだった。昼、少しおいこんだ（ハアハア、ゼイゼイ。）今のおれにはこれが限界。夜、ボーリング大会。ヤッター！ラッキー7！！そのまま飲み会。今晩もまた飲みすぎ。午前様だ。でも止められまへんなー。2：30就寝 計測無し。でも暴飲暴食で増えてるはず。
1/20 木	11.5	昼、筋トレ10分 夕、帰宅JOG	1‘04‘11	さすがに３時間しかねてないと、眠い。昼の筋トレも早々と切り上げ昼寝。夕もイッパイ、イッパイ。 体重計に乗るのが怖い。　67.8ｋｇ　15.8％　全然減る様子が無い。
1/21 金	9.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ20分	51‘54	朝、ぼちぼち。昼もぼちぼち。夕、ガブガブ。今日も新年会で飲みすぎか？ 今日は飲み会のため計測無し。
1/22 土	12.0	昼、階段85段*17本 夕、坂路20本（会社）	1‘24‘16	朝、酒はあまり残ってなかったが、走らず。昼、階段２０本の予定が時間無く、１７本。夕、久しぶりの坂路。苦しかった。体重のせいかなー？またも腰痛発生。 さあ体重計へ。　67.4ｋｇ　16.8％　今日もゲロゲロ食いすぎ、飲みすぎ。
1/23 日	0.0	腰痛のため休み		今日3、４時間LSDをやるつもりだったが、昨日痛めた腰が意外と思わしくない。しばらくは又様子見だ。 今日は計測無しだけど、走らないで体重減るわけがない。
1/24 月	0.0	腰痛悪化		少しは良くなると思ったが、さらに悪くなった。腰が曲がらない。靴下もまともに履けない、お尻もまともに拭けないよー。こんなの初めての経験。 計測どころじゃない。早く治さなければ。
1/25 火	0.0	腰痛治療中		今日、横須賀K病院でハマヤブ先生にお世話になった。こんな時に帰って来てくれて、本当に助かった。早く良くなって、１日でも早く走りたい。 さて今何ｋｇあるか？RUNを始めるまで封印！
1/26 水	0.0	腰痛治療中		昨日より大分良くなった。金曜日には重要なパーティーに行けそう。週末にはRUNも開始できそうだな。 ぶくぶく来てるぞー！ヤバイなこりゃー。
1/27 木	0.0	腰痛治療中５日目 昼、筋トレ10分		大分良くなった。ニコニコ。夕には靴下も普通に履けた。お尻も拭けるようになった。お尻もまともにふけない時は、後輩に「お相撲さんの付き人に成ったつもりで、オレのケツでも拭け。」って言ったら、あっさり断られた。自分で拭けるよぷになって良かった。 計測封印！明日はいよいよ5ｋｇ減の会。何も発表出来ない。
1/28 金	0.0	腰痛治療中6日目 昼、筋トレ５分		腰の調子も大分良くなった。夜、5ｋｇ減の会結成記念パーティー。飲みすぎ食べすぎで、5ｋｇなんて減らないや。何時の間にか名誉会長就任。ガンバラナキャー！
1/29 土	10.5	昼、筋トレ５分 夕、JOG	５６分ぐらい	久しぶりに走った。走れた。嬉しい。腰にまだ少し違和感はあったが、ストレッチをよくやってから、ゆっくり走った。やっぱりJOGは気持ち良い。
1/30 日	11.0	夕、JOG	57‘25	まだ腰に少し張りがあったが、走ってしまった。無理をするのは止めようと思いつつも、ついつい走ってしまう。昼に話題のスシローで昼食。食いすぎで消化せず、夕走っててもスシローゲップがでてた。5ｋｇ減、5ｋｇ減、5ｋｇ減・・・。 １週間ぶりに体重計解禁。　68.2ｋｇ　16.7％　体重も体脂肪も増えてる。明日は67ｋｇ台の予定。
1/31 月	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG+階段200段*1本	54‘49	昼、久しぶりに筋トレみっちり。でもウェートは軽くしといた。夕のJOGもいい感じで走れた。明日もとりあえず帰宅JOGだけの予定。帰りの帰宅ランの途中、前に女の子が歩いてた。その子はパンツにブーツ冬らしい格好だったが、やけに足の短い子だった。足が短いのにパンツは見っともない感じ。もしこの子がマラソンをしてたら、早いのだろうか？くだらない事を考えながら、走ってた。女性メンバーの方、オレのことを軽蔑しないで。 昨日と一緒。　68.2ｋｇ　16.2％　完全にまた1ｋｇ増えたな。
走行距離	299.0  km