月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	昼、筋トレ20分 SAS・TOKYO・DOOM		正解は・・・ライブ。 コンサートと答えた人。オヤジ度強です。かなりヤバイです。コーディロイをコールテン、ハイネックをトックリ、ベストをチョッキ、キャミソールをシミーズ、ラブホをモーテル、ソープランドをトルコ・・・。チョット危ない路線に入りましたが、以上のことを1つでも言ってた人、かなりヤバイ、オヤジ度強です。気をつけましょう。 しかし、ＳＡＳは最高だった。やはりサザンは自分の青春の思い出そのもの。アンコールで「勝手にシンドバット」をやった時には、鳥肌が立った。オレも人を引き付ける人間になりたいなー。 駅からタクシーで帰ったら、運チャンがつり銭ごまかした。頭きたから、ちゃんと請求した。
12/02 金	10.5	昼、筋トレ20分 夕、JOG（ベース内）	58‘30	今年も忘年会中止。今日は走る事にしたが、まだ左のハムが少しビリビリ。いまだにリハビリラン。早く直らないとホノルル走れない。なんったて今年の目標は、長谷川理恵に勝つこと！
12/03 土	10.0	昼、筋トレ25分 夕、帰宅ペース走	47‘17	完全復活ではないが、だいぶ回復。帰りも急いでたので、スピード走。体感は4分10秒ぐらいかな。 65.6ｋｇ　14.3％　　ホノルルはガンバルより楽しむ。荒川までがんガロウー。その4
12/04 日	0.0	昼、筋トレ20分		日曜日なのに仕事。7日から10日間休むので、仕事は断れない。夕、少し走ろうと思ったが、雨と寒さにめげた。その代わりオレも髪を切った。 体重増が心配。
12/05 月	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	54‘56	普通にＪＯＧ。足の張りは、だいぶ良いがここのところ寝不足気味。ハワイの仕度何もしてない。どーしよう・・・。 7日から16日までの連絡先　Yukka720@aol.com　 皆さん、もれなくハワイの写真付きでメールしますよ。勿論ホノルルマラソンの写真もです。 65.0ｋｇ　15.5％　　荒川までガンバローその5
12/06 火	14.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ビルドアップ	1‘09‘02	昼、筋トレをしてると、直ぐにトイレに行きたくなる。良い意味で腹筋を使ってる証拠。 帰りのＪＯＧは少しスピードを上げてビルドアップ。調子は良いのか、悪いのか良く分からない。でもホノルルは記録より楽しむ。 夜、ただ今ハワイの仕度中。まだまだ。何時に寝れるのだろう。 64.6ｋｇ　15.5％　　荒川までガンバローその6
12/07 水	7.0	ホノルルへ出発 Honolulu arrival Capiorani park in evening	41`38	成田まで眠たく居眠り運転。可愛いスッチーは一杯いる。本当の話。 Because here is the United States, the diary is written in English. It shops in Checin, Aloha Stadium, and the SPAR market after it arrives. It ran a little in the Capiorani park in the evening. It was a tired day.
12/08 木	12.0	Capiorani park in morning	1`13`05	It ran from the Capiorani park in Diamond Head today in the morning. The marathon was entered with the convention center. The wristwatch 79 dollars of commemoration and the wear 50 dollars for the real thing were bought.
12/09 金	11.0	Capiorani park in morning	1`01`00	It ran from the Capiorani park in Diamond Head by the round trip this morning. It went shopping in Waikere in the afternoon. The voice was multiplied by the girl in the shop of Polo Ralph Lauren. I thought,". Apparently, it seems to be Kansai people. She has asked me, "What is the size of the jacket?"Apparently, it seems to buy it for the boyfriend. I surely thought that it was reversemoderates. The yucca woman diary is alive and well even in case of being in Hawaii.
12/10 土	0.0	It did not run .		It did not run because it will be a race tomorrow today. I went to the morning fair in Diamond Head. Here is a market where the farmer in local brings various the one. It is fresh easily. I bought bread, the vegetable, the fruit, and jam. A lot of things that wanted to be taken home to Japan were here.
12/11 日	43.0	ホノルルマラソン	3`15`51	今日から英語日記はめんどくさいので、やっぱり日本語にチェンジ。日本語もまともに書けないのに、英語なんて持っての他。 タイムはダサイけど気持ちよく走れた。４２．１９５ｋｍがこんなに短く感じたのは初めて。しかしホノルルマラソンは可愛いお姉ちゃんがいっぱい走ってる。 サマンサも無事完走。大感激してた。
12/12 月	0.0	休養		一生懸命、走らなかったからダメージも無かったが、昨夜飲み過ぎて今日はダウン。サマンサの方が元気だった。 今日はアラモアナからチャイナタウン。昼食はチャイナタウンの飲茶。１つ１．５０ドルは安い。その後市場にマグロの刺身を買いに行った。下手なマグロを食べるなら、ここの刺身は本当に美味い。 夜もまた買い物ざんまい。
12/13 火	0.0	今日も休養		朝からクアロアに乗馬に行くつもりだったが、予約で一杯のため、木曜日に変更。クアロアの中をバスのツアーで回った。その後はオアフ島ドライブ。ノースは風が強く、波も無くイマイチ。パイプラインの大会は又も空振り。
12/14 水	10.0	朝、カピオラニ公園からダイヤモンドヘッド	多分１時間ぐらい。	３日振りに走ったら、体がすごく重い。ハワイに来てから飲みすぎ、食べ過ぎ。日本に帰ったら体重計に乗るのが怖い。 又アロハスタジアムに買い物に行った。午後からサマンサはアラモアナに買い物。オレは１人でアラモアナビーチ。Ｔバックの外人がやけに気になり、あわててサングラスをした。当然サングラスの下は・・・。 サンバさんもありがとう。でも厳しい評価をすると、サマンサはまだランナーではなく、ジョガーだ。
12/15 木	0.0	走らず。		今日は予定どうり、クアロアに乗馬。案内してくれた外人のネーちゃんマジに可愛かった。馬の気持ちが少し分かったような気がする。これで有馬記念もＧｅｔできるだろう。 明日帰国。今、荷物の整理。スーツケースが大変な事になった。
12/16 金	0.0	ハワイ出国		日本に帰りたくないよー。
12/17 土	9.5	日本入国 夕、JOG	51‘30	寒いよー。なんだこの寒さは、 帰って来て、荷物の整理。その後、夕方に少し走った。なんでこんなに寒いの。 ハワイ帰りで恐怖の計測。ヤべー・・・。予想どうり3ｋｇ増えてた。　67.4ｋｇ　14.7％　　明日から気合！久しぶりに。荒川までガンバローその７
12/18 日	0.0	てるてる水泳教室		50ｍプールで泳ぐのは初体験。25ｍでもいっぱいなのに、さすがに50ｍはきつい。始めはロボット泳ぎだったが、だんだん良くなってきた。てるてる先生がカッコイイ、別人のようだった。 つくばは寒くて遠いなー。
12/19 月	0.0	昼、筋トレ20分 夜、飲み会		風邪気味。でも飲みに行ってしまった。調子の悪い時、必ず言うノンベの言葉「飲めば治るよ。」 「危険なアネキ」最終回見れなかった。ビデオっとくのも忘れた。
12/20 火	11.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG		昨日の筋トレで腹筋が痛い。風邪気味だけど熱は無いので走った。しばらくは、のんびりゆっくりＪＯＧ。 「1リットルの涙」は最終回見れた。泣けた・・・。 67.0ｋｇ　16.2％　　まだまだガンバンナキャー。荒川までガンバロウーその8
12/21 水	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	1‘00‘48	筋肉痛、大分楽になった。今日も普通にＪＯＧ 66.0ｋｇ　15.4％　　もう少しもう少し。荒川までガンバローその9
12/22 木	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	59‘48	今日は冬至なので、朝からカボチャと小豆ののスープ。夜は柚子湯と又してもカボチャ。カボチャにこだわるサマンサ。カボチャはやっぱり「雪化粧」だって。 職場の後輩にホノルルマラソンのタイムを言ったら、「あと50分タイムが縮んだらＱちゃんと併走出来るよ。」だって？例えは合ってても、オレには訳が分からん？ 両ハムの張り、大分良くなってきた。しかし今日も普通にＪＯＧ。 66.4ｋｇ　16.6％　　お腹周り、チョトヤバイ。荒川までガンバローその10
12/23 金	0.0	昼、筋トレ20分		外資系なので今日は仕事？夜も家族会議。夕、嫌がらせのメールがきた。オレもＭＭラン行きたかったよー。
12/24 土	11.0	夕、JOG	59‘10	久ぶりに良く寝た。朝食を食べてからもゴロゴロ。ブタになる自分。午後から障子張り。これが以外と時間がかかり、走る時間がなくなる。 今年も、コンビにの前でケーキを売ってた。「ケーキいかがですか？」と今年も声をかけられた。少しお姉ちゃんと話をしようと思ったが、店長がそばに居たので、「寒いのにご苦労さん。」と言って帰った。１人はすごく可愛かったけど、もう１人はクリスマスケーキ食べ過ぎたんじゃないの？って感じの子だった。
12/25 日	20.0	朝、大楠山LSD	2‘39‘43	３ヶ月ぶりに大楠山を走った。山はやっぱり気持ち良い。富士山が真っ白だと思ってたらそうでもなかった。やはり関東は雪が少ないのか？ 全日本フィギュアを見て思ったこと・・・？ 女子の演技は皆素晴らしかった。一昔前の伊藤みどりとは違い、皆可愛く、綺麗だ。日本人の体型も欧米諸国の人と変わらず、手足が長くなって大分変わったと思う。フィギュアは演技も大事だけど見た目も大事かな？ それと、あれだけの高いジャンプをあの硬い氷の上で、繰り返してジャンプして足や腰は大丈夫なのか？シューズも相当の技術が必要だろう。マラソンのシューズ以上に軽く、クッション性はあるのかと思った。 あと思った事は、日本でトレーニングしてない事。これだけ高い技術がある人は、日本の監督やコーチじゃ物足りないのだろう。あれだけの演技をするには、相当の筋トレやストレッチをしてるだろう。今の日本のコーチは、それだけ教えられる人は居ないのだと思う。これはフィギュアだけではなく、日本のスポーツ全体に言えると思う。今思うと、自分たちが若い頃は、スポーツ根性論で、「直ぐ座るな。水を飲むな！」こんな教え方しかなかったのが不思議？マラソンも一般の市民ランナーに、知識や技術のあった人がいたら、月間300ｋｍでも楽にサブスリーはできるのかも。
12/26 月	19.0	夕、ペース走　9.5*2	44‘57 45‘08	家の回りでペース走。少し追い込むはずが、後半はもういっぱい。ウェートが重いから今の自分ではこれが限界かも。 66.6ｋｇ　17.2％　　ついに体脂肪までup,up.　　荒川までガンバローその11
12/27 火	11.0	昼、筋トレ25分 昼、JOG（ベース内）	57‘18	今日はダラダラJOG。左坐骨痛、再発。明日まともに走れるか不安？ 相変わらす重たい。このまま正月を迎えるのは、非常に危険。
12/28 水	31.0	Web練習会	2`15`50 21`17-21`57-22`00-22`51-23`55-23`48	練習会ボロボロ。ペース走のつもりが全然ペース走になってなかった。スタートの前に左のグローブをどこかに置き忘れてしまった。ランナーは走ると脳ミソが腐る。早くもアルツハイマーか？スタートが送れ前について行こうと思ったが、最初の１週ですでに疲れてしまった。キッドコーチ、嘘つき！ 稲荷湯。イ○キさん、AVの撮影現場じゃないので、大股開きはやめて！股間の真ん中にレットカードを貼って上げたかった。 忘年会。ゼロ次会から沢山飲んだ。楽しい時は時間がたつのが早い。横浜駅で本当に終電だった。アブナイ、アブナイ。
12/29 木	11.0	夕、帰宅JOG	1‘00‘57	神田で飲むときは何時も、朝帰り。でもサマンサ公認なので大丈夫。昼間、車の射精ではなく洗車。少し風邪っぽかったが、夕方熱が無かったのでゆっくり走った。 阿久悠４０年特別企画を見てて、子供の頃は懐メロが面白くなかっが、今は親と同じ気持ちかも？沢田研二、ピンクレディーなど字幕を見なくても、歌える自分が怖い。
12/30 金	0.0	走らず		まだ風邪気味なので走らなかった。でも今日は最後の忘年会。地元の中の良い友達と飲んだ。今日もよく飲んだ。これじゃー風邪なんか治らない。 フィリピンのオカマバーに大事なものを忘れた。
12/31 土	0.0	走らず		風邪が悪化した。と言っても微熱程度だが、大掃除もまともに出来なかった。 今年１年を振り返って、ベストレースは無かったが、サブスリーがまた見えてきた。怪我に悩まされた１年だった。来年は怪我さえ克服すれば、今年以上の成績は残せると思う。 走り納めが出来なかったのが残念。 今年最後の計測　66.4ｋｇ　15.0％　　荒川までガンバローその12
走行距離	274.5  km