月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	16.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ビルドアップ	1‘15‘28	両ハムの張り、大分良くなる。疲れも無く調子よく走れた。今日は明るい時間に走れた。女子高生の帰宅時間で目の抱擁になった。ヤべー！オヤジ発言！！オレの青春時代とは大分違うな？走後に歯医者に行った。多分4年ぶりぐらい。歯医者にはなぜカワイイ子が多いのだろう？不思議その１？ 64.0ｋｇ　15.1％　　つくばまでガンバロー！その2
11/02 水	11.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	1‘01‘11	朝、起きたら背中に張り。少し疲れてるのかな？今日はゆっくり走った。帰宅ＪＯＧ後、鍵を持ってないのをきずいた。サマンサは飲み会で居ないし、汗が冷えて寒くなってきたので、しょうがないからサマンサの実家に駆け込んだ。 miaちゃん旦那さん沖縄行ったの？オレも明日から日曜まで沖縄出張だよ。 自宅ではないので、計測無し。明日からの出張で体調管理できるか？
11/03 木	16.5	夕、帰宅ビルドアップ	1‘19‘17	沖縄出張キャンセル。仕事の内容を聞いて行かなくて良かった。と言うことで、今日から又自宅。 昼、テニス大会2回戦目。相手は昨年の優勝チーム。勝てるわけ無い。でも善戦した。 夕、帰宅ビルドアップ。全然上げられず、タイム一昨日より4分近く悪い。ソロソロ疲れも溜まってきたかも。明日は休もう。
11/04 金	0.0	昼、筋トレ20分 完全休養		10日ぶりの休養。明日は良い天気みたい。「湘南マラニック」行きたかったな〜！地元みたいな所だもんな。
11/05 土	20.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅LSD	2‘21‘54	あー良い天気だ・・・。でも仕事じゃーしょうがないないか。しかし、明日は皇居に行くぞ！お昼は、外堀公園でランチの予定。ふしぎその2。「ガソリン満タン！」何でスタンドのおねえちゃんは、金髪ヤンキーが多いのだろう？星明子（巨人の星、星飛馬の姉）のような純粋な子は居ない。 64.4ｋｇ　16.0％　　なんだこの体脂肪は？つくばまでガンバロウーその３
11/06 日	30.0	よーじさんのお庭その3	2‘19‘33 22‘51−23‘25−23‘12ー23‘15−23‘35−23‘13	最初の5ｋｍはどこかの駅伝大会について行き、良い感じのペース。その後じわじわペースが落ちる。やはり1人でペースを刻むのは難しい。もう少し早く走りたかったが残念。 走後、ランチ（今日はビール無し）、帰宅、お風呂、計測。　64.6ｋｇ　14.4％　　つくばまでガンバロウーその4
11/07 月	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	59‘47	疲労ピーク。今週は疲労を抜くように心がけよう。なので今日はゆっくりＪＯＧ。 あー何でだ？　65.2ｋｇ　14.5％　　つくばまでガンバローその５
11/08 火	9.5	夕、JOG	54‘13	午前中、人間dog。やはり貧血ぎみらしい。他には異常無しか？ 夕のＪＯＧ中、昼間の下剤が・・・。ヤバイ！ゴ〜ル！！間一髪セーフ。 食べないぶん減った。　64.4ｋｇ　13.5％　　つくばまでガンバローその6
11/09 水	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	56‘23	足の張りだいぶ取れてきた。疲れはまだ少しあるかな。 65.4ｋｇ　14.4％　　完全に1ｋｇ増えたな。つくばまでガンバローその7
11/10 木	11.5	昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	1‘00‘42	毎日ゆっくり走ってたら、疲労が大分抜けてきた。明日はゴルフだし1日休み。しかし飲んだら飲んだら肝臓君は休めないなー。 測定するの忘れた。
11/11 金	0.0	ゴルフ。職場のコンペ。		スタートして3ホール目、職場の若い奴にゴルフボールをぶつけられた。顔面ははれ上がり、くちの中はボロボロ。良い男が台無し。あー駅伝行けないよー！
11/12 土	12.0	EKIDENカーニバル	41分ぐらい	朝、顔面は腫上ってたが、今さら変わりもいないし、駅伝に行くことにした。少しのんびりして、遅刻。 昼、アップをしてて、ほっぺがゆれて痛い。イッキさんが気を遣って変わると言ってくれたが、1区（10ｋｍ）を無事走れた。「気を遣うなら、金使え！」(笑）ラストの500ｍであおちゃんの闘争本能に火をつけてしまった。 夕、アフターで昨日に引き続き、アルコール消毒。皆は病院に行け、と行ってたが、めんどくさいしこのくらい大丈夫。って思うのは自分だけか？帰宅の電車の中で、リュックを抱えて寝てたら、前に落とした。前に立ってたシャネラーのお姉ちゃんに拾ってもらった。ん〜ユッカらしい。こんな感じかなー？miaちゃん。
11/13 日	20.0	よーじさんのお庭その4	1‘30‘59 22‘27-22‘33−23‘14−22‘45	30ｋｍのペースランをしようと思ったが、つくばまで2週間なので、4週で止めといた。後は疲れを溜めないようにしなければ。やっぱり1人でペースを刻むのは、難しい。 帰りに三越に行った。マラソンしてるより疲れる。
11/14 月	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	57‘30	北風が吹いて寒いと思ったが、ゆっくりＪＯＧでも汗をかいた。やはり横須賀は暖かい。 先週の人間dogの結果が届いた。貧血症と心電図異常。ランナーの宿命か？ ホノルルマラソンの案内が届いた。毎年好例の行事で楽しみにしていたが、もしかすると今年が最後になるかもしれない。悲しい・・・。 65.0ｋｇ　15.1％　　つくばまでガンバロウーその8
11/15 火	14.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ビルドアップ	1‘08‘02	今日からウェアーが冬に衣替え。あー、チャプイチャプイ。冬は嫌いだ！帰宅のビルドアップ最初の入りは少し早め。後半追い込めず。 夜、9：00「1リットルの涙」なんか久しぶりに、ジーンときた。家族愛って良いな。 夜、10：00「鬼嫁日記」今見てるところ。 64.6ｋｇ　16.1％　　体脂肪どんどん冬眠モード。つくばまでガンバローその9.
11/16 水	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	56‘33	昨日筋トレ、チョトハードにやりすぎた。筋肉痛だ。反省。 顔の腫れはだいぶ引いたが、口の中の傷が口内炎で歯磨きも何かを食べても口の中が痛い。こんなんじゃーやっぱり病院行けばよかった。 昨日の「鬼嫁日記」ウチの鬼嫁に釣った魚には、餌はやらない。結婚して十数年じゃーこんなもんじゃないの？オレって鬼婿？ 昨夜の考え事・・・？黒ちゃんとノリちゃんは果たして、新婚初夜はどうだったのだろう？ノリちゃんは当然○−○○だっただろう。くろちゃんは○○じゃないだろうな？もし昔付き合っていた女がいたら、今頃どう思ってるかな？元カノが「すべてを告白！」なんて週刊誌にでたらすごいスキャンダルになるかも？そういえば、皇太子が結婚した時も、○子さんは○−○○なのか、職場で話題になったけ？こんな事を考えてるのは、オレだけか？寝不足になってしまった。 こんな事かいてて、よーじさんから一発レットカード退場をもらうか？でも今時、○族の純白はないでしょー！ 64.8ｋｇ　15.4％　　つくばまでガンバロウーその10
11/17 木	0.0	昼、筋トレ20分		昨日の夜寝る前に、あまりにも口内炎が痛いので、何か薬は無いか探したが何も無かったので、オロナイン軟膏を口の中に塗った。なんとワイルドな自分。ワイルドと言うかただの野蛮人。しかしこれは失敗だった。なんか洗剤を食べてる感じで、口の中でとろけてしまった。「ゲェー、まずい！」朝、起きたら何も変わらず、口の中は痛かった。 夜、職場のボーリング大会。1ゲーム目はトップで折り返したものの、2ゲーム目は飲みすぎて焦点が合わず、終わってみれば8位だった。 その後居酒屋→コウリャンバー。オレの隣に着いた子は27歳で日本に来てまだ7ヶ月だって。オレの年も聞かれて「何歳に見える？」と得意そうに聞いた。当然答えは「3○才」と答えてくると思ったが、なんと「40才」と言った・・・オー、ガチョーン！！！って感じ。韓国にはぺ・ヨンジュンのような若く見えるイケメンが多いのか？仲間を置いて30分で帰った。
11/18 金	14.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ビルドアップ	1‘08‘10	今朝、やっと口の中の痛みが無くなった。やっと食べ物も美味しく食べれる。よかった、よかった・・・。 夕のラン中お腹が痛くなり、スタンドに駆け込んだ。トイレの前には「お客さま以外使用禁止」と書いてあったが「トイレ貸して下さい。」と言ってトイレに入った。まるで小学生のようだった。 65.8ｋｇ　14.5％　　昨日の暴飲暴食か？つくばまでガンバローその11
11/19 土	14.0	夕、LSD	1‘32‘19	今日は久しぶりにサマンサと買い物に行った。近所にできた「ジャンボ市場」で魚を一杯買った。昼、ランチ。久しぶりに天ぷら定食を食べたら、夕方まで胸焼けした。どうやら自分には、油の合わない体になったみたい。 65.8ｋｇ　16.0％　　つくばまでガンバローその12
11/20 日	20.0	よーじさんのお庭その5	1‘31‘06 24‘26-22‘14−22‘48−21‘37	昨夜、今朝と食べすぎで体が重い。最初はＪＯＧペースでラスト5ｋｍを上げようと思った。だいたい思いどうりの走りができたと思う。途中でポチさんに会う。これでよーじさんのお庭練習会は終わり。1人で走るペース走はやはり難しい。後は来週本番を迎えるだけ。 皇居走後、東京国際女子観戦。代々木交差点で見てたら、Ｗｅｂの旗を持ってたけんさんに会った。一緒に応援してたがＷｅｂの女子がよく分からなかった。（応援の意味が無い？） それから国立競技場に移動。Ｑちゃんがトップで帰ってきた時は、ジーンと胸に熱いものを感じた。Ｑちゃんのインタビューでさらに感動した。あんな事を言えるなんて、2年前の敗戦で彼女は人間的に成長したと思う。皆そう思ってても、なかなか口にはできないもの。Ｑちゃんはマラソン界の華だ。人を引き付ける魅力がある。さすがは国民栄誉賞！ Ｗｅｂの女子の皆さんもとても素敵でした。けんさん、真っ青さんお疲れさまでした。 帰宅後、お風呂に入って計測。ヤバイ！あと1週間、集中管理だ！　　66.2ｋｇ　13.5％　　つくばまでガンバローその13
11/21 月	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	54‘47	今日はボチボチ走った。調子はまあまあ良いみたい。 今日、昼のラジオでテリー伊藤が「日記は人に見せる物ではないのに、何でブログなんかで日記を公開するの？これって露出狂じゃないの？」って言っていた。ってことはＷｅｂのメンバー全員露出狂？ 「危険なアネキ」何で寛子はバナナが好きなの？誰か訳を教えて。オレもバナナ好きだよー！ 64.8ｋｇ　15.4％　　何とか元に戻った。つくばまでガンバローその14
11/22 火	7.0	昼、筋トレ20分 夕、JOG	38‘52	今日もボチボチゆっくり。明日はシーサイドマラソン。1年ぶりの10ｋｍどのくらいでで走れるか？ 今日で歯医者も終わり。歯科技工士のおねちゃんにハートマークだったのに、マスクを取ったとたんに、100年の恋も冷めた。 てるてるちゃんのサダ子＆てる子日記が終わるのは寂しい。第二段てるてるワールドに期待しよう。 65.0ｋｇ　15.4％　　つくばまガンバローその15
11/23 水	12.0	よこすかシーサイドマラソン10ｋｍ	39‘17 19‘40−19‘37	正直な話、39分を切りたかった。でもこのレースに標準合わしてる訳じゃないし、3日間、炭水化物取ってないし、まーいいや。たとえ10ｋｍにしてもばてずにイーブンで走れた。問題は本番。 今日は珍しく1人で会場入り。職場の仲間は裏切ってエントリーしなかった。会場入りしてもＷｅｂの仲間はいないし、唯一、別の部署の職場の人に合って話をした。と思ったら、オレの名前を呼ぶ女の人の声。中学校の同級生だった。20年ぶりにあったかも。すぐ解ったが、おばさんになったなー。イメージはカワイイ頃の思い出しかないもんな。オレのことは「変わってないとかやせた」って言ってた。心の中で叫んだ「その辺のオヤジと一緒にするな！オレはオレなりに努力してるんだ！」
11/24 木	0.0	ゴルフ＆休み		こないだの顔面ヒット事件もあったし、メンバーも一緒だったので、あまり気乗りしなかったが、最高の天気でゴルフびより。スコアーも自己ベストの43,46。初の80台。この調子でつくばも結果を残したい。 ゴルフに行って酒を飲まなかったのは初めて。そのおかげでスコアーも良かったのかも。今日から3日間禁酒。炭水化物生活。禁断症状が出そうだ。 夕食後、お茶を飲んだら2回も続けて茶柱が立った。なんか相当良い事ありそう。単純だなーオレって？
11/25 金	10.0	夕、帰宅JOG	54‘01	昼に筋トレをしようと思ったが、筋トレの先生にフルが近いから、止めとけと言われ止めといた。夕は軽めのＪＯＧ。 65.6ｋｇ　14.5％　　つくばまでガンバロウーその16
11/26 土	1.5	朝、warking+jog		朝、近くの神社まで散歩した。こんな近くにあるのに、初めてのお参り。とりあえず明日のつくばの事を祈願。しかしお賽銭入れてないから効果なしかも。 調子は昨年が30％だとしたら今年は80％。昨年に比べると全然調子は良い。最近、不甲斐ないレースが続いてるのでしっかり走り続けたい。25ｋｍ〜30ｋｍで失速しなければ、ある程度のタイムは出ると思う。目標は3時間5分。しかしもしかすると頑張れるかも・・・？ 朝の計測　65.0ｋｇ　15.4％　　夕飯（炭水化物）食べすぎで体重増か？エネルギーとウェート難しい関係。 明日はいよいよつくばだ。今年1年の総決算のつもりでガンバルゾー！
11/27 日	44.0	つくばマラソン	3‘01‘04 22‘38-19‘41-21‘00-21‘10-20‘53−42‘57（30ｋｍで計測とらず）−22‘45−9‘56	目標、3時間5分だったが、本音はサブスリーを狙ってた。最初の1ｋｍは4‘14でほぼサブスリーペース。35ｋｍまで良い感じで走ったが、その後は失速。残念な結果に成ってしまった。しかし、今までの不甲斐ないレースに比べたら、好感触。次回は狙えるかも。やっと長いトンネルから出れそうだ。トンネルの出口の光がほんの少し見えてきた。 走後ー帰宅風呂ー測定　64.8ｋｇ　13.5％　　荒川までガンバローその1
11/28 月	0.0	完全休養		朝、起きたら両ハムと足首に筋肉痛。とてもじゃ無いけど走れる状態じゃない。今日、疲労抜きＪＯＧをしてる人はおかしい？ 夕、だいぶ復活。明日は走れそうだ。
11/29 火	10.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅JOG	59‘47	朝、起きたらだいぶ回復。毎日鍛えてるから普通の40代のオッサンとは違う。 夕、走りはじめたら、少しハムがピリピリ。でも走ってるうちに、だんだん良くなってきた。 イッキさん、あおちゃん、miaちゃん、オレの日記をパクルのはやめろ！（怒） 65.2ｋｇ　13.4％　　荒川までガンバロウーその2
11/30 水	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	56‘37	夕のＪＯＧ、左ハムがまだ少しピリピリ。でも昨日よりだいぶ楽。 あおちゃんに限り、許しましょう。でもオレ何も悪いことしてないよ。 65.0ｋｇ　14.5％　　荒川までガンバローその3。
走行距離	354.5  km