月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	20.0	昼、階段85段*20本 夕、帰宅LSD	2‘20‘42	ゆっくりＬＳＤ。ＬＳＤはゆっくりだっちゅーの！ 63.6ｋｇ　15.4％　北海道から帰って来たら何キロ増えてるだろうか。
10/02 日	0.0	北海道ゴルフ		北海道のオナゴはエエナ〜、その1。皆、なっちに見える。こっちの子はカワイイコが多い。 スコアー44、48自己タイ。コースが簡単だった。夜はジンギスカン。
10/03 月	0.0	北海道ゴルフ		北海道のオナゴはエエナ〜、その2。 スコアー53、57めちゃめちゃだ。コースは昨日の何倍も難しい。昨日の酒も残ってる。 夜、ＫＡＺさんにお世話になった。Ｗｅｂの輪は素晴らしい。今日もデレスケ。
10/04 火	0.0	帰宅		お土産を沢山買って帰宅。やっぱり、こっちは暖かい。 スコアー53、57めちゃめちゃだ。コースは昨日の何倍も難しい。昨日の酒も残ってる。 夜、ＫＡＺさんにお世話になった。Ｗｅｂの輪は素晴らしい。今日もデレスケ。
10/05 水	0.0	昼、筋トレ20分		雨も降っていたし、イマイチ走る気にならない。少しやる気がない見たい。これじゃー目標までとどかないなー。頑張んなきゃー。
10/06 木	14.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ビルドアップ	1‘10‘05	5日ぶりに走った。こんなの久しぶりかも。ゆっくりＪＯＧして帰ろうと思ったが、ペースが上がってきたのでビルドアップで帰った。明日も走るぞー！ キッドさん、ところで「キッチンコンフィデンシャル」って何？ 64.0ｋｇ　16.1％　ホッ！良かった思ったより体重増えてなくって。
10/07 金	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	1‘02‘42	昨日5日ぶりに走って、今日は筋肉痛。少しゆっくりめで普通に走った。帰宅ＪＯＧの途中、Ｓ高校の女子高生が振り返ってオレのことを見ていた。やっぱりなー。見る目が高い女子高生。勘違いその2か？ 64.6ｋｇ　15.2％　あーあ。って感じ。
10/08 土	20.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅LSD	2‘21‘33	夕、雨が小雨で良かった。カエルが大の字になってひかれてた。早く冬眠すれば良かったのに・・・。キョロキョロしながら走っても、今日は女っけ無かったな。 64.0ｋｇ　15.7％　明日もガンバル。
10/09 日	23.0	よーじさんのお庭	1‘40‘20	ペース走のつもりで、よーじさんのお庭にお忍び。しかしボロボロ。6週する予定が4週でダウン。なんか大分疲れてる。来週リベンジしようかな。サマンサも皇居デビューした。3週も走って感動していた。日曜の皇居は人が少ない。 ＲＵＮ後、有楽町の「柿安」でランチビュッフェ。美味しかったが、食べ過ぎて気持ち悪くなる。品川でトイレに駆け込む。酒の飲みすぎでもないのに、こんなの初めて。内臓も弱ってるのかな。おかげで品川の駅中もろくに見れなかった。 しかし帰宅後、しっかり晩酌はした。
10/10 月	11.5	昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	1‘03‘05	世間は休みなのに、あーあ仕事か・・・。天気も悪いし、まーいいっか。明日も天気悪そうだなー。 イマイチ体調不良。今日は普通にＪＯＧ。天気が悪いと気分も体調さえない。 家の体重計も不調。電池取替えなければ。
10/11 火	14.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ビルドアップ	1‘07‘33	やっと調子が上がってきた。気持ち良く走れた。北海道ゴルフの疲れがやっと抜けてきたかも。 ブルギル日記がオレの日記に似てきたぞ。若いのに・・・。今度イケメンになれる秘訣を教えよう？オレで良かったら？？ねー、あおちゃん？？？ 体重計の乾電池が2本だと思ってたら4本だった。アー、勘違いだったのねー。
10/12 水	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	56‘04	今日は普通にＪＯＧ。 9日の件でよーじさんに不法侵入だと、お叱りを受けた。田舎物のオレは許可がいるとは知らなかった？今回はイエローカード1枚で許して。 空母の写真欲しい方、携帯で良ければイケメン写真入りで送りますよ。多数の場合は抽選です。
10/13 木	16.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ビルドアップ	1‘17‘29	走り初めた時、少し足が重たかったが、最後は追い込めた。ここのところ少し膝に違和感。階段をダッシュして登ると膝か「ビィクッ」と痛む。何なんだろう。少し心配。念のため走後はアイシング。
10/14 金	0.0	昼、筋トレ20分		昼の筋トレをしてたら、トイレに行きたくなった。腹筋をよく使ってる。いい事だ。 今日は自分ではなく、馬が走った。馬に「調子はどう？」と聞いたら無視された。武豊のようになりたい。
10/15 土	20.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅LSD	2‘20‘29	昼の筋トレ、膝に違和感があったので、ウェート軽くした。イマイチ膝がかんばしくない。しばらくは様子見かな。走後アイシング。 体重計復活。　64.4ｋｇ　14.4％　あー増えてなくて良かった・・・。
10/16 日	11.0	夕、JOG（ベース内）	1‘06‘45	膝の様子見ながら、ゆっくりＪＯＧ。しばらくはこんな感じで、様子見かな。 レイチちゃんに食われた。自分で自分を分析すると、良く言えば人が良いから、皆よってくる。悪く言うとすきだらけだから、よくバカにされる。意味になってねえな〜。 「ゆれて湘南」が懐メロ？オレの青春時代の歌だ。
10/17 月	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	54‘40	今日も膝の様子を診ながら、普通にＪＯＧ。キッドさんと一緒だ。毎日アイシング。昨年より大分良くなった。 「スマスマ」にキョンキョンが出てた。何時までも変わらないなー。オレもキョンキョンと一緒に飲みたい。でも昔は明菜派だったんだよね。
10/18 火	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	59‘07	夕、雨がかなり降ってたので、走るのをやめようと思ったら雨が上がった。普段のおこないが良い証拠。今日も走後、足底、足首、膝、アイシング。
10/19 水	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	55‘25	今日も普通にＪＯＧ。走後アイシング。English classでハロウィンの日に Jack-o'-Lanternを作る事になった。楽しみ。作ったら写真皆に送るね。 「ワンナイ」を見てたらサマンサが「ニヤニヤして気持ち悪い」と言ってた。声を出すほどおかしくないだけだ。
10/20 木	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	1‘02‘55	今日もただのＪＯＧ。珍しく酒抜き。練習行った。 久しぶりの計測。　65.2ｋｇ　15.0％　少しづつ貯金。
10/21 金	0.0	完全休養		午後から永年勤続年**年の表彰式。よく働いたなー。でもまだまだだな。一生走っても、一生働きたくない。 夕、職場の同期生と飲み会。Ａさんはストレスが溜まってるのか、しゃべりぱなし。オレは途中で撃沈。半分寝てた。おかげで店に携帯を忘れてパニック！あわてて戻ったら、一緒に飲んでたヤツガ預かってくれた。帰りのバスの中で隣に座ってた、女子高生が「NANA�J」を読んでた。「酒臭いオヤジだな〜ウザイヨ、コイツ。」なんーて思ってたかな？
10/22 土	18.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅LSD	2‘07‘05	二日酔いはなかったが、なぜか体の節々が痛い。ストレッチをしてＬＳＤをしたら調子よく、夜は美味しく晩酌できた。 昨日の飲みすぎ、食べすぎが効いた　65.6ｋｇ　14.9％
10/23 日	30.0	よーじさんのお庭 菊花賞×10	2‘19‘31 23‘51−22‘51−23‘01−23‘27−23‘31−22‘49	ディープインパクトの10倍走った。天気も良く風がすがすがしく、今日は気持ち良く走れた。良い感じでペース走が出来た。4周目と5周目でペースは落ちたが、ラストは少し上げられる余裕があった。長谷川理恵らしき女を発見。忍者のような格好で走ってた。あれじゃー誰だか分かんねーな。サマンサは今日も3周した。大分皇居を気に入ったみたい。サンバさん、miaさん今度一緒に走ってあげて。
10/24 月	10.0	夕、帰宅JOG	55‘24	昨日、久々に30ｋｍも走ったから、両足のハムに張り。でも良い感じの張りかも。昼休みは職場のテニス大会。1回戦楽勝。次は一昨年の優勝チームなので、多分負けるだろう。今日1日仕事とテニスで動いてたら、夕には回復。 65.0ｋｇ　14.1％　もう少し頑張らなくちゃー。あっ！でも明日は5ｋｇ増の会？
10/25 火	0.0	昼、筋トレ20分 夜、5ｋｇ減の会		新メンバー両手に花でサイコーだった。他の男子メンバーはオレにやきもちをやいていた。残りの1席も当然期待をしていたら、イッキさんだった。（T_T）しかし、ちさちゃんと話してると同コンみたいな気がして楽しかった。やま会長このような場を設けてもらい、ありがとう。 皆さん、ご心配を賭けましたが、まっすぐ帰りました。上大岡まで。危うく寝過ごすところだった。 何でオレが「山本スーザン久美子」なんだ？
10/26 水	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	55‘08	あんだけ飲んでも今日は、二日酔いは無し。水割りにしたのが良かったのかも？ロックだったら死んでいた。小雨の中走った。そういえば駅伝は1区か。荷が重い。 夕のランもあまり暗いと危なくなってくる。女の子の顔も見れないし、あまりキョロキョロして走ってると変質者に間違えられるかも。そういえば最近「チカンコース」走ってないな・・・。 64.4ｋｇ　14.4％　「5ｋｇ減の会」の成果。
10/27 木	14.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ビルドアップ	1‘08‘59	帰宅はビルドアップ走で帰ろうと思ったら、靴を間違えて普段のアップ用の靴を持っててしまった。予定どうりビルドアップで走ったが、靴が重い。スピードが出ない。 64.2ｋｇ　15.2％　良い感じ。
10/28 金	16.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ビルドアップ	1‘16‘20	昨日の筋トレで筋肉痛。レース前なのに少しハードだったか？でもこのくらい走れれば大丈夫だろう。ハーフぐらいなら何とかなると思う。 64.2ｋｇ　15.1％　変わらず。
10/29 土	5.5	昼、JOG	29‘28	時間が少しあったので少しだけ走った。
10/30 日	23.0	手賀沼マラソン	1‘25‘24 20‘27−20‘22−20‘26−19‘51−4‘16	目標は1時間24分ぐらいの予定だったが、最初の入りはダラダラで4分チョトで収まった。これじゃー24分は無理と思ってペースを上げようと思ったが、無理をして失速するよりは後半上げようと思い、作戦変更。思ったとうりの走りが出来た。タイムはダサイけど、後半上げられたのは収穫。 アフター、青空とはいかないが、野外の酒も美味しかった。まるで花見をしてる感じだった。 走後ー帰宅風呂ー測定　65.0ｋｇ　13.1％　レースすぐ後だったら2ｋｇはちがうだろう？
10/31 月	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	57‘53	両ハムに張り。良い感じの張りかも。夕もゆっくりＪＯＧで帰宅。 昨日の日記を読み返したら、文が意味になってなかった。小学校のころから、国語は嫌いで苦手だった。この前てるてるさんにも五時が大井と私的された。でもこれは技とです。ちゃんと書いてないと学の無いユッカがばれてしまう。 64.8ｋｇ　14.5％　つくばまでガンバロー！
走行距離	353.0  km