月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	1‘02‘55	昨日のＴＴの後遺症がでた。筋肉痛まではいかないが、足に張りがあったのでゆっくりＪＯＧ。 元に戻ってきたかな？　64.0ｋｇ　13.9％
9/02 金	0.0	昼、筋トレ25分 午後から大井		今日は馬の気持ちが良く解った。勝利のおたけび飲み会。
9/03 土	13.0	昼、階段85段*17本 夕、坂路20本（会社）	1‘24‘58	朝、少し二日酔い。でも夕には大分回復、頑張って坂20本やった。夜、又飲んでしまった。晩酌いっぱい。 坂の練習中スズメを助けてあげた。しかしスズメは生き延びれるのだろうか？
9/04 日	10.5	昼、筋トレ25分 夕、JOG（ベース内）	56‘52	日曜日なのに仕事。船が一杯入ってるからしょうがない。夜、一昨日の馬の騰がりでサマンサに寿司をごちそうした。サマンサ大喜び！
9/05 月	0.0	ゴルフ		天気は1日何とかもったが、スコアーめちゃめちゃ。「2頭を追う者は、1頭も追えず」 先週の海猿を今さら見た。1時間ビデオってたら、最初の15分はプライドだった。
9/06 火	0.0	昼、筋トレ20分		夕、走ろうと思ったが、車で出勤したため車で帰った。今日は走る気がイマイチなかった。 昨夜、久しぶりに金縛りにあった。枕のような物で殴られたような気がしたので、サマンサかなと思って「何だよー！」って言ったつもりが声も出ず、体も動かなかった。様子がおかしいと思ったサマンサも目を覚ました。おかしな、一時の出来事だった。
9/07 水	10.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅JOG	52‘44	昼、神奈川新聞視察。さぼれず筋トレ短め。夕、なぜか久しぶりに走ったような気がした。モチベーション下がりぎみ。レースのエントリーはしてるが、秋の目標がまだ定まらない。 増えてると思ったら、あまり変わりなし。　64.4ｋｇ　14.9％
9/08 木	11.0	昼、階段85段*18本 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	1‘00‘8	夕のＪＯＧも大分涼しくなり気持ち良いランが出来る。 最近お腹がすかない。何でだ？トレーニング量が少ないのか、それともただの年か？　64.0ｋｇ　14.4％
9/09 金	0.0	昼、筋トレ25分	5ｋｇ減の会	今日もよく飲んだ。やっぱりこのメンバーで飲んでると楽しい。神田まで出てくるかいがある。帰り、miaちゃんが横浜まで付き合ってくれたので、無事帰宅。毎度の上大岡まで。電車の中でぐるり1回転？したらしい。デレスケ一歩手前か？
9/10 土	22.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅LSD	2‘22‘33	あーあ！天気も良いし、高尾行きたかったな〜！男は仕事が一番だ！！ いつも見かけるホームレスが立ちションベンをしていた。 昨日から揚げの衣を取って食べた。　64.4ｋｇ　15.1％　体脂肪が早くも冬眠モード。
9/11 日	13.0	朝、ＪＯＧ+坂16本	1‘30‘43	20本は上がろうと思ったが、暑さで足が上がらず10本ぐらいでグロッキー。後は惰性。後半はあまり意味なかったかも。 午後、「奥様は魔女」を見に行った。家のサマンサも魔法を使えれば良いのに・・・。ニコール・キットマンは凄くチャーミングな女性だ。ファンになりそう。 走後の計測。　64.2ｋｇ　15.0％
9/12 月	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	55‘05	普通に筋トレ、普通にＪＯＧ。今日も眠い。Because、ダビスタにはまってるから。 65.0ｋｇ　13.9％　思い・・・。
9/13 火	11.0	昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	59‘10	夕、お通夜の後走った。ビール2杯。飲酒走りはランニング免許取り消しか？しかしガソリン入れたから調子良かった。 65.0ｋｇ　14.2％　相変らず思い・・・。体脂肪までが・・・。 海猿が終わってしまった。来年の5月は映画を見に行くぞ！
9/14 水	10.0	昼、階段85段*18本 夕、帰宅JOG	259kcal Max155 54‘28	昼の階段トレーニングで心拍数を計ったらMax155だった。それでもかなり苦しかった。自分の年齢からいっても180ぐらいは大丈夫なはずだが、とても180までは上げられそうにない。やっぱりヘモグロミンが少し少ないせいか？誰か教えて？ 64.8ｋｇ　14.3％　-0.2ｋｇ思い・・・。 馬の名前をユージランナーにしたら、養護不良で死んでしまった。
9/15 木	11.0	夕、帰宅JOG+階段200段*3本	59‘40	昼、職場のバレーボール大会、勿論1回戦負け。昔はもっと動けたのに？マラソンだけじゃダメだこりゃ。でも何もやってないより良いだろう。 夕、又心拍数を計ってみた。いつも追い込むところで頑張ったらMax169まで上がった。はたして180まで上げられるのか？180まで上げたところで、どのくらい走れるのか。 65.2ｋｇ　14.9％　+0.2ｋｇ思い・・・。汗をかかないとどんどん体重増える。
9/16 金	14.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ビルドアップ	1‘07‘？？	昼、軽めに筋トレ。夕、久しぶりにビルドアップで帰宅した。スピードを上げるとやはり歩道を走るのは怖い。だから車道を走ってしまうが、これは危ない。夜道のランはもっと危ない。ランナーにはキケンがいっぱい。やはり安い心拍計はダメだ。ポラール欲しいな。 オレも巨砲の丘マラソン出るけど、キクチさんの言うとうり、牧丘の巨砲は日本一美味いです。別にウチの田舎を自慢してる訳ではないが・・・。 64.2ｋｇ　15.1％　このまま体重増えなきゃー良いのになー。
9/17 土	0.0	昼、筋トレ20分		今日は走らず。最近なまけ気味。距離数もあまり伸びてない。そんなに一生懸命走っても、一円も貰えないよ！オー、ランナーにとってなんとネガティブな考え。反省・・・！ オレも一度でいいから年頃の女の子と一緒に働きたい。miaの会社にオレも入社しようかな？オレなんて高校以来、ヤロー一筋！汗とオヤジ臭さの中で今も働いている。んー、何だって？オレのことか？ オレなんか人見知りしないから、新しい環境に行くと凄く新鮮な気持ちになる。チョット頑張ったりのする。miaちゃんガンバレ！物は考えしだい。ポジティブに。しつこいようだが、年頃の女の子と働けるmiaちゃんは幸せ！！！ 明日は巨根の丘マラソンだから早く寝よう。これは、去年も使ったギャグだった。
9/18 日	22.0	巨砲の丘マラソン	1‘23‘46	朝、4時半に家を出発。談合坂で朝食。スタート前にタッチさん、キクチさんに会って、お互いの健闘を誓いあった。 今回のレーステーマ　その1・・・不甲斐ないレースが続いているので、どのくらい自分を追い込めるか。　その2・・・下りでブレーキをかけない走り方。　以上の2点 スタートして折り返しまではほとんど登り。折り返しの1ｋｍぐらい手前から追い込めた。下りも誰からも抜かされなかった。むしろ抜かした。しかしラスト2ｋｍの登りで追い込めず、2人に抜かされた。タイムは年々少しずつ落ちてるが、この暑さのせいか、順位は昨年より良かった。まあまあ納得のいくレースだったかも。 レース後、地元の温泉。親戚の家でごちそうになった。おかげで中央高速は大渋滞で帰宅は明日の1時半。マラソンより疲れた1日だった。
9/19 月	0.0	昼、階段85段*15本		色々忙しく今日は走れず。サマンサにまで「脳みそが腐ってる。」って言われた。ムカついたが、返す言葉もなく相手にしなかった。 最近キッドさんが、オレのコピーをしてるようだ。
9/20 火	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	1‘01‘44	一昨日のマラソンの後遺症がまだあったので、普通にＪＯＧ。走ってて気がついた。登りより下りの方が足が痛い。登りの筋肉は鍛えてるが、下りの筋肉は鍛えてないかも。 今日は沢山の人にお礼をした。貰う物よりあげる方が多い。それだけ自分は周りの人にお世話になってるって事だ。今日走れたのも皆さんのおかげです。ユッカスタッフの皆さんありがとう。 二度目のお見舞い。家族以外の人多分は2回以上お見舞いには、行かないだろう。暇そうでかわいそうだから、行ってあげた。本当の「優しさ」って何だろう？オレの自論「本当の優しさは、弱いものや、困ってる人を助けてあげる事」スケベ心が有る奴は優しいふりをしてるだけ。そう言うオレもマダマダだ。 あー、皆職場に若い子がいて良いなー！もしかして、これもスケベ心？ 65.4ｋｇ　13.9％　このままどんどん増えそう・・・
9/21 水	16.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ビルドアップ	1‘16‘55	足にまだ少し張りがある。なかなか回復せず。オレも年か？それでも帰りのＪＯＧは、ビルドアップで少しづつペースを上げて走った。予定どうりのタイムだった。走後、ヒラメ筋痛アイシング。 65.0ｋｇ　14.8％　秋は美味しい物いっぱいなのに、食べすぎ注意！
9/22 木	11.5	昼、階段85段*18本 夕、帰宅JOG	1‘01‘03	ヒラメ筋の張りがまだ良くないので、普通にＪＯＧ。 ヤバイかも？　65.6ｋｇ　14.4％ 電車男も終わった。「大人のキスってなんだ！？」アダルトビデオじゃあるまいし、モザイク掛けるな。
9/23 金	11.0	昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	1‘01‘02	眠い日が続く。夕のＲＵＮ台風の影響か、湿気があって以外と暑かった。道路がすいてると思ったら、今日は祭日だった。 miaちゃん大した事なくて良かったね。 64.6ｋｇ　14.1％　食べすぎに注意！
9/24 土	0.0	昼、筋トレ25分 夕、すこやかん、プール		朝から1日雨で、走れず走らず。久しぶりにプールに行った。やっぱりオレの泳ぎは、おぼれてるようだ。50ｍ泳ぐのが一杯。水泳は有酸素運動？オレの場合、無酸素運動？苦しくてしょうがない。てるてるスイミングスクール参加希望。初心者で良ければ、教えてほしい。しかし、落ちこぼれに成りそう。
9/25 日	27.0	昼、LSD	2‘50‘34	朝、小雨の中墓参り。さすがにすいていた。がらがら。そのままベイサイドマリーナに行って買い物。自分の買い物はシューズを2足とバック。そこから家までＬＳＤで帰った。帰宅後シャワーを浴びて、休む間もなく床屋に行った。サッパリした。忙しい1日でした。 64.8ｋｇ　16.6％　なんだ？この体脂肪は？
9/26 月	10.0	昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	55‘11	普通に筋トレ、普通にＪＯＧ。今日はムカツク事があった。許せない！でもテスト自己ベストでニンマリ。 65.8ｋｇ　14.6％　体重増が止まらない。
9/27 火	16.5	昼、筋トレ25分 夕、帰宅ビルドアップ	1‘17‘20	朝の目覚ましＴＶの占い昨日は3位、今日は2位、すると明日は1位！の予定。朝、いい事があったから、1日元気だった。夕のビルドアップも最初が少しゆっくりだったから、まあまあだろう。 64.8ｋｇ　15.4％　ん〜良く分からん？
9/28 水	11.0	昼、階段85段*15本 織田ＴＴ	19‘19 3‘43−3‘51−3‘56‘−3‘53−3‘54	本日は二度目の織田 行きの電車の中で熟睡。スタミナ温存。よだれたらしてなかったか、心配？ 靴紐を結わき直してたら、スタートに乗り遅れた。それでもイーブンで走れた。前回より少し早かったが、目標の19分切りはまだまだかな。ブルギルちゃん見てたの？アドバイスありがとう。明日から意識して走ります。織田の電車男ガンバレ！ 地底牧場のアジトに行った。皆なぜかビール4本に感動していた。オレの頭の上に？マークが3つぐらい、飛んでいた。噂の納豆定食も完食。 やはり東京のオナゴは、エエナ〜。それとは別だが、帰りの電車の中で隣にいたオナゴがオレを意識していた。こっちをチラチラ見たり、髪の毛をいじって枝毛の数を数えてた。よっぽどオレ見たいなのが、好みだったのか？勝手に創造するオレだった。でも本当の話だよ。
9/29 木	11.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅JOG	1‘05‘41	チョー疲労。さすがに睡眠時間4時間は眠い。帰りはゆっくりＪＯＧ。
9/30 金	16.5	昼、筋トレ25分 夕、帰宅ビルドアップ	1‘19‘15	今月も何とか300ｋｍを超えた。自分としては、1ヶ月最低300ｋｍは目標。今はサブスリーで走れなくても、何時かもう一度サブスリーで走るための足がかりにしたいから。でも今はただのムダ走りかな？ 調子が下がってきた。でも明日まで頑張ろう。日曜日から3日間、北海道ゴルフなもんで。 久しぶりに計ったら減っていた。　63.8ｋｇ　15.4％　大した事をしてないのに体重減ってるのは、病気か？病気は頭の中だけ。
走行距離	312.0  km