月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG+階段200段*1本	計測無し	昼の筋トレはコルセットをしてやった。うちの職場の元インストラクターに聞くと、筋トレはすべて腰に負担が掛かるらしい。良い筋トレをするには、集中と別の箇所に負担を掛けない事。夕のJOGも結構、普通に走れた。 今日から団体戦だ。目標距離走れるか少し不安。 おぅ、1ｋｇも減ってる。　67.2ｋｇ　16.7％　体脂肪が増えてるのは、水分減っただけか？やま会長から入会申込書が届く。
2/02 水	10.0	昼、階段85段*20本 夕、帰宅ペース走	49‘05	昼の階段２０本できた。夕も最初の1ｋｍはアップ、後は体感レースペースで行ったが、後半バテタ。今の状態でこれだけ走れれば、上等だろう。 少し減った。　67.0ｋｇ　15.7％　体脂肪が減ったのは、良い傾向。
2/03 木	11.5	昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	59‘00	そこそこ走れたが、ここぞという所でペースが落ちる。体が重たいせいかな。腰にまだ違和感あり。少し張りもある。明日は休んで。明後日は忘年会以来の皇居走。少し楽しみ。 少し増えた。　67.2ｋｇ　16.2％　このへんを行ったり来たり・・・ヤセテー！やま会長に入会申込書送る。
2/04 金	0.0	昼、筋トレ10分		休走日、腰の調子は少し変。夕、接骨院で電気とマッサージ。明日は皇居を元気に走りたい。 計測なし。少し不安。
2/05 土	15.0	皇居３週 Web練習会	1‘11‘26	午後から皇居へ。山手線ぐるぐるの前に大手町ぐるぐる。オレの頭のナビは壊れてるみたい。皇居１週損した感じ。１週目キロ５分を少し切るペース。２週目も同じぐらい。３週目は少しペースを上げて4分半ペース。少し物足りないが、まーいいか？夜、練習会メンバーで飲み会。珍しく終電前に帰れた。レイチさん、Miｃｋeyさんと帰って山手腺ぐるぐるをまぬがれた。 稲荷湯計測　66.0ｋｇ　相変らず熱い湯だ。走った時より汗をかいたから、体重減ったのか？体重計壊れてるんじゃーないの。
2/06 日	12.5	夕、JOG+坂路15本	計測無し	昼間は1日中家で、ごろごろ。こんな日曜日もたまには良いかも。むぅ・・・五か条に反してるぞ。夕、坂ダッシュ20本の予定が、イマイチ調子が上がらず15本でギブアップ。でも少し追い込んだかな。 よー！！　66.6ｋｇ　16.0％　久しぶりの66ｋｇ台。この調子を維持しよう。
2/07 月	10.0	昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	49‘06	今日も少し速いペースでJOG。大分走れるようになった。しかし今日のEnglish　classの後同じクラスの子に「腰でも悪いの？」と聞かれた。どうも歩き方が少しおかしいらしい。よく観察してるな、と思った。どうゆうつもりなのかな、この子は？そういえば、この前の練習会で、NY１７２さんにも言われた気がする。やはりまだ少し無理してるかな？ あっ、それから今日家に怪しいハガキが届いた。「未納料金請求書」内容は有料サイトの利用料金が未納という内容。チョトHなサイトはたまには見るけど、全然、見に覚えが無い。これは程の良い振込み詐欺だろう。明日、公衆電話から抗議の電話をするつもり。続きは又明日。 今日の馬体重　66.6ｋｇ　16.3％　あまり変わらず。
2/08 火	11.0	昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	1‘00‘04	久しぶりに階段を3本やった。ハアハア・・・！ 今日、ハガキを出した所に公衆電話から、電話した。ボーダホンのフリーダイアルだった。しかつながらなかった。明日も電話してみよう。でも、もう逃げたかな？ おー良い感じ。　66.2ｋｇ　16.2％　まだまだ頑張らなくちゃー！
2/09 水	19.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*20本 夕、帰宅JOG	48‘06 51‘41	そろそろペースを上げようと思って、久しぶりに朝の通勤ラン。ストーブの前で十分ストレッチ。ゆっくり行こうと思ったが、意外と調子良かった。夕、サッカーが見たく、早めのJOGだったが後半風のため失速した。でも日本勝って良かった。久しぶりに面白い試合だ。 仕事が忙しく、電話できなかった。明日又、電話してみよう。 来た、来た、来たー！　65.8ｋｇ　16.2％　体脂肪が減ってない？ただ水分が減っただけか？
2/10 木	21.0	朝、JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	51‘38 57‘21	寝不足で、朝のRUNはペースが上がらず疲れた。夕、明るい時間に走った。ぼちぼち。夜、鳥の専門店で飲み会。鶏肉とビール、焼酎。今日は5か条を破りっぱなし。やっと体重減ってきたのに、これじゃーだめだ。やっぱりオレは自分に甘い。酒の誘惑に負ける自分だった。 良いペースできてるが・・・？　65.6ｋｇ　16.3％　明日が怖い。
2/11 金	0.0	昼、筋トレ10分 休走日		今日も寝不足で1日中眠い。筋トレも10分で止めて昼寝。 体重計に乗るのが怖いので、計測なし。
2/12 土	30.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*15本 夕、坂路20本（会社）+帰宅JOG	49‘17 2‘15‘13	朝、昨日休んだので調子は良かった。夕、坂で少し追い込んだが帰宅のJOGで、右の足首が痛みペースダウン。あっちこっち痛くて、まともに走れない。 今日、家でちょと飲みすぎ。　66.0ｋｇ　15.3％　体重増えて、体脂肪減った。一昨日飲みすぎ、食べすぎ。昨日、走らなかったせいかな？
2/13 日	26.0	夕、LSD	2‘47‘21	朝、ベイサイド・マリーナで買い物。ナイキで靴とウェアーを購入。冬物のズボンは値段は言えないが、安かった。試着のおねーちゃん可愛かったなー。こんな事ばっかり思ってるオレはやっぱりオヤジか？いやオレは男だからしょうがない。その他もろもろ。バーゲン中ですごく混んでた。 午後からCOSTOCへ。どうせバレンタインは何も貰えないと思い、試食のチョコを沢山食べた。5ｋｇ減はどうなったのだろう。忘れてた。明日から頑張ろう。東京国際もCOSTOCでTV観戦。 COSTOCOから車と荷物は妻に任せ、ゆっくりLSDで帰った。 あーあ増えてる。試食食いすぎかーな？　66.2ｋｇ　16.2％　明日からガンバロー。
2/14 月	5.5	朝、JOG 昼、筋トレ25分	28‘03	朝、少し走った。夕、接骨院へ。もう行けないと思ったが、行けることになった。帰宅して妻からバレンタインを貰ったが、チョコじゃなかった？ 今日は計測なし。でも多分変わってない。
2/15 火	20.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ20分 夕、JOG+階段200段*3本	49‘01 1‘00‘27	朝、まあまあ。夕、いつもの場所でいつもどうりに、ペースを上げたら、足首が痛くなった。しょうがなくコースを変えて階段コースで帰った。青梅は少し不安。 最近夕飯食べすぎ。腹８．５分目ぐらい食べてる。５か条違反！　66.0ｋｇ　15.4％　ここが１つ目の壁か？
2/16 水	10.0	夕、帰宅JOG	48‘06	朝は冷たい雨が降ってたので、めげた。昼の筋トレをやろうとしたら、仕事のことで上司に呼び止められ、くだらない話を永遠とされ、おかげでトレーニングの時間が無くなった。夕、少し早めのJOG。追い風にも助けられて、気持ちよく走れた。 66.4ｋｇ　14.8％　青梅までに65ｋｇ前半の予定だが、これじゃー無理だ。
2/17 木	14.5	昼、階段85段*20本 夕、帰宅ビルドアップ	1‘11‘04	朝、小雨だったが今日もめげた。その分、昼と夕は少し追い込んだつもり。でもまだまだ、こんなもんしか走れない。又足首痛む。そういえば、夕のJOG中2回も轢かれそうになった。1回目は郵便のカブ。運転してたのは、おばちゃんだった。「危ないよ！おばさん！」と思わず言ってしまった。2回目は中古車やの軽バン。四点を点けてたのに、いきなり動き出した。「危ねーな！コノヤロー！」と又叫んでしまった。身の危険は自分で守らなければ。キケン、キケン。オコチャーイヤーヨ。 少し減った。　65.8ｋｇ　15.4％　まだまだ、これから。
2/18 金	6.5	朝、JOG 昼、筋トレ1分	34‘40	朝、少し走った。昼、筋トレをしようと思ったが、先生が止めとけと言ったので、素直に止めた。 今日は、計測無し。
2/19 土	0.0	休み		今日、1日何もしなかった。明日は青梅だし、まあいいか。夕、床屋に行った。体が重たい分、髪の毛でカバー。今の時代、金八よりごくせんだな。 今日も計測無しだけど、多分増えて
2/20 日	32.0	青梅マラソン。	2‘11‘15 ネット2‘10‘15ぐらい	今朝、変な夢を見た。場面は多分韓国？妻とバスで旅行をしていた。窓の外を見ると、テポドンが飛んでいた。あわてて逃げて助かったが、そこに楽天の三谷社長が登場。「ここから先は行けない！」と、意地悪を行っていた。・・・・・？その他に色々あったけど日記には書ききれない。夢だから変なんだ。こんな事ありえない。レース前だったらもっと良い夢見たかった。目覚めが悪く、レース前から疲れた。 予断はこの位にして、今日は4‘20ぐらいで行って2時間10分を切りたいと思っていた。問題は後半の10ｋｍ。とくにラスト5ｋｍを余裕で上がれるかが課題だった。スタートして、やっぱり体が重いドタドタ走り。7ｋｍ地点で足首が痛む。10ｋｍまでまあまあ、しかし足首に続いて今度は坐骨が痛む。少しペースは下がるが、20ｋｍまでなんとか、持ちこたえた。25ｋｍまでは我慢のレース。ラスト5ｋｍはペースを上げられた。目標には少し届かなかったが、今の状態と考えると80％の内容かも。 走後、貰ったおにぎりと、へそ饅頭。（サンバさんが、くれなかったから自分で買って食べた。）帰宅後、ビールとおつまみ少々。入浴後計測。　66.0ｋｇ　14.8％　思ったより増えてなかった。しかしレースの御褒美で、今日は少し飲みすぎ、食べすぎ。
2/21 月	17.0	昼、筋トレ無し。ストレッチのみ 夕、帰宅LSD	2‘01‘18	今朝は変な夢は見なかった。夢みたかな・・・？昼、プチ筋肉痛。筋トレを止めといた。珍しく腹筋が痛い。良い走りをしたかも？夕、疲労抜きLSD。まあまあ気持ちよく走れた。 今日の計測　65.8ｋｇ　16.0％　今週の目標。週末までに65ｋｇ前半。そして来週の三浦は65ｋｇを割り込むぞ！
2/22 火	21.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	49‘22 58‘38	朝、普通。昼、めいっぱい筋トレ。夕も普通。ラストはペース上げられた。 減量してるつもりなのに、体重減らない。　66.0ｋｇ　15.1％　　なんとかしてくれー！
2/23 水	19.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	50‘07 51‘22	朝、目覚ましで起きれず10分寝坊。ストレッチは少し少ないが何時もどうりに、出勤JOG。今頃にになって青梅の疲れが出た感じ。しかし今は怪我を治しつつ、体重を落として、疲れを溜めない。少し欲張り？大分欲張り！ 夕、ペース走のはずが、後半風で失速。でもこんなもんかも。 やったー1kｇ減！　65.0ｋｇ　15.2％　こんなはずない。なんか変だ？
2/24 木	20.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*20本 夕、JOG+階段200段*3本	48‘48 1‘01‘22	朝、体重が少し軽くなったせいか、調子良い。仕事を早退して、桜木町のB うわー！！又減ってる。ついに目標の大台を1週間も早く切った。走るのが楽しくなってきた。　64.6ｋｇ　16.0％　急にこんなに減るのはおかしい？ひょっとして変な病気？しかし病気でも嬉しい。
2/25 金	9.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ20分	51.20	朝、寝不足と疲れでイマイチ調子上がらず。夜、仲の良い友人6人で飲み会。又もや飲みすぎ。
2/26 土	0.0	二日酔い		さすがにあれだけ飲むと酒が残る。夜「ミッドナイト・サタデー・ライブinお台場」若手のお笑い芸人のライブを見に行った。ヒロシ、サイコー！はにはのB型ロックンロールは、チョー面白かった。さすがはプロだ・・・！
2/27 日	30.5	朝、LSD 夕、JOG	2‘07‘33 47‘52	朝、家から金沢のリネツまでLSD。お風呂とサウナ。気持ちよかった。その後、横浜国際女子駅伝観戦。生で見ると、いくら女子とはいえ早いなー。そしてCOSCOTで買い物。夕、目標距離に達しないと思い、少し走った。 3日ぶりの計測　65.4ｋｇ　15.4％　やっぱり増えてるかー。
2/28 月	19.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅ペース走	49‘31 48‘44	朝は普通。夕のペース走は体感レースペース。今月なんとか目標の400ｋｍに達した。月初めは400ｋｍいくか不安だったが、なんとかクリアーして少し満足。今まで団体戦で目標を下回ったことが無いので本当に良かった。やる時はやるぞユッカ！・・・小さな喜び。 良い感じで減ってきた。体脂肪も良い感じだ。　64.8ｋｇ　14.9％
走行距離	405.0  km