2004／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 17.0 | 朝、出勤JOG |
1‘44‘51 |
毎年恒例の元旦ラン。今年は少しうす曇で、富士山は見えなかった。今年の目標を思いながら走った。今年の目標はなんとっても、年内グランドスラム達成。目標は大きく持たなくちゃー。 |
| 1/02 金 | 0.0 | 休み |
毎日飲みすぎ！ |
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| 1/03 土 | 11.0 | 朝、出勤JOG |
1‘01‘50 |
毎日飲みすぎで、体がむくんでる感じ。今朝は足がパンパン。1日休んでも調子は最悪。 |
| 1/04 日 | 15.0 | 夕、坂20本+JOG |
1‘45‘01 |
今日は妻と鶴岡八幡宮へ初詣をかねて、自分の厄払い。ついに今年数えの本厄。今年1年気をつけなければ！厄払い後、絵馬を買って今年の目標である、年内グランドスラムを祈願した。もし目標を達成できたら、お礼参りに行かなくちゃー！しかし明日から仕事。やだなー！！！ |
| 1/05 月 | 21.0 | 朝、出勤JOG 昼、筋トレ15分 夕、帰宅JOG |
49‘18 1‘01‘11 |
朝、久しぶりの出勤ラン。調子はまあまあ。しかし踵痛が気になる。夕のJOGも踵痛で調子が上がらず。 |
| 1/06 火 | 25.5 | 朝、出勤JOG 昼、筋トレ20分 夕、ビルドアップ |
50‘56 1‘23‘20 |
やっぱり、踵が痛い。朝はごまかしながら、何とか走ったが、夕のビルドアップは最悪。踵は痛いは、土踏まずは攣ってくるは、後半は足が上がらず、もうバタバタ。ワーストタイムと成ってしまった。踵痛を治さないと思いどうりに、走れないかも。 |
| 1/07 水 | 21.0 | 朝、出勤JOG 昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG |
54‘17 1‘03‘53 |
朝も夕も踵は痛いは、疲労のせいか足は上がらず最悪の状態。正月から体重もオーバー。日曜日の谷川真理ハーフは、記録は狙えないだろう。楽しんで走ろうー！ |
| 1/08 木 | 0.0 | 昼、筋トレ20分 |
疲れが少し溜まってきたので、今日は走るのは休み。病院に行こうと思ったが、今日は休疹日だった。 |
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| 1/09 金 | 9.5 | 朝、出勤JOG 昼、筋トレ20分 |
51‘53 |
踵が痛いと言うより、土踏まずが攣る感じ。思ったとうりに走れない。この前痛めたヒラメ筋にも少し違和感。 |
| 1/10 土 | 9.0 | 朝、出勤JOG 昼、筋トレ20分 |
45‘10 |
今日は案外調子は良かった。しかし前回痛めた右足のヒラメ筋に今日も違和感。少しいやな感じ。 |
| 1/11 日 | 22.5 | 谷川真理ハーフﾏﾗｿﾝ |
1‘31‘07 |
北風が強く寒くて走る気無し。左足の踵は痛いは、ウェートは重いは、まったくいいとこなし。次回は体重ぐらいは戻そう。 |
| 1/12 月 | 11.5 | 夕、帰宅JOG 昼、筋トレ20分 |
1‘04‘56 |
踵が痛く、朝は走れず。夕は踵の痛みがまだ少しあったが、ゆっくり走った。明日、病院に行こう。その結果、少し練習を休むかもしれない。しかしその前に体重がベストより3ｋｇも重い。 |
| 1/13 火 | 0.0 | 昼、筋トレ25分 |
今日、病院に行った。予想どうり、足底腱膜炎と診断された。思っていたとうりに「走るのもしばらく止めときなさい。」とも言われた。どうせ思うどうりに走れないのなら、しばらく走るのは止めようと思った。次回のフロストバイロードレースも微妙。 |
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| 1/14 水 | 0.0 | 昼、筋トレ25分 |
走らないで何もしないと、スタミナや筋力が落ちると思って、片道9ｋの距離をチャリで通勤。しかし家にはママチャリしかない。マウンテンバイク欲しいよー！ |
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| 1/15 木 | 0.0 | 昼、筋トレ25分 |
走るのを止めて、3日目。走らないと書く事が無いなー！ |
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| 1/16 金 | 0.0 | 昼、階段85段*20本 |
昼に会社の階段ダッシュをした。久しぶりもあって、息が上がった。 |
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| 1/17 土 | 0.0 | 夕、階段85*45本、筋トレ25分 |
1時間20分ぐらい |
ヤバイ！体重増！走らないとドンドン太る。夕は体脂肪を燃やそうと思って、ゆっくり階段を登る。その後筋トレ。夕食は鍋を食べすぎ。意味無いじゃん！ |
| 1/18 日 | 0.0 | 朝、プール ウォーキング+水泳1ｋ |
今日は朝すこやかんに行って、プールでウォーキングを40分、後はクロールで20往復ぐらい泳いだ。踵に負担が掛からないようにと思ったが、少しでも意味あるかな？ |
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| 1/19 月 | 0.0 | 夕、階段85*45本、筋トレ25分 |
1時間10分ぐらい |
今日も退社後、会社の階段をゆっくり上がった。踵の痛みは一向に良くなる様子は無い。少し不安。 |
| 1/20 火 | 0.0 | 昼、階段85*25本 夕、階段85*40本、筋トレ25分 |
1時間10分ぐらい |
昼は会社の階段をダッシュで25本。夕はゆっくり40本その後筋トレ25分。相変わらず踵は良くならず。 |
| 1/21 水 | 11.5 | 昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG |
1‘02‘37 |
踵の痛みはあまり良くならないので、8日ぶりに走った。走り始めて1ｋぐらい、踵は痛く走るのを止めようかと思ったが、走っているうちに、痛みが和らいできたので、ゆっくりは知った。帰宅後、体重計に乗ったら。なんと3ｋ増。走ってても重たいはず。 |
| 1/22 木 | 9.5 | 朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分 |
53‘32 |
9日ぶりに出勤ラン。体が重い。しばらく走ってなくても、全然走れず。調子ワルー！夜は職場のボーリング大会。その後、飲み会。 |
| 1/23 金 | 11.5 | 昼、筋トレ10分 夕、帰宅JOG |
1‘00‘16 |
体がだるい。昼の筋トレも早々に切り上げて、昼寝。踵は少し楽になった感じ。でも今日は早く寝よう。 |
| 1/24 土 | 0.0 | 昼、筋トレ15分 |
調子はイマイチ、イマニ、イマサン。明日は寒そうだし無理せずに走ろう。 |
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| 1/25 日 | 23.0 | フロストバイロードレース |
1‘26‘54 |
踵は痛いし、体重は4ｋも重いし、ぜんぜん良いとこ無しのはずだったが、スタートして3ｋぐらいしたら、調子が良くなり最後まで同じペースで、走れた。何と初の26分台少しだけベスト。体重を元に戻せば、もう2,3分タイムを縮められるかも。このタイムで走れるなら、もっと前に並べばよかった。 |
| 1/26 月 | 21.0 | 朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG |
52‘56 1‘01‘43 |
昨日のレースで、ダウンをしなかったせいか、今朝は左足の大腿部とおしりひ張り。踵も土踏まずが又、攣る感じ。ゆっくりＪＯＧ。夕のＪＯＧは少しよくなった。 |
| 1/27 火 | 21.0 | 朝、出勤JOG 昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG |
52‘28 1‘06‘44 |
左足大腿部にまだ張り。足裏もまだイマイチ、しかし30分ぐらい走っていると、調子が良くなってきた。昼の筋トレの後、夕のＪＯＧの時、足の張りが筋肉痛に。帰りはゆっくり帰った。 |
| 1/28 水 | 0.0 | 昼、筋トレ30分 |
今日は足底筋膜炎の診察で、ハマヤブ先生の病院で診察。踵と脊髄へ注射を2本。特に踵は痛かった。しかし、脊髄に撃った注射は坐骨神経痛には、すぐ効いたみたい。ＦＯＳの先生にまで紹介状を書いてもらって、本当にお世話になった。今週一杯、ハマヤブ先生の診断でランニングはＮＧ。 |
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| 1/29 木 | 0.0 | 昼、筋トレ25分 |
体重がこれ以上増えないように、ガマンガマン |
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| 1/30 金 | 0.0 | 昼、筋トレ20分 |
休走中。走れないで少しイライラ！ |
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| 1/31 土 | 0.0 | 昼、筋トレ30分 |
夕方、妻と待ち合わせて映画を見た。チィケットは神奈川新聞で、当たった韓国映画のラブストーリー。客もまばら。ぜんぜんつまらなかった。 |
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| 走行距離 | 260.5 km | |||