月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	昼、筋トレ25分		今日生まれて初めて、接骨院へ行った。接骨院デビューだ。地元の横須賀でスポーツをしている若い子を良く見てるみたい。患者も高校生や大学生の体育会系の子ばかり。しかしこの前のスポーツ医科学センターの先生よりよく見てくれた。
10/02 土	25.0	朝、出勤JOG 夕、帰宅LSD	26‘24 2‘16‘22	今朝、調子よく普通に走れた。接骨院の成果か？昼の筋トレは、仕事が忙しくサボり。昼寝をしてしまった。夕はゆっくりＬＳＤ。しかし足首が気になる。家に帰ってアイシング。
10/03 日	17.0	夕、ペース走	1‘18‘24	天気予報を見ると、今日は1日雨。フルも近いし走るのを止めようと思ったが、夕がた少し小雨になり、少し走った。12、3ｋｍのビルドアップのつもりが、調子よく少し距離を伸ばして、ペース走に。良い練習が出来たかも。途中オシッコタイム有り。
10/04 月	10.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅JOG+階段200段*1本	50‘23	今日から、今週一杯朝のランは無し。新潟のためにペースを落とそう。夕のランは少し足が軽かった。体重も少しオーバー。急に寒くなると体脂肪も落ちない感じ。トイレも急に近くなる？マチガエナイ！
10/05 火	0.0	完全休養＆サボリ		昼休みの筋トレもさぼってしまった。夕、接骨院へ。お尻のマッサージ、チョー痛かった。中学生に笑われてしまった。
10/06 水	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ビルドアップ	46‘07	たったの10ｋｍだけど良い走りが、出来たと思う。10月なのに距離を走れないのは少し不満だけど、新潟のために無理をしてもしょうがない。足の調子はまあまあ良い。問題は体重と天気。
10/07 木	11.5	昼、階段85段*15本 夕、帰宅JOG	54‘17	夕のＪＯＧで前に外人が走っていた。信号で追いつくと、外人はオレのことを意識したか、信号を無視して先に行った。オレも外人を追っかけて、ついついペースが速くなってしまった。しかしこのペースで走れれば、まずまず、調子はいいかも。
10/08 金	11.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅JOG		雨の中走って帰った。調子はまあまあ良い。日曜日は台風の影響もないみたい。それより蒸し暑いみたい。風も残ったらやだな〜。1秒でもいいから、とにかく3時間を切りたい。体重増が気になる。
10/09 土	0.0	移動日、新潟へ		2時の新幹線で新潟へ。新潟へ行くのも初めて。美味しいご飯が食べたい。夜、寿司とへぎそばを食べた。ただでさえ体重増なのに、なかなか美味く調子にのって食べ過ぎた。勿論アルコールは抜き。しかし無駄だったかも。ホテルで台風のニュースを見てビックリ！家は大丈夫だろうか少し心配。
10/10 日	44.0	新潟マラソン	3‘27‘08	朝食食べすぎ。カーボディングをしてもが逆効果かも？会場に行ってウォーミングアップをしてて、なんか少し変な感じ。一昨日まで調子良かったのに、走ってて変な感じ。スタートをして、最初の5ｋは、20‘25だった。久しぶりのフルなのでペースをつかめず、チョト早いか。それとも実力がついたのか？それは大きな勘違いだった。10ｋの時点ですでにペースダウン、サブスリーに届かないペースになっていった。じりじりタイムは落ちてきたが、何とか我慢して走ったが、25ｋのエイドで貧乏性のおれは、パンとオレンジを取って食べた。その後急激に足が止まった。30ｋまではキロ5分のＪＯＧペース。その後はもうＬＳＤ。25ｋ以降は長く苦しいランだった。予想以上のタイムの悪さにショックと言うよりあきらめの感じ。一からやり直しだ！しかし足首は痛いしショックで走れない。
10/11 月	0.0	完全休養		あんな走りをすると、やはりダメージは大きい。足首の関節炎はするは、所々筋肉痛。こんなダメージを受けたのは、サロマ以来だ。もう少し休まないとだめかな。
10/12 火	0.0	昼、筋トレ25分		今日からとりあえず筋トレだけ開始。走るのはもう少したってから。完走状を新潟の銭湯に忘れ、今日電話したら、送ってくれると言う。新潟の人は親切だ。
10/13 水	0.0	さぼり		天気も悪いし、新潟マラソン後イマイチ、モチベーションが上がらない。昼の筋トレもさぼってしまった。夕、接骨院へ。通電はヤバイ。まるでスタンガンで撃たれてるようだ。マジ痛かった。
10/14 木	11.0	昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	57‘04	4日ぶりに走った。3日も休むと、調子も良い。つくばも申し込んだし、過去は忘れて再スタートだ！
10/15 金	25.0	夕、帰宅JOG	2‘07‘00	最後まで良い感じで走れた。坐骨がまだ少し痛いので、いつもより前傾で走ったら、前大腿部が痛くなってしまった。
10/16 土	22.0	昼、筋トレ25分 夕、JOG+坂路20本	2‘15‘18	太ももがイタイー！筋肉痛だ。何で今頃、こんな所が痛くなるの？お風呂に入ってよーくマッサージ。
10/17 日	32.0	昼、LSD	3‘49‘47	三浦半島を半周ＬＳＤでしてきた。天気もよく、海岸沿いをゆっくり走って気持ちよかった。途中で家の鍵が無いことに、気がつく。家に着いたら、玄関は閉まってて、妻はいない。もう少し走ろうかなと思いながら、ストレッチをしてると、妻帰宅。少しほっとした。
10/18 月	19.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG+階段200段*1本	49‘30 53‘11	朝、足に張りがある感じで、マイペース。一時停止の交差点で車とぶつかりそうになった。そのときの会話。 オレ「止まれダロー！」 運転手「なーにー！」 オレ「一時停止って言ってんだよー！」 これ以上話してケンカになったらマズイと思って、走り去った。夕はぼちぼち。
10/19 火	9.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分		足の張りも取れてきて、朝はぼちぼち。夕、雨がひどくなり、走らず。焼き鳥→ラーメン→アイス（アルコール少々）デブの元フルコース。
10/20 水	0.0	昼、階段85段*20本		なぜか昼の階段はきつかった。雨強く走らず。その代わりに接骨院へGO!
10/21 木	24.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅ビルドアップ	48分ぐらい 1‘09‘01	朝、時計が見つからず、時計をしないで走った。朝、走ってみて横須賀は、この前の台風より被害がないみたい。夕はまあまあかな？（何時ものコメントだ！）
10/22 金	9.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*20本	46‘55	朝、調子も良くなってきたかも。夕、今年最後のスパーリングナイターへＧＯ！毎日走ってても、馬の気持ちは解らない・・・？？？その後妻の飲み会に参加。Ｓさんかなり酔っ払っていた。うるさい！これじゃーただのおばさんだ！Ｗｅｂの女子の皆さん気をつけましょう。
10/23 土	14.0	昼、筋トレ20分 夕、坂路25本（会社）	1‘32‘55	朝、二日酔い。夕、やはり飲んだ次の日は疲れる。
10/24 日	32.0	昼、LSD	3‘44‘11	先週と同じコース。この前よりは疲れなかった。このくらいで疲れるようだと、本番も又25ｋで失速してしまうかな。
10/25 月	19.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG+階段200段*1本	49‘24 53‘09	朝、なんか少し疲れてる感じ。寝不足気味かも。踵が痛い。又、足底筋膜炎に成ってしまったかも。坐骨は痛いし、足首もまだ良くならないし、オレの左足はボロボロ。モチベーションのイマイチ下がってる感じ。夕のラン後、ストレッチをしてるとき、ナメクジを発見。ボタボタたれる汗をかけてあげたら、ちじまっていた。やはりナメクジは塩分に弱い。
10/26 火	0.0	昼、筋トレ25分		今日は走らず。夕、接骨院へ。
10/27 水	19.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*22本 夕、帰宅ペース走	48‘46 46‘58	朝、北風が強く走りにくかったけど、このタイムならまあまあかな。夕、帰りは追い風で楽かなと思ったが、またも向かい風。それでも少しずつペースを上げて、良い感じで走れたと思う。
10/28 木	24.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅ビルドアップ	47‘43 1‘09‘22	朝、風も無く少し寒かったが、走りやすかった。夕、入りはゆっくりペースが上がらず、中盤からペースが上がってきて、後半は結構飛ばせた。新潟の疲れもやっと抜けてきたかな。
10/29 金	7.5	朝、JOG 昼、筋トレ20分	37‘12	朝、ベース内でＪＯＧ。夕は接骨院へ。ふくろはぎをマッサージされてチョー痛かった。
10/30 土	5.5	朝、JOG	27‘16	今日も朝ベース内で軽くＪＯＧ。調子はまあまあ。明日は雨やむといいなー。
10/31 日	23.0	手賀沼エコマラソン	1‘24‘02	朝、まだ雨が振っていたので、「行くの止めようかな〜。」と悪魔のささやきが聞こえた。でもここで結果を残さないと、ただの健康ランになってしまう、と思いやはり行くことににした。会場についてまだ雨。しかし1時間前ぐらいになると小雨になり、アップを始める。なぜか調子良い感じ。スタートして最初の1ｋで3‘54だった。何時もより少し早いかなと思いつつも、最後まで同じペースで走れた。ＮＥＴで1‘23‘37は3分近くタイムをちじめられた。自分でもビックリ。こんなに早く走れるなんて。つくばに向けて明るい材料。サブスリーにむけてやる気が出てきた。Ｗｅｂの旗も見れたし、メンバーにも会えたし、今日はとっても良い1日だ！
走行距離	426.5  km