月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	10.0	昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG+階段200段*1本	52‘59	今日は1日眠かった。今日は早く寝よう。
9/02 木	6.5	朝、JOG	32‘48	朝、ベース内でＪＯＧ。昼、ラーメンを食べに行った。帰りに、一時不停止で捕まってしまった。隠れてて見てたみたい。性格悪い警察め！オレもよーじさんのように、ただの職務質問だったら良かったのに、しっかり切符を切られた。チュクショー！こないだシートベルト捕まったばかりなのに。やっぱり厄年だ。
9/03 金	25.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅ビルドアップ	46‘39 1‘17‘18	今日から3日間、強化トレーニング。中身の濃い練習がしたい。今日はまずまず良い走りが出来たと思う。しかし明日、明後日の天気が気になる。多少の雨なら走るつもりだが・・・。
9/04 土	22.0	昼、筋トレ25分 夕、JOG+坂路20本	2‘15‘22	昨日、追い込むぞと誓ったばかりなのに、朝の雨でめげてしまった。夕は、予定どうりベース内の坂20本と帰宅ＪＯＧ。明日も走るぞ！
9/05 日	33.0	朝、JOG 夕、JOG	57‘50 1‘53‘37	朝、今日は休みだけど朝から走った。昼、インターコンチのランチバイキング。吐きそうなぐらい食べた。貧乏丸出し。その後、焼酎ＡＵＴＨＯＲＩＴＹで焼酎を1本購入。そしてワールドポーターで、映画（ＬＡＶＥＲＳ）を見た。金城武はやっぱりカッコイイ。オレもあと10ｃｍ身長が高かったら？帰りは杉田から走って帰った。ＬＳＤのつもりだったが、時間が無く、普通のＪＯＧになってしまった。昼に食べたものが消化してなく、何度もゲボゲボしていた。
9/06 月	0.0	ゴルフ＆休み		昨夜、ぜんぜん寝れず一睡も出来なかった。そんな状態で今日はゴルフ。前半45、後半失速51。何とか100は切れた。
9/07 火	22.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	48‘36 1‘05‘42	朝、なんかカッタルイ。昨日のゴルフの疲れか？30ｋｍ走るより、ゴルフのが疲れるのかなー。夕は、いつものチカンコース。階段3本やってから、ラスト1.5ｋｍを追い込んだ。言っとくけど、オレはチカンじゃーねーよ！
9/08 水	19.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅ビルドアップ	49‘13 49‘36	朝、風が強くイマイチ。夕は時間も無く、ビルドアップ50分切りよ目標に走ったので満足。ラスト800ｍぐらいはレースより早かったかも。
9/09 木	9.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*20本	49‘33	朝、坐骨神経痛と又ずれで調子上がらず。昼の階段ダッシュで大腿部の筋を少し痛めた。夕、走ろうと思ったが、急に大雨と昼に痛めた箇所が気になるので、走るのはやめた。明日は、大丈夫かな？
9/10 金	21.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	48‘36 56‘09	昨日痛めた大腿部の違和感も無く、今日は朝夕ともに元気に走れた。昨日の夕は無理せずに走らなくて正解だったかも。
9/11 土	27.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分 夕、JOG+坂路20本	27‘12 2‘13‘13	朝のランで一昨日痛めた大腿部に又違和感。何とか走った。夕のランは、気にならなかったので、夕は予定どうり坂路をやった。途中で又、大腿部がいたみ始めたが、少し無理して走った。その後も家までゆっくりランして、走って帰った。明日、明後日と走る予定が無いので、良くなるといいのだけど。そういえば、帰りのランで、トンネルの中を女子高生がＧメン歩きをしていた。「邪魔なんだよー！！」と心の中で叫んだ。でも女子高生だから許してしまった。
9/12 日	0.0	ゴルフ初日		今日は、鬼怒川温泉でお泊りゴルフ。スコアーは49,48。ここのところ、3回続けて100を切ってる。調子はいいかも。夜は宴会で大酔っ払い。
9/13 月	0.0	ゴルフ2日目		二日酔いだ〜。調子悪い。スコアーは53,52こんなもんかな。
9/14 火	20.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	49‘32 59‘15	ゴルフの疲れか、酒の飲みすぎか、朝のランは調子悪かった。夕はそれなりって感じ。
9/15 水	25.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分 夕、帰宅ビルドアップ	48‘49 1‘16‘07	これだけ涼しいと、走りやすい。朝はボーっとして走ってた。夕はだいぶペースが上がって来た。
9/16 木	5.5	朝、JOG 昼、階段85段*20本	30‘05	昨日のビルドアップで、後半少し追い込んだ時に昨年痛めたヒラメ筋に違和感。痛みはあまり無いが、今朝はベース内で軽くＪＯＧ。日曜日はレースなので、今日は無理をせず走るのをやめた。
9/17 金	0.0	昼、筋トレ25分		一昨日痛めた、ヒラメ筋にまだ違和感。大したこと無いと思うけど、今日は大事をとって走るのをやめた。日曜日の巨砲の丘は少し不安。
9/18 土	5.5	朝、JOG 昼、筋トレ20分	28‘08	古傷のヒラメ筋がイマイチかな？でも明日は出るぞー！目標は1時間20分切り。でも足と相談しながら走ろう。もしかしたら途中ＤＮＦかも。オレにしては弱気な発言。しかし最大目標は新潟で3時間切り。
9/19 日	21.5	巨砲の丘マラソン	1‘22‘43	やはり古傷のヒラメ筋が気になる。ウォーミングアップをしてるときは気にならなかった。レース中前半の登りは大丈夫だったが、後半の下りの途中で、少し痛んだ。走りを改造しなければ又痛めてしまう。タイムも目標の80分切りにはほど遠い感じ。新潟は黄色信号だ。しかし帰りの中央道は大渋滞。マラソンより疲れた。隣で寝てる人がうらやましい。
9/20 月	0.0	昼、筋トレ25分		ヒラメ筋に少し違和感は残ってるが、それほどダメージは無かった。明日からＲＵＮを開始できそう。しかし今日は昨日の疲れで1日中眠かった。英語の授業中も頭はボー￥％＃！？？？先生の言ってる事はチンプンカンプン。
9/21 火	20.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	45‘37 59‘33	走ってみると足の調子は、やっぱりイマイチ。新潟も近いし、練習量を落とすか悩むところ。とりあえず今週は、ごまかし、ごまかし走ってみよう。
9/22 水	19.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*20本 夕、帰宅JOG	47分ぐらい 52分ぐらい	朝、走り始めて、時計の無いのにきずいた。これはきっと神様が、今日は1日ぐらいゆっくり走れ。といってるに間違えない。右のふくろはぎもまだイマイチだし、最近は左の足首まで痛くなってきた。足のいたるところに痛みや違和感。
9/23 木	17.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	27‘42 55‘29	今週はゆっくりＪＯＧのつもりだったのに、調子がいいとついついペースが上がってしまう。今日は足の状態も良かった。今ＴＶを見てるところ。上戸彩って結構、胸大きいじゃん！
9/24 金	21.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	46‘45 1‘00‘30	朝、昨日の帰宅ＪＯＧに引き続き調子はいい。夕は、雨が降ってきたので、今日こそはゆっくりＪＯＧ。
9/25 土	0.0	昼、筋トレ25分		左足の調子がイマイチなので、今日は思い切って休むことにした。（別に思い切る事無いけど。ダダのサボり。）走らないから夜飲みに行ってしまっった。
9/26 日	12.5	夕、ペース走	42‘54	朝、献血に行く。ヘモグロミンは増えてるか気になる。定期的な検査みたいなもん。夕のペース走は当初9.5ｋ*3本の予定だったが、走り出して、右のふくろはぎにまたも違和感。1本目何とか走ったが、2本目でふくろはぎはパンパン。このまま走ると本当にヤバイと思って1本でやめといた。しかし新潟は大丈夫だろうか？少し不安。
9/27 月	19.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*20本 夕、帰宅JOG+階段200段*1本	49‘40 51‘39	朝は足の様子を見ながら、ゆっくりＪＯＧ。昨日、ペース走を途中でやめてて良かったかも。少し違和感はあったが、大丈夫みたい。右のふくろはぎより、左の足首のが痛い。チタンテープを初めて張ってみたけど、あまり効き目ないみたい。
9/28 火	24.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅ビルドアップ	47‘08 1‘08‘42	朝、少し様子をみながらＲＵＮ。まずまず大丈夫。夕は、調子が良くなったので、ペース上げてビルドアップ。予定より少し余計に走った。
9/29 水	19.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	48‘39 52‘26	朝、台風の影響か、風が強くペース上がらず。でも、あわてる事無い。、ゆっくり行こう。Ｅｎｇｌｉｓｈ class 相変らずチンプンカンプン？？夕、職場を7時20分にスタート。ちょうど雨がやんでいた。普段の行いが良い証拠。帰りも比較的ゆっくりＪＯＧ。雨も降ってないのに傘をさしてる女。ジャマダ！！
9/30 木	9.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*20本	48‘12	朝、走ってて左のお尻が痛い。坐骨神経痛の疑い。着地するとピリピリくる。まじでヤバイかも。夜、職場ボーリング大会。そのまま飲み会。またデレスケオヤジになってしまった。
走行距離	438.0  km