月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	20.0	朝、大楠山LSD	2‘45‘31	又、大楠山に走りに行った。このコースは結構好きだ。行きに、おじさんに「すごいねー。富士山競争でも行くの。」と声をかけられた。「先週行って着ました。今日は駅伝ですよ。」と教えてあげた。帰りに又そのおじさんに会った。そのおじさんもお盆休みに富士山に登るらしい。やっぱり富士山は日本一だ。
8/02 月	0.0	休み		夏休みなので、江戸へ遊びに行った。築地で有名な寿司屋、大和に行った。1時間近く並んで食べたが、それなりかなー。って感じ。築地場外はなかなか面白かった。夜は渋谷の東急ホテルにリッチにお泊り（訳ありです。）
8/03 火	14.5	夕、ビルドアップ	1‘11‘35	朝、東京ビックサイトの「からだ博」に行った。長谷川理恵のトークショーを見た。真っ黒に日焼けしていて、サーファーなのかランナーなのか分からない？どっちもか・・・。話の内容はいつも聞いてる事ばかりだった。会場内で骨密度を測った。平均よりかなり良いらしい。これだけ運動してれば、当たり前だ。夕、帰宅後走ったが、2日間食べすぎで、3ｋｇオーバー。少し重たい感じ。
8/04 水	11.5	朝、JOG	55‘20	夏休み最後なので、朝走った。しかし朝から暑い。明日から仕事復帰はやだなー。夕は妻とトゥインクル競馬。成績はまあまあかな。
8/05 木	19.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	46‘42 48‘03	久しぶりの出勤JOG。なんか疲れた。昼も久しぶりの筋トレ。夕、残業で遅くなり早めの帰宅JOG。土曜の飲み会はどうなってるのだろう？
8/06 金	6.5	朝、JOG		朝、会社の中で走った。夜、会社の納涼大会。少し飲みすぎ
8/07 土	0.0	休み		朝、走らず。仕事も忙しく、昼の筋トレも無し。今日は完全休養。夜、Webの仲間と飲み会楽しいひと時だった。気が付けば、終電だった。
8/08 日	11.0	夕、坂路12本		朝10時まで爆睡。おかげで二日酔いは無し。夕は久しぶりに、坂路調教。きつかったなー。
8/09 月	20.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	47‘07 58‘38	なんか、かったるい1日だった。毎日暑いからしょうがないか？しかし目標に向かって頑張ろう。
8/10 火	21.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG	47‘35 58‘20	朝、まあまあ調子が良かった。昼の筋トレも少し頑張った。夕は少し時間があったから、いつものJOGより、少し長めのビルドアップをしようと思ったが、走っててペースが上がらず、結局いつものRUNになってしまった。夏バテかな？なんか調子悪い。
8/11 水	27.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*20本 夕、帰宅LSD	48‘35 2‘03‘08	やはり少しお疲れ気味かな？昼の階段もきつかった。同じトレーニングでも夏は倍疲れる。夕はゆっくりLSD。
8/12 木	9.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分	50‘25	疲れもピークって感じ。夜は富士山の打ち上げで、完走率を下げた後輩２人と飲みに言った。疲れてたせいか、酒がよくきいた。かなりデレスケだったようだ。酔っ払うと４０過ぎにおじさんかな？
8/13 金	11.5	夕、帰宅JOG	59‘11	あれだけ飲めば二日酔いだ。朝は当然走れず。午前中だんだん良くなったが、昼の筋トレも休んで昼寝。夕に体調復活。帰宅JOGも少し疲れ気味。
8/14 土	0.0	昼、筋トレ25分		今日は休走日。昼の筋トレのみ。夕、スタジアムにTUBEのライブに行った。なかなか良かったよ〜！
8/15 日	15.0	夕、JOG+坂路20本	1‘41‘50	今日は悲しい出来事があった。荷物があるから車に乗って、たった100ｍぐらいのところで、シートベルトで捕まってしまった。罰金無しの１点減点。悲しいー。夕は悲しさを紛らすように走った。毎日、このくらい涼しいと良いのに。
8/16 月	20.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	48‘10 1‘00‘24	朝、スタートしてからしばらく調子悪かった。でも涼しく走りやすかった。夕のJOGでハートレイトモニターを初めて使ったが、使い方が良く分からん？
8/17 火	9.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*20本	47‘35	朝、やはり調子悪い。しかし走ってるうちにだんだん良くなるほっけの太鼓。昨日よりは良かったかな。夕、雨がかなり降ってきて、帰宅JOGをあきらめた。このくらいの雨で走るのをあきらめるなんて、「オレは根性無しだ！」自分を攻めても何もならない。
8/18 水	21.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG	47‘21 56‘45	朝まあまあ調子が良い。夕も調子が良かった。しかし暑さ復活かな。こりゃ〜。
8/19 木	24.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	47‘12 1‘16‘04	朝のランが日に日に調子よくなってくる。いつもだったらだんだん調子悪くなるのに、何でだろうー？夕はビルドアップで帰るつもりだったが、風の影響で逆にペースが落ちてしまった。結局ただのJOGだな。
8/20 金	9.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*20本	49‘57	さすがに今朝のRUNはお疲れぎみ。夜は高校時代から付き合いのある連中と飲み会。あー今日も飲みすぎ。酔っ払いだ。
8/21 土	14.0	昼、筋トレ25分 夕、坂路25本（会社）	1‘36‘08	今朝、二日酔い。妻にいきなり怒られた。どうも昨日の行動がおかしかったらしい。酔っ払ってるんだから、覚えてるわけねーだろう！夕のRUNも昨日の酒がまだ少し残ってたせいか、かったるかった。走後、でもやはり飲んでしまった。
8/22 日	24.0	昼、LSD	2‘33‘08	ベイサイドマリーナに買い物に行った。お気に入りのナイキで、レース用とトレーニング用のシューズ2足買った。帰りは、ベイサイドマリーナから家までLSDで帰宅。
8/23 月	0.0	昼、筋トレ25分		昨夜の野口の走りに、ハラハラ、ドキドキした。やったね野口！オレも新潟は野口になるぞ。
8/24 火	20.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	46‘34 59‘41	朝、心拍数を計ったら、41/分だった。なんと最低新記録。このまま心臓強化して40以下になり、アスリートの仲間入りだ。1日休んでよく寝ると、心拍数にも出るように調子は良い。でも体重をもう少しおとしたいなー。
8/25 水	25.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*21本 夕、帰宅ビルドアップ	48‘15 1‘18‘00	朝はいつもどうりかな。昼と夕は久ぶりに追い込めた。しかし眠たい1日だった。
8/26 木	9.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分	47‘00？	朝、いつもとおなじ調子。夕はWebの仲間と飲み会、やはりこの仲間で飲むと楽しい。2次会は30分のつもりが1時間になってしまった。横須賀まで終電があるか心配だったが、何とかセーフ。そう言えば、いきさんが今の練習では、3時間は切れないと言われた。予想タイムは3時間5分らしい。何とか3時間切ってやる！
8/27 金	14.5	昼、筋トレ25分 夕、帰宅ビルドアップ	1‘09‘17	二日酔いはなかったが、眠い1日だった。夕のRUNは思ったより調子が良かったので、ラスト5ｋはペースを上げて、ビルドアップに。今テレビを見てると、矢田亜希子がでてた。やはり良い女だ〜！Webにもこんな子いないかな？
8/28 土	0.0	昼、階段85段*22本 夕、すこやかん、プール		昨日、天気が悪いと思って、今朝は最初から走るつもりが、なかった。しかし朝起きたら、小雨。ぜんぜん走れるじゃん。しかし走るモード無し。夕も最初から、走る気無し。プールでおぼれてきた。
8/29 日	0.0	完全休養＆サボリ		今日1日雨で、走らず。やる気のない証拠。こんなことでは、サブスリーも遠いなー。
8/30 月	19.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	45‘37 50‘14	今朝、何時もどうり寝起きに心拍数を図った。なんと39。すごい！とうとうオレもアスリートの仲間入りだ。2日も走らないと、疲れも抜けて、内臓の調子もいいかも。さすがにRUNも朝、夕調子が良かった。
8/31 火	9.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*20本	47‘02	朝、追い風に乗って楽に走れた。昼の階段は蒸し暑く、さすがに20本でダウン。夜、横須賀プリンスのビヤホールで飲み会。ミラーガールが可愛かった。足が長くてきれいだった。少しオヤジモードに変身か？
走行距離	409.5  km