月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	20.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*20本 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	47‘33 59‘23	朝は普通。夕は快調、快調。サロマの疲れもぜんぜんないみたい。今日から団体戦。400ｋｍ目標は少し多かったかな？
7/02 金	20.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	49‘09 1‘00‘32	朝はイマイチ、調子悪い。サロマの疲れかな？しかし夕のJOGは、調子が良かった。夕、走ってるとセミが泣いていた。夏だな〜。
7/03 土	20.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG+階段200段*10本	27‘15 1‘23‘22	朝、夕ともに調子はイマイチだったが、今日は帰りのランで、いつもの階段を10本やってしまった。
7/04 日	29.0	大楠山LSD 夕、JOG+階段200段*10本	2‘52‘17 52‘48	朝、大楠山でLSD。暑くてバテタ。夕、階段を下ってる時、ヘビに遭遇！びっくり仰天！ただでさえ心拍数が上がってるのに、心臓が止まると思った。
7/05 月	20.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG+階段200段*10本	27‘33 1‘24‘09	朝、いつものコースを走ってると工事中で、遠回りさせられた。ツイテナイ！RUNの方も少しお疲れ気味。明日は休もう。
7/06 火	0.0	昼、筋トレ30分		サロマ湖以来、今日のRUNはお休み。富士山まで疲れをためないよう、気よつけよう。明日から元気に走るぞ！しかし暑そう・・・。
7/07 水	24.0	朝、出勤JOG 昼、階段85段*20本 夕、帰宅JOG+階段200段*10本	47‘31 1‘22‘08	朝から暑い！今日も工事中で遠周り。夕はもっと暑い。水を持ってRUNは正解。いつもの階段で、子供が10人ぐらいトレーニングをしていた。中学生ぐらいのやつが、偉そうにしきって、コーチみたいなことをしていた。お前も一緒に走れよ。って感じ。ろくな大人に成らないよ、コイツ！
7/08 木	24.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG+階段200段*10本	48‘26 1‘24‘39	こう暑いと、タイムもイマイチ。夕、またしても暑いand風が強く、ぜんぜん走れてない。しかし夕のRUNで少しいい事があった。チャリンコをこいでたお姉ちゃん。パンツ丸見え！これは叔父さには、刺激強すぎ。ハナジブ〜！なーんちゃって。夏はやっぱり良いな〜！その後少し走ってたら、おばさんに水を掛けられそうになった。このクソババアーと思いつつ、良い事ばっかりじゃーないよな・・・。これが人生だ。今年こそはオレもホノルル行くぞ！
7/09 金	20.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	47‘58 1‘01‘42	二日続けて暑さの中余計に走ったせいか、今日は少しお疲れ気味。仕事も集中力なし。これじゃーイカン。でも暑いもんなー。
7/10 土	20.0	朝、出勤JOG 昼、階段85段*20本 夕、帰宅JOG+階段200段*10本	27‘18 22‘34	朝、やっぱり少しお疲れかなー。昼の階段も暑いせいか意外と疲れた。夕、昨日や一昨日より走れたかも。いつもの階段で、多分中学1年生だと思うが、バレーボールをいっぱい持って上がって来た。昔から変わってないのかな。1年生はやっぱりパシリだ。この階段には色々ドラマがある。階段物語だ。
7/11 日	20.0	大楠山LSD	2‘46‘16	水を1本持ってスタート。途中でもう1本買った。暑かったが、何とか走れた。
7/12 月	11.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	1‘01‘57	疲れも今日はピークって感じ。昨夜飲みに行って、今朝は走らず。昨夜の飲み疲れと、トーレーニングの疲労と、今日1日仕事が忙しかった。夕は少しゆっくり。
7/13 火	0.0	昼、筋トレ25分		今日はお休みです。
7/14 水	20.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*17本 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	46‘39 59‘39	1日休んだからタイムはそこそこ。しかし調子が悪い。帰宅後、寒気かしたので熱を測ったら、37.7度風邪をひいたみたい。ヤバイここまできて、ゆっくり休もう。
7/15 木	0.0	完全休養		朝、熱も下がっていたが、なんかお腹の調子がイマイチ。昼の筋トレも休んで、今日は1日完全休養。
7/16 金	9.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分	46‘38	朝、まあまあ調子が良かったので、走った。しかしまだお腹の調子がイマイチ。夕は4度目のスパークリング競馬。結果はこれもまたまあまあかな〜。
7/17 土	12.5	昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG+階段200段*6本	1‘08‘23	富士山まであと6日。疲れをためないようにほどほどに。
7/18 日	14.0	夕、大楠山LSD	1‘41‘15	富士山の試走は1度も行けなかったが、富士山まで最後の大楠山RUN。山頂で夕日を浴びた富士山が、薄っすらと見えた。「来週の金曜日は富士山の山頂に立つぞ！待ってろ富士山！」と心に誓った。「ランナーズ写真館写ってますよ。」でベストスマイル賞。マラソンを始めて初めての賞だ。
7/19 月	5.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*17本	26‘51	祭日なので、朝軽く走った。夜は飲み会。焼酎の豆乳割りを飲んだ。これは結構いける。
7/20 火	11.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	1‘00‘53	昨日の飲み会の酒も全然残ってない。やはり豆乳割りが良かったのかも。今日はオレの41回目の誕生日。富士山のまえだし、家に帰っても何も無し。誕生日なんてこの年になると、全然嬉しくないけど、富士山が終わってからかな？夕はボチボチ。
7/21 水	11.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	59‘46	昨日、一昨日とPCが調子悪く、やっと復活。富士山の練習も今日で終わり。昨年の今頃に比べれば、月とすっぽん。これで時間内完走できなきゃーはずかしいよ。何が何でも時間内完走！できればサブフォー。明日は移動日。
7/22 木	0.0	移動日、出発		富士山にむけて出発。会社の後輩Y君を途中で拾って、会場へ。富士吉田は意外と暑くなかった。富士山は曇ってて見えなかった。残念。しかし明日はガンバルゾー！
7/23 金	22.5	富士登山競争　馬返し1‘01‘26　五合目1‘53‘39　八合目3‘25‘01　山頂3‘58‘09		4：30に起床、そして会場へ。途中でもう一人の後輩M君と合流。Y君とM君その後完走率を下げる事に・・・。ウォーミングアップ中に神社発見。「無事完走お願いします。」と神様にお願いしたが、お賽銭を入れなかったから、効果なかったかな？でも無事完走できたことに、感謝。スタートして馬返しまでは本当にきつかった。1時間を切るつもりだったが、1分26秒オーバー。早くもサブフォーピンチか。五合目で何とか盛り返した。七合目まで順調だったが、そこからゴールまではかなりバテタ。八合目を過ぎたところで、上えを見上げると、鳥居が2つ見えた。前にいたランナーが、上の鳥居がゴールだと教えてくれたが、4時間を切れるか危ういところだなと、思った。1つ目の鳥居を潜って、しばらくすると、「ゴールまであと3分」と言ってた人がいたが、「本当かよ？」と自分は思った。そして感動のゴール。無事完走。そして目標のサブフォーのオマケつき。山頂でイッキさんと抱き合って喜んだ。Webのメンバーともたくさん会えた。帰りはイッキさん、ワカメさんと降りた。やはり予想どうり転倒してしまった。下まで降りて気がつけば、膝から流血。夜は後輩と美味しい酒が飲めた。
7/24 土	0.0	移動日、帰宅		朝、忍野に行ってそばと朝取りのとうもろこしとお焼きと豆腐とみたらし団子を食べた。みんな、みんな美味しかった。その後御殿場アウトレットによって、帰宅。やっぱりこっちは暑い。
7/25 日	11.0	夕、JOG	57‘55	朝、寝坊して走らず。夕に軽くJOG。JOG中に歩道を前から走ってくる自転車とぶつかりそうになり、歩道を降りて車道を走った。「歩行者優先だろうー！！」怒りとばしてやろうと思った。帰宅して入浴後に体重を量ると、なんと2ｋｇ以上オーバー。レース後少し調子にのって食べ過ぎたかなー？
7/26 月	21.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	47‘23 56‘58	なんか調子がイマイチだな〜。富士山の疲れか？今日から帰りのJOGはビルドアップ。
7/27 火	21.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	47‘32 57‘23	久しぶりの残業で疲れた。夜は涼しくていいけど。夏ばてしない程度に走ろう。
7/28 水	20.5	朝、出勤JOG 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	49‘29 1‘02‘25	昼のトレーニングは仕事が食らいこみで、今日は無し。夕のJOGは富士山以来の階段。せっかく鍛えた筋肉だから、1週間に1度ぐらいは維持するために、走る事にした。しかし少しお疲れ気味か？明日は台風の影響で走れないから、ちょうどいい休養になるかも。
7/29 木	11.5	昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	多分56分ぐらい	今日1日走るつもりではなかったが、夕方に雨もやんで降りそうもないので、走ってしまった。朝走ってないせいか、調子はまあまあ良かったが、時計をわすれてしまった。
7/30 金	9.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*20本	46‘53	朝はまあまあ快調。夜は久々飲み会。
7/31 土	14.5	夕、ビルドアップ	1‘10‘44	今日、ヤマダ電機で冷蔵庫を買った。12年も使えば十分だな。
走行距離	445.0  km