月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0	昼、階段85段*25本		朝、雨で走れず。夜は飲み会。こないだ日記に書いたK君と一緒に飲んだ。紹介したTさんとは、だめだったらしい。うー残念だ！
6/02 水	10.0	夕、帰宅JOG+階段200段*1本	53‘12	48時間ぶりに走った。少し風邪ぎみか？でも大丈夫、オレは不死身だ。ガハハハ・・・？
6/03 木	20.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	47‘29 59‘37	今日は一日非常に眠たい日だ・・・。
6/04 金	20.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	48‘08 59‘58	風邪があまり良くならない。でもたいしたことないので、ついつい走ってしまう。
6/05 土	17.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG+階段200段*5本	26‘55 1‘06‘09	明日は練習会で沢山走るので、夕のJOGは軽めで内容重視。しかし明日の天気は心配だ。照る照る坊主、照る坊主、明日天気にしておくれ。
6/06 日	37.0	三浦半島練習会。	4時間ぐらい	大雨の中、皆よく走った。皆さんお疲れ様。しかしオレを含め、皆物好きだな〜！
6/07 月	0.0	昼、筋トレ20分		朝、大雨で走らず。昨日の練習会で頑張れたのに、走る気にならない。夕は英語で遅くなり走らず。今日は休養かな？
6/08 火	9.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*25本	45‘39	朝JOGは快適。暑さのせいか、昼の階段ダッシュはキツカッタ。午後からスパーリングナイター。予想どうり負けてしまった。4949・・・。
6/09 水	10.0	昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG+階段200段*1本	53‘05	朝は、昨日のショックで立ち直れず、走らなかった。夕、雨の中走った。
6/10 木	20.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	46‘00 58‘24	調子はまずまず良い。体重と体脂肪が減ってきたからかな？
6/11 金	13.5	朝、JOG 昼、階段85段*23本 夕、トレッドミル	32‘07 34‘10	朝、小雨の中、会社内で走った。夕は久しぶりにすこやかんに行った。バイクで45分470ｋｃal、トレッドミルで570kcal,トータルで1000kcal以上消費した。最初トレットミルで10ｋｍ走る予定だったが、どうしてもあきる。いつもトレッドミルを使ってるmiaさんやキクチさんは同じ風景を見ててあきないのだろうか？不思議だ。オレには合わないみたい。
6/12 土	17.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG+階段200段*5本	26‘21 1‘03‘40	今日は、とっても眠かった。体も重い。しかし夕のランはなぜか調子良かった。夜、妻の実家で飲んだ。良い日本酒を飲んで、飲みすぎた。
6/13 日	11.0	夕、JOG	56‘11	昨日飲みすぎて、10時まで寝てしまった。1日中何もする気にならなく、昼食を食べた後、昼寝。夕方からやっと動き出し、家の草取りをしてから、ゆっくりラン。お風呂に入ってから、体重計測。なんと！！3ｋｇも増えている。これはヤバイ。夜はゴルフの練習。
6/14 月	20.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	45‘02 59‘06	朝、やけに調子が良かった。でも体は重い。サロマまでにベストに戻さなくては。
6/15 火	0.0	昼、筋トレ25分		今日は休走日。筋トレのみ。夜ゴルフの練習。
6/16 水	19.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*21本 夕、帰宅JOG+階段200段*1本	48‘12 51‘28	昨日休んだのに、朝はなぜか足が前に進まない。しかし夕のランでは、調子が戻ってきた。明日はゴルフ走れないなー。
6/17 木	0.0	ゴルフ＆休み		朝、少し走ろうと思ったが、夕べ寝るのが少し遅くなり朝早く起きれなかった。ゴルフはまあまあ調子よく、うれしい49、49。久しぶりに100を切った。サロマもこの調子で10時間を切りたい。夜は好例の飲み会。飲みすぎてバスで帰ったが、寝過ごしてしまった。何処かで見た風景だな思うと、これは何と、この前練習会で集合した三崎口。いいかげん寝てたみたい。せこくバスで帰ろうとしないで、最初からタクシーで帰ればよかった。あ〜あ時間とお金のムダ。
6/18 金	11.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	58‘31	朝、やはり走らず。夕はまずまずだったが、寝不足ぎみ。
6/19 土	18.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG+階段200段*6本	25‘55 1‘08‘16	朝のランはお腹が痛くなり、会社に着いてからトイレに駆け込みダッシュ。危機一発間に合った。そのせいか、タイムも少し良かった。日記にこんなこと書き込むなんて、恥ずかしい。夕はお腹は大丈夫だったので、階段を1本余計にやった。
6/20 日	18.0	大楠山マラニック	2時間ぐらい	朝、家を出て時計をしてない事に気がつく。水を1本持って大楠山へ。とても暑かったけど、風があったから良かった。午後から久しぶりに献血に行った。結果が気になる。
6/21 月	19.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG+階段200段*1本	48‘02 55‘27	タイムが悪い。少し疲れがあるかも。風のせいもあると思うけど？この時期に疲れがあるなんて、1週間遅い。明日からはRUNも少しずつセーブしよう。
6/22 火	9.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ20分	47‘17	調子はまずまずかな？体重65ｋｇを少し切っている。食べ過ぎないように気をつけよう。
6/23 水	9.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*16本	47‘05	昨日と変わらず。あ〜眠い一日だった。またしてもTeacherの言ってる事が分からん？眠いと集中力も掛ける。
6/24 木	11.0	夕、帰宅JOG+階段200段*3本	57‘25	調子は上々。昼、竜王で念願のチャーハンと半ラー（塩）と野菜餃子2個。カーボディングではないが・・・？少しカロリーとりすぎ。
6/25 金	11.0	昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	59‘51	小雨の中サロマに向けてラストラン。夕べサロマの夢を見た。こんな気分になるのは、久しぶり。とっても楽しみだ。うん〜とにかく10時間を1分でも1秒でもいいから切りたい。
6/26 土	0.0	移動日、出発		いよいよサロマにむけて出発。羽田まで妻がお見送り。空港でさばの押し寿司と柿の葉寿司を買って、展望台でランチ。意外と美味しかった。出発搭乗口でサンバかおりんさんに会った。「何処に行くの？」なんてとぼけた事を言ってしまった。「ゴールで又会いましょう。」とお互いの健闘を誓った。でもサンバさんはナンチャテウルトラだからなー。機内でサンバさんからラブレター？「オレには妻がいるのに・・・。」しかしオレの本名が聞きたかっただけみたい。なーんだつまんないの！宿でメンバーのやすのりさんと同室だった。明日は天気がよさそうだ。暑そうー！
6/27 日	100.0	サロマ湖ウルトラマラソン	9‘47‘28	スタートまでやすのりさんと一緒だったが、サブテンを目指す私は先に行くことにした。20ｋｍぐらいまでは、キロ50分ぐらいのペース。その後どんどんペースは落ちていく。しかしキロ6分以上はかからないだろうと思ったが、それは大きな間違えだった。80ｋｍ手前でどっかのおばさんに「初ウルトラですか？」と声を掛けられた。多分ランナーズで貰った、ゼッケンの赤いリボンを見たのだろう。そのおばさんに、「ワッカを抜ければ、後は天国よ。ゴールで待ってて。」と言われ、おばさんはエイドステーションで食事をしてった。しかし80ｋｍ〜90ｋｍのワッカの中は本当にきつかった。90ｋｍ以降は気合で走った。そして感動のゴール。両手を上げて、人差し指を立て、「やったー！！！」と思わす声を出してしまった。「あーイケネー！おばさんのことを忘れてた。でもおばさん有難う。」まずは目標の1つを達成。初ウルトラでサブテン。自分でも褒められると思う。その後、高校生にマッサージをしてもらった。女子が良かったのに、付いたのは野郎。しかし本当によくしてくれた。田舎の子は純朴で良い子だ。おじさん又感動。さよならパーティーでUenoさん、しのさんに発対面。これからも宜しく。サンバさんと最後まで飲んでたが、時間が無く飲み足りなかった。しかたなく宿で部屋の仲間と飲んだ。
6/28 月	0.0	移動日、帰宅		さすがに、100ｋｍのダメージは大きい。足がかなり張ってる。お昼宿の人に、北見の回転寿司に連れてってもらった。これが回転寿司のわりには、かなり美味しかった。その後温泉に行ってから帰宅。
6/29 火	0.0	昼、筋トレ25分		予定は今日の夜から走る予定だったが、まだ足に張りが少し残ってたので、昼休みの筋トレのみ。右ひざの内側が、少し痛むが大丈夫かな？少し不安。でも明日の夕から走るつもり。
6/30 水	10.0	昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG+階段200段*1本	50分チョト	ダメージ回復。膝も痛くない。今日から元気にRUN。久しぶりなので、時計を忘れた。明日からは、朝の出勤ランも復活だ。
走行距離	445.0  km