月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	17.5	朝、出勤JOG 昼、階段85*25本　 夕、階段200段*5本+JOG	27‘11 1‘03‘53	朝はいつもの半分。その分、夕は階段を２本余計にやった。夜は田舎（山梨）の叔父さんと叔母さんが実家に遊びに来ていて、一緒に飲んだ。かなり酔っぱらったみたい。帰りの車の中で妻が、何だかか解らないけど、発狂して怒っていた？？？
5/02 日	20.0	昼、大楠山マラニック	2‘48‘46	朝、熟睡してると、妻に家が停電していると言って、おこされた。東電を呼ぼうと思ったが、そこは電気技術者としての私の意地。原因を調べ、難なく直した。さすがは電気屋。チョト自慢。また床について、２時間寝た。昨日の酒が少し残っていたが、昼には元気が出たので、近くの山にマラニック。山頂にはお弁当を食べていたグループが沢山いた。
5/03 月	16.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ20分 夕、階段200段*3本+JOG	27‘20 1‘00‘44	道路がすいてる。今日もオレは仕事だー！
5/04 火	0.0	昼、筋トレ25分		ＧＷなのでＲＵＮは休み？
5/05 水	11.0	昼、階段85段*25本 夕、階段200段*3本+JOG	59‘12	朝、大雨のため走らず。今日も道路はすいてた。明日から皆さん仕事ですね。ガンバッテ！
5/06 木	39.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	48‘14 2‘20‘35	朝、調子はイマイチだったが、タイムはまあまあ。夕は、久しぶりに30ｋｍ走。ゆっくりサロマのペースで行こうと思ったが、少し早くなってしまった。野比から三浦海岸の海岸線は気持ちよかった。
5/07 金	20.5	朝、出勤ＪＯＧ 昼、筋トレ25分 夕、帰宅ＪＯＧ	５０‘４４ １‘００‘４０	自宅ＰＣが壊れた。マズイ、ウィルスかも・・・？
5/08 土	31.5	朝、出勤ＪＯＧ 昼、筋トレ25分 夕、帰宅ＪＯＧ		朝は時間が無かったので、少しＪＯＧ。夕はゆっくりＪＯＧ。今日は早くならなかった。というより、少し疲れか、自然にゆっくりに。明日も走るぞ！
5/09 日	25.0	昼、ＪＯＧ（ＬＳＤ）		午前中、ベイサイドマリーナに買い物に行った。サロマで走る用に、ナイキでエアーズーム・ペガサスを買った。自分では、ナイキは結構お気に入りのブランド。買い物が済んでから、ベイサイドから家まで、ゆっくりＪＯＧで帰った。少し疲れてたので、ペースは上がらず、自然にＬＳＤに成っていた。明日は雨だし休もうかな。
5/10 月	0.0	昼、筋トレ20分		何か疲れてたので、雨も降ってたし、ＲＵＮは休み。明日から元気良く走ろう。ところで、今日から月水で、英語の勉強。先生の言ってる事は、チンプンカンプン？Ｗｈａｔ　do you sad?
5/11 火	20.5	朝、出勤ＪＯＧ 昼、階段85段＊23本 夕、帰宅ＪＯＧ＋階段200段＊3本	48`14 1`00`15	昨日、休んだから調子はまあまあ良い。
5/12 水	19.5	朝、出勤ＪＯＧ 昼、筋トレ25分 夕、帰宅ＪＯＧ＋階段200段＊1本	48`12 54`40	今日、夕の帰宅ランで、変な物を発見してしまった。それは「チカンに注意」の看板だった。いつもこの看板の前の階段を、行ったり来たりしてたら、チカンに間違えられちゃうかな？
5/13 木	39.5	朝、出勤ＪＯＧ 昼、筋トレ20分 夕、帰宅ＪＯＧ	47`46 2`33`53	朝は、追い風で調子よく進めた。夕はゆっくりＪＯＧでいけた。風もあって涼しかったが、給水を一度も撮らず、脱水ぎみ。あ〜疲れた。
5/14 金	9.5	朝、出勤ＪＯＧ 昼、階段85段＊22本	49`57	朝、馬の気持ちになって走った。昼、馬の気持ちになって、階段を上った。そして午後からスパーリングナイター（川崎競馬場）へ。馬の気持ちはよく分からん？
5/15 土	0.0	昼、筋トレ30分		明日のレースの調整のつもりではないけど、今日は休み。
5/16 日	22.0	東京シティーロードレース。 夕、ＪＯＧ	40`11 53`15	調子は良かったのに、何だこの結果は？全然、走れてない。４０分も切れず、最悪だ！少しウェートオーバーかな？夕方のランの方が調子よく、気持ちよく走れた。
5/17 月	19.5	朝、出勤ＪＯＧ 昼、筋トレ25分 夕、帰宅ＪＯＧ＋階段200段＊1本	48`19 56`20	昨日の後遺症は無く、朝は気持ちよく走れた。英語のクラスでは、眠たくて先生に質問されても答えられず、またもやチンプンカンプン？夕のＪＯＧで左足首が痛くなり、少し気になる。
5/18 火	20.5	朝、出勤ＪＯＧ 昼、筋トレ25分 夕、帰宅ＪＯＧ＋階段200段＊3本	49`57 1`01`45	朝、夕のＪＯＧでやはり足首が痛む。よくストレッチをして、無理せず走ろう。
5/19 水	19.5	朝、出勤ＪＯＧ 昼、階段85段＊20本 夕、帰宅ＪＯＧ＋階段200段＊１本	49`43 54`17	朝、やはり足首が痛かったので、ゆっくりめのＪＯＧ。夕ＲＵＮの前に英語。今日は眠たくなかったので、真剣に聞けた。英語が終わって、ＲＵＮ。雨がやんでる。これは、普段のおこない。神様はチャンとオレのことを見ている。ラッキーと思ったが、途中で雨。まだまだツキも半ツキだ。でも足首は痛くなかった。
5/20 木	0.0	昼、筋トレ25分		朝、雨で走る気がしなかった。退社後、職場のボーリング大会。飲みながらやってたら、オチャラケて、まともに出来なかった。おかげでブービー。その後もちろん飲み会。
5/21 金	11.0	昼、筋トレ25分 夕、帰宅ＪＯＧ＋階段200段＊3本	1`01`08	朝は台風ではしれなかった。夕は、昨日休んだせいか調子良かった。
5/22 土	27.5	朝、出勤ＪＯＧ 昼、階段85段＊20本 夕、帰宅ＪＯＧ	26`48 2`01`36	今日は寝不足でイマイチだった。夕のＪＯＧはゆっくり。
5/23 日	17.0	朝、JOG	1`45`59	夕方から、天気が悪くなるみたいだから、朝走った。昼に、葉山のC33というレストランに、会社の後輩夫妻とランチ。海辺でオシャレなレストラン。久しぶりにリッチな気分。たまにはいいなー！
5/24 月	19.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG+階段200段*1本	47`24 53`59	朝、適度に涼しく気持ちよく走れた。夕もボチボチ。
5/25 火	20.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*25本 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	47‘22 59‘13	朝も夕も調子は良かった。体重も体脂肪も最近減ってきたせいかな？今日、Webの書き込みに初めて、自分の企画を書き込んだ。何人ぐらいの人が、参加してくれるかな？
5/26 水	19.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG+階段200段*1本	48‘25 50‘38	今日は寝不足ぎみで、調子悪いはずだったが、なぜか夕のJOGは絶好調。疲れがそろそろ溜まってるはずなのに、分からん？
5/27 木	0.0	昼、筋トレ25分		今日は新宿でデイ・アフター・ツゥモローの試写会へ入ってきた。最近、寝不足とRUNで少しお疲れぎみか？途中で少し寝てしまった。妻につねられて目が覚めて、頭着たので、たたき返した。
5/28 金	20.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*20本 夕、帰宅JOG+階段200段*3本	46‘55 58‘05	体脂肪はどんどん燃えてきて、ついに12％台にRUNの方も調子いい。日曜日の山中湖が楽しみだ。夕のRUNで虫を飲み込んだ。オレのだ液と胃酸で一撃だ！しかし気持ち悪い。ゲー・・・。
5/29 土	5.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分	26‘48	今日は朝だけJOG。明日、天気は持ちそうだな！
5/30 日	23.0	山中湖ロードレース	1‘28‘27	10ｋｍまで切れずに頑張ったが、その後暑さで失速。とにかく暑くて厳しいレースだった。帰りに、道の駅で美味しい納豆とスーパーで馬刺しを買って帰った。馬刺しなんて食べてたら、競馬も当たるわけないか？
5/31 月	22.0	昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	2‘05‘49	昨日の疲れも無く、今日はゆっくりJOGで帰宅。目標の500ｋｍは達成できたが、内心は600ｋｍだったので、少し不満。来月はいよいよサロマだ！
走行距離	538.0  km