月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	昼、筋トレ25分	休走日	団体戦初日なのに、今日は休み。でも１週間に１度位は休もう。
3/02 火	20.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、階段200段*3本+JOG	45‘42 58‘40	今朝はえらく調子が良かった。もしかして、レコード？夕もそこそこ調子が良い。そういえば、尾てい骨の痛みが最近無くなってきた。筋トレも随分出来る様になった。
3/03 水	19.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	48‘30 58‘32	朝は調子良かったのに、風邪をひたみたい。現在37,7℃
3/04 木	0.0	風邪のため完全OFF		今日は会社を休もうと思ったが、熱が下がってたので、行くことにした。しかしイマイチ調子が悪い。昼食も無理やり食べたが、気持ち悪い。その後胃も痛くなってきた。現在PM8：00ダンダンヨクナルホッケのタイコ。冗談もでる元気が出てきた。そうオレは元気だけがとりえ。明日は夕にもっと元気が出たら走ろう！
3/05 金	11.0	夕、階段200段3本+jog	59‘57	かなり元気が出てきたので、夕いつもの帰宅JOG+階段200段3本。後半お腹が痛くなったので、帰宅を急いだ。
3/06 土	0.0	昼、筋トレ10分		明日はいよいよ地元の三浦マラソン。４年前は自分のマラソンデビュー線。確か10ｋのレースで５３分ぐらいだと思った。ここまでガンバれるとは、自分を褒められるかな？会社の人もいっぱい応援に来てくれるし、オレって少し人気者？浮かれるのも明日の結果が出てからにしよう。とにかく明日はガンバルゾ！！
3/07 日	23.0	三浦国際マラソン	1‘26‘38	目標の１００位以内は大幅にオーバー(１７０位）。しかしJALの50周年記念で作年より１０００人も多いから、仕方ないか。少し言い訳。でもタイムは少しだけ又、ベスト。このコースと風を考慮すれば、まあまあだと思う。久しぶりにガンバッタレースかも？最近調子は良い。もしかして、オレのすぐ後ろを走ってたのは、まめさんかな？
3/08 月	11.0	昼、筋トレ25分 夕、階段200段3本+jog	1‘01‘13	今日、会社に行ったら、昨日のマラソンの話で持ちきりだった。さすがは地元のマラソンだけある。横須賀ってローカルだな。昨日の疲れも無く、調子は良かった。なんか走りたくてウズウズって感じ。（どうゆう事だ？意味不明。）
3/09 火	9.5	朝、出勤JOG	48‘35	朝、いつもの出勤JOG。なぜか体が重い。お昼に中華街の華正楼 で妻と食事。フカヒレスープ、アワビの醤油煮、フカヒレ餃子、あんまんを食べた。自分で金出して、昼間からこんな良い物食べる分けない。実は妻がFM横浜で当てた食事券10,000円分。食事後、クウィーンズスクウェアーで焼酎の試飲をして、ソムリエの田崎真也のお勧め焼酎を買ってきた。マラソンには全然関係ないなー？
3/10 水	20.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ15分 夕、階段200段3本+jog	47‘14 1‘00‘11	朝夕、マズマズの調子。しかし昨日、良い物を食べ過ぎたか？お腹の調子が悪かった。明日は三浦マラソンの打ち上げ。
3/11 木	9.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*20本	49‘29	朝のJOGは少し疲れが溜まってきたかも。夜、三浦国際マラソンの打ち上げ。会社の同僚にマラソンの写真を撮ってもらって、その写真を見ながら一杯。我ながら、自分の足の筋肉に惚れ惚れ。少し飲みすぎたかも。
3/12 金	11.0	昼、筋トレ20分 夕、階段200段3本+jog	1‘01‘54	朝は酒が残っていたので、走れず。夕に走ったが肝臓が疲れてるのか、体が重くてだるい。今日は酒抜き。早く寝よう。
3/13 土	0.0	昼、筋トレ20分		今日、床屋にいった。最近、男性も美容院が増えてるが、オレは絶対床屋派。今行ってる床屋とは２３年の就き合い。髪も染めて、黄色と言うより金髪に近いかも。もしかして40歳にしてデビューか？とにかく明日は初の大山登山マラソン。ガンバロウ！でも美容院のお姉ちゃんにも、お願いしてみたいナー？
3/14 日	11.0	大山登山マラソン	51‘59	朝、出走前に真っ青さんに会った。山頂で会いたかったが、やはり出走しない様だった。最初の1Kは3‘50.少し早いと思ったが、距離が進むにつれて、傾斜がきつくなり、キロのタイムもどんどん悪くなった。久しぶりにキツイ５２分だった。
3/15 月	11.0	昼、筋トレ20分 夕、階段200段3本+jog	1‘00‘46	昨日の疲労感は全然無かったので、朝走ろうと思ったら、職場から呼び出しで１時間早出。時間が無かったので、朝のJOGは無し。夕もマズマズだった。帰りのJOGで女子高生が、堂々と鼻くそを掘っていた。年頃のおなごが、人前でそんな事するなー！
3/16 火	20.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分 夕、階段200段3本+jog	48‘14 1‘00‘56	あー、忙しい、忙しい！
3/17 水	20.5	朝、出勤JOG 夕、階段200段3本+jog	48‘14 1‘06‘41	あー、忙しい、忙しい！Part2
3/18 木	0.0	ハワイへ出発		行って来ます〜！
3/19 金	0.0	Hawaii coming		This is the 7th Hawaii. It was a jet lag, and it was sleepy and was not able to run at all today. The intention of running on tomorrow morning.
3/20 土	11.0	From a morning and Kapiolani Park to a diamond head	1`08`45	It is pleasant in the morning of Hawaii. If there is time, I will want to run to a slight degree.
3/21 日	0.0	Aloha Stadium		It carried out to the swap meat of Aloha Stadium from the morning today. In the usual place, we bought HAWAIANJUERI again.
3/22 月	11.0	From the evening and Kapiolani Park to Diamond Head	1`10`38	From a morning, it is bad and the weather cannot be run. Some shopping is also done with a wife coming-to be unable to go to the sea, either but to carry out what ? today. Since it became a light rain in the evening, it ran.
3/23 火	11.0	From the evening and kapiolani Park to Diamond Head	1`12`40	Since it was somewhat fine, it ran in the morning. Then, it went to the sea. If it does so, are serious ...
3/24 水	0.0	Shopping		It gets tanned, and it is painful and cannot run. The weather is bad and will also do some shopping for one day today. For what purpose did it come to Hawaii?
3/25 木	18.0	From a morning and Kapiolani Park to a diamond head From the evening and kapiolani Park to Diamond Head	48`11 48`18	Although it was windy as usual, since the ache of suntan also became good, it was able to run pleasantly in the morning. It ran looking at the setting sun of Waikiki, since there was time in the evening. Today is the last Hawaii and the last running. December, this year, it will come to the Honolulu marathon absolutely! It promised the heart. 明日帰国します。私の日記を見てた方、分けの分からない英語ですみませんでした。
3/26 金	11.0	燃焼系JOG	57‘16	帰宅後、荷物整理であたふた。夕方、家の周りをJOG。お風呂は日焼けがしみてひりひり痛かった。しかしお風呂にゆっく浸かるのも気持ちいい。問題の体重と体脂肪。いつものランニング後、入浴してからの計測。かなり増えてると思ったら、体重66.8ｋｇ体脂肪13.8%。体重は2ｋｇぐらいですんだ。体脂肪に関しては、なぜか少し減っていた。これからかすみがうらMまで、食事には気をつけ、体重を落とさなければ。しかし日本は寒いよ〜！
3/27 土	30.0	ペース走（JOG)	2‘20‘37ぐらい	途中給水で時計を止めてしまったが、いい感じで走れた。多分タイムはこの位だと思う。今まで遊んでた分、かすみがうらMまでに取り戻さなければ。今さら遅いか・・・
3/28 日	15.0	坂ダッシュ*20本+JOG	1‘41‘47	家の近くの坂を20本。久しぶりに少し追い込んだ。自分の走っている近くで、白バイが一時停止の取締りをしていた。おまわりさんに声をかけると、逆に「何往復してるんですか？」と逆に聞かれてしまった。
3/29 月	20.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ20分 夕、階段200段3本+JOG	49‘17 1‘01‘47	ハワイの疲れが残ってるのか、朝も夕も足が重たい感じ。昼の筋トレも久ぶりなので又元に、筋力も落ちてしまったかも。
3/30 火	9.5	朝、出勤JOG 昼、階段85段*20本	49‘17	朝は昨日のJOGと一緒だった。夕のJOGは雨のため中止。
3/31 水	9.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ20分	48‘45	昨日より少し、調子が良い。午後から川崎へ。スパークリングナイター。結果は散々。帰宅途中に中央で反省会。リベンンジに行くぞー！
走行距離	345.0  km