ユッカ  
地域 : 神奈川    年齢 : 赤が似合う年
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 14.0   昼、筋トレ30分
夕JOG+坂20本
1‘37‘23
会社の中で200*20の坂ダッシュ。180mは流しで、残りの20mは本気でダッシュ。後半はバテバテ。ラストの20本目で思わず「お疲れさん。」と自分に声をかけてしまった。
9/02 火 11.5   昼、筋トレ30分
夕、帰宅JOG
1‘03‘25
調子が良いと思っていたが、走ってみると意外に思ったとうり走れなかった。残暑のせいか?
9/03 水 11.5   昼、筋トレ25分
夕、帰宅JOG
1‘00‘43
今日の調子はボチボチ。
9/04 木 0.0   休み
今年2回目のゴルフ。スコアは48,52。100切りまであと1、まるで富士登山競争のようだ。OB7つがイタイ!その後反省会を踏まえて飲み会。
9/05 金 11.5   昼、筋トレ30分
夕、帰宅JOG
1‘00‘49
昨日の飲み会の疲れか、前半はイマイチだったが、後半は調子が上がった。
9/06 土 13.0   昼、筋トレ30分
夕JOG+坂20本
1‘28‘15
さすがに坂ダッシュはキツイ。
9/07 日 20.0   朝LSD+マラニック
2‘59‘09
近く山でLSDとゆうかマラニックとゆうか。
9/08 月 9.5   朝、出勤JOG
昼、筋トレ30分
49‘24
今日からとりあえず1日おきに、朝のトレーニング(通勤ラン)を始めた。陽気も良く、気持ちよかった。帰りも走るつもりだったが、残業で遅くなったため、同僚の車で帰宅。根性がないと自分で反省。
9/09 火 16.0   昼、筋トレ25分
夕、帰宅ビルドアップ
1‘22‘45
調子が悪く後半の6kを4‘30でいくはずが、風のせいもあったが、5分近くもかかった。体重がまだ重い気がする。
9/10 水 0.0   昼、筋トレ30分
休養。
9/11 木 21.5   朝、出勤JOG
昼、筋トレ30分
夕、帰宅JOG
57‘21
56‘20
2回目の出勤JOG。今日は暑かった。帰りの帰宅JOGは、昨日休んだせいか調子が良く、いつもより4,5分早かった。
9/12 金 21.0   朝、出勤JOG
昼、筋トレ30分
夕、帰宅JOG
52‘26
59‘52
朝JOGもなかなか良いものだなー!
9/13 土 30.0   朝、出勤JOG
昼、筋トレ30分
夕、帰宅JOG
50`55
2‘14‘43
今日も出勤JOGから始めた。週末なので少し追い込んでみようと思った。仕事が終わってから、ウォーミングアップのつもりで、まず2k。その後、先週と同じく坂ダッシュ20本。台風の影響か、迎え風の坂はスピードが乗らず、きつかった。そしてそのまま家までJOG。家に着いたとき、久ぶりに疲れた。
9/14 日 22.0   朝LSD+マラニック
3‘11‘59
今週も近くの山でマラニック。朝から暑く、発汗も多かった。水を1本持ってったが、足らず山の中で自販機もなく、山頂の売店でウーロン茶を1本。そして帰りのお寺で給水。少し脱水症状ぎみだった。
9/15 月 21.0   朝、出勤JOG
昼、筋トレ30分
夕、帰宅JOG
52‘48
1‘00‘19
世間は休日なのに、自分は仕事。トホホ・・・・。
9/16 火 21.0   朝、出勤JOG
昼、筋トレ20分
夕、帰宅JOG
55‘24
58‘42
出勤JOGの後、疲れが溜まってきたのか、体がだるく仕事もイマイチ。昼の筋トレも20分で済ませ、少し昼寝。午後からなぜか疲れも取れ、帰宅JOGへ。走っているうちに、調子も良くなり家へ着いてみると、まあまあのタイムだった。
9/17 水 16.0   昼、筋トレ30分
夕、ビルドアップ
1‘19‘28
今日は、後半の6kを4‘30で4kまでいけたが、ラストの2Kが少し掛ってしまった。
9/18 木 0.0   休み
9/19 金 9.5   朝、出勤JOG
昼、筋トレ30分
50‘46
日曜日の巨砲の丘マラソンの調整でもないが、富士登山競争を除くと、約半年ぶりのレース。けがから立ち直ったばっかりだし、無理をせず今日と明日は朝だけJOG。
9/20 土 9.5   朝、出勤JOG
48`35
今朝は、陽気も涼しく走ってて、気持ちよかった。調子はまずまずだが、明日の天気が気になる。目標は1‘20を切ることと、順位5%以内。
9/21 日 22.0   巨砲の丘マラソン
1‘22‘37
朝から台風の影響で雨、目標の1‘20切りと順位5%以内も達成できなかった。これから、まだ課題の残るレースだった。
9/22 月 11.0   昼、筋トレ20分
夕、JOG
59‘50
軽く家の周りをJOG
9/23 火 21.0   朝、出勤JOG
昼、筋トレ30分
夕、帰宅JOG
52‘59
1‘00‘11
まだ日曜日のレースの後遺症か、大腿部にまだ張りがあった。走りこみ不足はまだ改修されてない感じ。
9/24 水 9.5   朝、出勤JOG
昼、筋トレ30分
54‘50
疲れが少し溜まってきたのと、向かい風のせいで、タイムはイマイチ。調子は下降気味。夜は残業で帰宅JOGは無し。
9/25 木 24.0   朝、出勤JOG
昼、筋トレ30分
夕、ビルドアップ
49‘19
1‘10‘29
今日はまあまあの感じ。
9/26 金 0.0   昼、筋トレ30分
飲み会のため休養。
9/27 土 22.0   昼、筋トレ30分
夕、坂20本+帰宅JOG
2‘11‘41
夕方から会社の中で、坂ダッシュ。昨日、走らなかったせいか、風が無かったせいか、今日は意外と、楽だった。そのまま家まで帰宅JOG。
9/28 日 25.0   朝LSD
3‘21‘12
今日も、近くの山に走りに行こうかと思ったが、先週の雨が気になって、断念。変わりにLSD。昨日の時点では、4時間のLSDだったが、ネボウ。午後からの予定も有り、3時間位の予定で走った。
9/29 月 21.0   朝、出勤JOG
昼、筋トレ30分
夕、帰宅JOG
50`12
58‘12
東京国際女子記念市民マラソンの案内が、今日届いた。気合も入って、いよいよ本気モード!
9/30 火 21.0   朝、出勤JOG
昼、筋トレ30分
夕、帰宅JOG
49‘28
57‘18
朝はまあまあの感じ。夕、走り出しは体が重たい感じだったが、走っているうちにだんだん調子が上がってきた。明日から団体戦!気合を入れてガンバルゾ!!
走行距離 455.0  km