月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	昼、階段85段*20本
8/02 土	5.0	昼、筋トレ30分 夕、バイク1時間、マシーン30分		今日は、ジムでバイクとランニングマシーン。マシーンで久しぶりに５ｋ走った。足の違和感も無く調子は良いみたい。
8/03 日	5.5	JOG	30‘14	久しぶりにロードを走った。家の周りを軽く走ったが、久しぶりでまだぎこちない感じ。
8/04 月	10.0	昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG	59‘18	約１ヶ月ぶりにゆっくり帰宅ラン。右足のふくろはぎに、少し違和感があったが、大丈夫だと思う。
8/05 火	0.0	休み		昨日のJOGで、右足の状態がイマイチ。２，３日様子を見たい。でも今日は、飲み会！？
8/06 水	0.0	昼、筋トレ30分		今日も足の様子を見て休み。
8/07 木	5.5	昼、階段85段*20本 夕、帰宅JOG	29‘25	帰宅ラン。足の状態はだいぶ良くなってきた。
8/08 金	5.5	昼、筋トレ30分 夕、JOG	29‘27
8/09 土	5.5	昼、階段85段*20本 夕、バイク1時間、マシーン	28‘14	台風の影響もあって、今日はジム。
8/10 日	15.0	LSD	2`00`41	久しぶりの2時間LSD、足もだいぶ良いみたい。
8/11 月	8.0	昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG	42‘35	ボチボチかな〜。
8/12 火	8.0	昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	43‘11
8/13 水	10.0	昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG	56`41	右足は85%位良くなった。後はビルドアップやスピード練習が出来れば、100%まで完治だが、まだ怖くてスピードを上げられない。
8/14 木	0.0	昼、筋トレ20分		今日は雨のためトレーニング中止。しかし今日は、飲み会。真面目な話、市民ランナーの皆さん、１週間に１日ぐらいは、休みましょう。
8/15 金	0.0	昼、筋トレ30分		今日も雨なので、トレーニングは昼休みの筋トレのみ。これは単なる言い訳か？
8/16 土	10.0	昼、階段85段*20本 夕、バイク30分、マシーン	50‘35	これで3日連続で雨。今週もジムでトレーニング
8/17 日	25.0	LSD	3`14`49	雨がふってなかったので、予定どうり3時間のLSD。
8/18 月	10.0	昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG	55‘47	右足に又、違和感。まだ完治してないので、無理はできない。
8/19 火	0.0	昼、筋トレ30分		今日は飲み会。
8/20 水	0.0	昼、筋トレ25分		２日続けて飲み会のため、今日もさぼってしまった。
8/21 木	11.5	昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG	1‘00‘58	故障する前、日課としていた帰宅ランの11.5Kを、走れるようになった。これから徐々に、距離を延ばしたいと思う。
8/22 金	7.0	朝JOG	40‘05	今日は、久しぶりのゴルフ。ゴルフに行く前に軽く一走り。
8/23 土	14.0	夕JOG	1‘17‘40	横浜MM、山下公園、本牧ふ頭を走った。
8/24 日	12.0	夕JOG+坂12本	1‘14‘23	久しぶりの坂ダッシュ。後半は疲れてバタバタ。
8/25 月	20.0	朝LSD	2‘49‘26	近くの山でLSD。よう気のせいと足元の悪さで、かなり疲れた。
8/26 火	22.0	朝JOG ビルドアップ	59‘26 53‘24	朝は家の周りでJOG。曇っていたのに、途中で急に日が照ってきて、キツカッタ。夕方、涼しくなってから同じコースでビルドアップ。涼しいかったせいか、これのが楽だった。
8/27 水	11.5	昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG	1‘03‘41
8/28 木	11.5	昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	1‘00‘56	いつもの、帰宅ラン。今日は３回も信号待ちをしてしまった。
8/29 金	11.5	昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	1‘05‘53	しばらく休んでないせいか、少し疲れてるみたい。
8/30 土	0.0	昼、筋トレ30分		今日は休養
8/31 日	25.0	朝LSD	3‘02‘07	北海道マラソンをTVで見たくて、いつもより少しペースが速くなってしまった。北海道マラソンに出場した皆さん、お疲れ様でした。そして、NY172さん、居眠りさん、お疲れ様でした。一番距離をだせずにスイマセンでした。
走行距離	269.0  km