月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	14.0	昼、筋トレ30分 夕JOG+坂20本	1‘37‘23	会社の中で200*20の坂ダッシュ。180ｍは流しで、残りの20ｍは本気でダッシュ。後半はバテバテ。ラストの20本目で思わず「お疲れさん。」と自分に声をかけてしまった。
9/02 火	11.5	昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG	1‘03‘25	調子が良いと思っていたが、走ってみると意外に思ったとうり走れなかった。残暑のせいか？
9/03 水	11.5	昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	1‘00‘43	今日の調子はボチボチ。
9/04 木	0.0	休み		今年２回目のゴルフ。スコアは４８，５２。１００切りまであと１、まるで富士登山競争のようだ。OB７つがイタイ！その後反省会を踏まえて飲み会。
9/05 金	11.5	昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG	1‘00‘49	昨日の飲み会の疲れか、前半はイマイチだったが、後半は調子が上がった。
9/06 土	13.0	昼、筋トレ30分 夕JOG+坂20本	1‘28‘15	さすがに坂ダッシュはキツイ。
9/07 日	20.0	朝LSD+マラニック	2‘59‘09	近く山でLSDとゆうかマラニックとゆうか。
9/08 月	9.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分	49‘24	今日からとりあえず１日おきに、朝のトレーニング（通勤ラン）を始めた。陽気も良く、気持ちよかった。帰りも走るつもりだったが、残業で遅くなったため、同僚の車で帰宅。根性がないと自分で反省。
9/09 火	16.0	昼、筋トレ25分 夕、帰宅ビルドアップ	1‘22‘45	調子が悪く後半の6ｋを4‘30でいくはずが、風のせいもあったが、5分近くもかかった。体重がまだ重い気がする。
9/10 水	0.0	昼、筋トレ30分		休養。
9/11 木	21.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG	57‘21 56‘20	2回目の出勤JOG。今日は暑かった。帰りの帰宅JOGは、昨日休んだせいか調子が良く、いつもより4,5分早かった。
9/12 金	21.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG	52‘26 59‘52	朝JOGもなかなか良いものだなー！
9/13 土	30.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG	50`55 2‘14‘43	今日も出勤JOGから始めた。週末なので少し追い込んでみようと思った。仕事が終わってから、ウォーミングアップのつもりで、まず２ｋ。その後、先週と同じく坂ダッシュ２０本。台風の影響か、迎え風の坂はスピードが乗らず、きつかった。そしてそのまま家までJOG。家に着いたとき、久ぶりに疲れた。
9/14 日	22.0	朝LSD+マラニック	3‘11‘59	今週も近くの山でマラニック。朝から暑く、発汗も多かった。水を１本持ってったが、足らず山の中で自販機もなく、山頂の売店でウーロン茶を１本。そして帰りのお寺で給水。少し脱水症状ぎみだった。
9/15 月	21.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG	52‘48 1‘00‘19	世間は休日なのに、自分は仕事。トホホ・・・・。
9/16 火	21.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	55‘24 58‘42	出勤JOGの後、疲れが溜まってきたのか、体がだるく仕事もイマイチ。昼の筋トレも２０分で済ませ、少し昼寝。午後からなぜか疲れも取れ、帰宅JOGへ。走っているうちに、調子も良くなり家へ着いてみると、まあまあのタイムだった。
9/17 水	16.0	昼、筋トレ30分 夕、ビルドアップ	1‘19‘28	今日は、後半の6ｋを4‘30で4ｋまでいけたが、ラストの2Kが少し掛ってしまった。
9/18 木	0.0	休み
9/19 金	9.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分	50‘46	日曜日の巨砲の丘マラソンの調整でもないが、富士登山競争を除くと、約半年ぶりのレース。けがから立ち直ったばっかりだし、無理をせず今日と明日は朝だけJOG。
9/20 土	9.5	朝、出勤JOG	48`35	今朝は、陽気も涼しく走ってて、気持ちよかった。調子はまずまずだが、明日の天気が気になる。目標は1‘20を切ることと、順位5%以内。
9/21 日	22.0	巨砲の丘マラソン	1‘22‘37	朝から台風の影響で雨、目標の1‘20切りと順位5%以内も達成できなかった。これから、まだ課題の残るレースだった。
9/22 月	11.0	昼、筋トレ20分 夕、JOG	59‘50	軽く家の周りをJOG
9/23 火	21.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG	52‘59 1‘00‘11	まだ日曜日のレースの後遺症か、大腿部にまだ張りがあった。走りこみ不足はまだ改修されてない感じ。
9/24 水	9.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分	54‘50	疲れが少し溜まってきたのと、向かい風のせいで、タイムはイマイチ。調子は下降気味。夜は残業で帰宅JOGは無し。
9/25 木	24.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分 夕、ビルドアップ	49‘19 1‘10‘29	今日はまあまあの感じ。
9/26 金	0.0	昼、筋トレ30分		飲み会のため休養。
9/27 土	22.0	昼、筋トレ30分 夕、坂20本+帰宅JOG	2‘11‘41	夕方から会社の中で、坂ダッシュ。昨日、走らなかったせいか、風が無かったせいか、今日は意外と、楽だった。そのまま家まで帰宅JOG。
9/28 日	25.0	朝LSD	3‘21‘12	今日も、近くの山に走りに行こうかと思ったが、先週の雨が気になって、断念。変わりにLSD。昨日の時点では、4時間のLSDだったが、ネボウ。午後からの予定も有り、3時間位の予定で走った。
9/29 月	21.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG	50`12 58‘12	東京国際女子記念市民マラソンの案内が、今日届いた。気合も入って、いよいよ本気モード！
9/30 火	21.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG	49‘28 57‘18	朝はまあまあの感じ。夕、走り出しは体が重たい感じだったが、走っているうちにだんだん調子が上がってきた。明日から団体戦！気合を入れてガンバルゾ！！
走行距離	455.0  km