月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	42.0	※淀川市民マラソン	２時間５８分３１秒	念願のサブスリー達成！！　　　嬉しいです〜！！（＾０＾ｖ
11/03 月	0.0
11/04 火	11.0	山田池公園	４８分	今日からまた新たなる決意で望みます〜（＾＾ｖ　　とは言っても練習は普段道理に地道にやっていくつもりです（笑））））　いつまでも元気で走れること〜それが最大の望みです（＾０＾）ｖ
11/05 水	0.0
11/06 木	18.0	山田池公園＆洞ヶ峠コース	１時間２１分	久々に洞ヶ峠のコースを走った・・・　リバーサイド（ハーフ）まであと３日〜！　目標の１時間２１分を達成したい〜（＾＾ｖ
11/07 金	0.0
11/08 土	6.0	山田池公園	３２分	明日は「大阪リバーサイドマラソン（ハーフ）」の日だ〜！　　淀川から一週間、コンディションもまずまずかな〜（＾＾ｖ　記録を狙ってみようか〜（＾＾；　　そうそう〜今日は２００９’３月１日に開催される「篠山ABCマラソン」を申し込んだ〜！公認コースでのフルサブ３に挑戦だ〜（＾０＾）ｖ
11/09 日	21.0	※大阪リバーサイドマラソン　ハーフ	１時間２３分（記録証後日発送）	今日は大阪リバーサイドマラソン（ハーフ）のエントリー日でした〜！　２００６年及び２００７年度は１０Kにエントリーし２年連続で年代別６位入賞しましたが、今回は４０歳台最後ということでハーフにエントリーしました。　　AM１１時なんとなく肌寒い感じでスタート・・・今日は最初からペースを上げていこうと速い集団にかじりついていきました〜（＾＾；　予定では５K１９分台で継続させ後半戦は２K手前から追い込む作戦でいこうと考えていました〜（＾＾ｖ　　が〜しかし〜前半戦はなんとかKm３分５０秒くらいで走れたものの、足場の悪さとペースの乱れで若干リズムが定まらなかったように感じました。　自己計測では１０K地点で３８分ジャスト、折り返しで４１分ジャストでした〜しかし１５Kからかなり伸び悩みを感じ最後のラスト２Kも波には乗れなかったような気がします。　　６位入賞が微妙だと感じ速報掲示まで落ち着かなかったのですが、結局は４０歳台６位の方のタイムをみると「１時間２２分５０秒〜！」〜あちゃ（＞＜）でした〜！！　悔いが残るタイムでした〜（涙））））　しかし今までのハーフタイムのことを考えると明らかに進化していると感じました。　やはり４０歳代参加者の走りは速いです！（実感）　今日の教訓を活かしまた次回につなげていけたらと思います。　　自己計測では１時間２３分前半でした（フィニッシュタイム）　公式記録は後日発送なんでわかり次第また掲載します。
11/10 月	11.5	山田池公園	５０分	軽くJOGのあと１０Kの刺激走〜！　　久しぶりにGPSバーチャルパートナーとの競争〜（＾＾；　１０K４２分！・・・まいった〜（＞＜）
11/11 火	0.0
11/12 水	15.0	山田池公園	１時間４分	今日はいい天気だった〜（＾＾ｖ
11/13 木	6.0	山田池公園	３０分	夜RUN〜（＾＾ｖ　　月がとっても美しい夜でした〜（＾０＾）
11/14 金	0.0
11/15 土	6.0	山田池公園	３２分	遅い時間からのJOG〜・・・食べ過ぎに注意かも〜（＞＜）
11/16 日	6.0	山田池公園	２６分	今日は東京国際女子マラソンでしたね〜！　　尾崎選手よくがっばったな〜（＾＾ｖ　　　渋井選手もおしかった〜（＾＾；やはりすごい大会見たら刺激受けます〜（＾＾ｖ
11/17 月	14.0	洞ヶ峠コース	１時間６分	少し遅くにRUN〜（＾＾；　　夜道は気をつけながら走らないと〜（＞＜）
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0			忙しい日々が続いています〜（泣）））　　明日からがんばるぞ〜！（＞＜）
11/20 木	8.0	山田池公園	３７分	距離がでない〜（＞＜）　今度の神戸全日本女子〜大丈夫だろうか〜？？？（＾＾；
11/21 金	0.0
11/22 土	15.0	山田池公園＆周辺道路	１時間７分	さ〜明後日（２４日）は神戸全日本女子ハーフだ〜！　頑張りたいけど〜天候が悪いみたい（；；）　でも、頑張る！！
11/23 日	0.0
11/24 月	21.0	※神戸全日本女子ハーフマラソン	１時間２４分１９秒	最初はまずまずのペースだったが〜後半は雨と風にやられてしまった〜（＞＜）・・・言い訳だが〜（；；）
11/25 火	0.0
11/26 水	16.0	洞ヶ峠コース＆山田池公園	１時間１４分	夕方前のＲＵＮ〜！とっても気持ちよかった〜（＾＾ｖ　　秋の晴れた日はコンディションもいい〜♪
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	10.0	山田池公園＆周辺道路	４３分	夜勤あけのＲＵＮ〜　気持ちいいけど〜眠たさも感じる〜（＾＾；
11/30 日	15.0	山田池公園	１時間７分	１１月も終わりだ〜（＾＾；　今月はサブ３達成できたしエントリーも３つ完走できた〜（＾０＾）ｖ　次回からのＲＵＮも頑張るぞ〜（＞＜）
走行距離	241.5  km