月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木
1/02 金	0.0 S 7.0 R	狭山湖堤防	34:48	PK1 初走り。だけど時間がとれずちょっとだけよ。
1/03 土	0.0 S			PK2
1/04 日	0.0 S 17.0 R	狭山湖一周	1:44:01	PK1 なんとか走ったけど、たらふく飲み食いした直後で、気持ち悪いわふらふらだわで、わやでした。
1/05 月	0.0 R			黒いうんこが・・・。昨日の無理が祟ったか！？
1/06 火	0.0 S 5.0 R	皇居一周	21:48(13:25/8:23)	PK2 皇居は距離もないので、同じ頑張り強度で走って成長度の指針とすることにしよう。うんこ、通常に戻ってました。
1/07 水
1/08 木	0.0 S 5.0 R	皇居一周	22:11(13:45/8:27)	PK1 朝ランさぼったので、昼ラン。余り苦しくない程度で、終盤下り坂少し練習。
1/09 金	0.0 S			PK2
1/10 土	0.0 S			PK1
1/11 日	0.0 S 18.0 R	狭山湖一周	1:36	PK2 反時計まわりで。こちらだと若干コースを変えるので、距離が延びます。
1/12 月	0.0 S 11.0 R	多摩湖北面	53	PK1 夕方、にんにく買いに行きがてら。右足小指の根元関節痛いです。
1/13 火
1/14 水	0.0 S			PK2
1/15 木	0.0 S 5.0 R	皇居Ｒ	21:50.7	PK1
1/16 金	5.0 R	皇居Ｌ	21:37.9	左回りのがちょと早い？とりあえず皇居ベストタイムです。
1/17 土
1/18 日	10.0 R	狭山湖あたり	50	一周する時間がなかったので、狭山湖の斜面を使って登りの練習とか。下り難しいです。
1/19 月
1/20 火	5.0 R	皇居Ｒ	22:38	今日は少し軽めに。
1/21 水
1/22 木
1/23 金
1/24 土
1/25 日	24.0 R	飯能、天覧山		未明のうちに、飯能へ。寒さで体はともかくむき出しの顔面がいたい。本当はもっと奥地へ行くつもりが、スタート時間が少し遅くなり急遽天覧山で朝日を拝むプランに変更。
1/26 月
1/27 火
1/28 水
1/29 木	5.0 R	皇居Ｌ	21:19.9	6:41/6:13.2/8:25.7 お、自己ベスト更新だ。準備運動もせず走り出したもので、途中わき腹が痛くなってペース落としたわりに。これは21分切りも期待できるか。
1/30 金
1/31 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 117 km km km