月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月
12/02 火
12/03 水
12/04 木
12/05 金
12/06 土	0.0 S			MK1
12/07 日	21.0 R	所沢シティマラソン	1:42:00	今年もでました。でも、進歩なし。少し故障気味ではあったのですが。
12/08 月	0.0 S			MK2
12/09 火
12/10 水
12/11 木
12/12 金	0.0 S 5.0 R	皇居一周	21:55	MK1 時計回り　6:58/6:24/8:33。久々、ちょっと頑張ってみたけど、ずぇんずぇん進歩なし。練習方法を考えた方がいいのか？朝筋トレ。
12/13 土	7.0 R		35
12/14 日	9.0 R		45
12/15 月	0.0 S			MK1
12/16 火	0.0 S			MK2
12/17 水
12/18 木	0.0 S			MK1
12/19 金
12/20 土	0.0 S 7.0 R		35	MK2 早起きしたため、暗闇のなかラン。ダム登りはダムにきました。
12/21 日	40.0 B 12.5 R	飯能往復とか 宮沢湖周辺	? 1:14:12(NET)	クロカンレースの行き帰り、アップ、ダウンがてら。 はじめてのクロカンというかトレイルランレース。
12/22 月
12/23 火	0.0 S			MK1
12/24 水
12/25 木
12/26 金	0.0 S 10.0 R	小平-西武球場前	50	PK1 新調したザックで帰宅ラン。
12/27 土
12/28 日	0.0 S 17.0 R	狭山湖一周	1:30	PK2 久々に。今回はいつもと反対に時計周り。こっちのが後半きつい。
12/29 月
12/30 火	0.0 S 7.0 R	狭山湖堤防	35	PK1
12/31 水	0.0 S 17.0 R	狭山湖一周	1:40	PK2 今日も時計周り。どうにも調子が悪く、のそのそと。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 40 112 km km km