月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土
10/02 日
10/03 月
10/04 火
10/05 水
10/06 木
10/07 金
10/08 土	7.0 R	米軍基地偵察	37:17.4	HRavg 154
10/09 日
10/10 月
10/11 火	6.0 R	航空公園往復	31:43.3	HRavg 159
10/12 水	6.0 R	航空公園往復	31:57.3	HRavg -
10/13 木
10/14 金	9.0 R	航空公園周回	47:02.1(18:55.4/9:51.7/18:15.0)	HRavg 151
10/15 土
10/16 日	9.0 R	航空公園周回	47:50.4(18:46.0/8:52.7/20:11.7)	HRavg 160
10/17 月
10/18 火
10/19 水	11.0 R	航空公園周回	54:55.6(17:43.4/9:43.6/8:35.2/18:53.4)	HRavg 155
10/20 木
10/21 金	14.0 R	狭山湖一周	1:16:29(40:01.4/32:42.3/3:45.6)	HRavg 155 キロ5.5分ペースを維持。気持ちよく走れました。
10/22 土
10/23 日
10/24 月	11.0 R	航空公園周回	59:02.4(19:05.4/10:17.9/10:16.1/19:23.0)	HRavg 142 早朝ラン。まだ大丈夫だけど、これからどんどん寒くなるだろうな。ウィンド・ブレイカーかうか。
10/25 火
10/26 水	14.5 R	狭山湖一周	1:20:03(43:45.5/32:35.9/3:41.8)	HRavg 152 今回もキロ5.5分ペース。途中工事中で、0.5kmほど余分に走ってます。
10/27 木
10/28 金
10/29 土
10/30 日	6.0 R	航空公園往復	32:38.1	HRavg 145
10/31 月	10.0 R	西武ドーム往復	52:50.4(26:09.4/26:41.0)	HRavg 155 家→西武ドーム→狭山湖一周→家の試走。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 103 km km km