月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木
9/02 金
9/03 土
9/04 日
9/05 月
9/06 火	5.0 R	皇居周回	24:46.0(10:29.1/6:36.9/7:40.0)	HRavg 測定ミス　久々に走りました。色々妨害事項あって、なかなか走れない日々。でも、今日からはなんとかまじめに練習しよう。
9/07 水	5.0 R	皇居周回	25:02.9(10:29.1/6:45.2/7:48.6)	HRavg 157 まあこんなものか。やはりしばらく休むと能力も落ちる。
9/08 木	5.0 R	皇居周回（裏）	24:46.4(8:11.2/7:03.2/9:32.0)	HRavg 161 裏はなんだか余分に走らされている気がする（人をよけながらアウト側を走るせいで）
9/09 金	5.0 R	皇居周回	23:16.5(9:37.2/6:11.8/7:27.2)	HRavg 163 ちょっとペースあげ。まあ、こんなもんか。
9/10 土
9/11 日
9/12 月	9.0 R	航空公園まわり	48:30.8	HRavg 157 今日はあまり時間がとれず、少ししか走れず。もっと練習せねば。
9/13 火
9/14 水
9/15 木
9/16 金
9/17 土
9/18 日	9.0 R	航空公園周回	47:51.5(19:14.2/9:43.1/18:54.2)	HRavg 148
9/19 月	11.0 R	航空公園周回	1:01:41(20:00.4/10:46.9/(10:00)/(20:54.4))	HRavg 151 今回はウェイトを持って走行。高々体重の５％足らずにもかかわらず、えらい消耗具合。まるでもう４、５ｋｍ余分に走ったようでした。
9/20 火
9/21 水	5.0 R	皇居周回	24:24.7(10:31.5/6:30.8/7:22.4)	HRavg 152
9/22 木	5.0 R	皇居周回（裏）	23:58.4(7:57.8/6:54.6/9:06)	HRavg 155
9/23 金
9/24 土
9/25 日
9/26 月
9/27 火	15.0 R	狭山湖周回	1:20:34(32:27.7/43:24.2/3:11.8/1:30.4)	HRavg 152 途中道を間違えやや余分に走る。気候は心地よく、ちょうどいいクロカン日よりだった。
9/28 水
9/29 木
9/30 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 74 km km km