月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	5.4	朝ジョグ	Av.5:48/km	やっと右膝の痛みが完全になくなり練習再開。とりあえずゆるく出勤ジョグ。
3/02 水	5.4	朝ジョグ	Av.5:44/km	痛みが再発せず一安心。補強も一種目増やして追加で久々にマンション階段登りも再開した。
3/03 木	5.4	朝ジョグ	Av.5:11/km	ちょっとペースを上げてみたが心肺弱っていて�`5で走れない。
3/04 金	5.4	朝ジョグ	Av.5:21/km	慣らしラン終了。明日から距離を伸ばしていこう。
3/05 土	20.0	昼ジョグ	Av.6:15/km	用事を済ませてから11:30スタート。久々の坂道コース。とにかくゆっくり丁寧に走ることをこころがけ余裕をもって2時間以上走れた。
3/06 日	0.0
3/07 月	0.0
3/08 火	0.0
3/09 水	0.0
3/10 木	0.0
3/11 金	0.0
3/12 土	0.0
3/13 日	0.0
3/14 月	0.0
3/15 火	0.0
3/16 水	0.0
3/17 木	0.0
3/18 金	0.0
3/19 土	0.0
3/20 日	0.0
3/21 月	0.0
3/22 火	0.0
3/23 水	0.0
3/24 木	0.0
3/25 金	0.0
3/26 土	0.0
3/27 日	0.0
3/28 月	0.0
3/29 火	0.0
3/30 水	0.0
3/31 木	0.0
走行距離	41.6  km