月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	12.2	出勤ジョグ(負荷走1�`)	Av.4:36/km(3:51)	6月突入。昨日、出勤して余裕があったのでらん。BU的に走ってラスト1�`は4分カットしたけどあまり余裕なかった。
6/02 火	10.5	出勤ジョグ〜坂道Int×10〜ジョグ	Av.4:50(51〜54)	やっと坂道再開。10本ヒイヒイいいながら何とかこなしたがまだ余力はあったのでよしとしよう。
6/03 水	0.0			寝坊＆雨で休み
6/04 木	11.4	出勤ジョグ(負荷走1�`)	Av.4:28/km(3:40)	湿度が低くて爽やかな朝。高速ジョグから1�`だけ負荷をかけたが良く動けた。
6/05 金	9.3	出勤ジョグ〜Bu走6�`	Av.4:17/km	明日の朝は雨らしいので走っておいた。快調で入りが早かったけど1�`ずつペースが落ちないよう意識して後半3�`は4分カットできた。
6/06 土	8.5	朝ジョグ		昨日から喉が痛く風邪気味だったけど低速ロングなら大丈夫かと思ったら全然ダメでヘロヘロになりながら坂道コースを家の前まで走って終了
6/07 日	0.0			風邪でダウン
6/08 月	0.0
6/09 火	0.0			雨＆仕事で走らず
6/10 水	8.3	出勤ジョグ	Av.4:55/km	まだ風邪が抜けてないけどジョグ。キロ5で余裕なし。
6/11 木	8.9	出勤ジョグ	Av.4:28/km	昨日より楽に走れ後半はペースアップした
6/12 金	0.0
6/13 土	0.0	サボり		風邪がなかなか抜けず疲労困憊で明日のイベントに備えて走らず
6/14 日	17.2	スカラン＆BBQ	Av.5:33/km	ユッカさん主催のラン＆BBQに参加。逗子駅から会場までラン。以前よくドライブしたコースを走り懐かしかしく足も軽くて快調なランだった。BBQは総勢13名て美味しく楽しかったです。ユッカさんサマンサさん＆お父様ありがとうございました。
6/15 月	0.0
6/16 火	6.2	出勤ジョグ	Av4:55/km	体がダル重で絶不調で30分だけ何とかジョグ
6/17 水	6.2	出勤ジョグ	Av.4:51/km	今朝も気合いら入らず30分ジョグ。
6/18 木	0.0
6/19 金	0.0
6/20 土	13.2	朝ジョグ@親水公園	Av.4:55/km	寝坊して8時過ぎスタート。日差し強く暑すぎで2周で止めた。
6/21 日	20.5	朝ジョグ	Av.5:07/km	小雨まじりの天気で走りやすいはずが調子いまいちで坂道コースを2周して終了
6/22 月	0.0
6/23 火	9.2	出勤ジョグ	Av.4:36/km	坂道をやる気にならず高速ジョグでおしまい。
6/24 水	8.9	出勤ジョグ	Av.4:48/km	カワセミは元気に飛んでたがこっちは不調。後半はちょっと頑張った。
6/25 木	9.2	出勤ジョグ	Av.4:32/km	ハイペース走の予定がスピードが出ず高速ジョグになってしまった。
6/26 金	0.0
6/27 土	13.2	朝ジョグ＠親水公園	Av.4:30/km	小雨混じりで蒸し暑かったけど快調だった。明日の練習会に備えて短めで終了
6/28 日	24.4	箱根5区ラン	Av.5:49/km	超久しぶりのRSラン。小田原駅スタートで＋1キロで暑くて厳しいランだったが歩かずしっかり走れたのでよい練習になった。打ち上げは11名集まり久々に会う方もいて楽しいひと時だった。えいちゃんさんありがとうございました。参加したみなさんお疲れ様でした。
6/29 月	0.0
6/30 火	10.4	出勤ジョグ〜坂道Int×10〜ジョグ	Av.4:57/km	月末とうことで重い体を鞭打って坂道。低速だけど何とか10本やった。内ポケットに入れていた鍵が見当たらず焦って探したが落とした音がなかったのでスパッツを念入りに探したら腿に張り付いていてホッとした。
走行距離	207.7  km