月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	5.4	出勤ジョグ	26'42''	明日から毎年恒例の八ヶ岳なので軽くジョグ
5/02 土	0.0			今日からやっとGWだけど5日まで...
5/03 日	44.2	南牧村→佐久平	4:04'34''	昨年同様、佐久バルーンフェスティバルまで走って行った。5時スタート天気良く良い景色だったけど桜には少し遅かった。ラスト3キロは脱水気味になってしまい手の指先が痺れてしまいヘロヘロになってゴールした。
5/04 月	16.2	朝ジョグ@八ヶ岳	1:37'38''	5時過ぎスタートでかなりガスっていて両腿がかなり筋肉痛だったので止めようかと思ったけどゆっくり走ることにした。毎度の1800m付近の別荘地まで上ってジョグ。いつもと違う所を下ったら道に迷って30分ばかり多く走ってしまった。
5/05 火	0.0
5/06 水	0.0
5/07 木	0.0
5/08 金	0.0
5/09 土	9.1	朝ハイペース走5.1�`＠親水公園	42'38''(19:10)	5日休んでハイペース走。今はこれで一杯一杯。そのあと赤羽友人宅に行ってBBQを満喫。
5/10 日	10.0	午前ジョグ赤羽→北千住	Av.4:55/km	赤羽友人宅から北千住の友人宅まで荒川沿いをジョグ。大荷物背負って暑かったのでどうなるかと思ったが近くて助かった。北千住、赤羽より凄いぞ！
5/11 月	0.0
5/12 火	5.4	出勤ジョグ	Av.4:49/km
5/13 水	5.4	出勤ジョグ	Av.4:51/km
5/14 木	5.4	出勤ジョグ	Av.4:48/km
5/15 金	0.0
5/16 土	9.1	朝ハイペース走5.1�`@親水公園	42'08”(19:08)	朝からタイフェスの手伝いで早出なのでチェックのハイペース走のみやった。
5/17 日	0.0			タイフェスの手伝いは売り子で色んな人に接客して刺激的だったけどハードでヘロヘロで今日はサボり。
5/18 月	0.0
5/19 火	0.0
5/20 水	11.4	出勤ジョグ(負荷走1�`)	Av.4:36/km(3:51)	久々に平日まともに走った。
5/21 木	9.3	出勤ジョグ(負荷走2�`)	Av.4:31(3:51/48)	境川の改修工事が終わったので新コースにした。土曜日を意識してラスト2�`は負荷をかけた。
5/22 金	0.0
5/23 土	6.2	湘南陸上競技会壮年5000m(アップ1.2�`)	18'51"(自計）	週1でTT的に走っていたので大体のタイムは想定していたけど練習不足を実感した。参加された皆さんお疲れ様でした。
5/24 日	0.0
5/25 月	0.0
5/26 火	5.4	出勤ジョグ	Av.4:43/km	時間なく手短
5/27 水	9.3	出勤ジョグ(負荷走1�`)	Av.4:28/km(3:44)	今日も新コースで高速ジョグから負荷走。駅伝君気合い入っている。
5/28 木	9.3	出勤ジョグ(負荷走2�`)	Av.4:24/km(3:48/44)	飽きずに新コース。曇りだけど蒸し暑く大量発汗だった。
5/29 金	9.3	出勤ジョグ(負荷走1�`)	Av.4:26/km(3:55)	明日、明後日も出勤予定なので気分的に走ってみた。ラスト1�`はペースを上げたが足が重くて何とか4分カットした。
5/30 土	26.5	早朝ロング走	Av.4:55/km	休みになったので5時スタートでロング走。久々の坂道コースで余裕をもって走ったつもりが3周目の大庭大橋を上っていたらヘロヘロになってしまいショートカットして終了してしまったが今週はまともに走ってちょっとはやる気が出てきたので秋に向けて継続できるよう努力しよう。
5/31 日	0.0
走行距離	196.9  km