月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	10.2	出勤ジョグ	51'20"	年度初めはお花見ジョグ。久々に平日10キロ
4/02 木	10.2	出勤ジョグ	52'06"	今日もお花見ジョグ
4/03 金	0.0	休み
4/04 土	26.4	朝ペース走20.4�`＠親水公園（アップ1.5ダウン4.5）	2:02'18"/1:31'54"(AV.4:30/km 22:43/23:14/23:39/22:19)	6時スタート。30�`走の予定が向かい風区間が長くきつくて20�`でやめてしまった。せっかくなので園内の桜を見ながらダウンジョグをしたがまだまだしっかり見れたのでよかった。
4/05 日	12.3	朝ジョグ＠親水公園	1:11'13"	小雨まじりだったけど桜を見ながら園内を3周。大庭城址公園に見に行くの忘れてしまった。
4/06 月	0.0	休み
4/07 火	5.4	出勤ジョグ	26'53”
4/08 水	5.4	出勤ジョグ	26'46”
4/09 木	5.4	出勤ジョグ	26'38”
4/10 金	0.0	休み		雨のなか帰宅途中、自転車を避けようとタイル地のところに踏み込んで滑って転倒。左肘を強打してしまった。最悪。
4/11 土	0.0	休み		左肘が腫れて痛くて着替えもままならず走る気力なし
4/12 日	13.2	朝ペース走10.2�`@親水公園(アップ1.5ダウン1.5)	57'18”(20:50/38)	痛みがだいぶ楽になったので予定通りペース走10�`。走るには問題ないけど練習不足でサブ3ペースが異常にきつい。
4/13 月	0.0	休み
4/14 火	5.4	出勤ジョグ	25'57”	まだ肘の痛みがあるので補強は腹筋と背筋のみ
4/15 水	5.0	出勤ジョグ	26'36''
4/16 木	5.0	出勤ジョグ(刺激走2�`)
4/17 金	0.0
4/18 土	0.0
4/19 日	42.2	かすみがうらマラソン
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	0.0
4/23 木	8.4	出勤ジョグ	47'21''
4/24 金	0.0
4/25 土	13.2	朝ジョグ@親水公園	1:02'43''
4/26 日	9.1	朝ハイペース走5.1�`@親水公園(アップ1.5ダウン2.5)	41'10”(19:05)
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	5.4	出勤ジョグ	26'57”
4/30 木	8.4	出勤ジョグ	42'05”
走行距離	190.6  km