月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	21.1	第33回三浦市民マラソンハーフ	1:30'12"(G)1:29'49"(N) 22:10/20:20/20:53/22:02/4:53	三浦ハーフに初参加。雨が降っていたので気合いは全く入らずアップもせずにスタート。タフな上り坂が沢山あったが想定通りだったので頑張らず無難に走り中盤から雨風強くなって早くゴールしたくてダレることなく予定通り90分でゴールできたので練習的にはOKだった。本命の打ち上げは城ヶ島さんご荘に移動してマグロ三昧の大炎会で大満足でした。ユッカさんありがとうございました。参加した皆さんお疲れさまでした。
3/02 月	0.0	休み
3/03 火	8.1	出勤ジョグ〜坂道ＩＮＴx10	42'32"(55〜53)	体、脚ともに異常に重く何とか本数だけこなした。
3/04 水	5.4	出勤ジョグ	24'51"	時間なく高速ジョグ
3/05 木	5.4	出勤ジョグ	24'48"	今朝も時間なし
3/06 金	0.0	休み		大物の仕事があるので残業覚悟していたがスムーズに終わってラボから直行で毎年恒例の相模湖に遊びに行った。
3/07 土	13.8	朝ジョグ＠相模湖	1:12'38"	相模湖でロング走の予定が雨でテンション下がってしまい辛うじてジョグ。走後、温泉入ってまったりできたのはよかった。
3/08 日	13.2	午後ジョグ＠親水公園	1:08'54"	相模湖3日目、また朝から雨で予定キャンセルで早々帰宅。帰宅したらこっちは晴れていたのでジョグ。風が強くてなんか疲れているので2周して終了。
3/09 月	0.0	休み
3/10 火	5.4	出勤ジョグ	26'11"	雨上がりでのせいにして気合い入らず高速ジョグのみ
3/11 水	5.4	出勤ジョグ	26'38''	日の出が早くなって6時前でも明るくなった。
3/12 木	5.2	出勤ジョグ(負荷走2�`)	25'45"(3:52/49)	今朝も1時間寝坊してしまい5キロで終了
3/13 金	0.0	休み		ホワイトデーのお菓子持参なので通勤ウォークにした
3/14 土	33.6	朝ロング走30.6�`@親水公園(アップ1.5ダウン1.5)	2:32'37"/2:14'22''(Av.4:23/km 22:04/11/26/36/32/33)	昨日の仕事疲れで寝坊して8時半スタート。�`4分半を目処に入ったが若干早くラスト一周はかなりきつく何とか走りきった。あと一ヶ月でどうなることやら…
3/15 日	13.6	朝ジョグ@親水公園	1:13'58''	昨日のダメージがまだ残っていて緩めジョグのみやって終了
3/16 月	0.0	休み
3/17 火	5.4	出勤ジョグ	26'52"	なぜか異常に疲弊していて坂道やる気にならず。何とか定時で上がってオープンから通ったお気に入りの中華屋さんが閉店日なので挨拶がてら食べに行った。
3/18 水	0.0	サボり		走る気になれず通勤ウォークのみ
3/19 木	0.0	サボり		同上
3/20 金	0.0	サボり		仕事終わったら名古屋に遊びに行くので荷物かついで通勤ウォークのみ。運よく定時前に上がれてラッキーだった。
3/21 土	21.6	朝ペース走19�`@名城公園(アップ1.3ダウン1.3)	1:35'33"	6時スタート。一年ぶりの名城公園。まだソメイヨシノには早かったけど景色よく快調だったが時間切れで5周しかできず余裕を残したまま終了。昨年ゲリラ豪雨に合い断念した犬山城にやっと行けて天気よくソメイヨシノもちらほら咲いていて満足だった。来週だったら満開だったかな？
3/22 日	14.0	朝ジョグ@名城公園	1:04'29"	今朝も6時スタート昨日、歩きまくったので足が重かったけどランナーが一沢山いたのでテンション上がっていつもは左周りだくけど右回りにして景色もちょっと変化をつけて快調なジョグだった。
3/23 月	0.0	休み		くりおさんにお誘いいただき運よく早く仕事を上がって大井町「晩杯屋」で差し呑み。久々のラン談義でモチベーションが下がっていましたがちょっと上向きになりました。晩杯屋の肴は信じられないコストパフォーマンスと味で大満足でした。くりおさんありがとうございました。
3/24 火	5.4	出勤ジョグ	26'48"	昨日飲み過ぎたわけではないけど見事に1時間寝坊。ジョグで済ましてしまった。
3/25 水	5.4	出勤ジョグ	25'11"	時間なく急ぎジョグ。今週は寒い
3/26 木	5.4	出勤ジョグ	26'37"	今週もやっぱり気合い入らず
3/27 金	0.0	休み		仕事の流れで残業を覚悟していたが定時で上がれ実家に向かった。
3/28 土	33.0	早朝ロング走＠小金井公園（アップ1.5ダウン1.5）	2:29'01"/2:14'03"(Av.4:28/km 21:19/20:41/21:04/21:18/22:41/23:36)	マッサン最終回に間に合うよう5時スタート。4分半を目処に入ったがかなり早くなってしまいそのままのペースでいくことにしたが2周目で先行するランナーに追いついたらバトルぎみになってしまいペースアップしてしまい3ｷﾛ位で向こうはあきらめペースダウンしてくれ助かったが4周目からじりじりペースダウンしてしまいなんとか走り切って終了。かすみがうらまで3週間なのに何をやっていることやら...
3/29 日	13.6	朝ジョグ＠親水公園	1:08'56"	しっかり寝坊してから丁寧にジョグをした。桜は5分咲きくらいだったかな？
3/30 月	0.0	休み
3/31 火	5.4	出勤ジョグ	25'56"	年度末は強烈に忙しかった。
走行距離	239.4  km