月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	13.2	夕ジョグ＠親水公園	1:07'29"	もう2月突入。午前中は寒川神社に厄除けに行った。帰宅してから丁寧にジョグ。来週からかすみがうらに向けて頑張ろう！
2/02 月	0.0	休み
2/03 火	5.4	出勤ジョグ	25'16"	坂道をやろうとしたらまだ路面凍結で不可だったので手短にジョグして終了
2/04 水	5.4	出勤ジョグ	26'38"	忙しくて手短ラン
2/05 木	5.4	出勤ジョグ	25'31''	雪予報だけどまだ降ってないので今日も手短
2/06 金	0.0	休み		路面凍結して危険なので通勤ウォーキングのみにした。
2/07 土	38.7	午前ロング走＠親水公園	3'16'27"(Av.5:04/km)	今週は忙しく寝坊して8時半スタート。3時間以上走ることにして余裕をもって低速ロング走にした。今月中はしっかり走り込めるとよいのだが...
2/08 日	0.0	休み		友人に頼まれまさかの２週連続で朝から寒川神社に連れて行った。お祓い後、町田に行って柿島屋にて馬を堪能。久々に行って大満足だった。
2/09 月	0.0	休み
2/10 火	8.6	出勤ジョグ	39'50''	1時間寝坊していまい坂道やる気になれず高速ジョグのみやって終了
2/11 水	5.4	出勤ジョグ	25'42"	通常出勤。忙しくてサクッとジョグ
2/12 木	5.4	出勤ジョグ＋負荷走2�`	23'54''(3:51/42)	今日も忙しくて2キロだけ負荷をかけた。
2/13 金	5.4	出勤ジョグ	26'42''	平日は全く走れてないのでせめてものジョグ
2/14 土	18.3	夕ミドル走16.8�`@親水公園	1:23'54"	昨日は危うく午前様になりそうな忙しさで疲れ切ってしまい何とか重い腰を上げて16時スタート。ジョグで済まそうかと思ったけど思いのほか走れたのでキロ5〜4:30〜4:15とビルドアップしたミドル走をやって終了
2/15 日	33.6	朝ロング走@親水公園	2:46'38"(Av.4:56)	目覚めよく8時スタート。昨日の疲れはなかったので余裕を持って走れた。
2/16 月	0.0	休み
2/17 火	5.4	出勤ジョグ	25'32"	今日も1時間寝坊してしまった。最近、火曜日が起きれない。到底、坂道をやる根性度胸もなく軽くジョグのみ
2/18 水	5.2	出勤ジョグ(負荷走2�`)	24'45"(3:51/45)	まだ雨が降ってなかったので2キロだけ負荷をかけた。最近、平日は気合いが全く入らない。
2/19 木	5.4	出勤ジョグ	26'48"	路面凍結で慎重にゆるめ短めジョグ
2/20 金	8.5	出勤ジョグ	38'10"	日曜日は走らない予定なのでせめてものジョグ
2/21 土	33.1	朝ロング走	2:41'06"（Av.4:52/km)	天気良く8時スタート。坂道コースで低速ロング。３周までは余裕があったが３０�`過ぎて大庭大橋を上り切ったところでへたってきてしまいショートカットして終了。まだまだ脚ができていない。
2/22 日	0.0	休み		早朝から子供の体操試合の応援に行った。着実に上手くなってるけど背が伸び過ぎて体操よりももっと良いスポーツがあるのでは？スマホで東京マラソンの応援。やじきたさん、惜しかった。
2/23 月	0.0	休み		久々に16時間労働でヘトヘト
2/24 火	8.1	出勤ジョグ〜坂道Int×10	40'59"(55〜51)	いい加減やらないとまずいので10本だけ丁寧にやってみたが体、脚が重たくてキツかった。
2/25 水	5.4	出勤ジョグ	24'56"	時間なくて短め高速ジョグ。最近TV出まくりの駅伝君が境川に戻ってきた。
2/26 木	5.2	出勤ジョグ(負荷走2�`)	24'48''(3:49/46)	どうにも時間とれずストレス発散走
2/27 金	0.0	休み		補強と通勤ウォークのみやった
2/28 土	23.6	午前ペース走20.6�`＠親水公園（アップ1.5ダウン1.5）	1:46'55"/1:30'47"(Av.4:24/km 22:26/24/28/29)	明日は三浦ハーフだけど天気も悪くまともに走れそうにないのでしっかり練習。走りすぎもだめかと20�`で�`4:30ペースに設定。北風強く厳しかったが設定どおり余裕を持って終了。明日は雨が降らないことを祈るばかり。
走行距離	244.7  km