ユウゾウ  
地域 : 神奈川    年齢 : 1970年
一言 : 
やっと走る気がでてきたので再開          やっと走る気がでてきたので再開          やっと走る気がでてきたので再開          やっと走る気がでてきたので再開
2014／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 13.6   夕ジョク@親水公園
 1:05"45"
 月始めだけど寝坊して気合い入らず久々に夕方のんびりジョグ
6/02 月 0.0   休み
6/03 火 10.2   出勤ジョグ～坂道INT×11～ジョグ
 48'59"(50～48)
 土日はほとんど走らなかったせいか思いのほか動けたが蒸し暑さで大量発汗で追い込めず。
6/04 水 11.4   出勤ジョグ＋刺激走1㌔
 51"02"(3:25)
 時間がなく高速ジョグ＆刺激走。今日も思いのほか動けた。
6/05 木 9.2   出勤ジョグ～LT走5㌔～ジョグ
 40'17''(3:35/33/40/45/40)
 駅伝君に2キロ引っ張てもらい、いい感じで粘れたが疲れたので手短に終了
6/06 金 0.0   休み
6/07 土 0.0   休み
 雨の為走らずのんびり過ごしたが朝晩に補強だけやった。
6/08 日 30.2   早朝ロング走
 2:32'51"(Av.5:03/km)
 5時に起きたら雨が降っていなっかったのでスタート。今日も坂道コース。終始余裕があったが大量発汗だった。
6/09 月 0.0   休み
6/10 火 11.2   出勤ジョグ～坂道INTx11～ジョグ
 53'33"(49～48）
 久々にすべて50秒カットできたけど蒸し暑くてこれ以上は追い込めなかった。ちょっとジョグを延長した。
6/11 水 11.4   出勤ジョグ＋刺激走1㌔
 50'57"(3:30)
 今日も時間なく高速ジョグ＋刺激走。高速ジョグじゃなくペース走だったかな？
6/12 木 0.0   休み
 雨に負けた。駅伝君のように強くなりたい。
6/13 金 10.2   出勤ジョグ＋刺激走1㌔
 48'32"(3:28)
 面倒な仕事があったけど快晴なので10㌔だけ走った。
6/14 土 13.6   早朝LT走10㌔@親水公園(アップ1.5ダウン2.1)
 59'19"(38:54)
 来週の金太郎マラソンは中止で残念だけどLT走をやった。入りを㌔3:50と抑えて入ったが5㌔過ぎたらヘロヘロで何とか走り切った。
6/15 日 13.6   夕ジョグ@親水公園
 1:11'38"
 昨夜は旧友と飲み会で朝帰りになってしまいやっと夕方始動でのんびり汗かきジョグ
6/16 月 0.0   休み
6/17 火 11.4   出勤ジョグ～坂道INT×11～ジョグ
 53'18"(48～51)
 前半5本48秒台でこのままよい感じでいけるかと思いきや後半ペースダウンしてしまいラストは何とか粘った。
6/18 水 11.4   出勤ジョグ＋刺激走1㌔
 52'33"(3:26)
 日差しなく涼しいかと思いきや湿度が高く1㌔だけでもハイペースを入れると終了後、滝のような汗が出た。
6/19 木 10.2   出勤ジョグ～LT走5㌔～ジョグ
 45'36"(3:36/42/40/38/43)
 今日も駅伝君にパワーをもらってLT走。空気が冷たかったおかげか安定して走って丁寧にダウンジョグをした。
6/20 金 0.0   休み
 小田急線脱線事故で横浜経由で出勤したら2時間かかった。こんなことなら大和から走っていけばよかった。
6/21 土 30.2   早朝ロング走
 2:35'32"(Av,5:15/km)
 4時に目が覚めたのでそのままスタート。今日も坂道コース。そんなに湿度は感じなかったが下りもペース上がらずゆっくりで余裕をもって終了
6/22 日 13.6   朝ジョグ＠親水公園
 1:13'11"(AV.5:22/km)
 朝起きたら小雨だったけどとあえず走りにでた。調子上がらず親水公園を2周して終了した。
6/23 月 0.0   休み
6/24 火 11.2   出勤ジョグ～坂道INTx11～ジョグ
 53'29"(47～49)
 1本目が久々に47秒台でどうなるかと思ったが48秒台も4本出て全て50秒カットでき上出来の内容だった。
6/25 水 15.4   出勤ジョグ～ペース走12㌔
 1:07'10"(Av.4:21/km)
 涼しかったせいか体がよく動いて腰高、前傾姿勢で走れてる感じがしてジョグの予定が先行しているランナーに追いついたらいいペースで逃げてくれたのでついっていったら結果㌔4:15～㌔4になった。ラスト1㌔は3:55まで上げて余裕をもって終了した。
6/26 木 11.4   出勤ジョグ＋刺激走1㌔
 52'13''(3:26)
 ポイント練習3連チャンは控えてゆっくりジョグの予定が高速ジョグになってしまった。カワセミが低空飛行していたらカルガモ親子に接触しそうになって親ガモと一触即発のところを目撃した。
6/27 金 7.3   出勤ジョグ(WS200mX5）
 33'31"
 仕事が忙しかったけど明日の5000mに備えてジョグ＆WS
6/28 土 6.2   湘南陸上競技大会5000m
 17'58"
 小雨まじりで湿度高くいやな感じでスタート。入りの1㌔は3:30で余裕があったがジリジリ失速してしまい何とか18分を切れたので良かったが今回はレベルが高すぎて10位以内にも入れなかった。打ち上げは毎度楽しかったです。参加された皆さんお疲れさまでした。
6/29 日 13.6   午前ジョグ＠親水公園
 1:18'25"
 朝起きたら結構な雨で休もうかと思ったがやんだので走りに出たが気合い入らずゆっくりジョグして終了。つくば無事エントリーできたので来月からは頑張ろう！
6/30 月 0.0   休み
 月末の月曜日久々に強烈に仕事が忙しかった。
走行距離 276.5  km