月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	10.2	出勤ジョグ	56'47"	月始めの木曜日だけど雨上がりでまだ脚が重いのでジョグのみにした。
5/02 金	15.2	出勤ジョグ	1:13'16"	まだ脚がダル重でペースが上がらずじっくりジョグ
5/03 土	0.0	休み		カミさんの気まぐれで今日から3泊4日で毎年恒例の八ヶ岳合宿に出発
5/04 日	44.2	朝ロングジョグ(八ヶ岳〜佐久平)	3'48'58"(Av.5:13/km)	八ヶ岳2日目。いつもなら清里往復の30�`走だけど趣向を変えて佐久バルーンフェスまで走って行くことにした。家族とは10時待ち合わせにしたので余裕をもって5時半スタート。絶好の天気で寒過ぎずで気持ち良くまだ桜が咲いていて景色も最高。20キロ辺りまで下り基調でスイスイ走って40キロを過ぎたあたりで緩やかな長い上りが続きなかなかゴールが見えずラストはヘロヘロになってしまったが無事ゴールできてよかった。
5/05 月	11.0	朝ジョグ@八ヶ岳	1:07'59"	八ヶ岳3日目。昨日の下り坂の影響か前腿が筋肉痛。いつもの別荘地1800m付近まで上ってぐるぐる回ったが北風強く寒かった。
5/06 火	8.2	朝ジョグ＠八ヶ岳	52'12"	八ヶ岳最終日。もの凄い濃霧で視界不良のなか昨日と同じコースだったが危険を感じたのですぐに下ってゆっくり風呂に入った。GW無事終了。
5/07 水	0.0	休み
5/08 木	9.2	出勤ジョグ〜5�`PR〜ジョグ	41'37"(3:52/50/56/57/55)	右腰と右ケツ筋に張りがあり無理せず抑えてPR。時間があまりなかったので手短に終了
5/09 金	0.0	休み		まだ張りがある。疲れが溜まっているのかもしれない。
5/10 土	13.8	朝ジョグ@親水公園	1:11'10"	3日しか働いてないのに物凄く疲れてて寝坊。まだ張りがある感じで気合い入らずジョグのみにした。
5/11 日	26.3	朝ジョグ@井の頭公園	2:09'20"(Av.4:52/km)	久々に小金井公園の予定が超久々に井の頭公園に行くことにした。園内を2周回って帰りは多摩湖自転車道経由にした。とにかく新緑が気持ち良かった。
5/12 月	0.0	休み
5/13 火	0.0	休み		雨が長引いて走れず
5/14 水	15.2	出勤ジョグ〜BU走12�`	1:06'17"(Av.4:22/km)	昨日は雨で坂道INTができなかったのでどんな練習にするか迷ったが距離も長めにしたかったのでBU走を選択。最初の5�`は4分半、次の5�`は4:15ラスト2�`はフリーで3:40/3:46ラストはかなりきつかったが何とか粘った。
5/15 木	0.0	休み		今日も雨ではしれず。駅伝君は頑張っていた。
5/16 金	11.2	出勤ジョグ＋刺激走1�`	51'17"(3:26)	昨日走らなかったので脚が軽く快調にジョグ。9キロ走ったところで1キロだけ刺激走。このペースで5000走れたら嬉しいのだけど...
5/17 土	14.2	朝PR10�`（アップ2�`ダウン2.2�`）	1:05'38"(38'54")	昨日は久々に激務でヘロヘロだったけど10�`だけ頑張ってみた。後半5�`はｷﾛ4をカットするので精一杯で何とか走り切った感じだった。
5/18 日	13.6	朝ジョグ	1:11'24"	昨日は代々木公園のタイフェスに行って帰りが遅くなりお疲れモードだったのでジョグのみにした。
5/19 月	0.0	休み
5/20 火	10.2	出勤ジョグ〜坂道INTx11〜ジョグ	49'58"(51〜49)	坂道INT再開したはよいが体、脚ともに重くてスピードがまったく出ず何とか本数をこなした。
5/21 水	0.0	休み		雨のため走らず
5/22 木	9.4	出勤ジョグ〜5�`LT走〜ジョグ	39'25"（3:32/34/42/50/46)	昨日走らなかったので前半突っ込みすぎて後半はきつかったが何とか粘った感じ。時間なく手短に終了
5/23 金	11.2	出勤ジョグ＋刺激走１�`	53'43"(3:31)	先週に引き続き刺激走を入れてみた。しばらく継続してみよう
5/24 土	31.1	早朝ロング走	2:34'24"(Av.4:57/km)	目覚めよかったので5時スタート。天気が良く気持ちいいので久々に坂道コースでロング走。途中、らっちさんがLT走をやっているという大庭台墓園に行ってみた。よいコースだけどお墓なので微妙。30�`過ぎたところで余裕があるうちに終了した。
5/25 日	13.6	朝ジョグ@親水公園	1:08'43"	昨夜飲み過ぎて気合い入らずジョグのみで終了
5/26 月	0.0	休み
5/27 火	0.0	休み		雨が残って走らず
5/28 水	11.4	出勤ジョグ〜坂道INT220×12〜ジョグ	54'45"(51〜49）	昨日やらなかったので今日にスライド。ペースか上がらなかったので一本追加。蒸し暑いのに長袖シャツを着てしまい大汗だった。
5/29 木	15.2	出勤ジョグ＋刺激走1�`	1:11'26"(3:28）	いつもならLT走だけど気合い入らずジョグ＆刺激走のみとした。
5/30 金	11.2	出勤ジョグ＋刺激走1�`	52'51"(3:28)	明日は出勤かもしれないので走った。快調に終了
5/31 土	11.2	出勤ジョグ＋刺激走1�`	58'38"(3:42）	臨時出勤で脚、体ともに重たくゆっくりジョグ。刺激走も冴えなかったが仕事の方はしっかり稼いだのでよしとしよう。久々に何とか300ｷﾛオーバーできた。
走行距離	316.8  km