月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	10.1	出勤ジョグ	47'18"	今日も皆さんは頑張るだろうと思ってとりあえず出勤ジョグ。昨日の疲れか異常に体が重たかった。
5/02 水	11.4	出勤ジョグ	49'04"	雨が降っていなかったのでこれ幸いと出勤ジョグ。後半5キロだけｷﾛ４ペースで走って快調に終了。
5/03 木	0.0	休み		朝から大荒れの天気なので今日は完全休養日にした。
5/04 金	14.3	早朝ペース走10�`@親水公園（アップ1.5�`ダウン2.8�`）	1:05'08"（20'08"/20'03")	今日明日は家族サービス優先なので早朝練習！もうちょっとペースを上げたがった脚が重くてペースアップできずに終了。
5/05 土	21.3	朝ジョグ@海浜幕張	1:47'35"	昨日からアド街を見て急遽幕張まで遊びに来てホテル泊。朝食までの時間を利用してジョグに出た。マリンスタジアム付近をまわったあと稲毛海浜公園まで行って往復。快晴で風が心地よく景色が最高で湘南地域とは違った雰囲気で気持ちよく走った。
5/06 日	45.0	東京新名所マラニック	5時間位	くりお代表主催の東京新名所マラニックに参加！皇居待ち合わせだったので早く来てまずは単独で時間まで皇居を3周ちょっとジョグで18キロ。参加の皆さん集合して総勢13名でスタート！まずはスカイツリーを目指す。途中雷門で記念撮影。スカイツリーの真下までいって皆で記念撮影。圧巻でした。そこからゲートブリッジを目指し新木場駅で小休止して無事到着。階段で橋まで上って自分とえいちゃんさんは風に負けずに橋の中腹までいって記念撮影して皆さんとは橋の全景が見えるところで記念撮影。新木場から最寄りの駅まで行くとのことで残り4ｷﾛはペースアップして快調に走り切り無事ゴールで26キロ走って電車で移動して神田駅へそこからセカンドウインドビルまで約1キロジョグ。雨が降りそうだったの早いペースで走って無事到着、速攻シャワーを浴びアフターは神保町「酔の助」でたらふく飲み食いして皆さんと大いに盛り上がり大満足して無事お開きしてよく走り大変楽しい一日でした。くりお代表ありがとうございました。参加された皆さまお疲れ様でした。ネタにあがった来週の金太郎マラソン対決が楽しみです♪
5/07 月	0.0	休み		昨日のイベントラン終了直後から喉が痛くなってきて風邪の初期症状まずい
5/08 火	11.0	通勤ジョグ	49'16"	体がだるい感じがするがとりあえず走ってみたらジョグなら問題なしだった。
5/09 水	16.1	通勤ジョグ〜BU走12�`〜ダウンジョグ	1:11'21"	仕事に余裕があったのでどんな練習にしようか迷ったが坂道INTをやる体調、根性はなかったのでとりあえず走ってみてBU走になった�`4:30〜4:15でラスト2�`はｷﾛ４で余裕をもって走れたので一安心した。
5/10 木	13.9	通勤ジョグ	1:02'38"	今朝も余裕があったので長め速めの快調ジョグ。
5/11 金	0.0	休み		久々に仕事が忙しくなり木金と残業してヘロヘロになってしまった。
5/12 土	18.6	朝ジョグ（WS200mX10）@小金井公園	1:24'17"	昨夜から実家に来たので久々の小金井公園。かなり疲れていて起きれないかと思っていたが6時にスッキリ目が覚めたので明日のレースに備えてジョグ＆WSにした。疲れがかなり溜まっているようで体が重くきついランでWSも切れがなかった。明日の入賞は厳しいか...
5/13 日	18.2	金太郎マラソン男子15�`（アップ2.1�`ダウン1.1�`）	57'54"（Av.3'51"/km)	15�`男子30位、年代別10位。風邪ぴきの中なかなか健闘でき58分切りの目標タイムは出すことができたが残念ながら入賞ならず。15�`の部は想定外の速そうななランナーが多くてスタート前から焦った。途中10キロ過ぎたらだれてしまうかもと弱気になってしまったがだれることなくラストスパートをかけて一人抜くことができしっかり走り切れたので良かった。コースはなかなかハードだったがアットホームなよい大会でした。来年も入賞目指して頑張ろう！アフターは参加できず残念でしたがトムさんと電車で一杯やって気持ちよく帰宅。入賞された御三方おめでとうございます。参加された皆さまお疲れさまでした。
5/14 月	0.0	休み		今週は仕事が鬼のように忙しい。夏のボーナスの査定は今月一杯なので頑張ろう！
5/15 火	5.6	出勤ジョグ	25'25"	風邪がなかなか抜けてくれない。雨が途中で降ってきて仕事も忙しいので手短で終了。
5/16 水	11.5	出勤ジョグ〜坂道INT×12〜ジョグ	52'51"（50/48/49/50/49/49/50/50/50/51/48/47)	くりおさんの日記を読んで坂道INT再開！練習はきつくて当たり前（その通り）10本やっていまいちだったので＋2本は追い込んだ。
5/17 木	15.3	出勤ジョグ〜BU走10�`〜ジョグ	1:07'03"	今日もどんな練習にしようか迷ったがとりあえず走ってみて結局BU走になった。4:30からはいってラスト2�`は3:50まであげて快調だった。
5/18 金	0.0	休み		今週も週末が忙しくヘロヘロになってしまった。
5/19 土	20.4	朝ジョグ	1:40'57"（Av.4'56"/km)	とりあえず朝ちゃんと目が覚めたの走りに出た。疲れがひどく体が重かったのでとりあえずジョグで様子見しながらフラットなコースばかりでは負荷がかからないので久々の坂道コース。2周目でやっと調子が出てきてリズムよく走りキリのよいところで終了した。
5/20 日	13.8	朝ジョグ	1:10'22"	走りだしたはよいが絶不調...時間一杯ジョグして終了。走れるだけありがたい。
5/21 月	0.0	休み		曇りだったけど何とか金冠日食を見ることができた。
5/22 火	10.1	出勤ジョグ〜坂道INT（220mX13）	46'29"(51/49/49/49/49/49/48/49/48/47/49/48/49)	前倒しで坂道INT。最初の一本を除いて50秒カットできた。しっかり追い込んで10本で終わる予定が余裕ありでもう3本追加で終了。この余裕度は何だ？
5/23 水	11.6	出勤ジョグ〜ペース走7�`〜ジョグ	49'15"(Av.4'14"/km)	仕事が沢山まっているので高速ジョグのつもりが快調で結局ｷﾛ4で7キロだけペース走になった。速く走れた分、時間に余裕ができたので1キロダウンジョグして終了。
5/24 木	17.1	出勤ジョグ〜ペース走14�`	1:17'12"（Av.4'30"/km）	今朝はゆるジョグのつもりが快調で�`4:30でペース走になった。よい天気で気持ちよく境川を南町田まで下ってしまった。
5/25 金	0.0	休み		今日は忙しいのを覚悟していたら余裕で久々に定時前に終了。
5/26 土	31.8	朝ロング走@坂道コース	2:30'23"(Av.4'44"/km)	土曜日に久々に快調！明日の箱根ランに参加できないので坂道コースでロング走。3周までは快調だったが4周めの長い坂でヘロヘロになりショートカットして終了。
5/27 日	14.2	午前ジョグ	1:07'11"（Av.4'43"/km)	昨日飲み会だったのでおもいっきり寝坊。気温が高く日差しが強かったが爽やかな風が吹いていたので気持ちのよいジョグだった。
5/28 月	0.0	休み		今週の平日は日曜の練習フルがあるため軽めの内容にしよう
5/29 火	8.3	出勤ジョグ〜坂道INT（220mX10）	37'15"（51/50/49/48/49/50/49/51/47/48)	10本余裕をもってでき時間なく終了。ランナーや体育会系の自転車高校生とすれ違うと気合いが入ってタイムがよい。
5/30 水	13.2	出勤ジョグ	1:00'57"(Av.4'37"/km)	ゆるジョグ10�`の予定があまりにも気持ちの良い天気で速め多めに走ってしまった。ジョグ用のシューズだとどうも上に飛び跳ねるように走っている感じがしたのでやや前傾姿勢を意識してみた。
5/31 木	10.8	出勤ジョグ〜ペース走5�`〜ダウンジョグ	46'03"(3'36"/32"/34"/32"/34")	久々にハイペース走5�`快調で多少余裕があった。これからはインターバル走も取り入れよう！
走行距離	363.6  km