月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	8.5	出勤境川ジョグ	46:21	練習再開！東京Ｍに向けて頑張ろう！！といってもゆるくジョグ。かなり寒かったけど久々にいい汗をかいた。
12/02 金	0.0	休み		今週はかなりハードな仕事内容でどうなるかと思ったが何とか切り抜けた。
12/03 土	13.3	午後ジョグ@親水公園	1:9:54（Av.5"15/km)	雨が早めに止んでくれたので走りに出た。1週目5�`は体が妙に重かったが2週目はリズムに乗って気持ちよく走れた。
12/04 日	12.7	夕ジョグ	59:48	午前中は6時半出発で相模湖近くの石老山へハイキング。約4時間気持ちよく紅葉と森林浴を楽しんだ♪昼は帰り道の厚木でガッツリ焼き肉を食べて大満足！帰宅後腹ごなしもかねてジョグ。久々に坂道コースで良い刺激走になった。
12/05 月	0.0	休み		年末という感じの忙しさ...
12/06 火	10.2	出勤境川ジョグ	45:10	朝は寒いので今月は夜走ろうかと思っていたが仕事がどうなるかわからないので出勤ラン！仕事が待っているので高速ジョグ！
12/07 水	10.2	出勤ジョグ〜ペース走5�`@境川	44:06(3:56/53/46/45/40)	駅伝前に確認のためハイペース走！無事走れたので駅伝もとりあえず大丈夫だと思うがまわりにつられて突っ込みすぎてつぶれないよう注意しなければ！
12/08 木	10.2	出勤境川ジョグ	43:45	仕事が忙しすぎてジョグのペースも早くなりすぎてしまった。
12/09 金	0.0	休み		今週は何時間働いたのだろう？何とか無事終わった...
12/10 土	8.5	藤沢市民駅伝1区5.5�`（アップジョグ3�`）	19"05(自計）	11時10分スタートだったのでしっかり睡眠朝食をとってレースに挑んだ！１区だったのでかなり緊張したがスタート時の突っ込みは抑えることができ終始安定して走れたのだが襷がゆるい結びだったせいか途中でほどけてしまい４ｷﾛすぎたところで走りながら結びなおしたのでロスタイムになってしまった。タイム的にはPB更新で満足！そして駅伝は楽しい♪参加された皆さまお疲れさまでした。
12/11 日	33.5	朝ロング走@親水公園（アップ1.5�`ダウン2.0�`）	2:33:45 2:14:03(Av.4"27/km 23"19/22"34/20/02/21"49/22"08 )	寝坊してしまい6時半スタート。�`5ペースの予定が寒過ぎてペースが上がってしまった。20キロあたりで足裏が痛くなってしまい（フォアフットが原因の水膨れが固まったせい？）で予定距離を短くして終了。
12/12 月	0.0	休み
12/13 火	10.2	出勤境川ジョグ	43:09	仕事が忙しすぎるので高速ジョグ。たまにはのんびり走りたい。
12/14 水	5.2	出勤境川ジョグ	24:10	雨が本降りになってしまいかろうじてつなぎのジョグ
12/15 木	15.7	出勤ジョグ〜ペース走12�`@境川	1:06:34（4"26/21/08/10/02/08/12/08/08/00/3"58/57)	仕事に少し余裕があったのでしっかりポイント練習！ストレスたまりまくりだったので気持ちよく快走した。
12/16 金	0.0	休み		今週も仕事はマラソン状態で何とか走りきった感。あと2週間弱頑張ろう。
12/17 土	23.5	午前ペース走20�`@親水公園(アップ1.5�`ダウン2�`）	1:48:26 1:30:53(Av.4"32/km 22"45/37/32/59)	しっかり睡眠とって9時半にスタート。15�`過ぎたら疲れがどっと出てきて走る気がなくなってしまい20�`で終了。仕事で相当疲弊している...
12/18 日	20.5	早朝ジョグ	1:35:15	所用があるため早朝お急ぎランで5時スタート！親水公園を2周してから坂道コースを走ったが昨日とうってかわって快調だった。
12/19 月	0.0	休み
12/20 火	10.2	出勤境川ジョグ	45:00	今朝も懲りずに高速ジョグ
12/21 水	10.2	出勤ジョグ〜BU走7�`@境川	43:25（4"36/32/06/3"58/56/40/34)	仕事でストレス溜まりまくりなのでしっかりペースアップして発散走！
12/22 木	7.4	出勤境川ジョグ	34:42	疲れがピークか？体が重く手短に終了
12/23 金	5.2	出勤境川ジョグ	24:34	かろうじてつなぎのジョグ。今週も何とか乗り切った。
12/24 土	37.8	�@朝21.1�`BU走@親水公園（ダウンジョグ2.3�`） �A夜ジョグ（14.5�`）@舞浜	�@1:42:31/1:30:00(22"42/43"56/1'05"04/1'25"32/1'30"00) �A1:06:50	�@今日明日は家族サービス優先で時間の確保が難しいのでどんな練習内容にしようか迷った。何とか起きて6時過ぎスタート！20�`ジョグにしようかと思ったが思いのほか走れ昨日はハーフレースの方が多かったようなので自分もレースぽく走ってみた。順調にBUして余裕を持って走り切って終了。 �A明日は早朝からDLに遊びに行くので近くのホテルに前泊。明日の朝は走る時間がないので急遽夜ジョグすることにした。ディズニーリゾート周回＆舞浜駅の反対側を走ってみたが反対側は震災の影響か歩道はボコボコで整備されていなく暗いと危ない状態だった。クリスマスイブの夜だったがランナーを4人ほど見かけた。気持ちよく走り終えた後はホテルのスパでゆっくりくつろいだ。
12/25 日	0.0	休み		6時出発でDLへ！開場直前はレースのスタート状態で変な緊張感がありお目当てのファストパスをとるためダッシュして無事ゲット！カミサンに褒められた（笑）クリスマスで激混みだったがスタートが良かったので十二分に満喫して家路についた。
12/26 月	0.0	休み		昨日の遊び疲れで走る気力なし。仕事も忙しくヘロヘロな一日だった。
12/27 火	11.5	出勤境川ジョグ	54:01	昨日残業しておいたので朝は余裕があったので気持ち長めにジョグ！それにしても寒かった。
12/28 水	11.1	出勤境川ジョグ	49:50	今朝も高速ジョグ！無事仕事納めができ一安心
12/29 木	17.7	築地ラン	2:04:28	えいちゃんさん企画の第1回築地市場見学買い物ツアーに参加♪おのぼりさん状態で月島〜築地〜レインボーブリッジ〜お台場〜ビッグサイト〜築地〜月島をラン！一部東京マラソンのコースも走れとても楽しくアフターは大変美味しい料理でボリューム満点おなか一杯でした。えいちゃんさんありがとうございました。参加した皆さんお疲れさまでした。
12/30 金	0.0	休み		4時に起きてまだ早かったので2度寝したら8時...走るタイミングを逃してしまったけど良い休養になった。
12/31 土	43.7	朝ロング走42.2�`@親水公園（ダウンジョグ1.5�`）	3:26:58/ 3:15:36/Av.4'38/km(7'29/24'02/23'18/05/22'50/47/53/49/42/3'41)	1年の締めくくりとして一人フル！メンタルを鍛える為、親水公園を8周した。終始安定したペースで余裕をもって走り切れた。Web日記のおかげで今年も充実の練習ができました。来年もよろしくお願いします。
走行距離	337.0  km